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運動後到底要怎麼吃才不會浪費我們辛苦揮汗的運動呢？
營養師說想要穠纖合度，飲食跟運動的控制缺一不可，
吃錯當心熱量大超標！
根據不同運動強度，其實可以簡單區分運動後要吃什麼喔！
小編來科普一下📚
#RPE 自覺用力係數 👉 是一種藉由在運動時感受自己心跳、呼吸、排汗、肌肉疲勞程度來評估運動強度的量表，也可以作為運動後補充的參考喔！
舉例來說30分鐘左右的運動時間，在有流汗💦不會喘、有一點點吃力，但還可以正常說話的情況下，這樣的強度大約5分，運動後只要把水分補回來就好喔！如果是強度更高、時間更久的話，運動後千萬要趕快把握黃金30分鐘速速吃，再搭配嫚嫚營養師推薦的菜單，就可以事半功倍喔！
小編最喜歡 #玉米排骨湯了 清甜湯頭又帶著濃濃的排骨香，一碗就有18.4公克的蛋白質，身體、心靈都滿足了🤤
#輕鬆運動後其實補水就好
#運動應援
晚上就只喝玉米排骨湯了。
也許是受了藥燉排骨的影響，不知不覺的迷上了平價的「枝骨」。尾端的脆骨是我的最愛，總被我啃的乾乾淨淨。
晚上就只喝玉米排骨湯了。
也許是受了藥燉排骨的影響，不知不覺的迷上了平價的「枝骨」。尾端的脆骨是我的最愛，總被我啃的乾乾淨淨。
清燉牛腩湯 蘿蔔燉的超級透 肉嫩湯甜 比排骨湯還要好喝
所需材料:牛腩約600公克,白蘿蔔約500公克,玉米2條(約400公克),蔥1根,
薑片40公克,白胡椒粒 1茶匙,花椒粒 1茶匙,八角 1顆,米酒 2大匙,鹽 適量 .
PS.花椒粒/八角~全聯都有賣 , 白胡椒粒~中藥行,MOMO,家樂福 都有賣.
今天的影片是與鍋寶合作影片.
雖然是合作影片,但柚媽已經使用一段時間了,覺得快鍋真的很適合炎熱的夏天,也很節省瓦斯.適合燉湯,滷肉這些需要較長時間的料理唷.
賣場連結：https://bit.ly/2RGy21l
感謝您觀賞今天的影片唷💕
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#玉米蘿蔔排骨湯_加這個更好喝！？
#蹦出新滋味
入秋了，最近下廚好愛煮一鍋熱呼呼的湯喔！
#玉米蘿蔔排骨湯 的作法非常簡單，但是這支影片要跟大家分享兩個小撇步，可以讓湯頭更清澈、清甜，還能讓味道更豐富、更有層次喔！
我也是第一次嘗試，結果真的很好喝耶，好神奇喔！
還特地邀請KT來評測，他也有點傻眼，畢竟是他最怕的東西，哈哈。
#大家猜的到是什麼嗎？
#我有朋友猜香蕉_要怎麼煮湯啦哈哈
#小宇麻麻廚房遊戲
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG #好家在我在家
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將豬排骨以冷水入鍋，開大火滾3分鐘後將豬排骨撈起備用 ·.冷鍋開大火加入排骨煎到兩面稍微金黃 · 加入玉米、紅蘿蔔、薑片、紅棗及清水滾蓋上鍋蓋轉小火燉煮 ... ... <看更多>
玉米排骨湯了 在 玉米排骨湯 的相關結果
1先將排骨汆燙備用。 ; 2備一鍋冷水，將做法1的排骨下鍋燉煮30分鐘。 ; 3將玉米、紅白蘿蔔下鍋燉煮30分鐘。 ; 4最後加入調味料調味。 ; 5盛碗後用少許的香菜裝飾即可。 ... <看更多>