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怎麼吃早餐？大家都知道早餐很重要
來看看你平常都吃對早餐了嗎？🙆
1. 早上第一樣食物，應該吃熱食。
如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
2. 早點品種豐富才好。
現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維;吃了麵包或餅乾再喝熱牛奶或熱豆漿，有利於鈣的吸收。
3. 早餐應補充維生素。
有些人儘管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡。
另外，25-40歲女性的早餐應滿足維生素C和鐵。
鐵可以從肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜攝取。含豐富維生素C的有木瓜、奇異果、芒果、柳橙、香蕉、鳳梨、葡萄柚、蕃茄、檸檬、蘋果等水果 ….
看了這些，有沒有知道早餐該怎麼吃才會營養健康呢
明天就開始實行吧~健康早餐計劃go！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
今天的宵夜來碗綿密香濃的
人蔘山藥剝皮辣椒雞吧🤤🤤
人蔘山藥跟ㄧ般山藥品種不一樣
淡淡的人蔘味
煮久也不會化掉
可生食，沾蜂蜜也很不錯
來杯山藥牛奶也很健康又好喝
😋😋😋😋
#人蔘山藥 #這就是人蔘
#剝皮辣椒雞
#無論你有沒有去過青森 #都該吃這場客座📌12/11-12/15 #北國物語盡在RAW #AOMORI
這是台灣首次以一個 #縣 為單位的客座，也是RAW首度用 #海外食材 作為主角的餐會，要特別感謝讓這一切成真的 #電通東日本🙏🏻
今日以青森之友身分參加餐敘（自己說🤣），席間除了吃到菜色設計的巧思，更有原封不動、飄揚過海而來的 #青森溫暖人情。
不僅最幽默（最愛換衣服😆的青森知事三村申吾來到現場，以前去過的帆立貝廣場、弘前中央青果市場、睡魔館、八甲田山等，隨著菜色氣味躍然眼前，喚起幾度被青森奇蹟療癒的記憶。（從2015年開始太多回憶，日後再詳述）
🍱開場發想自熟悉的古川市場自助海鮮丼，搭配青天霹靂米飯和脆米餅，菜單上還附有食事券，好吃好玩！
🌊深浦鮭魚脆彈的腮蓋軟骨製成極酸的ceviche開胃前菜，清雅菊花搭配油脂豐厚肉質細致的鮭魚肉。
⛰️帆立貝製成千層麵，覆蓋在馬鈴薯麵疙瘩之上，棉軟細滑反而突顯橄欖油的氣味。另一道則是以蜉蝣生物萃取與松針調味的新鮮帆立貝。
🍜靈感來自咖哩味噌牛奶拉麵的馬塞魚湯，當中ㄧ塊半熟土魠魚、海蘆蝦、竹蟶、鮑魚、海藻，海洋豐美泡在濃厚咖哩湯汁裡，很想要加一把麵🤣
🍙青森的漬物菜，則是化作飯糰小菜組。
🦆深冬暖和和的oden湯，加上生薑味噌，胭脂鴨胸片捲著大根與鴨雜。
🍎甜點當然是蘋果派，王林（微酸）跟富士（極甜）兩種蘋果以四種方式呈現，想起去年被關在蘋果研究所上課的情景，真的要感謝青森讓我變成蘋果品種識別達人！
🍦山藥製成的冰淇林黏稠又滑細（有如鮮奶霜淇淋和土耳其冰淇淋），點綴一些蘋果陳醋、乾燥豆腐粉，味道幽微細膩，我很喜歡。
🍞最後一道soul food真的太可愛，迷你版的國民小點心，把乳瑪琳換成RAW美味的奶油，的確是soul food。 #五感滿喫青森饗宴
#青森
大和芋是日本山藥中最適合製作菓子的品種，與大多數人所認知的山藥不同， ... 牛奶山藥品種- 因此就目前栽培面積較大之山藥品種種類及特性介紹如後。 ... <看更多>
大和芋是日本山藥中最適合製作菓子的品種，與大多數人所認知的山藥不同， ... 牛奶山藥品種- 因此就目前栽培面積較大之山藥品種種類及特性介紹如後。 ... <看更多>
牛奶山藥品種 在 [問題] 如何挑好吃的山藥呢? - 看板cookclub 的八卦
我們家喜歡吃口感桑桑的山藥，但是之前我去菜市場買回家，買了幾次不同種類的，回家
都是脆脆的，口感不是桑軟的感覺。
前天去菜市場看到有攤販在賣已經切好，及削好皮的裝袋山藥。顏色很漂亮，都是乳白乳
白，也沒有像我們切好後，一下子就氧化的問題，也不會有黑點。請問那是有浸過藥水嗎
?還是品種的關係呢?
我要怎麼挑選山藥，才能買到我想要的口感桑軟的山藥呢?
謝謝^^
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