蛋控在哪裡🙋🏻♀️都怎麼料理呢?
我先說~我最常吃水煮蛋!
但,你知道嗎~一樣是蛋
料理方式不同 熱量也會天差地遠~⚠️
👩🏻⚕️奉上 各種蛋料理 熱量排行榜!
以下均以100g之份量估算
1.🥚炒蛋(215 Kcal)
✔️沒想到炒蛋熱量是最高的吧!因為要滑嫩的金黃色炒蛋 油也要放得特別多呀⋯⋯
2.🥚荷包蛋(192 Kcal)
✔️方便、美味,早餐最好的搭配
但其實有些油放比較多 變成「炸蛋」那熱量就更高了⋯
✔️若加熱時溫度低一些,水溶性維生素就會損失較少喔!
3.🥚滷蛋(171 Kcal)
✔️重口味的滷蛋的鈉含量相對是非常高,高血壓的人要特別注意⚠️
容易水腫的人也要少吃~
4.🥚水煮蛋(144 Kcal)
✔️口味清淡,不需要額外加入油鹽,營養保留更全面!
通常一顆蛋在70大卡左右 👍🏻
5.🥚茶葉蛋(141 Kcal)
✔️茶葉蛋常常都在鍋子裡泡很久😅B族維生素等營養都會流失⋯
✔️顏色越深、鈉含量越高,較不建議高血壓、心血管疾病和腎病患者吃
6.🥚溏心蛋(175Kcal)
✔️蛋白熟、蛋黃半熟不凝固,口感細滑,部分蛋黃和蛋清是處於半生不熟或者生的狀態,可能會有細菌的存在,建議腸胃功能不佳、免疫力差的人,少食用。
7.🥚蒸蛋(64 Kcal)
✔️口感滑嫩、好吸收,適合兒童及長者👍🏻
8.🥚水煮蛋白(61 Kcal)
✔️含有豐富的蛋白質,熱量也因為少了蛋黃低很多~適合健身的人
蛋不僅營養,料理方式也超多變!🍳💕
變化適合自己的料理方式搭配健康生活型態,才會好處多多呦!💯✨
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Kit Mak,也在其Youtube影片中提到,食飽才會瘦,但怎樣吃?吃多少?那要了解基礎代謝率啦!快點Click入,計計自己的基礎代謝率,再送你第一味餸-"蕃茄秋葵沙律烤雞胸“,有埋卡路里營養表,一起好味地食住瘦啦!...
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今天車子保養~所以請我姊載我到工作室,
我一邊製作,姊姊也幫忙整理了工作室的環境!🤣😂😅真是感謝!😘
一個人要製作大約1000個玫瑰塔,真的時間分配還有邏輯,當然還有體力和毅力都很重要哈哈!💪雖然大量的製作讓我的手腳最近莫名的抽筋哈哈!(因為重量和久站~)
再加上玫瑰塔的包裝以及盒子折疊包裝,還有填寫每一個訂購者的宅配單,以及計算食品營養表⋯⋯等等細微繁瑣的工作!對於一個人製作真的是工程浩大哈哈!
但可以做出美麗又美味的甜點分享給大家!
對我來說是非常開心的事情!🥳
希望大家收到我親手製作的甜點都能夠露出幸福的微笑!❤️☺️
也謝謝一些朋友下班之後願意過來幫忙折盒子和備料和清洗用具!真的感謝!🙏
繼續加油~GOGOGO~💪💪💪
#明明在這裡
#明明有點甜
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《Kit Mak 和你食住瘦第一集》食飽才會瘦,但怎樣吃?吃多少?那要了解基礎代謝率啦!快點Click入,計計自己的基礎代謝率,再送你第一味餸-"蕃茄秋葵沙律烤雞胸“,有埋卡路里營養表,一起好味地食住瘦啦!
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