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【中秋佳節過後 減重也要動次動】
中秋節過後，家裡的體重機也跟著吃完的月餅盒一起收起來了嗎？這樣是不行的喔～快跟著營養師Eric教大家的減重觀念和減重小法寶們一起把多餘的油脂甩掉吧！
首先，把之前存起來的藍波老師減重操系列拿出來複習，跟著藍波老師一起動一動，增加肌肉量，同時加速身體的新陳代謝速度，和多餘油脂趕緊說掰掰～這時候，兒茶素和共軛亞麻油酸是你最好的減重小法寶喔！運動前後攝取共軛亞麻油酸可以有效提升燃脂效率，兒茶素也能促進體內脂肪的燃燒，讓運動事半功倍，讓過節輕鬆無負擔，不留一絲脂肪的痕跡！
了解「營養減重四大階段」>>> http://goo.gl/y4dg6R
【減重二部曲：打底均衡營養！】
當身體完成淨化排毒之後，接下來必須補充充足的營養素，來協助身體恢復機能、修復組織細胞，有良好的身體機能，才可以迅速燃燒身體脂肪，將身體調整成易瘦體質。
在接下來的兩周打底期間，要更有效的控制每天的熱量攝取，不用節食或挨餓，可透過營養代餐控制熱量攝取，維持身體正常機能；再來就是攝取好吸收的優質蛋白質幫助提高新陳代謝，以及補足充分的綜合營養素，讓身體的機能順利運轉，提高你的減重成功率！健康減重其實不困難，只要照著每一階段所需的營養成分多多攝取，每天勤加紀錄飲食內容，檢視所攝取的營養素是否充足，搭配持之以恆的運動，就可以健康又美麗喔!
了解「營養減重四大階段」>>> http://goo.gl/y4dg6R
[ 營養麵包個人網站開張！！！ ]
個人網站連結在此👉https://dietitianbread.com
突然公布這個消息，麵粉們有沒有嚇一跳啊？😆
雖然對你們來說是一瞬間知道的消息，
其實我整整花了兩個半月的時間才架好網站，
不知道熬了多少個夜，做到眼睛都花了，
也發生了非常多讓我欲哭無淚的事情🤣🤣🤣
首先要感謝教我使用Wordpress的營養師朋友（鞠躬）
也要感謝我買主機的廠商：遠振 的工程師，
被我打電話問了很多莫名其妙的問題，
沒有他們的話絕對不會有這個網站！
原本痞客邦有100多篇文章，
在搬家過程中發現以前的文章寫得有夠爛！！！
所以早期的文章很多都被我重寫了，
還有些爛到讓我乾脆刪掉🤣
再加上2015到2021這六年之間很多資料庫都更新，
所以很多以前整理的表格也要更新，
最後留下了70多篇文章搬到新網站。
雖然不敢說改得十全十美，
不過目前呈現出來的文章，
已經是在這段時間內能做到最好的樣子了..........
連所有reference都附上連結！（貼到快累死了XD）
真的是超級貼心！（自已說）
希望麵粉們喜歡我的新網站！
我將所有文章分類為：
🌸基礎營養：
巨量營養素👉https://reurl.cc/XeErGj
維生素與礦物質👉https://reurl.cc/e9dRej
六大類食物👉https://reurl.cc/nnLak1
🌸生活營養
保健食品👉https://reurl.cc/YWe5Ex
特定/機能性食物👉https://reurl.cc/Kx0zlj
迷思破解👉https://reurl.cc/3NxA4O
營養知識👉https://reurl.cc/NX08lx
運動營養👉https://reurl.cc/qmLbvR
食譜👉https://reurl.cc/MZ8m6m
🌸臨床營養：
減重 👉https://reurl.cc/a5VbZQ
高血糖👉https://reurl.cc/5o1LKG
高血壓👉https://reurl.cc/1g1LKG
高血脂👉https://reurl.cc/4yoDLY
其他疾病👉https://reurl.cc/e9DbM7
🌸媽媽寶寶
懷孕期營養👉https://reurl.cc/NX08Ym
哺乳期營養👉https://reurl.cc/WEGY05
嬰幼兒營養👉https://reurl.cc/qmLbYD
網站看起來比痞客邦美觀許多，
不會再有一些奇奇怪怪的蓋版廣告，
真的是太感動了 😭😭😭
最後想要詢問各位麵粉，
希不希望我把最受歡迎的營養冷知識還有營養鬼話也放進個人網站中？
這一系列以前只有發表在粉絲專頁而沒有放到部落格，
但是如果大家覺得在個人網站看得到的話更棒，
我就慢慢搬過去喔！！！
#營養麵包個人網站
#歡迎分享給需要營養知識的親朋好友
全家增肌減脂攻略
增加肌肉量以及減少脂肪這是大家都想要的
不過在飲食上到底應該怎麼吃呢?
幾個重點記住喔
1.足夠蛋白質
2.熱量控制
3,營養均衡
4.充足睡眠
5.阻力訓練
以有一定程度健身的族群來說其實增肌期以及減脂期會分開來進行
因為增加肌肉量的飲食與減少脂肪的飲食是不同的
增肌期的時候我們會需要的是熱量盈餘
減脂期的時候我們會需要的熱量赤字
但是爲什麼有些人卻可以同時增肌又減脂呢？
那是因為這些人本身的體脂肪就蠻高
表示肌肉量並不高
脂肪含量卻很高
所以只要開始改變飲食的內容
再加上足夠的訓練量
卻可以讓增肌以及減脂同時發生
但在肌肉量很高的人身上
是非常困難的
因為他本身增肌的速度就沒有像肌肉量低的人一樣快
所以需要更精確的飲食以及足夠的訓練量
才能夠達到增肌的效果
愛營養iNutrition
https://www.inutrition.com.tw/
營養師的連結
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飲料竟然可以跟健康放一起?!
喔買尬，沒想到便利商店竟然可以買到這個?!!!
顛覆我的想像
現在竟然有咖啡+燕麥
這是蹦出新滋味嗎！
感謝桂格讓我大開眼界，真低猛阿。
燕麥咖啡、燕麥奶茶、鮮豆奶茶，你們喜歡哪一個呢?
各大超商與超市,都可嘗鮮啦!
桂格營養生活粉絲團：https://www.facebook.com/quaker.tw
#桂格燕麥咖啡 #桂格 #桂格燕麥奶茶 #燕麥咖啡 #燕麥奶茶 #桂格鮮豆奶茶 #鮮豆奶茶 #燕麥輕主張 #桂格飲領潮流
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／本周新片／
✨什麼鬼實驗，我們兩個嘴巴是不是有問題！(ft.Sandy)
https://youtu.be/y9NQt3dAPWY
✨私密QA回答！一次曝光！一個月賺多少？有沒有一夜情？！(ft.阿達 劉沛 6tan 魯蛋 鳥屎 Sandy 大魚 子玄 貝莉莓 鐵牛 可凡)
https://youtu.be/04EqRvC-_r0
／精選網友吵什麼系列／
👀網友不要給我唬爛，這樣吃會死亡(ft.子玄)
https://youtu.be/pFAWlF7J63g
👀盲測評比2020 網友一致推薦超人氣必吃布丁
https://youtu.be/oEzNDV4Djtc
👀2020夏季全新冰品，現在冰棒都50元起跳?!(ft.Sandy)
https://youtu.be/_yKS7HLuHZY
👀DCARD上被網友罵爆的聯名食品?!
https://youtu.be/EdW_HuqHkhY
／本月前5名熱門影片，快來看！！／
🔥獵人體驗求生存的一天，抓山豬躲毒蛇這一路真的危險！(ft.6tan)
https://youtu.be/dTKrUE5-kI8
🔥油門踩到底2020全新賓士A35終於到台灣，這個聲浪好爽喔。
https://youtu.be/NwAconZayMU
🔥不要輕易挑戰鬼屋，我腋下全濕紀錄片。
https://youtu.be/6Rurzb7WBrE
🔥好好說話很難嗎? (ft.阿達 6tan)
https://youtu.be/y-N-KXTPNT0
🔥下賽道比賽，行駛中緊張到把車門打開！車手傻眼。(ft.阿達)
https://youtu.be/m2lrJ-b9l2w
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合作歡迎來信👍
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#營養 #減重 #減脂 #外食族 #健身
睽違已久，第二支影片終於出爐！
身為一個大學生外食族，#地雷食物 常常埋藏在生活周遭
尤其現在#超商 漫山遍野，想要在外食減重實在是不容易呀！
不過！今天影片就來帶大家認識那些是地雷食品，只要妥善選擇直接讓你的減重功力一路往上飆阿
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