Search
冬至就是要吃湯圓啊！減重、糖尿病常常被說不能吃，怎麼吃更健康，長者也可以順便補充蛋白質呢？
《這三種人怎麼吃湯圓？》
📌減重/身材管理族
✅取代部分正餐：
一顆包餡湯圓=12紅白小湯圓=大約1/4碗飯
✅搭配纖維攝取，增加飽足感：
👉🏻鹹湯圓+茼蒿（香菇、任何青菜、蒟蒻）💯
👉🏻甜湯圓+白木耳
✅天然食物取代精緻糖，減少熱量：
👉🏻紅棗、龍眼乾、甘草、甜菊
👉🏻地瓜、南瓜（但飯量還要再減）
📌糖尿病患者
✅搭配纖維攝取，助穩定血糖
👉🏻鹹湯圓+茼蒿（香菇、任何青菜、蒟蒻）💯
👉🏻甜湯圓+白木耳
✅天然食物取代精緻糖，避免血糖飆升：
👉🏻紅棗、龍眼乾、甘草、甜菊
👉🏻地瓜、南瓜（但飯量還要再減）
📌長者/肌少症患者
✅豐富蛋白質湯底：豆漿、鮮奶取代糖水
✅適量食用避免消化不良
✅多活動或按摩腹部促進消化
更精準的說法：
✍🏼花生湯圓、芝麻湯圓3顆=1/2晚飯+2茶匙油➡️取代正餐就要少主食少烹調用油，湯底用紅豆、地瓜等就要再少主食，湯底用花生湯就要再更少油囉！
#冬至 #湯圓 #湯圓健康吃 #營養師吃湯圓
#糖尿病吃湯圓 #減重吃湯圓 #老人吃湯圓
#營養師歐乃嘉 #歐乃嘉營養師
阿環小姐的古早味系列又來啦
阿嬤現在也都很期待要拍新片
她也漸漸知道原來那麼多人看
所以自己也會想一些題材要拍
讓她在台北的生活也有了重心
很感謝各位粉絲朋友們的支持
我們的頻道也來到五萬人訂閱
為了感恩各位支持的粉絲朋友
我們也開了五萬人的感恩直播
不過因為我們系統設定有問題
所以直播影片無法顯示出留言
而導致無法將葉黃素順利送出
不過沒關係該送的還是要贈送
我們將在元宵湯圓的影片送出
黃君聖Sunny營養師監製研發
保健食品遠近持明葉黃素一盒
只要在本影片底下留言
你為什麼喜歡阿環小姐的原因
就有機會獲得遠近持明葉黃素
但請務必記得關鍵字一定要有
"阿環小姐"四個字才有機會中
範例1：阿環小姐太可愛啦
範例2：阿環小姐我愛你
請自行發揮
我們都會唸給阿環小姐聽
活動將在3/2(三)中午12點截止
並且在當天公布10位幸運得主
得獎者請私訊粉絲團
寄送僅限台灣
不過國外的朋友如有得獎
自付運費一樣可以寄送喔
愛營養iNutrition遠近持明葉黃素的介紹
https://lihi1.com/8kj9m
愛營養iNutrition優質好物
https://www.inutrition.com.tw/
營養師的連結
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#營養師
#阿環小姐
#安安廚房
#遠近持明葉黃素
#愛營養iNutrition
#黃君聖Sunny營養師
網路統計上班族最喜歡的下午茶是雞排搭配無糖綠茶
總覺得這樣清爽比較無負擔 真的是這樣嗎？
今天開箱各種不同上班族的下午茶組合
有紅豆湯圓、生乳捲、蔥油餅、車輪餅、甜甜圈、雞排
飲料有黑咖啡、多多綠、無糖紅、鮮奶茶、黑糖珍珠鮮奶
記得留言告訴我 你平常下午茶都喜歡吃什麼呢？
*影片中因為有太多想告訴觀眾的，讓來賓福爾思庭講得比較少一點！希望下次有機會可以再邀請他來一起分享他的經驗～
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
這次整理了六種冬天常見料理
在冷冷的天看著暖男Ricky的影片搭配暖冬料理 真是幸福啊～
00:53 薑母鴨
02:14 藥膳排骨
03:07 羊肉爐
04:41 麻油雞
06:00 甜湯圓（包餡）
07:31 鹹湯圓
有人發現Ricky最喜歡的是哪一款嗎？
（提示一下：看看Ricky哪一款吃掉最多啊！）
記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/ricky
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
