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Zale肌餓小教室- 台式傳統早餐大車拼
相信這裡有不少人早餐愛吃....
香酥的燒餅油條、紮實的糯米飯糰
皮薄汁多的小籠包、清粥配上醃漬小菜
到底該怎麼點台式傳統早餐才可以
一早就健康滿分呢💯
1:選擇一樣能吃飽的主食
不論你想吃飯糰、粥、燒餅、饅頭等
一早起來千萬不能少了身體的燃料
少了它們可是會讓人變得有氣無力的喔。
2.決定搭配甚麼蛋白質
舉凡豆類、蛋類、肉類等都可補充豐富的
蛋白質幫助提升身體消耗熱量的能力
並增加身體肌肉量、減少脂肪堆積。
3.搭配高纖維的食物
如吃粥來盤燙青菜
吃燒餅夾點生菜小黃瓜和番茄等...
或是飯後搭配一份水果如奇異果及鳳梨等
這些酵素豐富的蔬果不但可助消化
還可讓血糖緩緩上升
增加飽足感及促進腸道蠕動。
#Zale每天都愛吃早餐 #你們也是嗎😋
Zale肌餓小教室- 台式傳統早餐大車拼
相信這裡有不少人早餐愛吃....
香酥的燒餅油條、紮實的糯米飯糰
皮薄汁多的小籠包、清粥配上醃漬小菜
到底該怎麼點台式傳統早餐才可以
一早就健康滿分呢💯
1:選擇一樣能吃飽的主食
不論你想吃飯糰、粥、燒餅、饅頭等
一早起來千萬不能少了身體的燃料
少了它們可是會讓人變得有氣無力的喔。
2.決定搭配甚麼蛋白質
舉凡豆類、蛋類、肉類等都可補充豐富的
蛋白質幫助提升身體消耗熱量的能力
並增加身體肌肉量、減少脂肪堆積。
3.搭配高纖維的食物
如吃粥來盤燙青菜
吃燒餅夾點生菜小黃瓜和番茄等...
或是飯後搭配一份水果如奇異果及鳳梨等
這些酵素豐富的蔬果不但可助消化
還可讓血糖緩緩上升
增加飽足感及促進腸道蠕動。
#Zale每天都愛吃早餐 #你們也是嗎😋
『各類中式熱量大解析』
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看完西式早餐
再來要看看大家最常吃的中式早餐
中式早餐更可怕的原因是
傳統想法就是食物沒有用油怎麼會好吃呀
每一道料理都是用油煎、油炒
食材的熱量加上油脂熱量就是肥上加肥
說實話！
圖中的每一道中式早餐都是地雷
最勉強可以接受的就是小籠包
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蘿蔔糕
蘿蔔糕一塊就是一份澱粉的量
蘿蔔糕台灣人很少會吃清蒸的
大部分都是油煎
所以如果你是用油煎的蘿蔔糕
這樣一份兩片油脂就要再加上兩份90大卡
整道料理都是油加澱粉
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飯糰
地雷第一名
外面包的是糯米
糯米的升糖指數很高
而且不易消化
裡面包的肉鬆、油條都是地雷食物呀
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油條
油條作法為麵團丟入油鍋當中油炸
就是炸麵包的概念
高熱量沒有營養價值
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燒餅夾蛋
夾蛋非常好
但是外層的餅皮不ok
是因為餅皮也是炸過的
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油條鹹豆漿
如果這道料理把油條給去掉
我會推薦這道料理
因為其實就是將豆漿加醋和一些菜圃
其實是很健康的
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標記妳/你那個最愛吃上面食物的朋友
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