這是我在北京做火療的照片, 毛巾下真的是小喬本人
甚麼是火療?
火療大夫會先在你身上鋪兩層濕毛巾, 然後依照經絡位置淋上酒精(稱為火藥), 然後點火
等到你叫燙時, 大夫會用濕毛巾把所有火撲滅, 稍微降溫之後, 再點火. 不斷重複
大概幾秒會燙呢? 每個人不一樣
體質熱的人大概30秒就喊燙了, 大部分是男生
體質寒的人, 像我從小吃水果, 連夏天手腳都冰冷, 背痛得要命, 第一次燒了快1分鐘才喊熱, 大夫都驚呆了:「妳身體也太寒了吧」
全程操作大概一個多小時, 我則燒了快兩個小時才完工
後來大夫跟我說, 她做過各地方客人, 台灣人的溼氣最寒最重
當時我在北京工作, 前後一年半大概燒了4次, 整個人瘦了一大圈
尤其是大腿, 以前再瘦大腿都是粗的. 火療那段時間連下半身都好瘦好瘦, 回來台灣參加朋友婚禮, 被大家稱讚怎麼瘦成這樣, 大概47公斤
以前按摩時太酸痛, 從頭唉到尾. 火療之後阿姨說:「咦?你怎麼都不唉了?」
酸的感覺全部消失, 只剩下痛. 痛的感覺其實不難受, 酸比較難熬
我才明白, 原來痛的感覺是「勞損」也就是肌肉或骨頭已經磨損受傷, 酸的感覺是「寒氣」
寒氣特別容易堵塞在勞損位置, 如果把寒氣燒光時, 痛點通常只剩硬幣大小
寒氣重的地方都會特別胖, 像我的大腿就很粗很粗, 做完火療之後就跟正常人差不多細
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有次我做火療, 男友去逛街, 在樓下接我, 看到我時他大驚說:「你是做身體還做臉啊?」
我也嚇了一大跳說:「做身體火療啊, 怎麼了?」
他說:「那妳為什麼臉這麼白還帶粉紅, 還澎澎的, 變這麼漂亮, 好像小女生」
原來火療不僅除溼氣, 還可以讓循環變好, 看起來很健康
我朋友產後肚子硬硬肥肥, 做完一次火療肚子就軟了
我男友常閃到腰, 兩三個月就來一次, 做完一次火療他說:「原來以前我都感覺下半身跟上半身分離, 好像下半身不是我的, 做完之後覺得身體接起來了」從那之後他就再沒閃到腰
所以, 祛寒除溼真的好重要啊~~
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從北京回來後沒機會火療, 剛好公司叫我試用S曲線精油
前段時間我放縱自己大吃大喝不運動整天睡覺, 肚子又大又垂, 還會掉到褲子外, 看起來很好笑
我就讓按摩阿姨幫我用S曲線推肚子, 才兩次就消了.
因為我鼻子過敏二十幾年, 長了鼻息肉, 所以趴著吹冷氣太久就會鼻塞. 神奇的是, 用S曲線按摩這兩次, 我居然都沒有鼻塞, 呼吸熱熱的, 像是打籃球打1小時的感覺.
第二次按摩我男友剛好又來接我, 我上車他又說:「你怎麼又變粉紅色的, 好可愛」
他跟在北京講一模一樣的話, 我才聯想起, 啊~~原來S曲線精油跟火療一樣都會進入體內燃燒.
按摩隔天, 我可以感覺到整個人都澎澎的, 像小女孩一樣, 42歲的我已經很久沒有感覺到少女的彈性了. 當寒氣被燒掉, 氣通暢之後, 整個人就很舒服
到現在已經差不多3禮拜, 我的肚子沒有變大, 也沒有垂下來, 太棒了!!!
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後來剛好有客人問我們哪一瓶精油可以去除靜脈曲張, 朋友小花姊這個很嚴重, 我們找了3瓶產品測試, 發現S曲線可以處理靜脈曲張, 同時也可以舒緩腿部緊繃消水腫
因為小花姊很勤勞, 她連大腿橘皮都試擦, 後來她順便告訴我們連大腿橘皮都漸漸在消失~~她大概用一個多禮拜
德國的黑胡椒精油報告是真的~可以燃燒脂肪~
當然世界上目前沒有一個月瘦十公斤這種事, 除非努力節食、宿便太多、抽脂,
但是S曲線的黑胡椒精油的確可以幫忙去除部位脂肪, 尤其是濕寒體質使用特別棒
像很多媽媽做月子沒做好, 多少都累積一點寒氣在身體中, 這些部位特別寒, 身體就會生出很多脂肪保溫, 導致某些位置特別胖
像現在很多妹妹愛穿低腰褲露水蛇腰, 一段時間之後, 水蛇腰也會慢慢變蟒蛇, 就是因為那個地方受寒, 身體長脂肪出來保護自己, 一樣的道理
讓全身氣流通暢, 酸痛問題也會減緩, 不堵塞代謝好, 身材當然愈來愈好, 也很推薦大家拿去給阿姨做全身推拿喔~~健康好氣色, 神清氣爽, 真的好快樂~~
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅2分之一強,也在其Youtube影片中提到,最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 0:00「疊疊樂」是時代的眼淚?那些年必玩8款遊戲?! 21:06 型男5居家運動輕鬆瘦?「動物流」險讓小梁崩潰?! #...
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燃脂瘦德國 在 韋佳德 Skanda Facebook 八卦
「韋佳德 減肥 十大秘招 大公開!」
俗話說一白遮千醜,一胖毀所有,在這個大家都以瘦為美的年代,減肥是大家都關注的事情,下面介紹韋佳德減肥十大秘招給大家參考,讓大家尋找減肥的好方法。
以下均為歐洲最夯減肥法!歡迎分享🙏❤️🙏
僅當參考,運動為先,健康為主!
請注意,無論白白胖胖黑黑瘦瘦,只要有自信,只要愛自己,都好看!
很對粉絲常問我,我怎麼這麼瘦!
首先,我本來骨架不大,但其實小時候還是胖嘟嘟,肥滋滋😁
進入演藝圈後,慢慢開始研究較特別的減肥法。
我最近在節目上所講的歐洲最夯減肥十大秘招!參考一下就好~
1. 地中海飲食 (Mediterranean diet): 世界衛生組織(WHO)曾公開推崇地中海金字塔飲食,是促進人體健康、長壽,使人充滿活力的最佳飲食法。
研究也證實,地中海飲食能有效降低心血管疾病的風險,預防心臟病、中風、防癌與抗老化。最新的研究又再度證實地中海飲食也能保護眼睛的健康。地中海式飲食對人體健康的益處如此之多,地中海飲食已知能預防心血管疾病,最新的研究更顯示,多吃含有豐富魚類、堅果和橄欖油的地中海式飲食,還能增強眼部健康。
地中海飲食特色:
壹 - 大量使用橄欖和橄欖油的來調製食物(台灣也可以苦茶油、冷榨葵花油、紅花仔油取代):橄欖油含單元不飽和脂肪酸和多酚,可提高血中的好膽固醇,減少壞膽固醇,病對抗自由基,減少動脈硬化的發生。
貳 - 配上紅葡萄酒:含白蔾蘆醇和鞣花酸,可預防動脈硬化、抑癌效果。
參 - 大量的穀類、豆類:膳食纖維的來源。
肆 - 常吃新鮮蔬果:含豐富維生素、礦物質、膳食纖維和酶、有機酸和殺菌素。抗癌食物:茄子、蕃茄、椒類、蒜類、洋蔥等。
伍 - 藥草香料佐味:如九層塔、茴香、迷迭香、百里香、鼠尾草、番紅花和葛縷子,具抗氧化作用,防止壞膽固醇。
陸 - 不添加防腐劑:少吃加工食品。
柒 - 少食紅肉
2. 柚子減肥法: 每餐前、中或後要喝一杯柚子汁或吃一顆柚子,促使去油減肥。
3. Dukan減肥法:第一階段 進攻期:只吃純蛋白食物,平均進行五天
第一個階段極為重要,(1)能吃瘦肉(如牛ˋ豬肉)ˋ動物肝臟ˋ魚類ˋ甲殼類ˋ去皮的禽鳥肉(如雞ˋ鴨肉)ˋ蛋ˋ豆腐ˋ無糖豆漿ˋ脫脂牛奶以上這些食物以去脂肪ˋ低卡蛋白質食物為原則,可以到飽.
(2)每天最少喝1500CC的水
(3)每天要吃1.5匙燕麥麩幫助排便
(4)減重目標為10公斤以下進行天數為3天,10~20公斤進行天數為5天,20公斤以下進行天數為7天。
第二階段 穩定期:能吃蛋白質和低澱粉蔬果,平均進行天數為:想瘦每0.5公斤X3天
第三階段 鞏固期:第二階段的飲食再加入少量澱粉食物,平均進行天數為:已瘦下每0.5公斤X5天
第四階段 穩定期:每周一日只吃純蛋白食物,運動,每日吃三匙燕麥麩
4. 階段式減肥法:與Dukan不同之處在於Dukan較側重蛋白質之重要性。
階段式減肥法則在不同階段注重不同營養因素。有些醫師不推薦此法因為飲食似乎不均勻。
5. 茴香減肥法: 茴香具有「抑制食慾」(減肥)與「幫助消化」(開胃)的作用。
根據研究,茴香會影響下視丘的厭食中樞,及攝食中樞,在空腹時吸聞味道,或進食前咀嚼,可 抑制食慾。古代宗教齋戒月時,信眾多嚼食茴香,有止飢耐餓的作用。
6. 喝大量的水 10-14杯:水可以保持皮膚滋潤,緩解疲勞,也可以促進我們的新陳代謝。不喜歡水的無味,可以加茶葉,但得無糖才是。
7. 分食減肥法:這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法,它主要是要求減肥者在每一餐進食中,不能同吃某些食物。比如,人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一種蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因,主要是人體脂肪由多種營養素組合而成,人們在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物,人體也就不會增加脂肪而發胖了。
8. 香蕉減肥法:號稱早餐吃1根香蕉加1杯白開水,中餐和晚餐不需特別控制,就可以瘦下來的減肥飲食法,就是歐洲跟日本最近流行的香蕉減肥法,從流傳以來,不少作者打著香蕉減肥法的名號,開始大力宣傳這套減肥法,使之也飄揚過海風靡到台灣來。
9. 包心菜(捲心菜)減肥法:提供這種低脂肪高纖維的減肥食譜的人承諾,如果這些減肥者能夠堅持連續7天都喝捲心菜湯的話,他們就能在這段時間內減掉10磅的重量。在減肥過程中,人們還可以進食一些其他的東西,如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶,第二天可以吃些牛肉和番茄。這種減肥方法的愛好者表示,此法甚至能讓你在減掉體重的同時也能去除體中的廢物。
10. 做愛減蘋果日報果日報果日報有報導:「「性生活是一種體育鍛鍊。」只要不過度,性生活會給人們健康的生活,當然也包括「減肥」。根據科學家的測算,通常做愛一次就能燃燒約200大卡的熱量,而且透過這種減肥方式,比在健身房內枯燥地踏上15分鐘跑步機或者疲憊地慢跑30分鐘要有趣得多。若搭配「刺激」的性行為,當腎上腺素分泌旺盛時,更有加速脂肪燃燒的效果。」由此可見,此減肥法有理有據~~~
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燃脂瘦德國 在 Dabe Lin Facebook 八卦
親愛的🐔友們大家好
我相信很多新加入的🐔🐔對於我的故事不是很熟悉。為了避免每次直播都一直回答相同的問題,今天我剛好有空就來從頭到尾跟大家再說一次我的減重故事!
我先自我介紹,我叫戴比林,會叫戴鼻林是因為小時候被嘲笑大鼻子,所以同學叫我大鼻!我星座雙子座,嘉義人,還有死會了!謝謝!
我其實從小就不是一個很瘦的女孩,我身高158,體重一直都是維持在48跟50左右(高中或大學都一樣)但自從大學畢業來到了德國求學(是的,我人在德國念書)兩年的不健康生活(酒精跟高熱量食物,又不運動)我胖到了64,65公斤!(現在56)
重點呢,在德國這個地方,每個人看起來都比你大隻比你壯,所以我這個矮矮胖胖的小女孩在他們眼裡就一點也不算胖,畢竟對於德國人來說,胖這個字只能用在真的過度肥胖的人身上,我們這種臃腫身材只能用台灣話說,所謂的骨架大。
好了,所以我在德國都還是覺得自己是瘦子,直到回台灣的那一天!登愣~
阿娘威,你怎麼變得這麼胖?
是的,這句話便如雪花般飛來。就連我在我阿嬤家,我只不過跟旁人一樣吃個便當,也會被阿嬤打手心,叫我不要吃了,肥成這副德性還吃(哭)
不過真正讓我下定決心的不是阿嬤的打手心,也不是親朋好友的訕笑。而是,某一日我阿嬤帶我去身體檢查,因為我腎有長個東西,所以每年會定期檢查,怕它長成壞東西。
在看醫生過程中,我發現醫師一直偷喵我,我本來以為醫生對我有意思。
結果沒想到,真的沒錯,
在我轉身臨走前我被叫住了,本來想說應該是我的美貌驚為天人,醫生要跟我要電話(三八機三八機)
結果沒想到醫生一開口說
「小姐,哩阿捏霉賽喔(這樣不行喔),過胖咧」
當下醫生還堅持要知道我的身高體重,要幫我算bmi!整個很想死,但也因為這樣,醫生告訴我女人從25歲開始新陳代謝會開始下降,也就是我們如果不開始運動,每天還是汲取一樣的熱量,在幾年過後,體重就會逐步上升!
連我阿嬤家的歐巴喪看到我也說
「ㄟ,阿捏丟賀啊,賣歌肥露企啊(這樣就夠了,別再胖下去了)」
我才驚覺!
馬的!林xX!你真的要減肥了!
我一開始跟大家一樣吃藥埋線樣樣來。也的確,我在兩個月內確實瘦了非常多!不過這兩個月瘦下來的結果,都沒有比我開始重訓後瘦下的第一公斤來得漂亮!大家可以上網查一下一斤肌肉跟一斤肥肉的差別。開始重訓後,完全沒有減重而留下任何痕跡。這些都是有氧配合無氧減重的好處!
沒錯,節食會在一開始的時候讓你變瘦,但其實你流失的絕大部分是肌肉。也就是說,會幫助你燃燒大量熱量的肌肉都流失了,剩下的絕大部分是脂肪,所以為什麼在減重滯待期時,專家會建議我們增加肌力訓練。(也是為什麼當一般女生大部分去健身房只做有氧運動時,很快就會遇到體重滯待期。過量的有氧不加肌力訓練也會使我們流失肌肉)所以當你停止有氧或飲食控制時,你的體重又回升了,如此惡性循環,永遠無法使你變成易瘦體質!
可怕嗎?是蠻可怕的!因為你的生活習慣確確實實的影響了你的體態與健康。
很多人會自暴自棄,認為,
「我就是天生胖,呼吸也會胖」乾脆擺爛,反正跑步跑了一、兩個月也沒瘦多少,或是瘦了但後來又復胖。算了,不管如何都會復胖,所以何必呢?(為什麼會復胖,請參照文章前段提到的肌力部分)或是一輩子大部分的時間都耗在減肥上,永遠無法360度無死角拍照!
or
「我就是天生吃不胖,怎樣吃也不會胖」NO! 沒有人是天生吃不胖。你只能說他們擁有易瘦體質,而易瘦體質要如何養成?
增加身體肌肉比例。
增肌減脂,當你肌肉增加了,自然會提昇你的基礎代謝率,相對的你就不容易變胖!(記得,減重時,每天一定要吃到基礎代謝率,很多人都會怕在減重期間吃東西,或只吃蔬果)
我要再一次跟各位說,一開始有氧加重訓時,盡量不要去量體重(有氧+無氧的狀態下)因為你有可能因為肌肉的增加而體重停滯或上升,因為肌肉比重比脂肪還重,但體積相對小很多(我第一個月體重上升1kg)不過如果你有量尺的話,可以量你的大腿圍、腰圍、手臂圍、臀圍取代體重記錄。你會發現你雖然體重沒變或上升,但你人卻看起來瘦了一圈!當然,如果有體脂計,也可以記錄你的體脂率的變化!我們人要減的應該是體脂而不是去在意體重計上的數字。很多人看起來很瘦,但卻有超高體脂,這就是所謂的泡芙人!
喔,如果你願意,可以跟我一樣,每個禮拜或每個月固定拍一張照片,久而久之,你就可以從照片看出變化,這會比體重計上的變化還要能讓你開心!
也記得,同一個肌群不能每天操,一定要給肌肉有充足的時間休息。加上足夠的蛋白質補充,我的專頁有些文章可以看一下。
還有,我還是要再三強調!
沒有所謂的局部減肥一事,尤其是肚子那方面。
一堆人瘋狂臉書我,問我如何瘦肚子或瘦大腿!我只能告訴你,這個不是說每天做幾下仰臥起坐就會消的東西,或著腹肌就會出現!這一切都是上帝的決定,取決在於你的基因,每個人先瘦的地方都不一樣(像我一開始瘦就是瘦下半身和肚子)還有,再體脂肪不夠低的情況下,不管你多麼勤勞的練腹肌,你的腹肌還是不會出現,這也是為什麼有些人會把腹肌拿來最後練和當做一個體脂低的標準(這番話來自於健身教練)
所以看到這裡我相信大家眼睛很酸,我還是要強調,我經歷過胖子變瘦子(從65瘦到47),瘦子增肌(47到現在55)的階段,所以如果我可以,你也可以!請相信自己,自己的身體自己打造,請給自己一個機會並且相信自己辦得到!
找一個可以讓你有動力的照片放在手機桌布,或者一句話!姐不介意你拿我的照片當桌布,只要不是拿來打手槍跟摳摳就好!當然朋友也很重要,那些說你一點也不胖或者不用減肥的人你就暫時先不用聯絡了!別忘記,胖不胖跟想不想讓自己的體態變好變健康是我們自己能決定的!不是你老杯老木跟豬朋狗友!
我對於會運動的女人通常是非常很欣賞的,而且我真心希望台灣有愈來愈多的人可以欣賞女人精實的巴蒂(Body)我覺得光有漂亮的臉蛋是不足夠的,畢竟這要嘛是天生不嘛就是後天整形造成的,沒什麼好崇拜及羨慕的!(當然我們這裡暫且撇開腦子裡的東西)但是一副好身材是要透過不斷的訓練、配合良好的飲食控制以及時間的付出才達得到!自己的身材自己雕塑,你的生活態度決定了你的體態!所以不要再自怨自艾,趕緊動起來吧!
感謝大家花時間看完這篇文,希望對那些想健身減肥的女性朋友們有些幫助!
送各位想減肥的美女一句話
"Strong is the new sexy”
以上純粹是經驗談,有任何錯誤的地方歡迎指教!-
有關健身的東西,
歡迎發落我臉書專頁或IG: https://www.instagram.com/katzologie
照片上面是65公斤的時候2014年
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燃脂瘦德國 在 阿官KUAN Youtube 的評價
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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去越南前你必須知道的五件事
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
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馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
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一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
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一起來去馬爾他Comino島一日遊!
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泰國
華欣租車這麼便宜?
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在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
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跟著我一日走完里斯本重要景點!
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跟著我一起來去辛特拉一日遊!
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