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《滾筒按摩好處多多》
每天用真的會感覺比較難瘦部位線條變順喔！
像馬鞍肉的部分滾一滾你可能會覺得不會再那麼容易糾結凸一塊，甚至腰滾一滾都會感覺變纖細一些，但很重要的是想瘦到體重體脂還是要搭配飲食控制和運動喔（很重要），這個原理有點像推脂，把積鬱的脂肪細胞或氣節推開推順，和運動一樣也是需要持續和恆心就會看到效果，當然你只做一次2次不可能會發生什麼神奇變化，從今天開始天天滾一滾不僅渾身舒暢，也會覺得線條越來越漂亮
請注意影片中一些說明和小技巧及注意事項
🔴滾筒放鬆筋膜肌肉好處
✔️減少組織沾黏情形
✔️減少肌肉緊繃增加關節活動度
✔️減少痠痛幫助運動後恢復
✔️增加血液循環
✔️幫助肌肉恢復長度及張力
✔️減少橘皮組織
影片中我是使用高密度泡綿滾筒搭配橡膠筋膜球
每天滾連結 https://youtu.be/lIdfPYygSxY
比起運動更要注意的是？(注意文末訊息)
👉拉筋滾筒放鬆
大家是不是以爲有在練的肌肉要摸起來越硬越好，其實錯了🙅🏻♀️，即使有在運動或者做重訓，健康的肌肉在放鬆的狀態下，應該要是「柔軟而有彈性」的哦，如果過於緊繃僵硬，反而會影響運動表現，並且造成身體的不舒服和受傷
運動後伸展是一定不能省略的，伸展可以把緊繃的肌肉拉回原本長度，除了拉筋，滾筒按摩也是要常常做，很多女生擔心自己運動後蹆變粗肌肉糾結一塊，每天多拉筋滾筒是一個非常好的解決方法🙆🏻♀️
👉滾筒按摩好處
✔️放鬆肌肉筋膜
✔️促進血液循環
✔️預防運動傷害
✔️加速乳酸代謝
✔️減少橘皮組織
咪咪昨天有提到前半年腰部不舒服了很久😞，都不太敢做重量，常常痛到是連覺都睡不好，原本以為是不是腰椎出了什麼問題？後來才知道原來是肌肉過度緊繃失衡，反而拉扯骨頭壓迫神經😱
其實偷偷說，咪咪之前常常自己把時間花在訓練上，就忽略省略了拉筋滾筒這件事，等到受了傷開始痛起來，才知道厲害😢
後來每天很認真的除了拉筋、並且用滾筒、泡澡或3溫暖、定期給人按摩，漸漸才回復身體狀態
就算平常沒有什麼在運動的人，以上保養也是非常重要的，平常大家生活壓力都很大又久站久坐的，也是會導致骨骼肌產生沾黏或結節，容易老是腰痠背痛肩頸僵硬，每天用滾筒其實就可以大大改善很多身體上的不舒服
我自己用滾筒和花生球的比較心得，因為花生球體積小好攜帶，又可以按到脊椎2側肌肉和腰部和臀部較深層肌肉，所以比較深得我心，影片中滾筒動作我都是用花生球來取代了，但滾筒當然還是有滾筒的好處，按大面積肌肉筋膜比較方便
經過這次受傷後恢復，我希望可以和你們分享除了運動之外要如何保養身體健康的重要性，所以咪咪在這邊割愛我的粉紅色花生球1顆來給大家抽獎💕，原本是廠商送咪咪的禮物，因為我已經有黃色這顆花生球了，所以想了想就給你們作為抽獎吧😘
但這次抽獎限制希望給追隨咪咪比較久的粉絲，所以只給有follow 咪咪一年以上的人，在此篇留言，就可參加抽獎，希望抽到的人真的要天天會用才來抽哦😊
#粉紅色我超想留
#抽到的人可以跟我換嗎😁
《滾筒按摩好處多多》
每天用真的會感覺比較難瘦部位線條變順喔！...
放鬆其實對於身體健康以及體態都是非常重要的一個環節，
當我們某處肌肉特別緊繃被拉的很短的時候，
就會產生肌肉不平衡的狀況，
對於關節以及身體的運作都會有負面的影響。
今天這支影片要幫大家介紹如何用＠Medisana Taiwan
的滾筒跟花生球放鬆，
並且解決你腰酸背痛的問題。
德國Medisana震動按摩滾筒有8段震動，力道夠、段數多，可以精細客製每個部位需要的按摩力道
當滾筒開了震動，
我覺得很棒的點在於它可以很深層的震進你的痠痛點，
讓你滾完之後會更加舒爽。
如果沒開震動，他依然可以當一個很稱職的滾筒，
幫你放鬆緊繃之處。
花生球的部分我覺得它的好處在於可以調整距離，三段的長度可以選擇
假如你是比較長的人，就可以調整到比較長的距離來放鬆，精準按到你的激痛點
所以我覺得大家都可以滾得很開心 。
想一起滾的捧由可以逛逛這裡https://www.hengstyle.com/market/160
最後，希望這支影片對大家有幫助，寫些
#德國Medisana震動按摩滾筒 #3段可調長度花生球
#業界最多8段震動
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我們常說：活動活動，要活就要動！愈是不動，愈是容易全身「頂叩叩（硬梆梆）」，於是身體「僵硬」而出現許多疑難雜症，成為現代人共同的困擾。要幫僵硬的身體做伸展放鬆，最好的辦法就是「拉筋」，它不需要很大的場地，也不需要昂貴的器械，不論你年紀多大都可以加入練習。在我們現場就有位資深婦產科名醫，已經年過60的他，從4年前才開始學習拉筋，現在已經能夠劈腿和倒立了，他是怎麼辦到的？這筋要怎麼拉可是有眉角的，拉對了，可以幫你活化身體機能、延緩老化；要是拉錯了，搞不好會讓你受傷，養生不成反而變養病。這次邀請到幾位拉筋專家，從入門到進階，告訴你如何安全又有效地拉筋？播出日期：2018/08/05
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熱愛運動的烏烏醫師，除了專業的婦產科主治醫師背景，也持續地鑽研運動科學，與推廣孕婦運動與訓練，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給孕媽咪的所有美好❤️。
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