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【吃對早餐瘦更快，一週五天減醣早餐這樣吃!】
台灣可以說是 #地雷早餐 王國，麵包店的菠蘿麵包、紅豆麵包，中西式早餐店的燒餅油條、卡哩雞腿堡，或是老人家常吃的麵線、滷肉飯，都是屬於 #精緻糖 加 #壞油 的組合。
這些早餐，對於體重控制、心血管健康都是非常不利的，如果長期食用，很有可能有 #體脂肪、#血脂肪 狂飆以及許多慢性健康的問題。
要怎麼吃一頓健康的早餐呢?把握「高纖+優質蛋白+好的油脂」，就是完美減糖的早餐!
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影片中使用的堅果是✨ 溫室好食道 - 健康不該是負擔
100%天然低溫烘焙的堅果，顆粒完整飽滿、全程以低溫烘焙、非油炸的方式製成，保留原型態食物最多的營養素，可以說是堅果界的LV!
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【超長感恩時間】
今天的感恩有夠長，應該是因為聖誕節快到了以及我很久沒貼的緣故
首先是讓我和長子齊聲尖叫的 Lego Taiwan 送的聖誕樹，可能看到我寫六人行拼完心很空，信上寫又有東西可以拼了，但這種小東喜怎麼入得了我的眼我要拼巨大的啊～～本來想聖誕節晚上偷放長子枕頭旁說是老公公送的，後來想縮家裡有點聖誕味兒好了，就先給了，拿到後水果也不想吃安靜的拼了半小時完成第一階段，能讓孩子安靜的東西就是好東西，樂高我要輕輕為你唱首歌。
然後是 DAFNI Taiwan 送的一支直髮梳，就是插電後像一般梳頭頭髮會比較不毛燥，我試了還真的有不毛耶～當然沒平板夾那麼平順，但平板夾非常傷頭髮，用梳的方便又不傷頭，感謝Dafni，最後面有使用前後的照片，趕時間時挺方便的縮。
再來是惠我良多的 舒康雞 HOLSEM 又出了新產品，是冷凍不用退冰可直接氣炸的調味雞胸肉，非常適合忙碌又想減醣的人。他們送我四個我獻給扇班族健身女性克萊兒兩付，這很方便，早上帶去就剛好退個冰，中午蒸好就有一個營養的蛋白質。我是免退冰直接氣炸17分鐘裡面水嫩調味又剛好，謝謝舒康雞健身又很忙的你快去買買看啊。
第四個是 Tabasco_Taiwan 送的辣爆米花，天哪我好愛tabasco哦，是去美式餐廳一定會跟服務生要的，然後逛灑，以前台灣不怎麼有時我還去香港掃貨（有夠瘋）。原來有出極小隨身瓶，不知道是公關品還是也有在賣的，以後可以隨身帶了啊～～但其實它原本也不大也能每天帶著啦。
緊接著來到第五個，感恩 hengstyle 恆隆行送的環保密封袋，收到突然想到之前有個募資專案有類似的東西，可以去麵包店裝麵包回來我和朋友很心動還團購了。事隔半年了還沒拿到然後市面上就有了，我拿到就馬上洗起來打算要用，然後今天去買麵包果然忘了帶哈哈哈哈哈。
第六個和第七八個我決定一起寫了因為我累了，感謝 真善美社會福利基金會 和 天成大飯店 Cosmos Hotel 送的過年禮盒，有送禮需求的可以去看看。 時報出版 送的童書不想去上學，一大包裡面還有小娃娃也太華麗了感恩大家啦～～
以上，感謝廠商們的愛，讓我一介主婦也能感受到上班時收到年節禮盒的港覺。我此刻非常的累，因為長子樂高昨兒拼到一半嘛，我還很欣喜他專注力這麼好安靜了半個多小時我要給樂高諾貝爾和平獎。孰料今晨三點就起來要拼另一半，被父親壓制回去六點又起來一次，被我吼回房七點又開始出來想拼，最後全家被他吵醒他被生父罵了一頓禁玩樂高兩天。為何睡夢中會感到有想玩的特別早起呢，興奮到睡不著能理解，為什麼還特別早起，大家家裡的小孩都會這樣嗎。樂高能載舟亦能覆舟啊～（睏）
一到假日就會忍不住清啊擦的，我的烤箱都用幾年啦，還是時不時擦到啵亮。我們咖啡機、攪拌器、氣炸鍋等器具跟廚房流理台這些常用的電器跟區域都是，我就是那種會自動啟動清理模式的跪腹。可能也是把這些愛物跟空間都當生活上的親密伙伴吧，愛惜的心情油然而生。
因為，清乾淨我才有心情每天用、精神才會好。想到明年過年跟一連串家務上的規劃，好像動不動又要清理，用想像覺得有點害怕，但不清我又難受(真煩的個性耶)
天氣冷也是耐不住一直弄吃的喝的
有時白天是咖啡館或早午餐店，晚上變火鍋店或燒肉店。有些人對變裝或演戲特別偏好，對於模擬開店卻又不想真的開店的應該不常見。
我就是常幻想開咖啡館、麵包店、便當店、火烤兩吃的瘋子。
我惱公已經習慣了，他都不管我，很好很好。
前陣子迷上看網路上的快速說電影，不過看了一陣子後覺得欣賞創作的樂趣被降很多胃口，什麼都變快速、縮減時間是很有效率，但有些說不上來的感覺感動不斷泡沫化，有些悵然。
《Grand Maison東京(東京大飯店)》我週週緊追，每集都太好看。其實我一直超喜歡的是及川光博的演技，但論帥跟有型當然還是要讓給木村。這是一部愛吃又熱愛專業的工作狂會喜歡看的職人劇，但是對粉紅泡泡夢幻愛情或懸疑劇有興趣的應該會看到睡著。
有時間的話我拜託你們看，我久違的"日劇感動"就是被它喚醒的。
喔喔對了還有我現在很亢奮是因為白天到下午我喝太多咖啡，因為早餐必喝、下午切塊自己做的 #抹茶減醣巴斯克 乳酪蛋糕又喝了一大杯、韋德試不同豆子時手沖我又喝一些，今天咖啡大超標，我要來去泡杯無咖啡因的熱茶舒緩舒緩去。
這麼冷，窩在家的假期倒也充實精彩，自在。
#娜塔宅生活
#整理狂 #減醣 #咖啡夢
護理師郭錦珊在懷孕後，體重增加到65公斤，進行減醣飲食後就瘦了20公斤，體重來到45公斤，至今仍沒復胖，她是怎麼辦到的？就讓她來告訴你減醣飲食怎麼吃，一次搞懂減醣、低醣、無麩質飲食！
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護理師郭錦珊在25歲時就胖到60公斤，懷孕後更胖到65公斤一直瘦不下來，後來靠著「低醣生酮飲食」減重20公斤，更研發出無麵粉，不會讓血糖大幅震盪的「低醣烘焙」！這次她帶來3道低醣烘焙食譜，想吃甜點又不想發胖的你，趕快學起來！
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你知道吃甜點可以不用麵粉、不用糖嗎？只要用堅果種子、赤藻糖醇，就可以做出增飽足感、穩血糖、更健康的低醣烘焙，這些材料含有豐富的蛋白質、油脂、膳食纖維跟水分，可以供給我們每天身體的需要，又不會攝取精製糖，可以讓身體更健康。這次由低醣料理研究家田安石，來告訴我們什麼是低醣烘焙，再分享3道低醣抹醬+低醣熱壓三明治食譜！
#田安石 #低醣烘焙食譜 #減醣飲食
➤低醣烘焙是什麼（文章+食譜）：https://pse.is/3bbzdw
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