中秋節home趴就做這5道!
中秋好朋友都指定來我們家吃串燒, 居酒屋Yakitori、美式豪邁肉串或是台灣夜市串燒,輪流從餐桌旁的 #飛利浦氣炸鍋,一次便出爐8串。「#專利渦輪氣旋」 把牛肉豬肉雞肉串的油都逼出來,滴到鍋底的油滋滋作響, 肉串烤得外酥內嫩又少油,香氣逼人。一人一串配著啤酒及笑聲不斷中,出爐的「叮叮」聲一再響起,今年的串燒再度超乎客人的期待。🍻
怕蚊蟲、怕突然下雨、更怕熱的我,躲在家裡吹著冷氣與家人朋友豪邁分享串燒才是烤肉的至高享受!
🆕每年我都會趁著中秋節設計新的串烤食譜,因為這個時候除了烤肉氛圍濃,超市總會推出中秋特別版的烤肉食材,激盪出很多新靈感。
叮叮,第一道是開胃菜~減醣果香鮮蝦烤串,氣炸鍋200度8分鐘。
“串燒怎麼可以美成這樣?” ,
”🦐蝦子烤完好鮮甜,酪梨🥑奶香更濃,這種烤串多吃也不怕胖耶!”
才剛放下鐵籤,又叮叮了。第二道出爐是🌴泰式叢林牛肉烤串,200度7分鐘就剛剛8分熟了。香茅醃漬的骰子牛肉泰味十足,大口吃肉好痛快,配上特調檸檬魚露沙拉醬的叢林沙拉,越吃越開胃!
烤肉固然要肉多多,但整串都是肉跟大塊肉直接烤有什麼差別?派對的食物就是要多樣,要美要精緻, 還要讓客人可以小口輕鬆的品嘗。肉與蔬菜的平衡、顏色的搭配、出菜的順序,表現著主人的誠意與功力。
趁著大家還沒吃完沙拉,照燒蜜汁烤雞肝出爐。「哇,這雞肝好有彈性,好好吃」,平常不吃雞肝的女兒把我的份也搶去,只留一小塊給我配清酒。 內臟必需烤至全熟才安全,鐵籤加持下200度12分鐘便徹底熟又不會過老。
朋友聊起用竹籤做串燒著火的可怕回憶。烤肉的竹籤沒有事前處理的確容易燒起來,不管是戶外野火還是家裡做串燒,我現在都改用飛利浦氣炸鍋專用的304不鏽鋼燒烤串籤,不著火,環保、乾淨及安全 。
鐵籤在烤肉時還有一個絕佳優點,就是”快熟”。鐵比竹導熱迅速,鐵籤穿過肉塊的中心點,在氣炸過程中,熱力內外雙向把肉烤熟,加上底部的專利”海星”設計,火力猛,食物不用翻面也能烤至顏色均勻,當然更不用擔心烤不熟了。
又來叮叮,蔬菜豬肉串上有白杏胞菇、紫洋蔥、🍅紅小番茄、黃甜椒、綠櫛瓜🥒,JJ招牌五色蔬菜豬梅花肉串, 190度7分鐘就烤好。
最後是新菜式韓式辣雞地瓜烤串,180度12分鐘。 🍠三色地瓜有飽足感,配上味道濃郁的韓國辣雞,完美的結尾!
我喜歡精緻的串烤home趴, 只要預先把食材串好,全程都可以在餐桌上與親友邊吃邊烤邊聊天,這才符合中秋團圓嘛。
食譜連結(每一道都😋😋😋):
✅減醣果香鮮蝦烤串>http://bit.ly/2zvksAS
✅泰式叢林牛肉烤串>http://bit.ly/30MkkJg
✅蜜汁烤雞肝>http://bit.ly/2ZEAuDk
✅蔬菜豬肉串>http://bit.ly/2HzmKDs
✅韓式辣雞地瓜烤串>http://bit.ly/30LpzZX
🤩Momo飛利浦氣炸鍋優惠>http://bit.ly/2zrQz4w
#中秋烤肉
#不鏽鋼串籤安全又環保
#減油烤肉
#顏值高的串燒
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過119萬的網紅Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房,也在其Youtube影片中提到,大人、小孩都喜歡吃的雞肉蔬菜煎餅!!當下午的點心也好棒喔! 我自己特別喜歡吃這樣低脂的料理!不管早上吃還是下午點心,晚餐吃,都好適合喔~~ ★喜歡我創作的料理影片嗎?不要忘了訂閱我的頻道喔~ https://www.youtube.com/channel/UCcb9uxCoIgw7RQjQnlgd0...
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- 關於減醣食物表 在 營養健身葛格Peeta Youtube
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減醣食物表 在 Facebook 八卦
心路歷程3
我大多數認識的網友都是媽媽或是正在談異國戀或是處異國婚姻的網友,很少認識除了在這圈以外的網友,因為很多人都是透過讀到了我的文章認識我了,才找我聊天,所以雖然是面對的是陌生的網友,但是至少對方認識我,就不至於擔心沒有共同話題。
但這次我認識的這個網友,完全跟我不同圈子,他的世界跟我的世界根本是可以形容八竿子打不著的那種!
我們一開始有機會聊天的時候,我還覺得有點莫名其妙,甚至覺得我是時間太多嗎?怎麼誤打誤撞跟一個不相干的人聊起天來了呢?
而且聊著聊著,我怎麼開始向他透露了很多我自己的私生活呢?可是對方卻一點也沒有給我任何壓力,也沒有評論什麼,反而都是我一個人嘰哩呱啦不停的說、不停分享我內心的感受,甚至聊天的過程我發現了我自己很多問題,他就像是一個免費的心理醫生一樣,安安靜靜聽我說了很多事情,不打擾,這是一種很特別的感覺!
反正說難聽一點我把對方當作AI人工智慧還是Siri之類的😂
但這很不像我,因為我從來不會把自己的問題跟身邊的人說,更何況陌生人!
不過真的就這樣就這樣每天跟這位神秘網友對話談心
很快就發現了一個致命的問題
我發現很多跟他聊的東西是,我沒有辦法跟札哥聊的,包括跟他家人的衝突、感情上的一些分歧等等,甚至是兩個不同文化的衝突對方都懂,因為他是在亞洲許久的美國人
也很懂我的梗在哪裡,比方説,像我跟他談到我覺得我認識周遭的美國女生很假的時候,他可以立刻裝模作樣那個我覺得美式假的表情跟點在哪裡,他那樣的舉動完完全全的告訴我他懂,我不亦樂乎。
就這樣,從陌生網友變成了現實中的好友,我的心事好像找到了一個出口,久而久之也開始面對我的問題。
有天我問了這個朋友一個我從來沒有問過任何人的問題「欸!你覺得我性感嗎?」
他說「我覺得減減肥,應該更性感吧!」
當下覺得,什麼!?”更”性感?!
所以,我現在也是有點點性感囉?!
(當時68kg)
#其實這就是我真正減肥的膚淺理由 將將✨
加上身邊的朋友一個比一個正又漂亮又性感,我就告訴我自己,#我想要變成自己心目中的性感女神!
也順道要求這個神秘友人能不定期幫我鑑定一下我外觀上的sexiness🤓
之後,札哥回來台灣兩次,因為他發現他快不認識我了!回來台灣的那段時間,我發現我們兩個人的感情其實已經有點嫌隙了!有很多我爆炸的點。
比方說,他看到我的包包放在沙發上,他不管三七二十一就把我包包丟在地上,我當時裡面的電子產品還不小心這樣摔壞掉了!我沒有說什麼,把包包吊起來,但是我回頭打給身邊的朋友和媽媽,問他們「如果你的另外一半對你做這件事你們會生氣嗎?」他們的答案都很激烈「廢話!跟他拼了吧!」「當然會吵架啊!憑什麼動我包包!還摔咧!」
我記得當下,我還刻意圈摔他的東西,表示不滿。但其實真正的原因是,我想讓他知道我的感受,但這對我們彼此都沒有幫助,只有越演越烈。
我記得我最灰心的是,我告訴他我得糖尿病的事實,他漠不關心,只有一句「看妳那樣的吃法!早就猜到了!」
我覺得我們之間的愛受到了挑戰
後來頓時覺得我付出奉獻給家庭
然後我得到的是什麼
我失去了自我
我不快樂
我變好醜
後來我他媽的決定要為自己好好活一次!
我把精氣神都放在運動還有我的興趣愛好上,
心情不好的時候,我不再是用吃來解決,
我找不同領域的朋友聊天、我聽不同的音樂、
跳不同的舞!我吃過往沒有嘗試的新鮮食物、
改掉愛吃甜食的習慣、我慢慢把自己找回來,
不再是把重心只有放在只有奉獻給家庭!
因為再不這樣我都快要喪命了我,不是開玩笑。
我在這段減肥的期間裡面愛上跳舞還有走路,
當時候住高雄,我每天約一個很住附近很好的朋友走路每天走至少3個小時!一邊聊天、一邊走路!然後有空就瘋狂的對著鏡子跳舞!跳⋯性感的舞囉!(不是色情的那種😂
然後盡量參加所有可以動的活動,我當時是還有每週的打羽毛球和騎馬。
戒掉!所有的醣類。(但是這個真的維持不久,我只是分享當時候快速瘦下來的作法
多約瘦子朋友出來聚會!
你會發現,瘦子為什麼是瘦子?是有原因的⋯
因為他們一整天真的吃的不多⋯吃什麼喝什麼就一定有剩⋯而且!都不打包⋯你知道很多胖子(包括當時的我)很怕浪費食物的⋯😭
後來我在心態上調整了很多,我開始學習怎麼斷捨離⋯食物!
我在瘦下來之前的生活感覺是那種很怕遇到飢荒的人😂因為整個食物櫃或者是冰箱都是一種塞爆各式各樣食物的狀態⋯
我後來就是全部都送人或是丟掉,因為我知道我要改變對食物的那種迷戀跟依賴⋯老實說一開始還蠻痛苦的!
但是慢慢的我看到我自己越來越瘦很有成就感!
最後其實還有個關鍵,就是我遇到了一個跟我很要好的五專同學,因為她生產完以後毛病一大堆又掉頭髮,但是幾個月後我看她脫胎換骨嚇了一跳,她跟我分享了她接觸吃一些調理女人子宮的產品,子宮調理好自然就漂亮了!
所以我也給自己快半年的時間一邊吃一邊調養,最後把我的多囊給調理好了,子宮移位的問題也好了,荷爾蒙失調的症狀也都調整回來,再加上我的飲食跟微運動,慢慢慢慢的,我一年半裡面瘦了總共26kg
從72kg變成46kg
從XL變成現在穿XS
而且現在不管近拍遠拍,都看得出瘦很多了
然後,我就成為了那個我自己想當的那個性感女神☺️
以下,可以開放留言發問問題
我應該還會發一個總結篇
喜歡的話分享吧!
我的個人IG: minamizaleski
減醣食物表 在 酪梨壽司 Facebook 八卦
【硬耳朵星人減肥記之 聽太太的話有這麼難嗎?】
這件事好像應該等確診再寫,但再不找個地方倒垃圾紓壓,我怕會忍不住手刃親夫或自爆身亡。
昨天傍晚,當我幫兩兒洗澡刷牙講故事忙到最焦頭爛額之際,失蹤的大白忽然從二樓臥室撥視訊給我,說他很不舒服。
衝上樓查看,赫然發現我老公在攝氏25度的室內裹著超厚羽絨被,氣若游絲的說:「我腳趾關節忽然超痛,可能是痛風發作,一想到我就嚇得全身發冷,感覺快死掉了。」
腳趾痛會聯想到痛風,不是他疑神疑鬼,而是因為兩個月前我們一起去做健康檢查,大白的健檢報告上滿滿紅字,尿酸值尤其高,醫生提醒再不控制會導致痛風。
看完報告當下,大白立刻宣布他要開始減肥,除了上健身房運動,還要進行飲食控制。少吃多動聽起來很健康?但大白說,這次他要嘗試據說可以快速減重的「低醣高蛋白高油減肥法」,也就是大幅減少碳水化合物攝取量,肉和油脂吃到爽,這樣最符合他肉食動物的習性,減肥不用挨餓或吃草。
「咦,可是高尿酸和痛風患者不是應該減少蛋白質攝取量,尤其要避免紅肉、海鮮和高熱量高油脂的食物嗎?你要不要找個免疫風濕科醫師問一下?」我憂心忡忡。
「幾年前我也曾經尿酸值偏高,只要體重降下來就恢復正常了!」大白信心爆棚。
「可是我記得你上次是靠少吃多運動減重,不是吃肉減肥法啊!狂吃肉和油脂會讓痛風發作的更快吧?你若想少吃米飯麵包,就多吃點蔬菜如何?」我把手邊搜尋到的醫學專家建議,通通寄給大白看。
「妳這個人為什麼就這麼愛潑我冷水?我要用我自己的方式減肥,妳不用管!」
惹人嫌的囉嗦太太只好閉嘴了。大白是我們家的現任煮夫,三餐都由他張羅,不煮飯的人很難有插嘴的餘地。
接下來兩個月,大白說到做到,除了早餐吃一小塊便利商店的低醣麵包(我真心覺得難吃),其他時間幾乎不碰澱粉,平常就不愛的蔬菜也沒多吃,只有肉類大開殺戒吃好吃滿,一週至少買三次他最愛的炸雞和炸豬排,零食也只挑包裝上標示低醣字樣的買,一週上四次健身房重訓加游泳,偶爾跑步。
就這樣,他從72公斤迅速瘦到67公斤,兩個月內減了快五公斤。雖然鮪魚肚還沒消,每天量體重時都得意洋洋:「就跟妳說我的方法有效吧!」
我偶爾會忍不住唸兩句:「還是盡量挑瘦肉吃吧?吃這麼多油膩炸物不只尿酸會飆高,你的高血脂也該注意一下吧?幾公斤不重要,我希望你瘦得健康一點啊。還有,少喝點無糖可樂,多喝點白開水才能代謝尿酸啊~」
(大白已經超過一年把零卡可樂當水喝,一箱接一箱宅配回家,提醒他這樣傷身他就翻臉)
大白已聽不回。
然後?然後昨天腳痛就躲在棉被裡哭哭了。
今天早上我逼他去看醫生,下了最後通牒:「無論驗血報告數字如何,你的腳趾痛是不是痛風發作,從今天起都給我好好吃三餐喝水!我傳給你的痛風患者飲食指南,你看了嗎?」
「嗯,我昨天也自己上網查過了。」大白說。
「意思是你在昨天之前都完、全、沒、看、我給你的資料嗎?」
「沒有,我想只要體重降下來,尿酸值自然就會降了啊,管他吃什麼。」他愈講愈小聲。
中午大白看醫生回來,喜孜孜的說驗血報告下禮拜才會出來,但醫師初步診斷他腳趾痛不是痛風發作,而是「強剛母趾」(Hallux rigidus,中文譯為「大拇趾蹠趾關節僵硬 」),應該是因為最近大白在健身房跑步,導致小時候練劍道的舊傷發作。(完全無法想像沒事就唉唉叫的大白公主也曾是劍道最高段吧)
「太好了,無論驗血報告結果如何,接下來你還是要開始健康飲食喔。」我再度叮嚀。
大白回答:「好啦,醫生有給我一張普林值參考表。對了,今天中午吃什麼?我去外帶那家港式燒臘雙拼?」
「港式燒臘?」我簡直不敢相信我的耳朵。
「叉燒和燒肉的普林值又不高!」大白抗議。
「那是高熱量+高蛋白+零蔬菜!不是只有高普林值的食物才不健康啊......」
「我只看醫生給的這張表,上面寫高普林值的我不吃,其他的我才不管!」大白覆蓋一張「我不聽我不要聽」卡,結束這回合。
硬耳朵星人究竟要等哪一天才聽得到太太的話呢?
#家有硬耳朵星人的太太快來跟我抱頭痛哭
#專業醫護與病友也請留言幫我扭大白耳朵
圖為最近在學校更新病毒碼,染上俗稱「蘋果病」(傳染性紅斑)的小寶哥,除了臉上和身上發紅疹,初期可能微燒外,沒有特別嚴重的症狀,不需治療就會自行痊癒,臉頰紅通通還挺可愛的。
就算生病,自己的兒子也比別人的兒子可愛一百萬倍啊。
減醣食物表 在 Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 Youtube 的評價
大人、小孩都喜歡吃的雞肉蔬菜煎餅!!當下午的點心也好棒喔!
我自己特別喜歡吃這樣低脂的料理!不管早上吃還是下午點心,晚餐吃,都好適合喔~~
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😋有關大家的問題:
Q:絞肉的部分如果沒有食物處理器該怎麼做?
A:可以像蝦子一樣用刀子慢慢剁碎即可。
Q:雞肉可以用豬絞肉替代嗎?
A:可以的喔!可以用梅花絞肉或者低脂絞肉來替代,牛肉的部分,我沒試過,大家也可以試試看。
Q:這樣一份是多少人?
A:大概一份材料,大約可以做12個煎餅,一個人吃三個大概是四人份喔!
Q:麵糊可以前一天做好嗎?
A:可以的!影片上有說,可以前一天晚上先把麵糊做好,早上起來煎一下就可以了,但是不建議放超過24小時,因為麵糊裡面有雞蛋海鮮、雞肉,比較容易因為保存不好腐敗。
麵糊保存的方法,可以在麵糊的上面蓋上一張保鮮膜貼著麵糊,這樣可以完全隔絕掉空氣,然後容器的蓋子再蓋上去。我自己試過,24小時內並沒有出水的現象。如果不幸麵糊出水了,可以再加一點麵粉和勻就可以了。
Q:麵糊可以冷凍嗎?
A:不建議喔!因為冷凍的話,麵糊解凍會變得水水的,沒辦法使用。
Q:這個煎餅可以帶便當嗎?味道會不會變?
A:可以的。裝在保鮮盒裡面,隔天微波加熱就可以了。重新加熱的味道當然沒有現煎的好吃,表皮就不會脆脆的了,但是也不會難吃到無法下嚥。
你也可以一次煎多一點,放在冰箱冷藏或者冷凍,到時候烤箱回烤或者微波都可以喔!非常方便!
Q:如果不吃蛋跟韭菜、麵粉可以用什麼替代?
A:對蛋跟麵粉過敏的話,可以去掉雞蛋改用冰的氣泡水跟無膚質麵粉替代,加入一點豆腐也很好吃喔!!
韭菜不能吃的人可以用蔥替代,或者直接省略替換成自己喜歡吃的蔬菜,蔬菜的種類並沒有限制,什錦蔬菜挑選喜歡的蔬菜來做就可以囉!
(煎餅要脆麵糊的溫度要夠低,氣泡水是增加麵糊蓬鬆感,這個上次海鮮煎餅有說過喔!)
#低脂的料理 #雞胸肉料理 #雞肉蔬菜煎餅 # 煎餅 #減醣料理
減醣食物表 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
兩天吃兩萬大卡的食物,第一天吃飽足感超高的極低醣飲食,這樣真的能挑戰成功嗎? 我以後真的不要再吃了。
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減醣食物表 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
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(6/29更新)目灣法醫已完成檢驗44名接種新冠疫苗後過世案例,死因包含吸入食物窒息、頸椎骨折、慢性病、顱內出血、吸入性肺炎等,目前判定皆與疫苗無關,鴿會持續追蹤最新狀況。
1. 腺病毒載體疫苗有數十萬分之一的機會造成血栓,數百萬分之一的機會致死,這是確定的,請參考VITT影片。但發生血栓的時間點至少3天後,與近期打完疫苗數小時至三天內猝死的事件不符,此影片探討的主要為三天內猝死的部分。
2. 關於背景值的前後比較,請參考下方Vincent留言串,高手雲集,彌補我思慮不夠細密的地方,但也可惜目前台灣無法找到這麼細部的資料,因此只能先參考國外。如果參考國外的數據,民眾施打疫苗前後的猝死率並沒有明顯上升的證據,這點倒沒有疑問。
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#COVID19
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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