【替代役青年夢想起飛?先把防疫跟衛生做好吧!】
我們的粉絲專頁收到相當詳實的爆料,相信待過成功嶺的各位都不會感到意外,由於太過寫實無法節錄,所以全文來稿照登。
成功嶺替代役新訓問題積習已久,本來就是防疫與衛生的黑洞,內政部役政署不要再裝死了!
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我是一位在成功嶺受訓的役男,現在新型冠狀病毒肺炎疫情如此嚴重,總統和行政院都說防疫視同作戰,可是真正在進行作戰訓練的單位成功嶺其衛生狀態竟如此糟糕,令人擔憂國軍將成為防疫最大破口拖全國後腿!
首先,我們從各縣市集合出發前往成功嶺時,在搭上遊覽車前根本沒有先量體溫就讓大家上車,而且在車上還是一個個緊挨著坐,沒有以梅花座間隔開來。再來到成功嶺我們同僚間聊天竟然發現有五位在一周之內曾去過歐洲旅遊的人沒有在家自主隔離14天,他才剛回國幾天就進成功嶺服役,這些人都沒被挑出來就讓他們進成功嶺和大家集體生活簡直是置大家的生命安全於危險當中!
第二,成功嶺內部的衛生狀態奇差無比,剛來這裡的第一周吃飯前根本沒讓大家用洗手乳洗手,後來有同梯反映後,是讓大家洗手了,但也只是在進餐廳前用水管象徵性地沖了一秒而已,根本沒做到用洗手乳搓30秒才能確實洗乾淨的基本需求,害我都不敢剝雞蛋和橘子吃!
第三,我們進餐廳前需要量額溫,但由於我們都在烈日底下行走,被太陽照射到頭頂都很熾熱,中午時量額溫很多人都高達38度以上,但隊長們都說你們一定是因為在烈日底下行走所以額頭很燙就讓這些人進餐廳了,如果想要求過一會兒再量一次額溫還會被隊長罵,說你浪費大家吃飯的時間,基本上最後量體溫這件事已經變成形式化了,沒有實際意義!
第四,洗手乳和酒精嚴重不足,很多洗手台前的洗手乳已經空了,過了好幾周也沒來補充,害我們上完廁所都不能用洗手乳洗手。還有基本上我都沒看到酒精和酒精噴灑器,可能一個中隊只有幾個,還不讓我們隨意取用,很多東西想消毒都沒辦法!
第五,我們使用的蚊帳、床單、棉被、枕頭感覺都很髒根本沒洗乾淨,上一梯使用完後也沒消毒就讓我們繼續用,我每天躺在床上全身都感到非常癢。並且蚊帳這種東西很容易沾上許多灰塵和塵蟎,本來蚊帳就是該掛上去後永遠不再動它的,我們卻要求每天要拆下來摺好,大家在摺蚊帳時都會一直抖抖抖,很多鼻子過敏的同僚都會因此一直打噴嚏,他一打噴嚏又把許多病毒散播到空氣中!
第六,由於訓練時壓力太大又睡不好睡眠不足導致免疫力下降,再加上衛生條件實在太差,我們許多同僚剛進來幾天就感冒又過敏便秘,雖然沒發燒,但是我們每天集體生活,一起住宿舍睡大通鋪、一起吃飯、部隊集合和行軍時大家都貼的很近,根本是大煉蠱疾病溫床,很容易就傳染感冒了。再加上成功嶺的蚊子戰鬥力非常恐怖,牠們甚至可以隔著褲子和襪子叮人,大家都被叮了十幾個包,被蚊子叮咬也會傳染疾病的!
第七,洗澡的時間嚴重不足!上百人擠十幾間浴室要在15分鐘內洗完澡,而且我們是規定洗澡加打電話的時間共30分鐘,而有些人為了能打更多時間的電話就只隨便沖一沖水不抹肥皂就出來了,甚至還有人連續幾天都不洗澡,我們每天晨跑和在烈日下行走都會流很多汗,站在他旁邊即便戴著口罩都能聞到臭味!再來一洗完澡就不能穿拖鞋要穿上布鞋,腳都還沒擦乾就要穿襪子,很多人都得香港腳。不能好好洗澡是成功嶺衛生條件差的一大主因,我知道洗戰鬥澡是軍隊的一大特色,但我們現在疫情當頭防疫視同作戰,理當花更多時間洗澡注重衛生,洗加打給一個小時是非常應該的!
第八,替代役的深藍運動外套從來沒讓我們洗過,每天穿這件衣服運動,上面都沾滿汗液,很多人的深藍運動外套都明顯發臭了,戴著口罩都能聞到臭味,不知道為何18天都不拿去洗?
第九,我當打飯班,有好幾次發現湯裡或菜裡出現小蟲(蒼蠅、蚊子、蟑螂),隊長也不讓我們告訴同僚,就說把牠挑出來剩下的還可以繼續吃,真的非常噁心!還有因為吃飯的時間根本不夠我們每餐幾乎都浪費了超過四成的食物,特別是長官桌十幾盤食物完全沒被動過,很多明明還可以吃的食物就直接倒掉,如此浪費食物和納稅人的錢,打飯班看得都非常心痛!
第十,我們全體役男都被要求要全程戴口罩,沒戴好露出鼻子還會被罵,但是很多(至少超過一半)的學長、分隊長、區隊長、中隊長都不戴口罩,他們不戴口罩就在近距離破口大罵,口水都亂噴,特別是吃飯的時候隊長罵人口水噴進我們的飯菜裡真的非常噁心!
十一,晚上睡覺起來上廁所時,要先去安官桌押證件並簽名,而上完廁所你不能先洗手,要再去安官桌拿回證件並簽名才能回寢室前的洗手台洗手,所以根本讓證件、共用的筆和簽名本上全部沾滿了細菌,又讓下一個人碰到!
十二,這周剛好是疫情開始要大爆發,結果我們剛好這周放假,大家放假時一定會經過火車站這類人群大量群聚的場所,要是有人因此被感染了,新型冠狀病毒肺炎的潛伏期又那麼長,收假後豈不是把病毒帶回成功嶺讓大家群聚感染?為何不直接在新訓結束後就直接分發各單位就好了,收假後直接自行去單位報到也行,幹嘛還要回成功嶺受專訓?
十三,我們在打完賽諾菲流感疫苗的一周之內又去捐血,抗體都還沒建立就把血捐出去,不知道這批血中有多少是真正乾淨能用的?
最後我知道軍隊中就是有很多長年積弊已深的規定,但是現在新型冠狀病毒肺炎疫情如此嚴重,防疫視同作戰,為何成功嶺對衛生狀態的要求還是如此散漫?簡直是將全體役男及其家人的生命和健康置於危險中!我們浪費那麼多時間在忙著折棉被、蚊帳、衣服等內務整理和打掃落葉等毫無意義的事情上,為何不能多花點時間來改善衛生條件?
在成功嶺的每天都有傳染疾病的風險,而且我們這三周完全沒有創造任何生產,即便把我們這幾千人派去口罩工廠大力加工對社會的貢獻都比我們待在成功嶺大得多!感覺我在成功嶺的每一日都在浪費公帑、混吃公糧根本沒有做任何有意義的事情,要是還因此使新型冠狀病毒肺炎於軍中大爆發成為防疫最大破口拖全國後腿,那成功嶺真的對不起全國人民了!
這兩周是台灣防疫關鍵,現在所有公有封閉型的場館,如文化場館、圖書館、活動中心、運動中心等地方,都暫停對外開放兩個星期,為何比上述場所更危險、更集體緊密接觸、更可能發生群聚感染的成功嶺竟然還叫我們回營?有甚麼理由非得回成功嶺專訓三天不可?直接分發至單位在單位專訓不就好了嗎?這群替代役男在一周內就會前去各大區公所和警察局消防局報到,在成功嶺群聚感染後再像煙火一樣把病毒散播到各鄉鎮,成功嶺內的情況就像鑽石公主號一樣糟糕,簡直是大煉蠱疾病溫床!
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし,也在其Youtube影片中提到,第2弾、あれから新たに見つけた便秘解消に即効性を感じた食べ物を紹介しました! https://youtu.be/AgdnMvdRQzc 【※必ずこちらを読んでください!】 約13年間便秘で悩んで苦しんだ私の解消法として、宿便を出せるようになった方法を話しました! あくまで私なりの方法で、その時の生...
消風散便秘 在 宅媽花花 Facebook 八卦
先說重點:我跟 楊梅香吉士 在拉拉山野炊
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炊飯的炊啦,你各位跟我一樣今天又要失望了(攤手
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如果沒有意外,每週二是香吉士固定放假的日子,去年大概四五月我們開始在曖昧的期間,他知道我當時正在準備七月份的健力比賽需要降體重,因此每次約會都會很貼心地選擇不太會需要進食的活動,像是看電影。
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比完賽之後,由於體重解禁不用再繼續壓在57公斤以下,而我倆戀情也正式對外公開,香吉士充分展現出廚師的本事,不管有沒有放假就是各種料理塞好塞滿,不過因為仍然有維持運動習慣,因此即便有幸福肥,也沒胖到哪去。
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今年初接回來兩個兒子,磨合期間荒廢了訓練以及飲食控制,我的體重一路飆升到前陣子逼近七十公斤,前陣子都不放全身照就是怕嚇壞大家,直到最近兒子們越來越穩定了,我也恢復了訓練跟飲食控制,體重才逐漸下降,目前仍然還有六十五公斤。
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人都是貪心的,我在恢復了訓練後,骨子裡那對健力的熱情又逐漸升溫,我又開始想要重新回到健力舞台上,即便我現在的成績只能被慘電,但我仍舊想去挑戰自己,也看看台灣究竟有多少高手可以當我學習的榜樣。
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香吉士知道了我的目標後,這陣子就不再用美食來撫慰我的心靈了,他表示要跟我一起運動增加熱量的消耗,幫助我更順利的減重。當下我臉一紅、心一跳只差沒有褲底濕一片,想不到悶騷的香吉士竟然會這麼露骨的約我,我還沒準備好要回答什麼啊(各種內心戲
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......結果他上週休假帶我去爬台北市最高峰七星山,害我小腿痛了快一週。
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然後就在前幾天,他說下次放假(就今天)要帶我去拉拉山,這是在暗示我什麼嗎?像是要跟我玩挽仙桃的遊戲之類?
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.......結果他就開了兩個小時的車,真的帶我到桃園市復興區的拉拉山巨木群登山步道。
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好啦,比起上週的七星山,拉拉山相對友善許多,而且整路都是樹蔭完全不會熱,加上滿滿的芬多精吸了也真的是神清氣爽。下山時,香吉士問我餓了沒有,要不要野炊。等等、雖然我想吸的不是只有芬多精,但在巨木群中直接吹起來也太ㄎㄧㄤ!?
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......然後他就拿出了他的保溫箱(釣魚那種),拉著保溫箱到休息區的座位上,從保溫箱拿出卡式瓦斯爐,真的就這樣野炊起來了。花花傻眼。只見他拿出了手抓飯倒進燒熱的平底鍋中,熟練地拌炒著,隨著米飯溫度上升,香氣也開始飄散開來。
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更過份的是,他熱完了手抓飯,還拿出一盒煎好的牛橫隔膜現場煎了起來,有煎過牛排的朋友應該都知道那味道有多香,而橫隔膜的味道又特別濃厚。坐在不遠處另一桌的阿伯不知道是不是被激到,突然開始大聲嚷嚷著他今晚回家要煮麻油雞,此時香吉士露出一抹意義不明的微笑。
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煎好了牛橫隔膜,我以為已經結束了,他又從保溫箱中拿出檸檬切了起來,然後將香菜灑到切好的牛肉上,只差沒有用灑鹽哥的招牌動作手肘灑鹽法。花花全程都是瞠目結舌的狀態,我們隔壁桌的一家人還是吃泡麵呢,考慮一下人家的心情好不好?
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話雖如此,花花的身體還是很誠實的把手抓飯跟牛肉吃光了,有夠好吃。
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寫到這邊相信大家都興奮起來想說飽暖思淫慾,該辦點正事了吧?
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然後他就送我回家了。
然後他就送我回家了。
然後他就送我回家了。
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從中壢開車到拉拉山兩小時,爬個山又兩小時,野炊一小時,回中壢又要兩小時,花花的放風時間就這樣結束了。
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就這樣,沒了。
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#都這麼慘了還不支持一下業配嗎
😫 便秘、腹瀉、脹氣、消化不良。
🍰 餐餐外食、戒不掉甜點但是又不想變胖。
💩 最親密的陌生人,好幾天才見一次面
#有以上症頭的你需要來點纖益菌
提醒各位目前庫存的七十多盒出完之後要等十月中才會再次出貨,而且只有一千盒不會更多。
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消風散便秘 在 我是亮亮 Facebook 八卦
好藥都沒有了,成為傳說。接著好的醫材也開始要消失了。政府再這樣不尊重醫療專業,以壓低成本優先,乾脆開放去淘寶訂製各式醫材。有一批貨品好便宜好棒棒。最近一個朋友在某山寨網站訂購褲子,布料上印刷的字,還會像貼紙一樣,自己掉下來。
醫療本來就很貴。一流的醫材,要研發、要品管、要人體試驗,本。來。就。會。很。貴。
保養好身體,老了不要生病。阿彌陀佛。
【那些年,我們一起用的藥……都不見了】
有著抗生素界「藍波」之稱的泰寧注射劑(Tienam)驚傳退出台灣,由於健保價格連年調降,導致成本不敷進口。Tienam是比較後線的抗生素,常用於泌尿道感染、腹腔感染與肺炎等治療上。
連抗生素中的「藍波」都撤走了,以後有複雜的腹腔感染,該召喚誰來抵擋暴風般的病情?其它的抗生素現在來練肌肉來得及嗎?
悲劇不只一樁,屋漏偏逢連夜雨,船遲又遇打頭風。就連憂鬱症患者常服用的百憂解,受健保砍藥價影響,藥廠也公告停止供貨了!健保開辦時,核定百憂解的價格是49元,逐年砍削,今年依法調整為1.96元,砍到見骨,削到連血肉都不剩。
金莎巧克力三顆37元,買1顆金莎可以買6顆百憂解。如果吃金莎就可以治療憂鬱症就好了,不然國外的原廠藥退出市場,只剩副廠藥可以吃,大藥廠不跟健保玩耍了,小藥廠又剩哪家可以信任?
「合理的利潤」,是品質好的商品與企業,最核心、最重要的支架與骨骼。
一旦沒有了合理利潤,百病開始叢生。堅持品質的大廠商覺得不敷成本,只好退出台灣;而有些不肖廠商只能靠著減低品質、或是進口劣質原料來充數。之前爆發的高血壓藥物進口中國劣質會致癌的原料,發現的只是冰山一角,藏在海面下的冰山不知還有多大塊?
曾經有七十歲的阿媽跟我抱怨:「醫生,我吃這顆藥頭都好暈喔……。後來我在國外的兒子寫這個藥名給我,說是美國的醫師開給他的,治療相同的疾病,但他吃都不會有頭暈的副作用。他就要我拿來給醫師看,看能不能開這種的。」
我看了一下,其實這顆藥的成份跟阿媽在台灣開的藥一樣,只是一顆是美國大藥廠原廠的、一顆是台灣副廠的。
原廠藥的價格會高,是因為投入大量的時間與金錢去做研發,且有口碑的藥廠、品管很嚴格。藥廠所添加的額外成分,都會影響這個藥物在人體內的動力學,另外,安全性、甚至在副作用上也可以得到改善。所以就算主成分一樣,可是效果是會有不同的。所以才會有病人抱怨,吃台廠的會頭暈,吃原廠的就是不會。
曾有腎臟科的醫師,幫一個水腫的病人打利尿劑。打台廠的就是沒尿,沒想到換了原廠之後,就開始有尿出來了。在大醫院曾有主治醫師不喜歡我們開台廠的抗生素給病人,他說效價低,病人的燒都退不下來,結果一打原廠的抗生素、病人就退燒了。
一分錢、就有一分貨。沒有錢,就沒有貨。
可怕的是,原廠藥退出台灣後,想買還買不到。藥品的成本,除了原料,藥品還需要嚴格品管、還需要非常多年的醫學研究、動物實驗、人體試驗,成本非常昂貴。當健保把藥品變得比糖果還便宜,就連人生中最貴重的健康,也變得廉價了。
幾年前,國際公認首選治療梅毒的藥物─長效型盤尼西林代理商,因健保的給付過低,停止供貨給台灣。初期梅毒患者打一針長效型盤尼西林即治癒,用替代藥的患者則需要住院打點滴、或回家吃兩周四環黴素。若患者不住院或回家漏吃藥,梅毒即可能透過性行為四散。簡便的把梅毒治療好,其實有公衛上的重要性,因為大家都怕麻煩。治療不完全的後果,當然可想而知。
接下來,國際的骨科大廠,不銹鋼鋼板、螺絲、鋼針等等,因給付過低,不敷成本,台灣市場又太小,也決定全面退出台灣的健保。骨科醫師只好選用近十年才發明的新式耗材,但需鉅額自費四到八萬;不然就只剩下五十年前發明的舊式不銹鋼耗材。
再接下來,極常用的抗組織胺Clarityne(多少人想念這顆藥,我也很愛開!)、帶狀皰疹的藥Zovirax(那麼常用的藥也可以退出?!)、常用到不行的便秘藥、結核病的針劑……到現在的抗生素界藍波Tienam、百憂解……這些常見且基本的原廠藥,一一退出台灣。
那些年,我們一起用的藥……如此熟悉、常用、親切……怎麼都不見了?!
曾有一個頭皮發癢的中年男性來診所,我們一開始跟他說開健保藥膏就可以了。他卻極度堅持不要我們開健保的給他,他說:「我以前用,健保的藥膏都沒有效,自費的才有用。」
對於我們親臨病人的臨床醫師來說,病人吃藥的感受不管是好是壞,都在我們眼前,直接又完全的展現。我們除了依據書本上標準的學理去用藥,病人用藥的真實感受,不管多麼細微,都會成為我們下一次用藥的經驗與背景、成為我們不斷調整與修正藥物的養分與土壤。
有些醫師為什麼會讓病人覺得有效、喜歡給他看病,因為他會不斷仔細的去觀察病人用藥之後的感受,有的打了針很有效、有的打了怎麼腰還是很痛、有的吃了藥之後會有怎樣的不舒服、什麼藥加什麼藥之後會讓病人病情好轉……。
也因此,我們每天親自接觸著許多的病人,看著不同的病情變化、與不一樣的病人的抱怨,看到病人虛弱的緊皺眉頭進來、舒開眉頭展開笑顏的回去,我們也覺得開心;看到病人藥物怎麼都沒效,我們也覺得憂鬱。
漸漸的,我們覺得越來越憂心,因為發現光鮮亮麗的健保底下,我們民眾得到的醫療品質,一點一滴的流失、一點一滴的下降。
方便廉價的健保,給了我們一個如此虛幻又美麗的假象。不斷像沙子般流失與漏走的:是優秀的人才;是品質好的藥品;是不斷進步更新、與國際接軌的、原本台灣如此、如此美好的醫療。然而許多醫師們心裡都知道,這般美好的醫療,卻再也回不去了。
有個笑話是這麼說的,一法官審問了一個販賣雞肉的黑心商人:「聽說你為了降低成本,在雞肉裡面添加了馬肉。你大概是加了多少的馬肉進去?」商人支支吾吾地說:「回答法官,小的不敢說謊。我大概是加了一比一的量。」法官說:「是一半的雞肉加上一半的馬肉嗎?」商人說:「是一隻馬加一隻雞的比例。」
所以,你真的知道你手上的這顆藥,裡面組成的成分到底是什麼嗎?價格不斷壓低的結果是什麼?藥物的「品質」其實就是由「價格」決定的,原因當然是因為廠商出品藥物就是為了營利,若不敷成本,就只好壓低成本。這就很像在食品的市場裡,橄欖油裡面沒有橄欖,咖啡粉中沒有咖啡,只有色素與香精,我們以為自己吃的是食物,原來都是假食物。
商品的「品質」跟著「價格」跑,上上下下,這是顯而易見、理當如此的道理:一分錢、就有一分貨。但這不是最可怕的,更夭壽的是一分錢,最後還買不到貨。健保想要砍削藥價、用最低廉的價格買到藥,結果只有兩種,一種就是藥商無法生存,只好退出台灣市場,再也買不到國際大廠做的品質超棒的好藥;第二種就是其它小廠商為了壓低成本,進了劣質原料,才會發生這種血壓藥竟含致癌成分的可怕新聞。
希望健保可以從這些接踵而來冒出的、令人搖頭的新聞中學到教訓,便宜的價格並不能買到昂貴的健康,真的不要再無止盡的砍低藥價了!
「合理的利潤」,是品質好的商品與企業,最核心、最重要的支架與骨骼。一旦沒有了合理利潤,百病開始叢生。
消風散便秘 在 池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし Youtube 的評價
第2弾、あれから新たに見つけた便秘解消に即効性を感じた食べ物を紹介しました!
https://youtu.be/AgdnMvdRQzc
【※必ずこちらを読んでください!】
約13年間便秘で悩んで苦しんだ私の解消法として、宿便を出せるようになった方法を話しました!
あくまで私なりの方法で、その時の生活習慣、体質、メンタルなどが関わってくるので全ての方にこの方法が合うとは限りません。
私も自分なりに調べて、その時の状態に合わせて取り組んで来たつもりですが、もしかしたら間違った情報の捉え方や、その時の自分にとっても間違ったやり方もあるかもしれないので、詳しい専門知識のある方がいれば教えて頂けるとありがたいです。
便秘はダイエットと同じで、永遠の課題なのかと感じています。
今は便秘薬に頼らず生活ができるようになりましたが、いろんなことが原因で便秘は起こると思うので、健康的な状態でいられるように今後もその時の自分に合った方法を見つけていきたいと思います!
私の経験や体験談は、一つの参考として捉えていただければと思います!
便秘についても、サイトに書かれていることが全てではなくて、その時のその人それぞれに合った解消法があると思います。
食物繊維についても、サイトによって色んな書き方がされていたのですが、参考としてこちらを掲載させて頂きます。
http://www.matsushima-hp.or.jp/women/diagnosis/evacuation/article06.html
便秘は本当に辛くて、きっと他にも同じように辛い思いをしてる方はたくさんいるのではないかと感じました。
早い改善が悪化を防いだり、これ以上辛い思いをしなくて良いように心掛けて、健康でいられるように自分の身体と向き合っていきましょう( ; ; )
便秘が解消され、ダイエットにも繋がり、結果健康でいられるとも思います!
みなさんにとって、自分に合った方法が見つかりますように、、、!!!
【今回話した私の体験談💩】
その前に… 1:15〜
①便秘の原因について 1:33〜
②便秘になるとどうなるか 2:46〜
③注意点(食物繊維・便秘薬について) 4:20〜
④私の便秘の解消法 試しやすい5つ 8:23〜
【こちらもおうち時間や外出時におすすめです!】
▼ 【痩せる方法】-15kgに成功した私が痩せるために辞めた3つのこと。摂食障害から回復して気付いたこと。
https://youtu.be/R9TR3-_rylw
▼ 【お腹痩せ】簡単回すだけ!腹筋って実は誰でも割れてるらしい!骨盤矯正にも!
https://youtu.be/z9U-WKut0tg
▼【&WEND】痩せるダンス🔥マンションOK!
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▼ 【痩せるダンス Part.3】※滝汗注意!
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消風散便秘 在 池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし Youtube 的評價
痩せるダンス踊ってみた!私が実際に2週間でウエスト-5cmに痩せたエクササイズダンスを紹介!!
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お腹痩せを中心に、二の腕、足痩せにも効く動きを集めていて、有酸素運動としても効果があると思います!
私含めマンションの方でも踊れるように、あまり飛び跳ねない動きを意識しました!
コロナで自粛中のおうち時間に、是非一緒にダンス運動してみてください♪
(※あくまで初心者によるオリジナル振付です。いきなり無理してどこか痛めないように、事前にストレッチをしたり、踊る回数も自分のペースに合わせてください!)
〜 ●ここからちょっと語ります。 〜
ジムにやエステには通わずにピークから約15kg減量したことがあるのですが、昔からダイエットで唯一楽しく続けられた運動が"ダンス"でした!!
家でのマッサージやストレッチ、自分なりの運動(ダンス)や食事制限で、今も体型管理しています。
(冬はご褒美期間にして好きなものを食べ過ぎて太ったため、夏に向けてまた絞っている途中段階です!)
運動するために、昔から好きな音楽をかけながら自分なりに【「ここに効いてる‼︎」って感じる動きを曲調に合わせて自由に踊る】っていうことにハマっていました!!
ダンスなら家でもできるし、どこかに通う時間も削減できて、楽しく汗もかいたり良い運動になるので私にとっては効率が良いと感じています!
以前からダイエット動画のリクエストを頂いていたのもあり、みなさんも一緒に楽しんでもらえるようなお腹に効くダンスを振り付けしてみました!(ダンスは苦手でぎこちなかったり、かっこよくは踊れないけど、自分なりに踊って楽しいと続けやすいよね!)
今思えばあの流行りのHANDCLAPのダンスに、自分なりに負荷を付け加えたくなったのも、昔からの影響だったのかも!
今回は完全自己流なので、プロの方の目線でもしこの動き膝とか腰痛めるよ!とか、気づくことなどあればアドバイスも頂けると嬉しいです、、!
私はその日の気分で踊る回数はバラバラですが、ほんまに何回も踊ると代謝も上がるし、特に下腹が前よりサイズダウンしました!あと運動不足で便秘気味の方にも、良い運動になると思うます!
もし難しいと感じるところがあれば無理に同じ動きをしようとせずに、ゆっくりやってみたり、自分なりに効いてる!と感じる動きにアレンジして踊ってみてください♪
完璧じゃなくて良いよ!楽しい!効いてる!っていう感覚を優先して、自分に合ったペースで続けてみてください!
ダイエットを始めて運動はこのダンスしかしていないですが、体脂肪も約3%落とせました!
引き続き自分の理想体系目指して、マイペースに取り組みます!
またリクエストあれば他のダイエット動画もアップしますね♪
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【脚やせダイエット】簡単ながら筋トレ◆ワイドスクワットで太もも&腹筋背筋も鍛えられる!
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▼ 【お腹痩せ】簡単回すだけ!腹筋って実は誰でも割れてるらしい!骨盤矯正にも!
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👤プロフィール
・生年月日:1994/04/19
・身長:161cm
・職業:フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味:読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格:米ヨガアライアンスRYT200
・著者:『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる!のがトレ』
・Twitter : @nogachannel
・Instagram : @nogachannel
・Spotify:nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ! : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか? : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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// ディレクション・編集
pth
// 字幕・Subtitles
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/
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