Search
【#TopFitness 韓國教練分享5個瘦下腹運動】每日堅持做15分鐘，一個月之後就會見到效果啦！
—————————————————
更多"Love Diary"專頁2021情人節內容：https://bit.ly/3i9Togj
—————————————————
想睇更多OL專屬最新美容時尚資訊，即Follow Instagram：
www.instagram.com/topbeautyhk/
🛎️即subscribe我們的Youtube, 看更多影片:
https://bit.ly/2BENimL
—————————————————
立即在網頁版的Cover Photo下方，按“Follow”按鈕，然後選擇“See First”！
—————————————————
若有任何美容、潮流與產品資訊的新聞稿，歡迎Inbox或電郵至info@topbeautyhk.com！廣告合作請電郵至[email protected]
<20 分鐘下腹部消除脂肪訓練>
~LOWER ABS WORKOUT ~
今天要帶大家來做4組針對鍛練我們下腹部的肌群，可以消除我們因為久坐或姿勢不良，長期累積的下腹部脂肪，同時鍛鍊我們的核心肌群，緊實我們的腹部，練出大家都想要的川字肌。
第一個動作由於需要全身核心肌群的專注力，所以初學者可以把訓練重點放在姿勢的正確性，而不是次數與身體下沉的高度。
請大家注意在做每個動作的練習時，背部絕對不拱背。
Kneeling Lean Backs 8 Reps X 4 Sets
Reverse Plank kenn Tucks 20 Reps X 4 Sets(each side)
Reverse Plank Leg Lifts 10 Reps X 4 Sets(each side)
V - Crunch 20 Reps X 4 Sets
📺別忘了訂閱我的YouTube 頻道/ 搜尋🔍Annie Kao
#消除下腹脂肪 #請分享
#fat #fatbelly #absworkout #abs #armworkout #fit #fitness #pilates #training #core #coretraining #workout #personaltrainer #personaltrainerhongkong #yoga #lossweight
上週跟著做腹肌撕裂者很受到大家喜愛，所以這週咪咪準備了跟著做瘦下腹單元，大家可以先做一組腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM ，再接著來瘦下腹
很多女生覺得下腹超級難瘦，第一要先檢視自己平常姿勢是否習慣骨盆前傾，就會導致小腹下腹凸凸，再來也要想想自己是否有便秘問題，然後也是因為我們體脂太高，平常又很少做下腹運動，要消除腹部討厭脂肪，除了要做有氧運動，也要搭配腹部肌力運動，以及良好飲食習慣，要擁有迷人腹部曲線便不是難事喔
喜歡我的影片歡迎訂閱我的youtube頻道~
👉http://bit.ly/mimisparkle_sub
更多咪咪
FB👉http://bit.ly/mimisparkle_fb
IG👉http://bit.ly/mimisparkle_ig
居家簡易按摩Tips
按摩前，先在肌膚抹上約50元銅板大小的克蘭詩「新一代纖勻美體霜」，混合少許「經典纖體護理油」，可以加速血液的循環、及有效地消除水腫問題，美體霜裡的複合成分也能針對頑固脂肪運作，同時維持肌膚潤澤保濕。
1腿部循環：
針對小腿的內側、外側及後側部位，用雙手由下往上方向，輕輕按摩小腿7～10次。
2改善水腫：
以雙手虎口用力包覆腿部肌肉，從腳踝開始往膝蓋處分三個區塊，每個區塊停留3秒，重複7～10次。
3紓緩腿部：
以雙手包覆小腿，從下往上滑拉7～10次。
4腹部按摩：
從左腹、下腹及右腹部位，以畫小圈的方式，按摩7～10圈（按摩時可搭配具有緊實效果的美體產品）。
5腹部紓緩：
於上腹部位，以按壓的方式達到安撫的效果。
6雕塑曲線：
雙手放在腰部，前後來回按摩7～10次。
7加速下半身循環：
雙手放在腰部，以大拇指按壓後腰側下方3秒，並畫圓7～10次。
欲看更多精彩內容，請上
VOGUE 官網：http://www.vogue.com.tw/
VOGUE 粉絲團：https://www.facebook.com/VogueTW
GQ 官網：http://www.gq.com.tw/
GQ 粉絲團：https://www.facebook.com/GQTaiwan
柏格醫生dr berg分享6種有效的運動，可以 消除 腰部贅肉(游泳圈) 腰部贅肉是由肝臟中的 脂肪 堆積，再溢到腹部器官和周圍。 腰部贅肉主要原因：吃高糖食品 ... ... <看更多>
你的飲食是否包括減腹部 脂肪 的食物？0:00 簡介：如何減掉腹部 脂肪 0:10 什麼是腹部 脂肪 ？0:40 皮質醇和腹部 脂肪 1:30 腹部 脂肪 的導因2:55 十種有助減掉 ... ... <看更多>
消除下腹脂肪 在 8種不用跑步節食也能消除腹部脂肪的運動- YouTube 的八卦
大家都知道，腹部 脂肪 是最難 消除 的一種 脂肪 - 「頑固 脂肪 」可不是假的！住在繁忙的大城市裡，你可能無法在外面的慢跑、可能太忙而無法常去健身房。 ... <看更多>