【#編輯OOXX】
繼搶口罩、搶酒精之後，現在可以看到處處都是囤衛生紙、搶泡麵、囤肉的身影（#青菜覺得心累），身為出版的一份子多想告訴大家趕快來買書啊～（書表示：我也想被搶購一空rrrrr😭😭😭）
尤其是現在，看著新聞的確診人數ㄔㄣˋㄔㄣˋㄔㄣˋ的往上飆升，每天都處在一個極度焦慮的狀態中，擔心這狀況不知道要持續到什麼時候，焦慮著下一個會不會就是自己……
這個現象也讓我想到邱淳孝心理師在《闇黑情緒》中提到：#焦慮 是 #對未來有糟糕的預期，因此過度焦慮會使得我們被未來綁架，進而無法「#活在當下」。
當邱淳孝心理師提到怎麼樣應對自己的焦慮時，有兩點非常適合現在的情況，分享給各位：
一、學習不用腦——活在當下
焦慮的本質，是「對未來負面的預期」，而這個負面預期，是自己用人類發達的認知大腦，不斷想像出一些災難化的結果。
因此當我們反其道而行，透過深呼吸、運動、正念、靜心、打坐、摸摸花花草草、泡泡澡、擦擦乳液等方法，都能有效降低焦慮，因為：
1把「腦袋」的能量轉為「身體」。
2從「未來」的焦慮轉為「活在當下」。
因此，我們可以透過這些「活在當下」的行為，直接去減緩你的焦慮。
二、讓自己「不要」做好萬全的準備
焦慮的產生，很多時候是因為我們害怕預期的事會發生，若將這句話套到現在的情況來看，因為疫情影響，大家害怕買不到食物與民生用品，造成搶購的風潮。所以如果我們想要降低焦慮感，就要 #嘗試讓自己不要做好萬全的準備，也就是說「適度」購買可以，但不要「囤」（#要囤可以囤書，#出版感謝您❤️），我們可以把焦慮的時間拿去做其他事情（閱讀、買書、看劇……），藉此轉移注意力，放鬆一下來減緩壓力！
#買書就是最好的防疫💪
#囤書囤起來📒📕📗📘📙
（zx）
活在當下焦慮 在 如何處理焦慮情緒？活在當下【字幕 】 - YouTube 的八卦
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