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#鯊魚食堂開煮上菜啦‼️各式家常菜&海鮮料理
👇今日菜單如下👇
#清蒸石斑
#清蒸龍蝦
#清蒸趴仔
#川燙軟絲
#外婆的涼筍
#沙茶空心菜炒牛肉
#牛蒡天婦羅炒西洋芹
#三杯雞
#鯊魚必點炒米粉
#金針花排骨湯
來來來‼️我們的早餐時間=大家的宵夜時間
大家都來給我們請,儘管 #視吃 吃到飽都不是問題🤣
#鯊魚家族分工合作
煮飯👉鯊魚歐巴
吃飯👉鯊魚家族
怎麼瘦？？
一 飲食～
蛋白質一定要夠
我會找有營養的肉
什麼是有營養的肉？就是在料理的過程中烹煮不超過5分鐘
比如
涮涮鍋的肉片,燙一下ok 如果可以的,鍋底不要高湯,跟店員說要白開水（沾醬不能沙茶,做重要的是,千萬別喝湯）
炒的肉ok
煎的肉ok
但烤的不是很建議
有些許的橄欖油是可以的喔！
不能完全不吃到油 對於（便便）會有點....卡住
但我們平常一天攝取的一定吃不到,所以我會尋求輔助
目前我唯一有找到的熱量低 成分很好 添加物幾乎零
但我不打業配文 所以我不能透露他的品牌名稱
如果想知道請到Kfreec或KLINE問我本人
我最近都一天3杯 第一杯配冰拿鐵（低脂牛奶）
第二杯配無糖豆漿
第三杯配綠茶
一杯的熱量差不多100卡左右
但這個高蛋白並不是代餐喔！
他只是幫助你增加吸收更多你平常吃不到的蛋白質
增加你的基礎代謝率
因為我很怕喝到添加物很多的高蛋白
所以我選了很久才好不容易找到
二 活動～
就是所謂的運動,其實做什麼都行!但如果要減脂,就要多跑多 跳
很多人以為練核心就可以瘦肚子 ,練核心只是讓你體態更好,不容易腰酸背痛,但肚子不會小
有沒有注意到,核心很強的人也有可能肚子一圈脂肪~所以你想要看到你的一點點馬甲線人魚線鯊魚線,那你就要多做有氧,做少持續30分鐘,如果可以的話,中間的過程有忽快忽慢 ,讓你身體猜不透你要幹嗎,並且可以的話一定要有喘的感覺,這樣效果才會更好
三 多喝水～
但千萬不要咕嚕咕嚕的一口喝,可以的話,小口小口喝, 水壺一直黏在手上,或周圍你隨手可得的地方
四 重訓~
增加肌肉量 但是亞洲女生不可以壓過重,腿不夠長,如果又變壯,只會看起來短短可憐 （所以千萬別練小腿跟大腿前側）如果想知道也可以來Kfree上我的課,我會盡量把我練習的撇步告訴妳
五 睡眠 ～
一定要睡好,所以請調整你的作息!每天早起一點點,做做伸展
看看書 去公園走走路
六 B群
七 保持心情愉快！！
女孩們！！加油～～～
#KLINE #Kfree #KLG
#深夜鯊魚食堂開煮‼️
各式家常料理&各式海鮮料理
今日鯊魚食堂菜單如下
👉#黑胡椒洋蔥牛肉
👉#黑胡椒培根高麗菜
👉#沙茶醬爆炒龍蝦
👉#乾煎白帶魚
👉#鹹酥劍蝦
👉#蘿蔔排骨湯
搭配上鯊魚自製排骨酥當湯底根本絕配湯頭一級棒💯💯
老規矩~大家懂的 #視吃 時間到😋😋😋
鯊魚主廚十項全能各類料理都難不倒他
連身裙＋鯊魚夾
今天昌惠以家庭主婦的打扮（真的是居家服），分享她拿手的 "沙茶羊肉蒜味炒泡麵"
夏天來杯啤酒再配上這一碗，伴著晚風～香辣夠味！
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萬華劇團《幸福的味》
2012/8/2~5 @牯嶺街小劇場
http://www.facebook.com/wanhuafans
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沙茶炒鯊魚 在 Re: [閒聊] 兔......子肉好吃嗎？ - c_chat | PTT動漫區 的八卦
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