所謂的勞碌命大概就是這樣吧。
上週持家男打完疫苗後,晚上突然發作。那天晚上他像個老人似的,突然裹著棉被從房間走出來說好冷,然後自私的關掉客廳的冷氣,乖乖的去吃了普拿疼。
這種大熱天關掉冷氣,大家都熱的哀哀叫。以前我抱怨冷氣太強,持家男都不准我關,現在好了,這果然是持家男會做的貼心事。
他不舒服兩天,我擔心他出事,照顧他兩天。昨天下午輪到我打疫苗,他貼心的緊張我會出事,結果不小心手力道沒控制好,開門太用力,撞凹玄關剛裝潢好櫃子。
上次的牛奶、冰淇淋事件事小,這次門凹掉一個洞,得花錢請木工再做一個門。
急著去打疫苗的我,已經不知道該說什麼好。
淡淡的說:算了,錢可以再賺,人命只有一條。沒事就好。
晚上他怕我跟他一樣發燒,貼心問我要不要叫外送,我看他滑著手機,就是意圖想做大爺。反正我對外食興趣不大,還是鼻子摸一摸,挺住身體,自己煮好了。而且醫生說要多吃抗發炎的東西。
既然要煮,當然還是連一家人的晚餐一起煮一煮。
吃了幾碗蒜頭洋蔥雞湯後,整個人汗流浹背,通體舒暢,完全沒有不舒服。我心想,我該不會上疫苗認證的老人吧?一點事都沒有。
所謂的勞碌命我想大概就是這樣吧?
晚上上床睡覺的時候,副作用來了,開始全身感到發冷,全身發燙,連臉都紅通通的。
打疫苗的這一天,我挺住了,平常該做的事一樣都沒有偷懶。一到熄燈休息的時候,症狀就來了!我只能獨自裹著棉被抱著熱水袋取暖,直到隔天起床。
今天早上全身還是熱熱的,但是真的就像被卡車撞過似的,全身痛到不行,手也舉不太起來。
在這漫長的夜晚裡,看著隔壁呼呼大睡的持家男,突然覺得自己這幾年變的成熟很多,脾氣也比年輕的時候好很多。千萬不要覺得自己這輩子大概就這樣了,因為上天總是會派給我們一些人、給我們一些任務來磨練,讓我們可以變得更堅強,成為更好的人。
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,為什麼 斷食 可以幫助減肥呢? 主要是因為你控制了吃飯進食的時間 以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動 而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素 胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解 而 斷食 可以使我們的胰島素不增加! 斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了! 我把觀念...
水 煮 餐 副作用 在 Facebook 八卦
今天是311日本大地震,也是我們面臨巨大挑戰滿一年。
這一年來小露每天飲水都要燒滾過、餐具要額外手洗消毒、食物要現煮,還有很多違禁品都不能吃,從排斥到漸漸習慣,到現在已經越來越好。
治療滿一年的禮物是血球穩定,醫生准許她戴拋棄式的塑形片,這樣就不需要時時刻刻戴眼鏡,也是她的一大步,不管怎麼樣,不是原地踏步,緩慢的前進也沒關係。
#節錄不完美的11歲
2020.03.11 11y
我腦子真的一片空白,眼淚一直關不住的往下掉,正向思考並沒有為我們帶來好消息。
切片檢查比我們想像中的還要久,醫生說必須把切下來的瘤泡到福馬林裡,再用蠟封起來然後才能做病理解析。
晚上,25打電話回來,小露切片結果是惡性腫瘤,順利的話整個療程是730天,前提是要 #順利 才有可能控制在2年的治療期,如果中間有任何的差錯像是發燒、血球太低都要先暫停治療,這樣療程有可能會拉長到 2年半~3年,所以醫生要我們一定要多注意任何的症狀,才可以讓治療順利的進行。
我一直不想承認和面對,晚上工作完後跟住院的小露通電話,本來想要安慰她結果變成她在安慰我,要我快去休息,這麼乖巧的孩子怎麼會這樣?我跟25還有小露、小梨一直選擇當善良的人,但是為什麼要給我們這麼大的難題?
醫生有大概說明了治療的副作用,小露說她都不敢睡覺,因為怕一覺起來頭髮都不見了,從小她就一直很在意她的頭髮,現在又要因為化療掉光她真的會很難過,我也只能安慰她外面很多漂亮的假髮,妳要什麼髮型都有,頭髮若真的掉光的一天,我們也可以戴假髮,不會有人發現的!
哭完之後日子還是得過,我真的不知道接下來會怎麼樣,跟25說我們要照顧好自己身體,接下來兩年我們誰都不能生病,目標就是把小露照顧康復,一定要好起來。
心真的很痛,痛到我抱著小梨痛哭,她也慌張了,我問她知道姊姊的狀況嗎?她說知道,她說她會照顧好爸爸跟自己。
心碎了一地,世界卻不會因此停止轉動。
#還是要感謝這一年來陪著我們的你們
#不完美的11歲
#小露抗癌
博客來:http://bit.ly/04400283-B
🌺更多動態在IG https://lihi1.cc/nDUR6
水 煮 餐 副作用 在 邱子芯 Mia Facebook 八卦
常常有人留言或私訊我說到底怎麼維持體態
老實說,我真的沒什麼忌口,能吃就是福呀~🥺
但我一定會在餐後吃這個👉 https://choyer.tw/I2lfg
可是說真的天天這樣吃怎麼可能不長肉
尤其夏天到了,一不小心腰上就會多一塊
而且吃水煮餐、斷食、戒糖或是戒澱粉我真的做不到呀😭
最近看到好多人在分享靠 曲易 CHOYeR 小一號 ,立馬被燒到入手這兩款:
🔸#魔鬼XS
晚餐後30分鐘一顆
它是集結了2種防彈好油的配方
還有很多的膳食纖維幫助順暢蠕動
🔸 #妖精曲羨
睡前30分鐘吃一顆
這款一次就有 #燃卡 #飽足 #代謝 #抑油 的配方
幫助我們在睡眠時間身體還是維持在良好的代謝狀態
大家應該都知道早睡不容易長肉,就是因為在夜晚這個黃金時間有好好代謝
它等於是讓我們原本的代謝力再double的概念!
第一次吃完隔天我真的嚇到
立馬有效果,超有感!嗯嗯超順暢,感覺把體內的囤積都排的一乾二淨,整個人變得好輕盈沒有負擔,褲頭整個平坦看得心情很愉悅。媽媽也跟我搶著要吃😆
它們成分都是天然的,不含藥性,不會有副作用,可以吃得安心💛
我趁官網 #買1送1 又幫媽媽下單了是不是很孝順(其實是自己要吃😜
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#不想要褲管被肉擠到爆開必須有
#後來發現這款太紅網路上假貨很多請大家小心喔
#一定要到官網購買才是正貨才會有效果
水 煮 餐 副作用 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
為什麼 斷食 可以幫助減肥呢?
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加!
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了!
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法- 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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水 煮 餐 副作用 在 飲食男女 Youtube 的評價
眾所周知,燕麥是健康食物,在這麼多麥類中,燕麥的營養價值最高,含豐富碳水化合物、熱量和維他命B雜,它的水溶性纖維可以維持正常膽固醇、血糖,以及給人飽腹感,有助控制體重。許多人想減肥,就想到吃燕麥。
它雖是瘦身人的至愛,但營養學家警告,不可以三餐也以它為主食,過量的話,除了總碳水化合物超標之外,體內的血脂也會出現異常,因為有部分燕麥生產商為了吸引消費者,會添加各種味道,例如糖分、杏脯乾和一些水果乾,吃了這類燕麥,血糖會快速地飊升,血脂也會上升。另外,不少人也誤會血脂等於膽固醇,以為吃燕麥降膽固醇,血脂也會下降,其實血脂有4個指標,包括總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇,以及三酸甘油脂,吃了過量燕麥,會令三酸甘油脂水平上升。
市面上有即食、快熟和原片需要烹煮的燕麥,很多人都以為原片最有營養,但營養師解釋,研究發現,三種燕麥的營養沒有不同。並可以留意燕麥有沒有添加葡聚糖,這種營養素可以維持血糖、血脂和膽固醇的穩定性,還可以提高人們的免疫力,有預防癌症功效。
營養師又教路,急性痛風發作人士不宜吃燕麥,因為燕麥嘌呤含量高,會增加尿酸水平,令關節更加痛楚。患乳糜瀉或者麩質不耐症的人亦要戒吃燕麥,因為燕麥有可能令他們的腸胃不適,出現腹脹、腹瀉或腸抽痛問題,有部分人更會誘發濕疹、關節痛、偏頭痛等副作用。
採訪:張淑萍
攝影:周義安、關永浩
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水 煮 餐 副作用 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
你知道斷食,但你知道什麼是輕斷食嗎?
其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位
再去分配斷食與進食的時間不同
發現上次講完斷食觀念,反應很熱烈
大家都對於斷食很有興趣!
但其實相較於長時間的斷食
營養師我更推薦的事是「輕斷食」
接下來介紹輕斷食的三種時間分配方法
從最入門的進階網上難度越高:168、186、204
我有舉例讓大家更好理解該怎麼執行
也告訴大家哪些人不適合、並且執行時該注意什麼?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:33 營養師推薦 輕斷食 的三種方法
01:12 營養師推薦 輕斷食 的三種方法-168
02:12 營養師推薦 輕斷食 的三種方法-186
03:20 營養師推薦 輕斷食 的三種方法-204
04:33 不適合 斷食 輕斷食 的族群
04:51 輕斷食 注意事項與口訣
05:07 結尾
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
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不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
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可參考:
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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水 煮 餐 副作用 在 Re: [知識] 要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏 的八卦
22 F 推loking: 吃自助餐容易胖,水煮餐容易瘦 08/30 13:06. 23 F →crazysix: 吃豆腐做的提拉米蘇終究是假貨怎能滿足內心的渴望XD 08/30 13:15. ... <看更多>