#氣炸鍋 #減脂
吃不完可以冷凍,重新回炸用170度10分鐘。可以一次做多一點當備餐,單吃帶便當都很方便。
【咖哩豆腐雞肉丸】
查看詳細食譜👉https://bit.ly/3hatiZ2
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營養概算(約 7~9 顆):
熱量 530大卡
蛋白質 85公克
脂肪 15公克
碳水 14公克
(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)
食材:
雞胸肉 2塊 約300公克
傳統板豆腐 約100公克
雞蛋 1顆
洋蔥 1/4顆
大蒜 2顆
香菜 1把
調味料:
鹽巴 2小匙
黑胡椒 適量
咖哩粉 約3小匙
花費 約120元
製作時間 約30分鐘
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。 只能外食還想減脂的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/ 隨著健康飲食的風氣越來越盛行,7-11現在也推出越來越多的健康食物 但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃 就讓...
氣炸雞胸肉熱量 在 Yui's 料理自學小天地 Facebook 八卦
#健康又低卡的減脂料理
#家中必備冷凍常備菜
今天要分享的是一道很實用的減脂料理
#雞肉豆腐漢堡排
如果想要吃低卡健康的減脂料理,千萬不能錯過
食材用的是低脂低熱量,同時又有豐富蛋白質的雞胸肉
加上板豆腐不僅可以增加份量,還可以給你滿滿的飽足感
真的是超級健康又低卡
不管是要吃原味或是搭配調味料一起吃都很棒
一次可以做好幾顆,放在冷凍當常備菜很方便
想吃的時候拿出來解凍
不管用煎的烤的氣炸的都好吃
超簡單的步驟和手法,你一定要試試看
⚠️以下為個人私藏撇步公諸於世🤫
如果想要吃起來會噴汁,雞胸肉先用鹽水泡半小時,然後後面步驟照舊,保證讓你誤以為在吃雞腿肉👍
❤日本萬用調味料鹽麴,現正開團中
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【所有食材皆可在全聯購入,品牌不限】
雞胸肉 ...一份(可以直接買雞絞肉)
板豆腐 ...一份
蔬菜 ...影片中用的是洋蔥、紅蘿蔔
雞蛋 ...一顆
【雞肉豆腐漢堡排的做法如下】
❶ 買回來的雞胸肉先用攪拌機或是刀,打成雞絞肉備用。
❷ 板豆腐用重物壓10-20分鐘,讓豆腐出水,備用。
❸ 準備一個空碗,將雞絞肉、板豆腐及準備好的蔬菜攪拌均勻,如果怕蔬菜這樣會煎不熟的話可以先炒過放涼再下去拌。
❹ 加入鹽巴、黑胡椒粒及雞蛋攪拌至產生黏性即可。
❺ 用手捏出喜歡的大小,來回拍打將空氣排出,塑形後用鍋子煎熟即可上桌(或是烤箱、氣炸鍋、氣炸烤箱)。
備註:影片中最後做成照燒口味,可參考加入「一湯匙的開水、醬油、米酒、味醂(或砂糖)」,兩面吸收醬汁後即可。
氣炸雞胸肉熱量 在 貝蒂做便當 Facebook 八卦
《蔥香雞肉餅》
喜歡蔥花的一定一要試試這道《蔥香雞肉餅》的食譜👍
大量的蔥花為雞肉餅增獨特香氣及多層次的口感,另不用擔心肉腥味,因為調味料裡的黑胡椒及蒜泥幫了大忙哦,請放心😊
食材及調味料都很簡單,且容易準備,利用接下來的假日或空檔時間一起做看看吧!
【材料,約4人份】
雞胸肉…2塊約400g
青蔥…. 50g
【調味料】
薄鹽醬油膏…1大匙(屏大薄鹽醬油膏)
白芝麻油(香油)…2小匙
蒜泥…1小匙
海鹽…1/4小匙(或隨口味調整)
黑胡椒…少許
【作法】
①雞胸肉以食物調理機打成肉泥(或以刀子切成絞肉),青蔥切成蔥花。
②將作法①加入全部的調味料並攪拌,攪拌至肉餡出現黏性為止。
③雙手沾溼(可防肉餡黏手),取1小份肉餡雙手來回抛並整型成肉餅狀。
④平底鍋內放入少許油,鍋油均熱時將肉餅入鍋以小火香煎。
⑤兩面煎至金黃色,肉餅中間微微股起,以筷子插入肉餅時會流出透明肉汁即可起鍋。
⑥靜置約5分鐘即可享用。
其它料理法:
★烤箱:烤箱以200度預熱後,炙烤約20~25分鐘(或依肉餅厚度微調時間)。
★氣炸鍋:墊一張烘焙紙,將肉餅放入後先以170度氣炸約8分鐘,翻面後再以180度氣炸約2分鐘即完成。
【料理筆記】
✏️如果使用的是一般醬油膏,海鹽可以省略或隨口味調整。
✏️可以一次煎熟多顆,冷卻後放冰箱冷藏,可保存約5天;另分裝冷凍可保存約10天。
✏️可拿來當成早餐的漢堡肉,夾在土司或麵包裡,很好吃,且熱量較低哦。
____/ 無關料理 /____
一早帶著黑捲在社區中庭散步,黑捲步伐輕盈的踩著櫻花樹落葉,枯葉隨著我倆的腳步喳喳作響,心情真好。
黑捲做完每早的例行公事(尿尿與大便)後,突然像洩了氣的汽球一樣,垂頭喪氣,一副愛走不走的樣子,與數分鐘前開心到快飛起來的步履完全不同。
一定是知道自己尿完尿,媽媽就會出門上班了;臭狗,使出可憐兮兮的招術讓媽媽上班時也要想著牠就是了!
#牽掛毛小孩❤️
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#肉餅 #健康飲食 #自己煮 #食譜 #好吃 #午餐 #便當 #雞胸肉 #healthyfood #lunchbox #弁当 #お弁当 #chickenbreast
氣炸雞胸肉熱量 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。
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隨著健康飲食的風氣越來越盛行,7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去!
*資訊更正:12:11 熱量處為93kcal
至於為什麼這集很多紅色和藍色,我想大家都知道吧(十指交錯)
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氣炸雞胸肉熱量 在 福爾思庭 Youtube 的評價
終於在七月底完成了大家敲碗的一週減脂菜單XDD
但我要先說
我吃的東西其實大同小異
主要吃原型食物為主!!
這個當午餐或晚餐都ok~~~
00:00 開始
00:16 干貝鮮蝦義大利麵
02:08 虱目魚料理
04:20 氣炸雞胸肉
06:08 氣炸雞腿排酪梨
07:56 鮭魚料理
09:10 牛排鮮蝦義大利麵
10:51 煎雞胸肉鮭魚
計算熱量的app :Fatsecret
不會抓重量可以去買稱重機!!!
我裡頭的熱量抓個大概
因為我擺盤的菜放比較少
實際吃的量比較多XD
有什麼問題都可下面留言~~~希望大家喜歡
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洋蔥 1/4顆
大蒜 2顆
香菜 1把
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