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2.本活動將以參與活動者之FB ID作為公布依據,限設籍於台灣本島的粉絲參加
3.參加本活動同時,即視同同意本活動之活動辦法與注意事項,寶礦力水得保留調整本活動內容之權利
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端午節即將到來,也宣告著夏天正式來臨!
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2.本活動將以參與活動者之FB ID作為公布依據,限設籍於台灣本島的粉絲參加
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比水更接近身體的水 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的評價
【唐綺陽04/22-04/28星座運勢週報】
這個四月,變化劇烈到,改變了很多人的生命計畫與節奏,不管是生理還是心理,大家都承受了很大的壓力啊,真是辛苦大家了(秀秀)
不過,就算是「猝不及防遭逢變故」,身心備受煎熬,就算是擔驚受怕,就算是蠟燭兩頭燒、累得半條命差點沒了……,這個四月也只能低頭前行,因為大家都一樣不是只有你…..只能說,我們都辛苦了。(辛苦到我已經快一週沒法直播,你能想像嗎?)
越接近四月下旬,今年「第一波土冥合相」也來到高峰(本週四是最高峰,週四前,壓力還會繼續加碼,請大家再撐一下吧),我要請大家「好好感受、記住」此星象的「壓力性、嚴重性、苦不堪言性、尷尬性」,因為這就是「土冥合相」的力道使然,目前還「差三度」就這等力道,十月後的再度相合、且一路挺至一月的「零度」,只能說令人更加崩潰。老實說,連我都不敢想像會如何,就請大家先觀察自己這一波所遇到的挑戰,是身體上?心理上?生涯上?還是為人上?既然已經知道課題的長相,練好身體,做好扛起壓力的心理準備吧。
其實再苦,人生不就這回事嗎?關關難過關關過,現在最重要的是週四前的這一關,相信有些人的人生已經「急轉彎」了,景色已與過去「完全不同」,有了新身分、新狀態、他人的新認知,在前陣子木逆、變動大十字(說謊被拆穿,或傲慢被圍勦,或噁心的嘴臉被發現令人做嘔,以及劇情瞬息萬變如聖母院大火)、日牡羊尾(局勢丕變、意外頻頻)、土冥停滯(大地震動、積習受批判、任務、壓力又多又重),而某些「人品有瑕疵、屢犯只是未被發現」的人,也如惡夢般被揭底、拆穿,使其人品現形、生涯「急轉直下」,新狀態就這樣來臨。
一般人也是,一樣面臨生涯挑戰,有人離職、換工作、拆夥分手、家中改換、意外變故等,都是人生一等大事,只能說,每個人都遇到了壓力或瓶頸,只能硬著頭皮接招。
目前太陽已經進入金牛,先祝金牛們生日快樂。日進金牛,雖然外在氣氛仍肅殺,但金牛還是會帶領我們「尋找生活的意義與價值」,努力在苦中作樂。好比來點好吃好玩的、珍惜生活的小確幸,或開始關注金錢問題(繳稅季節又到了)。而週四冥王星開始逆行,對天蠍座來說也是放緩腳步、回頭檢視過去的時刻(而且要注意身心健康問題);而不止天蠍受冥逆影響,舉凡社會上被尊為權貴、富豪、野心者通通都一樣,高歌猛進的生涯也將告一段落,接下來是「過去被一一起底、必須重新檢視、評估、定位」的時候了,所以「過去都做了什麼」很重要,此刻人們會「忽然清醒」,不再被任意操控,所以若過去所為不當,自然會有難關要度。
火星本週繼續與木星對分(距離十度),在此能量引動下,與宗教(媽祖託夢XD)、教育、老師學生、外籍人士、媒體人、預言家等相關之事,依然是「火花、八卦」的焦點,對一般大眾而言,會有忽然出遊、差旅忙碌的行程,公眾交通系統繁忙,勿開快車,當心交通意外。
白羊加班重擔通通來辛苦了,巨蟹只要覺得好怎麼處理皆可;誰應坦誠一點別傲驕,又是誰滿有口福需要控管體重呢?來看唐老師怎麼說吧~
#晚上與惡大結局
#看完結局看直播喔
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:白羊、雙子、處女、天蠍
白羊:加班、重擔通通來,辛苦了
雙子:把自己準備好,要忙著應對溝通
處女:先觀察狀況,按兵不動
天蠍:拿出完美主義,散發職場光彩
◎桃花注意:金牛、獅子、魔羯、水瓶
金牛:桃花很風趣,交新朋友開眼界
獅子:應坦誠一點,別傲驕
魔羯:桃花來自朋友,也幫助擴張人脈
水瓶:好好講話,拉近與桃花的距離
◎財運注意:巨蟹、天秤
巨蟹:只要覺得好,怎麼處理皆可
天秤:交通方面有大支出,也請當心車關
◎健康注意:射手、雙魚
射手:當心腸胃、精神…等老毛病
雙魚:滿有口福,還是要控管體重
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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____
嗨
我剛剛練完背 好累
因為我最近都會在訓練結束之後
再多做一組HIIT的燃脂運動
高強度間歇性有氧
那我現在做的HIIT是我自己發明的
我之前在那個
福州的影片有帶到
如果有興趣的話可以去看一下我福州的視頻
應該是Vlog87集吧
對 應該是Vlog
你可以看一下
可以參考我的菜單 一邊訓練臀部 一邊減脂
那我剛剛練背是跟我們家TAIGER新來的美編一起訓練
他其實在以前有過一些訓練的經驗
中間好像當兵還幹嘛 反正停了大概一年半
所以他是有一定的基礎的
但是他以前練可能就是跟朋友開心練
沒有太專研一些細節的部份
那他剛剛也有問了我一些問題
我覺得可以趁這個機會跟大家分享一下
初學者 你對觀念沒有太了解的人
你會提出來的問題
那就在這邊一併解答給大家
看下去以前 請先給我一個Like
讓我們繼續看下去
哈囉 大家好
又到了旁白的時間了
今天的訓練呢 是我一週裡面的拉力訓練
第一個動作是硬舉
硬舉我會做四到六下
是屬於力量的訓練
除了這個硬舉的力量訓練以外呢
其他我都是做肌肥大的訓練
八到十五下的這個範圍
現在畫面裡面的我呢 正在進行暖身
我會用遞增重量的方式先讓我的肌肉暖和起來
知道等一下要幹活了
說到暖身
今天是我跟Randle第一次一起練
我一如往常的到健身房先到更衣室把我的東西放下來
然後我跟他說請他先去做暖身 等我出來
我出來之後問他 你剛剛做了什麼暖身
他就示範給我看
他做的是靜態的拉伸
我就藉這個機會教育他一下
所謂的靜態拉伸
是將肌肉和關節展開
維持一段時間 再以緩慢的速度去回復
靜態拉伸會抑制力量以及肌肉的反應時間
其實我們在大重量的訓練前期避免靜態暖身
一般我們會做動態暖身
動態暖身是動作比較大速度比較快
它可以啟動你的神經系統
減少運動時肌肉拉傷的風險
也可以增加你的運動表現
並不是說靜態拉伸就沒有它的好處喔
靜態拉伸它可以放鬆你的肌肉
增加你的柔軟度
加大你關節的活動範圍
我通常會在收操或者是睡前的時候進行靜態拉伸
四組 四到六下
我發現很多看我影片的人是剛接觸健身
甚至是想要嘗試健身可是沒有試過
所以我想在這邊跟大家分享一下我的經驗
提出幾個要點
我假設看我影片的你是連健身房都還沒有選擇的
第一個 選擇健身房
除了器材充足
環境是你喜歡的以外
我覺得離家近也非常的重要
因為如果離家太遠 你犯懶的毛病就會常出現
你的藉口就會很多
就會影響你達到目標的速度
畫面中呢 我現在在做的是划船的動作
其實這個動作我之前都是用槓鈴進行的
但是我這個程序已經跑十九週了
十九週 很久欸
做到後面就覺得好無聊
所以我換了這種器械式的
因為角度的關係所以它會刺激到不同的肌肉
有的時候我會不同的器材更換
會比較多花樣 比較有趣一點
回到剛剛的經驗分享
不要在乎別人的眼光
記得我剛開始加入健身房的時候
每次我去健身我都覺得超不自在
我覺得我的身材不夠好 超不自在
然後我穿得這個leggings
或是我穿的運動短褲
會不會顯得我的橘皮很明顯
不然就是器材我不知道怎麼做
怕別人會看我笑話
但現在我練了三年多 我回頭看覺得
別人根本沒空理你好嗎
你沒有你自己想像中的那麼重要
你去健身房 就是做好該做的
別人不會如此的在乎你
畫面中的我 一樣是在做划船
單手的划船
其實我這個示範的沒有很好
因為我的速度有點太快了
那也是因為我經過了三年多的訓練
我可以滿清楚的知道自己現在正在用哪一塊肌群發力
所以我是這種比較暴衝式的在拉
可是建議新手在你對肌肉感受度了解以前呢
可以盡量的放慢速度
然後主要去感受你正在用對的肌群在發力
接下來我做的這個是滑輪下拉
比較特殊的地方呢 是我做的是窄握的
你看得到我的手是窄握的
窄握的時候呢 不像一般寬握的時候
你會讓你的肩水平外展
肩水平外展會比較動用到肩膀後側的肌肉
比如說三角肌後束啊
小圓肌啊
或是棘下肌
我窄握的話以上講的三個就不會用到
所以我的背擴肌 大圓肌 斜方肌
還有菱形肌會有更大的感受
更大的充血膨脹感
這個動作我會做兩組 一組十五下
做到後面幾下其實都是超痛苦的在硬撐的
記得大概一年多前吧
我問男朋友說你覺得我的身型現在哪邊最需要加強
他看了一下他說背
從他說過那天開始 我就開始瘋狂的練背
那現在看起來呢
我的背應該可以算是我全身
不敢說太壯 但是至少是比較有存在感的部位
接下來我做的是二頭彎舉
超討厭做二頭的
我覺得可能是因為我的二頭比較弱
所以我做二頭的時候對我來說非常的辛苦
所以我很不喜歡做這動作
但是你愈弱的地方你就是愈該加強它
那我這個動作呢 我有單手跟雙手一起
其實也沒有什麼特別目的
主要就是讓我自己的動作可以多一點變化有趣一點
說到這個單手的訓練啊
Randle他有跟我說他兩隻手的力量差很多
比如說他的右手可以做十下
左手做到八下就不行了
該怎麼辦
藉這個機會也跟大家說一下
如果你的兩隻手或是兩隻腳或是身體的各個部位
兩邊不平均的話
我會建議你可以多嘗試分離訓練
你可以把這兩隻手的手臂分開訓練
比如說你弱的手一次只能做八下
那你就先從弱的那邊開始做
做完八下之後呢
另外一隻強的手就比照弱的手跟它一樣做八下
就算你強的手可以做十下也不要
跟它做一樣
漸漸它們的水平就會愈來愈接近
畫面中的我現在在做三角肌後束
這個動作主要是肌肉感受度
我會做十五下
再來呢 我做的一樣是二頭彎舉
這是雙手的
我們回到剛剛給初學者的建議
我建議你學會動作以前 可以先請教練
或者是請有經驗的朋友在旁邊幫你指導
我相信如果你敢的話
你在健身房請教那些看起來練得很厲害的人
他們都會很樂意指導你
但是你千萬不要找那種
組間休息累得跟狗一樣一句話都不想說的人
因為我可以懂那種感覺
那種時候你就只是想要休息
如果有人跟你講話
你就沒有辦法好好休息
我現在是一邊看著影片的時間軸一邊在背景錄音
我看到其實現在的時間不多了
所以呢今天的訓練講解跟
給初學者的經驗分享就到這邊
今天的旁白就到這邊
接下來看下去的話呢還會有我的Vlog
其實我已經忘記
自己的Vlog是發生什麼事情了
那就讓我們一起揭曉吧
我們下次見
現在我們要趕著出門去做TAIGER新品的拍攝
然後我收到一個快遞
冷凍包裹
神旺大飯店送來的
是什麼神秘的東東
好香喔 我已經聞到巧克力的味道了
哇
這個我吃過 這個超好吃
可是問題是匿名欸
我不知道誰寄給我的
我現在就是造型師兼化妝師兼模特兒
( 都是自己做 )
我的部分結束了
我好餓喔我快要餓死了
等一下我要跟我的好朋友小天使一起去吃飯
好期待
還有大概兩個小時的時間
我現在餓到覺得全身在發抖
一件衣服三個大男人在對付它
結束四小時的拍攝
然後我們三個都非常累
1
除了很早起來訓練以外
我們都還帶著那前幾天的肌肉痠痛
然後現在餵兩位吃雞胸肉
我們買了全家便利商店新的即食雞胸
但我覺得很鹹
但是確實很方便啦
你如果人在外的話還有雞胸肉可以吃
不過真的很鹹
哇這裡好漂亮喔
哇這裡好漂亮喔
這就是小天使本人
A小姐本人
開動了
( 還沒啦 A小姐還沒拍 )
喔 A小姐還沒拍完
專業的需要拍比較久
猜猜這是什麼
這不是茶喔
欸你幹嘛破梗啦
好它是雞湯
你看他在幹嘛 一定又再看小狗
我就知道
( Happy birthday to you )
要有靈魂
( Happy birthday to you )
( Happy birthday to dear Ashlee )
( Happy birthday to you~ )
好厲害喔 ( 哈哈哈 )
終於洗完澡了
現在是晚上十點多的時間
我已經要準備開始進入培養睡眠的狀態
我最近睡前都會做一些拉伸瑜珈
我也不知道算不算瑜珈欸
就是我會照我自己身體的痠痛緊繃的感覺
然後去放鬆那個部分的肌肉
然後做一些冥想
讓他閱讀一下
然後不看螢幕
不喝咖啡
我最近下午三點以後就不喝咖啡了
可是三點前就是狂喝
明天早上呢 要去YouTube邀請的一個座談會
我還滿期待的
我沒有去過
之前有一次有收到邀請
但那時候我人好像不知道在哪裡
反正我沒有在台灣
然後這次又收到一次邀請
我非常期待
我覺得應該可以看到很多厲害的youtuber
明天帶你們看一下
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