你有這樣的症狀嗎？
1.總是習慣性地照顧別人
2.時常覺得莫名疲憊
3.經常做一些吃力不討好的事
4.習慣把別人的事情忙完了，才做自己的事（有時甚至連做自己的事的時間都沒有）
5.假日不知不覺的被別人的期待給占滿，沒有什麼自己的時間
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如果你是這樣的人，那麼別擔心，因為我也是這樣的人，這就是傳說當中的照顧者症候群。聽起來很悲慘，不過好消息是，你不用花$3000才知道你是這樣的人。
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前陣子我的治療師問我說，為什麼你的耳鳴變嚴重了？我一直答不出來，說可能是因為我最近比較晚睡，並說我晚睡的原因是因為晚上會直播。
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他發揮他一貫擅長的技能就是沉默，然後只問了一句：「你覺得睡前直播有幫助你比較好睡嗎？」然後我才突然驚覺，一開始以為這樣子是一種陪伴彼此入睡的方法，但後來，竟然不知不覺地變成了我在照顧和陪伴大家。接著越做越大，開始每一天都要介紹一本書，搞得自己疲憊不堪。
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當然，我也收到了很多正面的回饋，很多人告訴我說，睡前可以聽到我的聲音真好。可是，另外一個角度來看，這可能是用身體健康的代價換來的。我很樂於做這樣的事情，只是這件事情也讓我體會到一件事——好像一直以來我都會不知不覺的「滑」到別人的期待當中，因為不想要讓其他人失望、因為不想要被討厭，所以就榨乾自己，直到身體發出警訊，才發現其實一切可以不用那麼辛苦。
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「你現在該做的事情，是減少喝冰的東西、不要再虛耗身體的能量了，不然你只會一直用各種的食物、亂買東西，來填補內心的空虛」前陣子我的中醫師跟我說，但他只說不要再吃冰的，並沒有說什麼叫做「虛耗身體的能量」。一直到昨天晚上，我開始好好睡覺幾天之後，來了一個夢。
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那是一個很美、很溫暖、很好的夢。會讓你想再睡回去的哪一種XD。
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夢裡面我相遇了一個穿著白色衣服，很美好的女孩，她是某一間公司的CEO，可是穿著打扮溫柔婉約，像是雲端上面輕輕飄下來的仙女一樣。一見面，我不知道為什麼就覺得她似乎有很多的委屈，所以就上前給她一個大大的擁抱。細雨一直下，場景就像是偶像劇裡面一樣的浪漫。整個夢境，我都像是在照顧她、聽她說她在公司經營上面的困境和委屈，我表現得像是一個溫柔的照顧者。
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後來，我們一起晚餐、一起度過了一個翻雲覆雨的夜晚（對就是你想像的那個翻雲覆雨），整個夢境都很甜蜜，甜蜜到就像初戀一樣。但我最難忘的還是那個擁抱，很像大海一樣，把你緊緊給抓牢。
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那一刻我突然明白，真正需要被照顧的，是我。我的夢用這樣的方式來照顧我，告訴我說：你內心像男性一樣堅強的部分需要一個女性的身體來承載，而你這個男性的身體，其實也有一個纖細溫暖的靈魂。彼此擁抱，才能夠讓你的內在平衡。停止把你的能量拿出去照顧別人，因為現在你最需要的是好好照顧自己。
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原來，有許多委屈的，是我、需要被照顧的，也是我、想要被擁抱的，還是我。我有一個柔弱的身體，以及一個堅強、而且一直想要做點什麼的靈魂，可是，她也需要休息，而這一個夢境，就是一個提醒。
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好了，輪到你了。
看到這裡，那麼要怎麼照顧自己呢？ 朋友#胡展誥 心理師曾經在講座上面分享一個方法：「專心做讓你覺得放鬆的事情，而且切記，這件事情最好不要有任何壓力」。
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我第一秒想的是去海邊走走好了，然後突然想起之前有一個朋友約說要外拍，乾脆約他一起好了。結果這一刻腦中突然出現的柯南一般的閃電——我怎麼很快又跳入照顧別人的需求了？
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所以我改變計劃，打算一個人到海邊走走，這樣做的好處是，我可以照顧自己，而且不需要同時照顧別人。
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如果你也是照顧者症候群的患者，那麼或許，第一步是先意識到自己什麼時刻又開始要照顧別人了，然後拿照顧別人的那種力氣，來照顧自己。
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不因為什麼，只因為你值得。
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#如果你一直以來受到阿熊很多照顧點這裡也可以照顧阿熊
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#自我照顧 #愛自己 #loveyourself💕 #selfcompassion #selfcare
#標記朋友問他 #欠抱嗎
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#後記：夢醒之後，我傳了訊息給一個長得很像我夢境裡面那個女孩的朋友，說我最近很欠抱，我本來以為她會推開我，但沒想到她徐徐地跟我說：「下次見面的時候，好好抱一抱。很扎實的那一種，像海一樣。」
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我聽了差點沒哭出來，能有一個這樣懂自己的朋友，真的是三生有幸。
