看著我的體重與槓片重量隨著時間慢慢上升 終於一起來到歷史新高 多少血淚交織只有自己知道 寫實與寫意之間 在與新角色對談的此刻 我的意志 與堅強的她先搭上線了
#體重六字頭跟房價一樣好高呀😳
#扛槓挑戰100Kg
#期待更強大的自己
#höniday
槓片重量 在 陳庭妮 Annie Chen Official Facebook 八卦
同時也有153部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？ 鍛鍊肌肉促代謝 史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，...
「槓片重量」的推薦目錄：
- 關於槓片重量 在 陳庭妮 Annie Chen Official Facebook
- 關於槓片重量 在 王麗雅 Liya Wang Facebook
- 關於槓片重量 在 教練放過我吧 Facebook
- 關於槓片重量 在 早安健康 Youtube
- 關於槓片重量 在 健人蓋伊 Youtube
- 關於槓片重量 在 斜槓宅男_小嘉 Youtube
- 關於槓片重量 在 [問題] 關於槓片重量- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於槓片重量 在 #問槓片重量 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於槓片重量 在 [討論] 連鎖健身房的槓片重量準確嗎？ | PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於槓片重量 在 [問題] 機械式器材的槓片重量 - PTT Brain 的評價
- 關於槓片重量 在 [問題] 機械式器材的槓片重量| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版 的評價
槓片重量 在 王麗雅 Liya Wang Facebook 八卦
左右Squats 算一次，15次為一組，每組間休息30秒，可做3-5組，訓練臀部與大腿肌力， 可以依個人更換槓片重量（影片為5公斤），或徒手 #Fitness #Nike #training
槓片重量 在 教練放過我吧 Facebook 八卦
今天我學生來上課和我說
她好像把健身房的槓片重量看錯
把公斤看成磅
所以實際重量硬是比預定重量多了15公斤
但她還是做完了....
一定是健身房裡有神秘小仙子的關係啦🧚♀️
槓片重量 在 早安健康 Youtube 的評價
不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，一個是肝臟，另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大，但肌肉可以，所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫，如果將這個倉庫擴大，我們吃進去的葡萄糖消化之後，就有地方可以去，「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的，一個肌少症的患者，代表他儲存葡萄糖的倉庫很小，有部分的葡萄糖就會無處可去，最後只好堆積在血液中，「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉，這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉，大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出，如果我們只練上半身肌肉，等於只練全身肌肉的20％，是非常小比例的肌肉，對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調，尤其是對於老年人而言，下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等，都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練：椅子深蹲
史考特醫師指出，由於有椅子的保護，安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退，或膝蓋有些不舒服的人，也很適合在家鍛鍊。
STEP1：站在椅子前方，距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2：如同坐椅子般，臀部先向後推，膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3：當臀部碰到椅子時，再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練：槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說，年紀稍長的朋友，想在健身房做下肢的肌力訓練，槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），雙手抓穩槓鈴，雙腳與肩同寬站穩。
STEP2：背部打直、穩定核心。臀部向後推，彎曲髖關節，膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3：雙手持續抓著槓鈴，作為深蹲的輔助，藉此分擔身體重量，不會全都落在臀腿。
STEP4：下蹲到最低點，再用臀部的力量讓自己站起。
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槓片重量 在 健人蓋伊 Youtube 的評價
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#板橋三健客#拉單槓
槓片重量 在 斜槓宅男_小嘉 Youtube 的評價
不心動挑戰第四集！
這次換三度幫我出題
誰心動的話就要去雪地裡裸奔...⛄⛄⛄
上集在三度這：https://www.youtube.com/watch?v=LwlV_xk9GyQ
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其他影片：
【把學妹玩壞】
https://youtube.com/playlist?list=PLPO_oQJzT9K5ttm_k6rVPZeiTOEbquJyI
【宅男の白日夢】
https://youtube.com/playlist?list=PLPO_oQJzT9K7zciLfKRMaI6WNRNsKaYDL
【宅男挑戰】
https://youtube.com/playlist?list=PLPO_oQJzT9K4ouMeYvmUhgITujAQgpnP6
【宅男日常】
https://youtube.com/playlist?list=PLPO_oQJzT9K5F8pxjDUF44nICga1FmE19
【宅男美食嘉】
https://youtube.com/playlist?list=PLPO_oQJzT9K7z0ZqmNK0WYyz0pGiqFk2U
【超狂一日系列】
https://youtube.com/playlist?list=PLPO_oQJzT9K7sinh76eo4sUhrVkznt55S
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#三度 #抖音 #不心動挑戰
槓片重量 在 #問槓片重量 - 健身板 | Dcard 的八卦
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槓片重量 在 [討論] 連鎖健身房的槓片重量準確嗎？ | PTT 熱門文章Hito 的八卦
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槓片重量 在 [問題] 關於槓片重量- 看板MuscleBeach 的八卦
練健身約一年半多了(扣掉當兵約半年以上)
大概一個半月前開始握推自由槓
單邊配重10KG，槓片+長槓為10KG+10KG+20KG
進步到單邊可以配重到12.5KG(10KG+2.5KG)時，
一起在練的大叔說槓片順序要先放10KG再放2.5KG
不能先放輕的進去嘛?
看起來感覺怪怪的可是重量不是一樣的嗎?
難道說槓片真的有重的要先放進長槓的規則?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 221.169.121.139
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