Nice to Meet you ! 😊
大家有見過像名片的唇釉嗎?
我覺得完美日記這次 #名片唇釉 的設計很有意思😍
唇色即是承載著個人獨特信息的名片 #讀唇如讀我
雙面純白名片外形設計,造型別緻輕巧
超薄扁形外觀,側面最厚處僅14mm,可隨身攜帶
超輕盈的雲朵柔霧質地 完全不顯唇紋不粘膩
上唇就是霧而不乾的絲絨效果(近期最愛最驚艷的唇彩)💄
全系列8色皆是中低飽和度色彩,溫柔大氣 四季皆宜
不論質地還是顏色,它的表現絕對是唇釉界的優等生呀!👍🏻👍🏻
這次我挑了三個顏色來跟大家分享:
💄003 Don't judge me
肉桂紅棕色,顯白神器
活力又俏皮的紅色,任何膚色都能駕馭!
💄006 Hug me
奶咖棕色,滿滿的日雜感,非常適合黃皮又耐看
上唇一秒提升妝容的高級感,立顯氣質呀~
💄002 Nice to meet you
非常漂亮的無花果色,是我最喜歡的顏色❤️
恰到好處的溫柔色彩,日常又百搭,人見人愛
讓妳初次見面就留下甜美印象
完美日記4⃣️週年慶特別優惠來嘍~
下單使用Shopee折扣碼【PERFECKTM】
滿rm100立減rm25🔥
#薄透霧感名片唇釉 #ReadMeLipstain #PDReadMe
#perfectdiary
@perfectdiarymy
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教 🔥 肌力訓練到底該做哪些動作?什麼是一般適應症候群?【SBD怪獸講堂 S1: E7】 沒看過這集,別說你知道!😎 說了這麼多肌力訓練的好處,那到底我該做哪幾個項目來訓練最好? 而人體對訓練刺激所回饋的向上適應,...
棕地好處 在 龍貓大王通信 Facebook 八卦
回想一下你看過的所有洗衣精廣告,通常都有個習慣的開場:彷彿剛剛參加過世界泥漿摔角錦標賽的孩子,滿身泥濘地站在玄關,媽媽歪著頭露出困惑的表情……全世界的洗衣精廣告都走過這個階段,但是仔細想想,那是上世紀的事了,那是我們還能去磺溪撈小魚、或是在東海大學外的大肚山焢窯的年代。提醒你,我們在 21 世紀了,孩子們已經沒有泥巴可以玩了,而每個週末下午,大佳河濱公園的沙坑總是童滿為患,孩子們只能在那擠來擠去,終於能摸到沙土。
事實是,我們已經很少機會能那麼髒了,更精確地說,我們不再需要能夠對抗泥巴那種重髒污的洗衣精了。我們更在意的「髒污」其實是「看不到」的,不是那些棒球少年白色球衣上的泥濘,而是細菌、臭味、是白色衣領上日積月累的黃漬、是枕頭套上的口水味、是小屁孩胸口的蕃茄醬——一看就知道他今天三餐都吃了啥。
21世紀了,洗衣精業界也要進化了,現在的清潔戰場已經蔓延到「清潔」以外看不到的領域了。
很不幸的,大王是個「臭男孩」:我知道你會質疑「男孩」這個部分,不過我想至少「臭」的部分,我還有基本的自信:大王非常會流汗,所以流的汗也是日文說的「脂汗」——是油汗不是油!在夏天(我的定義是氣溫25度C以上)還不到中午,我就得換上包包裡的備用衣服了,還不只是因為衣服已經濕漉漉,重點是發出的味道連自己都無法忍受了——這應該會是抵擋外星人攻擊最好的武器之一。
而更不幸的是,我家還有個小屁孩,而且是做什麼事都非常不專心的小男孩,是尿尿時一定不會掀起馬桶蓋(他媽很怒)、尿尿一定最後會尿到內褲(他媽很怒)、起床會發現頭部浸泡在口水池(他爸含淚表示果然親生)、而且吃咖喱烏龍麵一定會噴到自己與隔桌客人身上(吸麵時宛如金龍飛舞)的國小學生。我嚴禁他參加世界泥漿摔角錦標賽,否則我家的洗衣機得24小時運轉了。洗衣機 24 小時營業其實會增加一個嚴重的隱形成本——耗電、耗水、還要耗洗衣精,而且,還未必洗得乾淨,那麼衣服就不只是換季而已了,今年夏天穿的衣服上那些頑垢與隱形髒污,再經過一個冬天的「發酵」後,到明年夏天拿出來時,其實上頭的味道與污漬已經再也去不掉了——然後你又要再花一筆錢追求當季時尚了。
所以當年我看到二宮和也的廣告時自然很有興趣——我不算偶像天團「嵐」的粉絲,但是,他廣告的洗衣精號稱能夠「把一根一根纖維都洗乾淨」,然後洗衣精名稱還刻意取得很「精細」……精細到奈米等級……它就是日本獅王的 #奈米樂NANOX。
感恩獅王、跪謝獅王, #日本獅王 又請我業配了,但我們家早在 9 年前就用過奈米樂了……以及所有日本與德國、美國、或來自台灣鄉野傳說的洗衣精(什麼海拔N千公尺植物精華萃取之流),所以我已經很清楚奈米樂的專長是什麼,而在這次業配裡,他們將所有市面上都買得到的奈米樂產品全部寄給我試用,給了我一個(不用花錢)分析奈米樂優點的機會。
寫到這裡文章已經很長了,所以我先簡單地歸納日本獅王奈米樂NANOX的三大優點:消臭、安心抗菌、省錢。
消臭:消臭在新世紀的洗衣精戰爭之後,對我來說有了新的定義。以前洗衣精的「消臭」其實是「用香味蓋過臭味」,所以你能看到許多非常非常香的「柔軟精」、乃至於未必有柔軟效果的「芳香劑」。如果我是可愛的金髮淘氣女孩,我一定會喜歡這種衣服香水。但我們都知道想像是美好的:香味無法蓋掉臭味,反而會融合出味道更詭異的「氣味怪獸」,讓你想起KTV的包廂與計程車的後座。
日本獅王奈米樂NANOX只做一件事:拿掉味道。
是,你看日本獅王奈米樂NANOX包裝上會寫「潔淨甜柚」啦「清新皂香」啦,這好像代表它還是那種有香味的洗衣精,事實上不然,它不會比你的洗髮精更香,而是一種……「日本味」。那種淡淡的、不會讓各種蔬果一秒灌入你腦中的香味,是不會讓你身邊的女同事湊過來說「你今天聞起來好佛羅倫斯」的味道(反過來這好像不錯)。這種幾乎無香的味道是可以被嗅覺靈敏的族群接受的,我做過測試:小孩跟狗仔。我用日本獅王奈米樂NANOX洗寵物墊跟小孩T-shirt,他跟牠都不會皺起鼻子。
安心抗菌:為什麼要叫「安心」抗菌,因為我們知道小時候洗衣精都要含磷、含螢光劑、含漂白劑,這樣才「洗得乾淨」。確實這樣可以抑菌,但同時也對我們人體產生危害——想想你的內衣褲與孩子們的衣物。
而即便在歐盟嚴格限制洗衣精含磷標準後,市面上還是有許多內含螢光劑漂白劑的洗衣精,而至少獅王奈米樂NANOX是敢在包裝上顯示「無添加螢光劑」與「無添加漂白劑」的產品,而且它還是中性成份、加上來自棕櫚油的獨家 MEE 洗淨配方。簡單說,要求洗衣精抑菌已經是 20 年前的標準了,現在得要要求洗衣精「安心」抗菌才行。
省錢:
從 50 年代日本獅王推出初代洗衣粉「TOP」(トップ)開始,他們持續進行解決洗衣問題的種種研究,在經歷石油危機之後的 80 年代,各國都在盡力減少對石油的依賴性,相對地,節省能源與資源的風潮也在此時興起。而獅王的洗衣劑研究,也往更省能源、更省資源的方向開發——洗衣粉變得更小盒了,現在相同份量的衣物,卻只需要用量更少的洗衣粉就能洗淨。
80 年代至今又過了好幾十年,獅王的濃縮科技更進化了,現在你只要用一點點奈米樂NANOX,就能洗完整缸衣服。我家三口一天約 4 公斤不到的髒衣服,我用大約 15 cc 左右的奈米樂NANOX(也就是瓶蓋一半多一點)就能洗乾淨。如果是洗大型被單或毛毯,我用整個瓶蓋 25 cc 的份量也能輕鬆解決。你可以看看大瓶的日本獅王奈米樂NANOX,有 660 cc,等同於我家即便每天洗衣服,也可以洗到將近一個半月才用完一瓶——我常想這樣獅王不是比較虧嗎?這是好處嗎?
日本獅王的秘方還有很多,像是奈米樂NANOX有「低泡成份」,所以你不須浪費更多水量才能洗走泡沫。這是不是更環保呢?是的,但它也同時能更省水,不需要按下洗衣機的「二次洗淨」鈕……這同時也能讓妳省下一點點錢。
所以,這是為什麼我說日本獅王奈米樂NANOX有「消臭」、「安心抗菌」、「省錢」三個優點的原因。
現在日本獅王已經有台灣分公司了,這真的很方便,不用飛到日本松本清還是大國藥局也買得到奈米樂——而且你想飛也飛不過去。不用出國,現在在台灣就有原裝進口的獅王產品可以買,而且直接送到你家。想想在日本的藥妝店辦免稅還要封包、然後扛回來……在台灣買當然是最方便的方式,而且妳能買到的,就是日本當地生產的原汁原味版本。
那獅王奈米樂在台灣推出有兩種規格:一種是藍色的「淨白消臭」版、一種是紫色的「抗菌消臭」版。其實藍色版本的消臭能力最好,而紫色版本雖然上頭日文寫著「臭味專用」(ニオイ専用),不過,使用過後的感覺,紫色版本的香味比藍色重一點點(不會濃到刺鼻),感覺更能夠持久抑制長時間穿著衣物後自然產生的臭味。
所以,如果你希望消臭能力好一點(像我們家嚴重的臭臭問題),可以選擇藍色「淨白消臭」版:
☆ 藍色【淨白消臭】奈米樂:https://bit.ly/3kBmdma
如果妳衣物的異味問題沒那麼嚴重(比如妳其實是蒼井優或本田翼的話),而希望衣服散發自然香氣,那麼我建議妳可以選擇紫色的「抗菌消臭版」:
☆紫色 【抗菌消臭】奈米樂:https://bit.ly/3oDRnM3
奈米樂NANOX的標語是這樣寫的:「把洗淨執行到底」(「洗う」をコンプリート),而他們是真的面對了所有洗淨問題與需求。
現在,日本獅王又要推出奈米樂買到飽的方案啦,上面藍色版的連結,其實是「藍色版660gx2+450gx10 (贈洗衣袋)」的特賣版,兩瓶藍色版奈米樂加上十包補充包,總容量高達 5820g ,如果你真的像我一天用 15 cc 奈米樂洗衣服,這代表你可以洗整整 388 天的衣服啊!超過1年啊!你完全可以忘記買洗衣精這件事了,而且又能洗得乾淨、沒有怪味、是不是符合超懶惰的你(怎麼罵人了)!
棕地好處 在 廖小花的隱性台灣 Facebook 八卦
〈中秋在台灣朋友家烤肉,體會到團圓的真諦!〉
#一家烤肉萬家香
中秋連假那幾天,走在路上,真的就能聞到滋滋烤肉與焰火親密碰撞發出的熏香氣息,還未入夜,人們便支起爐子摩拳擦掌了,親朋提著文旦和月餅來聚,蘇式椒鹽、廣式五仁,桌上琳琅滿目的是各家自制「秘方」醬料...
一大伙人圍爐而坐,繞成圓滿的圈,一條巷子里就有好幾戶生起爐火,而誰家炊煙一年一度,又在空中裊裊相會...
我一直想在台灣過一次中秋,因為台灣特別的「烤肉」文化,此之謂「一家烤肉萬家香」,若莓聽說以後,就計劃著完成我這個心願,她和國中同學商量,讓我在連假第三天回礁溪跟她們家一起烤肉。
#礁溪的空山新雨
獨自一人坐葛瑪蘭客運回宜蘭,搖晃中睜眼便到了,日落將至,礁溪依山坐落,空氣清冷濕潤,若莓騎機車接我,
我們駛離鬧市,往小鎮深處去,眼前山巒層疊似黛墨傾覆,空山新雨,雲霧舒散,由遠而近是霜潔、月白、蟹殼青、蒼色、鴉青、靛藍...
若莓他們早就準備好一切,就等我了,我一到達,我們幾個就圍攏取暖,小柔就把氣罐火焰噴在黑炭上,生爐開烤!
國中開始,她們幾個老同學幾乎每年都要來小柔家烤肉,只是今年因為疫情的關係,大家散落各處,唯有「天涯共此時」。
#四代都是同學
若莓和小柔家四代都是同學,他們的父輩是同學,她們是同學,小柔的侄子和若莓的姪女又是同學,在台灣,尤其是鄉村地區,總能看到人與人之間的親近的關係,奇妙的緣分。
四代人都安守在同一片土地上,潛心經營、勤苦耕作,在如今瞬息萬變「斗轉星移」的現代社會,這是多麼叫人感動的事啊。
#第一輪烤肉--給長輩最重要!
烤爐上有一整只的鮮魷,若莓卻說還不能吃,第一輪要給阿公阿嬤和外婆。前幾天,若莓阿公看著看著電視,忽然自言自語了一句:「哇,好久沒吃到一整只的烤魷魚了!」若莓當時默默記了下來。而這次烤肉,她立馬就買來好幾只魷魚,第一時間烤給阿公吃。
很多現實因素都讓我們這群年輕人和部分親人暫時分離,求學、工作、遠嫁等等,但時刻心存家人,看到對方的喜好和需要,這才是「團圓」的真諦啊。
#輩分最低的弟弟被瘋狂使喚!
迪底是小柔的侄子,輩分是家裡最輕的,整個烤肉期間,他都被我們這幾個大姑姑「使喚」來「使喚」去的,拿碗、拿醬料、拿工具、洗筷子、叫人等等...
我問這樣會不會「虐待」小朋友,若莓說:「當然不會啊!這裡他最小,就該讓他多勞動、多鍛鍊才是!」
都說惜勞才能知恩、才能感恩,平時做家務的小朋友,一定能明白一簞食一瓢飲得來不易,也能知道家庭對自己的恩情,未來一定有責任有擔當。
#能不能讓我顧一片烤肉?
跑了好幾趟,弟弟終於能坐下加入烤肉了,他的烤爐那邊是培根卷蔥,他問姑姑能不能讓他顧一片,姑姑說可以,他便拿起烤架開始給烤肉翻面。
我的烤爐這邊是茭白筍,我就學著弟弟問若莓:「若莓,我能不能顧一根茭白筍?」結果若莓說,「可以,但是茭白筍根本就不用顧好不好!」也是哦,茭白筍就是要烤到外皮焦黑啊!
若莓把給阿公阿嬤烤的食物分裝好在兩個便當盒里,搭配均勻,擺放整齊,實在是充滿了愛心的溫暖烤肉「外送」。
我倆送燒烤便當的路上,逆風而行,半空中的小飛蟲撞在安全帽的防風板上,若莓說以前放學回家,都會不小心吃到一堆小飛蟲。
#阿公,棕秋結快勒!
我問若莓中秋節快樂的台語怎麼說,若莓快被我煩死了,說哎呀其實你這句用國語他們就能聽懂。我卻堅持要學!
她就教我:「中秋節快樂。」「縱求結快勒?」「中秋節快樂!」「宗秋責快勒?」
送達時,門一打開,若莓的阿公阿嬤正淡定從容地看鄉土劇,我站在門口就開始用破台語問候兩位長輩,他們不為所動地看我一眼,阿公還拿一把塑料扇扇飛蟲。果然是經歷過大風大浪的阿公阿嬤!
#菜頭留給蝸牛吃
送完便當,我們繼續趕回來烤肉。弟弟跟我到廚房去洗美生菜,大片的葉子很難完整撕下來,弟弟自告奮勇要幫忙,他的手比較小,竟然更巧一些。
剝完整顆生菜,剩下的菜頭弟弟竟然說要給蝸牛吃,便走到路旁,放置在植物盆栽的邊緣,等蝸牛自己爬來吃。
弟弟說要教我們用生菜包韓式烤肉卷,他有模有樣地教學:「首先,挑選一片完美的生菜!然後加入培根、香腸...」我問,那這道料理它叫什麼名字?弟弟脫口而出:「培根熱狗生菜王!」
#茭白筍換木瓜?以物換物的傳統!
小柔的爸爸回來了,手上拎著一袋金黃木瓜,個大又結實,若莓說這叫「以物換物」,原來啊,小鎮上每家種植作物都不同,常常你來我往,彼此贈予自家豐收的作物,因此每家都能過上「碩果累累」的好日子。
怪不得說呢,叔叔田裡種的只有茭白筍,但廚房裡卻能看到各色蔬菜的身影。
#吃到滿腦肥腸忘乎所以
小柔家門前有一棵野姜花樹,若莓採下一朵放置在茶杯里,茶葉與花香交織共鳴,開胃解膩,提神醒腦,把杯子端到室外,還能把月亮裝進去呢。
小柔幾乎烤滿了全程,
烤到後背衣服全汗濕,
所有的食物她都會烤,
醃制豬五花,完整的雞腿,蒜香風味腸,培根蔥卷,錫紙金針菇,魷魚,熱狗,米腸等,每一種都恰到好處,我們吃到「滿腦肥腸」忘乎所以...
看著盛滿美食的盤子,若莓開始感嘆:「小柔你真的很強誒,就算世界末日你也有辦法活下來吧!」「真的,具備一切野外求生技巧!」「她真的具備!」大家笑成一團。
旁邊的弟弟聽到世界末日,也忍不住插嘴:「世界末日我要把食物都準備好,然後到處趴趴造!」
我問弟弟:「那要不要帶上你的寶可夢卡片?」他篤定地回答:「當然要啊!」
我們這裡熱鬧,一位同鄉的阿公夜間散步被烤肉香氣吸引,便探身子看看,作為晚輩,我們當然很「知趣」,趕緊用簽子串上烤肉請阿公盡情品嘗。
#收攤後烤棉花糖--消防小隊!
大家烤好要留給家人的量,就收爐了,端著盤子進房間內去享用,台式烤肉架一般都只比微波爐稍大一點,很輕便,一下子就能收整好。
見大人都撤退了,弟弟跟我說沒關係,我們還是可以在外面烤棉花糖,這是他期待最久的環節了!他給我介紹:「就這樣用簽子轉轉轉進去,然後放在爐邊...」
爐中火焰升高,弟弟求救:「哎呀!火勢有點失控誒!」我趕緊拿起旁邊的水瓶子,「來了來了!消防隊來了!」,擠水澆滅。
「棉花糖要放在爐子邊邊,高度不要碰到烤架,如果喜歡外皮焦黃酥脆就靠近一點...我以後可以去當烤棉花糖專家!」
爐中火焰升高,弟弟求救:「哎呀!火勢有點失控誒!」我趕緊拿起旁邊的水瓶子,「來了來了!消防隊來了!」,擠水澆滅。
#為啥不幫阿公烤棉花糖
他手上拿著三根烤簽,我問他你要烤給誰,他說:「阿嬤、大姑姑、還有...」然後就停住了,還一直回頭看身後阿公有沒有走過來,我問:「你不幫阿公烤哦?」
他說:「我阿公不吃甜的,他說這是吃毒!」想了一下又說:「可是他自己也會吃是毒的蛋糕啊,還說我咧,偶買嘎!」
烤到焦黃酥脆後,我們就護送三根棉花糖入家門,坐下和大家一起看電視,轉台剛好看到日本綜藝《超級變變變》,大家一致同意要看這個,一邊吃一邊回憶童年...
#仰臥起坐大比拼!
今天除了烤肉,我還要跟小柔比賽仰臥起坐!因為我超不服輸--我國中的體育考試就是這個,從沒有遇到過仰臥起坐比我厲害的,而若莓竟然不以為意,
「且,小柔她一定比你厲害。」
我和小柔躺在地上開始熱身,若莓見我做不了小柔示範的熱身動作,就開始無情嘲笑,我開始「青翻」,在地上扭來扭去打滾:「嗚啊!你居然說我不厲害!我明明很厲害!嗚啊...」
安撫了我這個大頭嬰兒之後,小柔接受了跟我一起比仰臥起坐,若莓和小柔的妹妹分別幫我和小柔壓住腳,而結果當然是...
我的肚腩都一圈圈了,這麼多年了,早就功力退化,做四十個不到就在地上像一根翻倒在泥地裡的毛毛蟲,要死要活地掙扎都起不來,而小柔真的好溫柔,一直「放水」,就是不肯比我多做一個...
#伴月夜歸
吃飽喝足笑開懷,我們一直待到月亮高昇才離開,叔叔挑了一個最甜最飽滿的木瓜給我帶回台北。
我和若莓摸著渾圓的肚子,與月亮和露珠為伴,慢慢踱步回家,夜晚的礁溪小鎮蟬鳴竊竊,流水潺潺,不遠處的人家才開始在庭院中張羅,一陣陣笑聲從茭白筍田中鑽出來...
而接下來的好幾天,
我的腹肌都隱隱作痛...
2020.中秋
棕地好處 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
🔥 肌力訓練到底該做哪些動作?什麼是一般適應症候群?【SBD怪獸講堂 S1: E7】
沒看過這集,別說你知道!😎
說了這麼多肌力訓練的好處,那到底我該做哪幾個項目來訓練最好?
而人體對訓練刺激所回饋的向上適應,其實是來自於運動科學的一般適應症候群基礎。
安全,循序漸進,持續觀察最大肌力表現的訓練模式,是每一個人都需要關注的。
影片為你分曉,肌力訓練背後肌肉/骨質/神經系統向上適應的人體現象,與哪些項目選擇是你需要知道的。而找一位合格合適的教練來學習與訓練,就不必走太多冤望路。
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ “以有負重潛力的人體自然動作,肌力訓練效果最好。"
➤ “大肌群多關節運動,優於單關節小肌群運動。"
➤ “器械式器材,建議在補強訓練使用。”
➤ “上肢訓練:水平推,水平拉,垂直推,垂直拉。”
➤ “下肢訓練:推,拉,轉,走。”
➤ "功能性訓練,具有力量轉換的遷移效果。"
➤ "最大肌力訓練,具有最佳功能性。”
➤ "一般適應症候群(GAS)的圖片解析。”👍
➤ "肌力訓練的根本,就是操控疲勞與向上適應訊號。”
#影片版權所有請勿轉載
★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#大重量訓練先驅者 #SBD怪獸講堂 #何立安
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今年的冬季配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載
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棕地好處 在 沛莉 Peri Story Youtube 的評價
Dog Puppy Potty Train
真的很重要!為了不要讓狗狗養成憋尿的壞習慣,希望可以讓狗狗養成固定地點上廁所的好動作。
重點就是:當狗狗做了你喜歡的事,就要大大獎勵一下!
不管是歡呼、摸摸、零食都好,讓牠知道這樣有好處!
牠就會養成這些好習慣。
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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