核桃 胜 肽的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

面對百變病毒，最可靠的是我們自身的免疫力。

「一場疫情，讓我們明白，未來，拼的不是學歷、不是財力、不是權力、不是實力，是免疫力。」

強化免疫力最基本的就是建立健康的生活方式，不僅重視體內環保，也要重視外在環境的保護。
👉以下生活方式你可以做到哪幾項呢?
1⃣.養成良好衛生習慣。
2⃣多喝溫水。
3⃣多吃能提升免疫力的食物。
1.天然蔬菜水果，含豐富能抗發炎的植化素、維生素。
2.優質蛋白質，能修補體質，增強免疫力，植物性優於動物性。 (我的精力湯都會加點大豆胜肽補充優質蛋白質)
3.全榖雜糧，含豐富B群、膳食纖維，跟蔬果一樣，有助腸道健康。
4.平衡用油，三者應平衡，最好2:1:1 (PS. 我沒有在賣苦茶油)
一般植物油含有大量Omega-6，過多，容易造成身體發炎；
Omega-9如橄欖油、苦茶油，
Omega3如紫蘇籽油、亞麻仁籽和核桃，有助體內抗發炎。
5.補充優格，增加好菌，促進腸道健康。(DIY無糖優格)
6.辛香料，如蔥、薑、蒜、薑黃、胡椒、八角等不僅能抗發炎、還能抑菌抗病毒。
4⃣少吃會降低免疫力的食物，
1.加工食品，含有較多添加物，增加身體負擔；
2.糖和甜食，會降低白血球的數量和活動力；
3.炸、煎、烤、醃製食物，會增加自由基，促進發炎；
4少吃肉，尤其是加工肉品，有促癌效應。不要迷信活體宰殺，尤其不要吃野生動物，過去50年，70%的新病原體都來自野生動物。少吃肉，就減少飼養和屠宰。歷次引起大流行的禽流感、豬流感，都跟大量飼養導致人畜病毒交流變異有關。少吃肉也可以減少地球的負荷，減少雨林的開發。
5⃣調整生活方式
6⃣維持內心平靜喜悅，調整自律神經

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#防疫 #請務必做好防疫工作 #減少外食 #避免大型聚會

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【抗病毒加強版綠拿鐵】

最近常喝的綠拿鐵配方，2/21直播有講過，也許有朋友沒聽到~

👉想試試看的+1
👉加太多東西了不敢喝+2

#加強版綠拿鐵
1⃣汆燙過的蔬菜(十字花科當季盛產蔬菜，生重100-200克，燙過約半碗至一碗)
2⃣水果(鳳梨、蘋果、百香果、芭樂、奇異果等含維生素C高的，合起來一碗)
3⃣含有好油的堅果種子1匙
4⃣優質蛋白質大豆胜肽2平匙(約10克)
5⃣自製優格1-2湯匙
6⃣辛香料如薑黃、胡椒、薑、檸檬連皮一片

#多吃能提升免疫力的食物。
1⃣天然蔬菜水果，含豐富能抗發炎的植化素、維生素。
2⃣優質蛋白質，能修補體質，增強免疫力，植物性優於動物性。
3⃣全榖雜糧，含豐富B群、膳食纖維，跟蔬果一樣，有助腸道健康。
4⃣平衡用油，三者應平衡，最好2:1:1
一般植物油含有大量Omega-6，過多，容易造成身體發炎；
Omega-9如橄欖油、苦茶油，
Omega3如紫蘇籽油、亞麻仁籽和核桃，有助體內抗發炎。
5⃣補充優格，增加好菌，促進腸道健康。
6⃣辛香料，如蔥、薑、蒜、薑黃、胡椒、八角等不僅能抗發炎、還能抑菌抗病毒。

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