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這位是「鐵侯子」林定詮，我的鐵桿子兄弟。
他在板橋經營「黑白泓」，一家以生猛海鮮聞名的熱炒店，平常跟朋友穩定贊助球隊，偶爾親自下場打壘球，是個生活在新北市，認真為事業奮鬥的好青年。
「厚友誼」是支持侯友宜的據點，「鐵侯子」則是鐵粉，是代表一群人對我的期待。就像過去槍戰我靠戰警兄弟，這次選舉，我也需要鐵侯子，給我更多穩定支持的力量。
今天去看他，我還換上制服與圍裙，到廚房切鮮筍冷盤。天氣很熱，但這盤筍的滋味特別好，應該是加了很多友誼。
這位是「鐵侯子」林定詮，我的鐵桿子兄弟。
他在板橋經營「黑白泓」，一家以生猛海鮮聞名的熱炒店，平常跟朋友穩定贊助球隊，偶爾親自下場打壘球，是個生活在新北市，認真為事業奮鬥的好青年。
「厚友誼」是支持侯友宜的據點，「鐵侯子」則是鐵粉，是代表一群人對我的期待。就像過去槍戰我靠戰警兄弟，這次選舉，我也需要鐵侯子，給我更多穩定支持的力量。
今天去看他，我還換上制服與圍裙，到廚房切鮮筍冷盤。天氣很熱，但這盤筍的滋味特別好，應該是加了很多友誼。
失敗根本不存在。
每個人都會遇到人際關係不好、工作不順利的問題，但如果站到高處（上帝的視線），就可以看出這並不是失敗，只不過「一件個案」而已。例如，原來的目標是A地點，卻只能走到B地點，你可能覺得這就是失敗了。
但是，當你發現B地點可以看到A地點絕對看不到的景色，利用新的經驗和發現，採取了新的行動，得到的結果或許還遠勝於原先想像在A地點的成功。
沒有失敗，只是發生一種反應。
不是失敗，只是單純一個事件。
取自《腦科學╳心理學的自我肯定法》
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各位朋友，早安：
昨天的贈書直播，把自我肯定的概念與架構，再談得深廣些。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/895388070984755/
當我們願意使用「上帝的視角」，或者拉長到「人的一生」來看，很多事只是個過程，或者是暫時的狀態。那麼，其實也沒所謂成功或失敗，一切都在變化當中。
得失心太重，反而妨礙工作與生活。當我們太過執著在一時的成敗，反而限縮我們的世界，狹窄了自己的格局。
最重要的是，不管發生了甚麼，我們學習接納，並且以善意回應。但我們事事以善意回應，也幾乎等於善意回應自己，這便是愛自己的一種表現。
下列摘文的方法，我特別喜歡拜倫．凱蒂的四個提問，我自己常常練習。祝願您，當全世界都背棄，別忘了我們還有自己，給自己打氣，繼續為了生存努力！
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【文/ 彌永英晃】
主觀認定藏在潛意識裡，正視這個問題並寫出來，就是覺察的第一步。
除去偏見，修改潛意識，讓大腦進行新的神經結合，就能提升自我肯定。
想到要面對過去無感的自己，或許會令你不安，但不找出問題或原因，就永遠無法改善什麼。抓到原因，擺脫過去的束縛，才能放眼未來。未來思考型就是我的療程主軸。
「自我更新的四個提問」
❶ 寫出令你困擾的對象、場景、狀況
例A覺得自己是膽小鬼，總是怯懦、沒有自信
例B男朋友不珍惜自己
❷ 針對以上內容回答下列問題——
￭ 問1你認為以上皆屬實嗎？（請回答是或不是）
是→到問2
不是→到問3
￭ 問2你非常肯定以上屬實嗎？
（如果24小時內有一瞬間的猶豫，都屬於「不是」）
￭ 問3當你這麼想時，通常都如何反應？（思考、情緒、反應、行動等）
￭ 問4如果沒有這些想法，你會怎麼改變？
藉著回答這四個提問，我們可以發現潛意識中的主觀認定。
我先說明開頭的A與B兩個例子。
問1「你認為以上皆屬實嗎？ 」這個問題是指你自己認知的事實，大部分的人回答都會接到問2「你非常肯定以上屬實嗎？ 」
然後，你會突然發現「咦，怎麼可能二十四小時都這樣。」舉例來說：
例A 在家裡玩手機遊戲時，我可不膽小。
例B 男朋友最近是有點冷淡，但每天還是會傳簡訊給我。
到了問3「當你這麼想時，通常都怎麼反應？ 」，例如：
例A 會感覺不安，但不是二十四小時都這樣。
例B 老是疑神疑鬼的很痛苦。但仔細想想，他上班很忙，還記得每天傳訊給我，已經很貼心了。
問4是「如果沒有這些想法，你會怎麼改變？ 」
例A 我也是有不膽小的時候，在公司可以大方地對上司或客戶做簡報。
例B 想向他說聲謝謝，其實他還是很關心我的。
應該會變成這樣。
經過這四個提問，你發現很多事情並不能以自己的主觀認定一語概括。
如此你就能擺脫它們了。
所謂主觀認定，就是「偏見或固執的思考」 。
自我發掘偏見和固執，找出其他例外來消除，人生將會變得很自由。一切就靠這四個提問來解決。
這就是自我更新的魔法問題。
偏見的方向是可以導正的。
為什麼偏見必須導正呢？
人在一天之內，主動產生負面思考的次數多達六萬次，再加上媒體播放的新聞有九成都是車禍、犯罪、刑事案件、八卦等負面訊息。
為什麼媒體總是喜歡傳播那些內容呢？
因為他們知道負面訊息最容易吸引觀眾。
如此看來，人都會被負面思考牽著走，即使是照著步驟2修正自我想像，也還是會被負面資訊吸引。所以說，利用這四個提問，先擺脫負面思考，回歸中立、發現問題才是最重要的。
…………
扭轉負面主觀認定的方法
在第三章曾經提到過的「改變自我印象」，要運用心像法（Visualition）。
利用這個方法，將大腦的神經結合由負轉正，並強化迴路。這是腦科學的方法，也可以改寫潛意識，導正主觀認定。
「自我印象的修改」
❶ 閉上眼睛，想像眼前是一個巨大的電影螢幕，你就坐在觀眾席看著螢幕。
❷ 電影即將上演。這部電影是針對你在前一步驟中的問1「寫出令你困擾的對象、場景、狀況」所寫下的情景。
❸ 這部電影會——
．暫停在靜止畫面
．從彩色變為黑白
．你發的牢騷或是對方說出的令你不悅的話都用遙控器轉至靜音沒有一點聲音
❹ 在螢幕右下方，是你真正希望，或是在前步驟中從問4察覺的感恩情緒，以及在希望改善的未來那個全新的自己登場。
❺ 大聲說出「Change!」，將呈現在右下方畫面B中你真正想變成的樣子，與畫面A中過去負面的自己交換。
就像在電腦螢幕上移動畫面，將畫面B拖曳到A的位置，B展開成全畫面。
❻ 播放更換過的影片，用你的五感（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺）好好感受美好的氣氛。
…………
「未來時光機」加強正面思考
前一步驟成功地修正了你的大腦神經迴路和潛意識。在這個狀態下搭乘未來時光機，強化你的神經迴路。
「未來時光機的使用方法」
❶ 回想前步驟的動畫中呈現未來那個變得正面積極的自己。
❷ 搭乘時光機。時光機緩緩漂浮起來，朝向未來出發。
❸ 不久後到達問題已經解決的地方。
你在那裡是什麼心情？
你覺得自己變得如何？
四周是什麼樣的環境？
有沒有人對你說了什麼？
在這裡想像一下未來的自己。
❹ 未來的自己該怎麼做、問題是否解決，你已經知道答案。試著問未來的自己。
他會給現在的你什麼建議？
不必著急，聽他慢慢說，有些事或許言語無法形容，請他「給一點提示」。腦海中突然浮現的話，可能就是最重要的事。
❺ 給未來的自己一個擁抱，與他合而為一，獲得力量。
❻ 如果得到建言或靈感，記得說聲「謝謝，請一直守護我。」然後道別，再度乘上時光機，回到現在。
❼ 得到的忠告，就是你最強的自我肯定。如果沒有得到建言，就可以記住當時的視覺或感覺（溫柔、溫暖）。
❽ 細細回想並複誦獲得的自我肯定建言。沒有獲得話語的人，回想感覺或影像也有效果。
藉由這個過程，你發現自己的主觀認定，大腦的神經結合與潛意識發生了變化，你的思維就會轉為正向。提升了自我肯定，日常生活也就愈來愈好。
…………
「上帝的視線」
「失敗」這個字眼在心理學界並不常見。
所謂失敗，是指事物進行不順利，自己所描繪的結果、未來、成績不如預期時，就會留下後悔、遺憾。
每個人都會遇到人際關係不好、工作不順利的問題，但如果站到高處（上帝的視線），就可以看出這並不是失敗，只不過「一件個案」而已。
例如，原來的目標是A地點，卻只能走到B地點，你可能覺得這就是失敗了。
但是，當你發現B地點可以看到A地點絕對看不到的景色，利用新的經驗和發現，採取了新的行動，得到的結果或許還遠勝於原先想像在A地點的成功。
失敗就是轉機的道理。
沒有失敗，只是發生一種反應。
不是失敗，只是單純一個事件。
——站在高處，一切事物都和過去的理解不同了。這在心理學叫做消除心理盲點。
失敗根本不存在。
將我們的視點放到上帝的位置，你將會發現過去不曾見過的機會。
「從『上帝的視線』俯瞰」
❶ 想像自己與對方的位置。
❷ 自己站的地方是X，對方站的地方是Y。
❸ 想像自己靈魂出竅，飛到Y的對方體內。
❹ 這時你好像能理解Y那邊的思考或立場、煩惱。
❺ 要變成上帝的視點必須到第三者Z的位置。從地面上的XY上升到空中。
從上空的Z看下去，可以冷靜客觀地看待自己和對方。
俯瞰XY，將會產生不同的觀點和思維。你突然發現，原來不用這樣煩惱……
心情放鬆下來，萌生新的想法或是找到解決問題的方法。
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以上文字取自
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各節重點：
00:49 板橋高中男裙週事件
01:35 為什麼男生穿裙子不太合適？
03:05 板橋高中男裙週活動理念
05:34 我們的觀點
06:40 提問TIME
06:58 掰比～別忘了訂閱
【 製作團隊 】
｜企劃：鯉鼬
｜腳本：鯉鼬
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：夯吉
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→女孩，為何妳不願穿裙子？：http://bit.ly/2LHRbMA
→林國春稱板中「男裙週」不恰當 網酸：不如先管好自己婚姻：http://bit.ly/2JnsX8j
→穿裙子的男孩們：http://bit.ly/2YxsyUh
→【投書】板中男裙週的「裙」聚效應：拒絕下一個「玫瑰少年」的遺憾：http://bit.ly/30hyXop
→響應板中！男生衣服「黑白藍」太無趣 他...穿裙子做自己：http://bit.ly/2JoxQxQ
→穿裙子上課的男老師：裙褲關係 探究人類文明背後的性別刻板印象－校園需要性別平等教育的100個理由：http://bit.ly/2Hpm82I
→臉書：男性解放：http://bit.ly/2YuvCAE
→巷仔內／板中男裙日學生好樂、家長很火 該受教育的是？：http://bit.ly/2VAFCey
→板中學生會發起「男學生穿裙子」，市議員：家長會不讓孩子讀板中：http://bit.ly/2HvBJgW
→「男裙週活動」引議員關切 新北民眾號召響應：http://bit.ly/2JETJrX
→聲援板中男裙週 總統：蘇格蘭人不也穿裙子：http://bit.ly/2VCWXDL
→臉書：林國春的大小事：http://bit.ly/2E6DnEY
→臉書：板橋高中 in Minecraft：http://bit.ly/2JoyECS
→臉書：板中學生會-學生影片：http://bit.ly/2WQbMPX
→臉書：板中學生會-校方影片：http://bit.ly/2vVgSyr
→熱浪來襲！英國男學生「聽校長的話」穿裙子、剃腳毛上學抗議：http://bit.ly/2LK6rZl
→「穿裙子的男孩」觸動台灣哪根神經：https://bbc.in/2HnEKzR
→讀《穿裙子的男孩》有感：理解、尊重與分享：http://bit.ly/2E9Mwgb
→藍色代表男生，粉紅色代表女生是源自何處? 別再被制約啦! | 超邊緣冷知識 第51集 | 啾啾鞋：http://bit.ly/2VE28mP
→粉紅色是女孩的顏色？百年前的男性可要抗議了：http://bit.ly/2YsKNKn
→力挺板中學生穿男裙 網友「裙聚」市民廣場：http://bit.ly/2VDCIpb
→吵不完的性平教育？「性別光譜」與「知識教化」的矛盾：http://bit.ly/30kg8km
→從同婚到人獸婚：滑坡謬誤的特徵、生態和應對方式：http://bit.ly/2WKjmLC"
→打破刻板印象：男人女人，勇敢拒絕不平等標籤：http://bit.ly/2JFTFs2
→【性別刻板印象】傲慢與偏見與歧視：我們為什麼排斥和自己「不一樣」的人？：http://bit.ly/2Q5GDVY
→維基百科：刻板印象：http://bit.ly/2Hl4rCt
→巷仔內／板中男裙日學生好樂、家長很火 該受教育的是？：http://bit.ly/2Jny1JQ
→秦朝老百姓時尚指南：黑布包頭髻，男人穿裙子（但是沒內褲可穿）：http://bit.ly/2WJCMjX
→維基百科：籠基：http://bit.ly/2VoFTfB
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地址：新北市板橋區公館街1號
設立時間：民國56年(中繼市場民國109年)
攤鋪位數：51
營業時間：上午7點至下午7點，每週一休市
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