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今天跟朋友聊天，有個朋友略感困擾的跟我說，他還是沒有辦法養成運動的習慣。
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不知道各位有這個困擾嗎？
我曾經也被這個問題困擾了很多年，但後來感謝我遇到了一位很棒的健身教練，他帶著我做瑜伽，皮拉提斯，還有重訓和有氧。
教練很細心的引導著我變得更均衡更健康，很溫柔風趣的和我聊天，對我有要求但不會給我壓力。
我非常感恩！
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人活著就是要動💜，運動不但會讓人身體健康，更會讓人釋放壓力心情愉悅✨✨✨，這些都是有科學根據的。
如果你還沒有養成運動的習慣，不要沮喪，不要逼迫自己，但我也邀請你不要放棄：）
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聽聽自己心裡的聲音，一點一滴地找到自己活動運動的步調，不用太在意別人怎麼評論你。走路，健走，瑜伽，爬山，游泳，跳舞⋯其實都好都好，只要有健康的活動運動，對身體都是加分。
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也以自身經驗跟大家分享，如果你很喜歡散步或者健走的話，記得買一雙好鞋，讓自己的腳底不要有那麼大的壓力，並且更正確的發力喔👍🏻。
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#不只是漂亮要健康漂亮
#chiaochiao聽見自己的心
#chiaochiaofollowyoursoul
#skechers
#坐不住的年輕人
#GOWALK6
#舒適由我定義
翻到這張半年前的照片⋯👀
不得不正視自己「過年肥了一圈」的事實🥲
所以最近，我除了平常固定在做的運動（瑜珈、皮拉提斯、國標舞、流行舞）之外～
又加了我心目中最燃脂的運動➡️Zumba💃🏻
這是一種狂舞不停歇的有氧運動😂
一定很快能回到半年前的瘦瘦安😎✨
當你覺得你不行的時候，看看真實的例子，就可以激勵自己.... 重點是：努力+堅持+知道羅馬不是一天造成的...... 所以不要計畫一個月能擁有肌肉線條，起碼你要計畫個3個月...堅持個一年...然後用生活維持一輩子☝🏻☝🏻☝🏻💪🏻💪🏻💪🏻
圖片有雷.... 姊先前也是胖了將近快一年（臉腫到五官都消失了吧😂），現在都會被自己之前照片嚇到（老公果然是真愛🤣）😅😅😅 ，但年紀越來越大，就得認了要比別人更努力更克制... 不然就會像現在，要還債到體脂降到我要的標準後，才能輕鬆一點的重訓、健身..... 人生就是這麼殘酷😂😂😂
加油吧各位！ 天下沒有白吃的午餐.... 要瘦要肌肉，每天花40分鐘～60分鐘「有效的健身」，我自己在要積極瘦身時（大部分是一小時～一個半小時），➡️給自己的健身計畫是：一個禮拜7天，✨4天重量+有氧、✨1～2天皮拉提斯（老公說我不高，一定要多做肢體拉長的訓練動作，肌肉才會美）（老公有學過健身教練課程👍🏻溫尢算是萬能老公🤣）、✨1天瑜珈+認真拉筋（讓肌肉休息）、（或許1天only有氧取代瑜伽拉筋日），☝🏻然後注意飲食（不能不吃，也不能亂吃），持續2個月～3個月，大部分的人真的做到這樣，都能瘦！ 不過！！！ 一定！！！ 要繼續維持運動、重訓+注意飲食！一直到老～只是不用像前兩、三個月那樣的激進！ 但維持才是最難的，一個禮拜3～4天運動、健身，注意飲食～（本人現在就是因為「維持」失敗，只好重回「激進派」一陣子，再繼續挑戰「維持」這件事😵😵😵）
喔！ 對了～ 多喝水！！很重要！
妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！
#宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練
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讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
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女人進階版主-Eva，是2個孩子的媽+忙碌的職業婦女
這次跟輕適能運動空間的教練群合作
錄製了一系列的【教練跟我一起跳】健身操
希望提供給大家在家運動的一些參考
＜古雯婷 Wendy＞
教練簡介：
明艷亮眼的Wendy是舞蹈、健身、西洋劍等多才多藝的美女教練，曾經歷多項運動選手身份，落實運動生活，保證點燃你對運動的熱愛
專長：
西洋劍、國標舞、體態雕塑、燃脂訓練、肌力與伸展、有氧舞蹈、皮拉提斯瑜珈、肢體協調開發
粉絲專頁：
Wendy愛美力 https://www.facebook.com/wendykutaiwan?fref=ts
若不確定自己做影片中動作的正確性
請務必請教專業教練協助 以避免受傷
做完操後, 歡迎到女人進階分享討論
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看到最後唷～有福利！
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原文字幕
今天是MYPROTEIN的生日
所以我們又回到了總部
然後我也不知道今天會進行怎麼樣的行程
應該就是
聽一些長官講講話
然後不停的派對 喝酒
不是喝酒 喝蛋白
喝乳清
然後吃
現在是The Hut Group他們的
美妝的部門來跟我們介紹一下他們
旗下的平台
跟旗下的品牌
那我剛用了一些產品
其實還滿不錯的
那
他們之前美妝的部門
也有試圖想要找我合作
不知道看我頻道的你
的觀眾 sugar粉絲們
你們會
想要從我這邊得知一些可能
美妝品 或是保養品
髮妝 化妝品之類的
試用評比開箱
然後可以給你們一個專屬的折扣碼
之類的
你們有興趣嗎
有趣的話在下面留言讓我知道
剛？？收到了
一大批的 樣品
應該算公關品試用品
然後到時候我就會一一的開箱
跟你們分享
然後我會
跟他們要求
我要一個專屬的
折扣碼 粉絲優惠
如果你們有興趣想要買的話
也可以便宜一點買到
他們現在在叫我的名字
謝謝
欸 今天不是MYPROTEIN生日嗎
怎麼變我是壽星了
拿禮物欸
現在來到一個
密度超高的房間
裡面全部都是人
然後每一個人都看起來好亮麗喔
一看就知道是品牌大使
不是在這邊工作的人
但我覺得
The Hut Group這一整個公司裡面
有很多員工他們本身就是
身材很好然後保養得很好
皮膚很漂亮
然後看起來就是很亮眼又很時髦
在這邊上班
但是身為品牌大使的人
看起來還是有一種不一樣的氣勢
可以看到後面
有很多品牌大使
包含這幾天一起行動的亞洲大使跟
歐洲大使
但是我到目前為止還沒有過去跟他們講話
因為語言的障礙
我決定在這邊給自己許一個願
我下一趟
被邀請來英國MYPROTEIN的時候
我必須要
可以沒有語言障礙的跟他們聊天
聽到了沒有
我現在就是對著攝影師
算是一個宣示
然後讓你們知道
就會督促我自己
必須要好好精進自己的語言能力
有沒有看到很軟Q的我啊
其實我也沒有想過我會過
因為平常也
比較少在拉筋
應該就是身高優勢
跟腿短優勢吧
好吃欸
這是新品嗎
如果現在有那個
ASMR
就可以知道我嘴巴裡是什麼感覺
巧克力們在我嘴巴裡面跳舞
他應該是加那個跳跳糖在這個上面
猜一下這是什麼
這竟然是乳清欸 太酷了吧
而且聞起來是很像汽水那種味道
他們說他們把牛奶裡面的菌母拿掉
所以會成這種透明像水狀
但是它其實是乳清
好酷喔
好喝嗎
喝起來像舒跑
就你會覺得他只是一個一般的運動飲料
他完全不像乳清的那種奶味或是
比較重的味道
風味水
很像風味水的味道
然後是不會甜的
剛剛呢
用了很短的時間完成了一個
小訓練
因為我知道等一下
我們要去的一個地方叫做
Hale Country Club
是MYPROTEIN他們自己旗下的一個俱樂部
那邊還會有教練再帶我們做一次的訓練
所以剛剛
我就是還算對自己滿仁慈的
然後一天兩個訓練我覺得
其實還不錯
因為這幾天的飲食其實
不太穩定
然後 有時候
不小心吃了太多的碳水跟脂肪
蛋白質量比較沒有辦法克制
雖然這一趟來他們提供我們很多乳清跟
蛋白點心等等
但是
就有時候你人在外面嘛
然後你能點到的就是那些
然後回到飯店也不想吃了
所以這幾天就是飲食混亂
需要多消耗一點熱量
我現在回到了這個
兩年前來到的Hale Country Club
記得 我對這邊印象滿好的
不知道裡面有沒有什麼改變
然後等一下我們會有教練帶我們做
半個小時的訓練
他們超貼心的
在我們每個人的桌上啊
放了這個
上面寫了我的名字
然後還有我們在臺灣就選的餐
然後下面有這個
MypBirthday
MYPROTEIN的生日
烤花椰菜為什麼可以弄得這麼漂亮
而且他們花椰菜長得好長喔
對不對
你要不要吃一下
現在有一點緊張不知道等一下到底要幹嘛
但是我也滿期待的
因為我沒有做過
有老師帶的健身
我從來也沒有做過混合健身
你覺得我等一下可以嗎
沒問題
當然齁 我已經
對我來說應該不是什麼太大的問題
現在只是短暫
讓我們休息五分鐘喝水
我不誇張
我從來沒有這麼累過
超級喘
我沒辦法講話
可能平常也沒有在做有氧
心肺功能很差
我看我們現在大概只跑了百分之五吧
我的
螢幕它顯示我現在心跳一百七
我現在
基本上
是講不了
話的
沒關係
那個
我嘴唇有發白吧
有一點點 白一點點
我們現在來到MRPROTEIN
新買下來的一個飯店 超棒的
我們今天會在這邊用晚餐
哇這個看起來比較多水
比較多酒
剛剛拍了好多美照
謝謝你
不是剛剛才練完hit嗎
現在又要走樓梯
這邊好復古喔
謝謝
哇
哇
舒服喔
外面的
辦公室的人好辛苦上班
然後另外一群人在這邊享受生活
這邊超級漂亮
早知道我今天就化妝出門
我沒有擦底妝
我只擦了一點眼線 眼尾
然後還有眉毛
好大的桌子
不知道剛才會拍了這麼多照片
然後現在開始準備吃飯了
這種餐廳感覺就是
等一下會有好料的可以吃
我們現在在Manchester的夜店街
結果我們
穿球鞋
竟然不讓我們進去
唉
-乾杯 -MYPROTEIN
#旅遊＃曼徹斯特＃MYPROTEIN
