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#三年的改變！
這位186公分高的「賢哥」，三年前開始跟我練身體時；體重只有58公斤！
今天跟我合照時的體重是73公斤，雖然三年只增加15公斤，但身材大大改變！最重要的是；他完全聽我的建議：不要因為太瘦就胡亂吃、盲目「先增重」！
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* 很多人練個身體，動不動就秀自己的inbody 、秀什麼TDEE...，表示自己的練法、吃法有多精準！多 “科學”！
但從頭到尾都是秀圖表？人也遮頭遮臉，根本看不出他有練出個什麼屁！
* 其實，就拿攝取100卡的熱量來說，你攝取的是：
人工精緻食物飲料？喝哪種的純榨鮮果汁？還是慢慢吃低醣純實體水果？
這都完全不一樣！（我的書光飲食的篇幅差不多就占了四分之一）
* 練身體，理論跟實作、嘴巴講的跟實際效果、永遠是有很大落差的！
https://youtu.be/x1RnRBg-X74
#最新健美運動詳解：
#CompleteGuideToBodybuilding
#中央健身院捷運台電大樓站5號出口
#惡魔大安店信義路4段53巷17號
#香港深水埗深之都商場3樓141號Supplement Squre
#三民書局（接受國外網購）
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黃阿文教練鍛鍊腹肌通常先練「懸吊提腿」；再練「倒斜板或稱羅馬椅仰臥起坐」這兩個動作。當練「懸吊提腿」時(如影片)；常請助手用長槓反向用力下壓雙腿；增加抗拮力。詳細請參閱「最新健美運動詳解」。
黃阿文最新健美運動詳解. 健身. 2020年9月26日17:21. 想問一下板上的大大們，有人買過這本書嗎？因為其實不便宜（對窮學生的我來說 ），所以想問問如果想更深入了解重 ... ... <看更多>
因為之前有入手黃阿文的最新健美運動詳解增訂二版， 我覺得內容不錯有介紹如何認識營養品維他命及飲食喝水方面的， 相當實用，不過對不跑健身房的人來說，教了一些動作 ... ... <看更多>
最新健美運動詳解 在 [交易] 黃阿文最新健美運動詳解第四版[已售出] 的八卦
出售 黃阿文教練的最新健美運動詳解第四版
書況很新，無劃記，有附黃阿文教練親筆簽名
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聯絡方式：站內信
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.191.51
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510760487.A.DB1.html
※ 編輯: Cochran (49.217.191.51), 11/16/2017 00:17:58
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