曹中瑋的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

情緒之所以會對內傷身，通常是因為我們逃開它、壓抑它，導致它無法慢慢消退、平靜下來；而情緒會對外傷情、傷人，則多是我們表達的方式有誤。

真正的智慧是懂得分辨。以平靜的心，接受不能改變的事情；以最大的勇氣，努力去爭取、改變能改變的事情。

真正的豁達，是遇到外在各種事件時，內心真正能不為所動。心不動，情緒自然不會輕易隨之起舞！同時，適當、適時地分享喜悅，能夠帶給身邊人更多歡喜與美好，何樂而不為呢！

摘錄自《#遇見完形的我》

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各位朋友，晚安：

完形學派有不少面對情緒的好方法，其中，陪伴自己的情緒，是我自己長期實踐的作法。另外，關於空椅法，我也曾經在直播中簡單帶過。

情緒是能量的表現之一，透過情緒，可以探知內在能量，並且將能量重新聚焦。那些卡在過去的未竟事務，淤積了許久的能量，可以經過接納而釋放，並且自在流動，成就創傷後的成長。

祝願您，能領略情緒的美好，並且藉著情緒豐富我們的人生！

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情緒來了，就積極面對！

【文/ 曹中瑋】

情緒之所以會對內傷身，通常是因為我們逃開它、壓抑它，導致它無法慢慢消退、平靜下來；而情緒會對外傷情、傷人，則多是我們表達的方式有誤。這背後的原因除了個體本身的衝動性，多數還是出於我們錯誤解讀了自己的情緒，或是扭曲了引發情緒的刺激事件或人。

人們常說：「沒有過不去的事，只有過不去的心情。」

這似乎是句激勵我們、為自己心情和情緒負責的好話，卻有點誤解了情緒呢！前面已提到，情緒既然一定是因「事情」（心理學上所說的「刺激」）出現才引發的，只要事情真的過去了，情緒通常就會消退的。過不去的心情（情緒），其實是因為那事情沒有真的從心裡放下。

很多引發情緒的事情，也許解決得了，但是過程太艱辛甚至煎熬，以致事情解決了、過去了，那痛苦過程仍迴盪內心，情緒因此還留存著離不開；或是做了決定，但只能兩害取其輕，選擇中還是有不想要的部分，因而引發無奈的情緒蟄伏；或捨不得放下那沒選的「選項」，心有罣礙，情緒當然也就繼續在心中起伏；或遇到的「事情」需要一段時間才能完成，造成時時會有尚未完成的壓力，因此耗能太多，由壓力引發的情緒自然一直都在⋯⋯還有些是我們做完了、解決了，在檢討利弊得失時覺得不夠圓滿，心情自然也就跟著過不去⋯⋯

不論如何，情緒一定是因事情才引發的。一旦事情真的結束了，情緒就一定會消退。所以應該這樣說：「沒有過不去的情緒，只有過不去的事情。」

不要輕忽情緒帶來的訊息！它只是要提醒我們：這件事無法輕鬆因應、我們壓力太大需要調整。要是情緒沒過去，就表示事情還未真的過去喔！

除非，過往累積未處理的「未竟事宜」來攪局。這時的情緒是之前一直沒有好好處理創傷事件留下的，而在這次相關事情中一起跑出來！以致這次事情解決了、過去了，情緒還過不去。這則是過往創傷事件引發的情緒，不是現在造成的⋯⋯ 所以，如何讓事情過去變成最重要的功課。

好好面對、學習各種解決策略，事情就能順利過去了。我們個人無法解決的事情，就要懂得求救、請人協助，或認清這是解決不了的、改變不了的，學著接受和放下，也接納難免繼續存在的情緒起伏⋯⋯明白自己有情緒，但也知道是怎麼一回事，更要對自己寬容！

另一句勵志語則是說：「苦而不言，喜而不語，一種是智慧，一種是豁達。」

我認為，這句話所蘊含的觀點似是而非，也是對「情緒」的一種迷思！

我們自然不該陷在情緒中，也不必總是把情緒寫在臉上或隨意抱怨、哭訴。但是當情緒升起時，向適宜的人「表達」，其實是調適情緒最重要的好方法！「苦而不言，喜而不語」可是會悶出病來的！

而且，你能想像自己的好朋友或親人有心事、有痛苦，卻都不願告訴你；遇上開心、歡喜的事，也不表現和分享出來？對方不生病，你也會抓狂的。更不要說，情緒可是情感的基礎，沒有情緒是不可能產生情感的。

真正的智慧是懂得分辨。以平靜的心，接受不能改變的事情；以最大的勇氣，努力去爭取、改變能改變的事情。

因此，情緒啟動來提醒我們發生事情了，若發現很難處理，要不只能選擇放下，要不就勇敢面對襲來的挑戰。

而真正的豁達，是遇到外在各種事件時，內心真正能不為所動。心不動，情緒自然不會輕易隨之起舞！同時，適當、適時地分享喜悅，能夠帶給身邊人更多歡喜與美好，何樂而不為呢！

這一切仍要回歸到接納、理解和面對情緒呀！

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以上文字摘錄自
《#遇見完形的我》
用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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「我並沒有很知道做自己，這些年，我只是在 #練習做自己。」
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昨天接受 鏡好聽 的訪談後，今天早上我寫下這篇。
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我知道我自己是個缺點很多、不太守規矩，有些任性的人。
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做很多選擇時，許多時候，別人以為我是不在意他人眼光，其實我只是不敢聽。
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因為我知道，我非常希望自己的不同能夠被理解、也能被接納。
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寫下這篇對我是個極大的嘗試，我終於嘗試去理解與擁抱自己這段時間忍耐的誤解與傷痛，不再因為怕東怕西而讓自己變成沒有聲音、打了不會痛、誤解不會傷的人。
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我也願意理解與相信，就算是對我很重要的人，我寫出的東西，對方仍有機會不認同，但這不會影響他對我的了解，以及我們之間的關係與愛。
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我可以不用完美無缺，可以有感覺，可以做出一些不一定每個人都會同意與選擇的決定，因為那就是我。
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我不用去爭取每個人的認同，而我還是願意相信，會有人愛這樣的我。
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我願意相信，而我也這樣努力著。
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【關於典型與非典型】
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不知道大家有沒有觀察過：
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所謂的典型不典型、純正不純正，時常是一個自古以來很常出現的衝突與競爭？
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特別是領域越專業，這樣的衝突與攻擊，會更明顯。
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如果從很多小說、電影等故事中，常會看到這樣的故事情節：
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例如張無忌與宋青書、哈利波特與馬份；令狐沖與名門正派（太大串了）；《功夫熊貓》裡，一開始的熊貓阿波跟悍嬌虎；Hero的久利生公平與其他檢察官；《派遣女醫》的大門未知子。
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在這些故事中，會有一些原本純正、訓練有素的專業典型人物，一開始會忍不住看不慣、甚至攻擊這些非典型人物。
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當然，也有可以理解、接納非典型的人。
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昨天接受鏡好聽的訪談，談到關於我的「非典型」，是否也會不被理解？甚至被攻擊？
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我不諱言，或許在我轉行成為諮商心理師的生涯中，最痛苦也最困惑的一段時間，就是遭受同行的攻擊。
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而且有許多是我不認識的人。
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這些攻擊包含：
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不務正業、一定沒有花多少時間在諮商（和我相熟的心理師朋友都知道，我的個案工作時間與訓練有多少）
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在公開演講說我專業做得很爛，但實際上我從來沒有跟他有任何專業上的合作，甚至不認識他。
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或是出版業的攻擊，說我《情緒勒索》這本書名是抄襲，卻無視「情緒勒索」這個詞原本就是專有名詞，就像「高敏感」、「EQ」等，多少人使用這些專有名詞出書；
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也在沒讀過我的書時直接說我的書是超譯、抄襲蘇珊佛沃的《情緒勒索》，無視於在我這本書出之前，蘇珊這本書絕版少有人知，更無視於我寫的是屬於台灣文化與我自己實務經驗的部分，與蘇珊佛沃那本書有很大的不同。
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原本出這本書，就是希望很多困於這個互動模式中的人，能夠覺察並且讓自己與關係有一點喘息的空間，我從沒想過會如此暢銷，甚至這個詞轉變成一個罵人的詞，那與我的原意相差極遠
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（我在書中、演講時不停強調。，這是一個互動形式的專有名詞，並非要來指責任何人。）
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當時，我甚至為了讓更多人能夠理解這個觀念，在另一家出版社決定讓蘇珊佛沃這本書再版時，我親自寫序並且推薦，希望可以讓更多人受益。
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在我的書籍與文章中，我也不只一次分享、鼓勵大家可以尋求諮商的專業協助，不需要找我，可以找其他更多專業適合的心理師。
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當時，剛開始有機會出書的我，心中有個小小的夢想。如果我有力量讓我寫的東西可以被更多人看到，我希望能夠推廣更多人能願意更早接觸心理諮商，或是因為看了我這本書，而有機會覺察、重新省視自己目前關係的困境，而有勇氣開始為自己做一些努力。
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我認為，台灣的心理諮商非常專業，我很希望我可以為這樣的推廣盡一份力。
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這樣的起心動念與心願，的確是達成了；但讓我最意外的，其實是遭受我難以想像的部分業內攻擊與投射。
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在一開始的退縮、害怕、草木皆兵，到我後來慢慢釋懷，甚至有時候還敢出來回應或戲謔一下。
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（例如最近聽到新的批評是：「周慕姿都故意選會暢銷的主題。」我聽到的時候心裡想：「那一定所有的出版社都超想簽我，我說不定靠取書名就能賺大錢？！😂😂）
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能夠這麼做，除了是我自己有一些清楚的思考，當然很大一部分，是因為我的傷口，有更多同是業內、從事心理專業工作的人陪伴我、療癒我。
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我有一群非常支持我、理解我的心理師同伴們，以及我的老師、督導曹中瑋老師，在這過程非常的鼓勵我。
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有時候在不同場合遭受莫名攻擊與誤解時，我也會收到不認識的心理師給我的回應，鼓勵我，非常溫暖。
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在這過程中，我也花了兩年的時間思考這個問題：「為什麼我會被這樣攻擊呢？」
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後來看到一些電影、小說故事，我慢慢發現：
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要成為「純正」、「典型」是很辛苦的。
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因為「純正」、「典型」的樣貌只有一個框框，那個框框很容易讓人想像，卻不容易都能夠符合。於是，在要成為純正的養成之路，我們會削掉很多的自己，甚至有些人的自己可能變得很小很小，去符合那個框框。
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沒有比削掉自己的意志更傷的犧牲了。
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我們願意這麼做，因為我們相信，這麼做可以讓我有成就感、成功、得到我想要的未來。
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但如果身邊出現了一個所謂「非典型、不純正」的人，而他的表現或許還受到一些肯定，我的信念會開始受到挑戰，於是我會不安。
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不過，每個人面對不安的方式是不同的。有些人是會停下來重新省視內在的感受，然後調整自己的步伐，變得更厲害。
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這樣的例子也非常多。
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但是有時候，要真正面對內心的不安是很可怕的，因為這會讓人懷疑，自己過去做的這些犧牲是否都沒有用？
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甚至對方可能就是自己的陰影面，例如，「他就是那種我最討厭、也是我最害怕變成的那種人。」
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而我一直覺得這樣的自己不好，所以我壓抑我自己這方面的力量，所以看到類似的人，我會害怕這部分被勾起。看到他被接納，我會為我犧牲壓抑的、像他的那部分自己感到惋惜。
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當沒有留意到這些糾結、甚至不知道怎麼去面對時，對有些人來說，最直覺的方式，就是攻擊、消滅這個會讓我不安的人，我的信念就不會受到挑戰。
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我記得我小時候第一次讀《笑傲江湖》時完全不能理解，別人交個朋友而已，為什麼其他人就要除之而後快？
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後來我才懂了，原來這樣的討伐，不只可以消滅挑戰自我價值信念的對方，也可以更支持自己原本做的決定：「因為我們是名門正派」。
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這會帶給我們歸屬感與安全感，內心的不安就會消失了。
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我做這個說明，並非指我遭遇到這些，完全是同樣的情景。不過，我發現這種所謂的「典型與非典型」之爭，中間或有著這樣糾結的心情在。
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因為要當一個典型，付出的犧牲，真的太多。
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但要當一個非典型，所付出的探索、思考，走沒人走過的路，又要遵循內心的正道不歪掉，也是非常不容易。
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且選擇不在框框裡，那些不在框框的部分，會成為別人的攻擊，與自我懷疑。
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而不管典型與非典型之路，很多時候，需要聽從是內心的標準，而不是別人的建議。
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不論怎麼走，我們了解我們願意為此犧牲的東西是什麼，且清楚這是我們的選擇，
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例如如果我了解到，「我對這項專業非常喜歡，我只想做好這件事」。
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那麼對於與自己不同的人，其實不會反感，反而會欣賞與想認識。
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我身邊有許多這樣的心理師與前輩，是如此的支持我與照顧我，那種無私與胸襟，是我報答不來的。
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就我的想法，我一直認為「典型、非典型」並非如此二分，框框若大一點，大家的想像也可以多一些。
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關於我對自己的思考是，我認為我是周慕姿，心理師是我其中一個身份。
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我很好奇、也很有興趣很多不同領域的事情，我知道我的跨領域背景，使我有一個擅長，就是很容易用不同的角度，理解一些大家已經習慣的事物。
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對我來說，這些分享，如果有機會讓聽到、看到的人，可以對世界、事物、人有不同的想像與認識，拓展對世界的看法，甚至用這種不同的眼光，有機會重新看待自己與人生的選擇，這會是我覺得最有意義感的事。
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昨天的訪談，製作人筱薔問了我一個問題，印象很深刻：
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「感覺你走在這樣的路上很堅定，很清楚自己想做什麼，很知道『做自己』？」
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我回答，我並沒有 #很知道做自己，而是這些年來，我一直在「 #練習做自己 」。
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能夠允許自己嘗試、犯錯，允許自己做一些我會覺得很好玩、但別人會覺得你「不務正業」的事情，
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能夠用這樣的方式摸索自我的邊界，
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我想，這是我能給自己最大的禮物與奢侈。
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鋪那麼多梗，終於要告訴大家，與鏡好聽合作的podcast，9/1正式上線！
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主題是：作家的靈魂腳本——周慕姿陪你讀那些作家沒有說出口的傷
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用心理的角度，討論那些赫赫有名的文學作家，身為人，他們背後的傷口與對他們的作品和人生的影響。
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歡迎大家鎖定我的粉專與鏡好聽，上線後立刻分享給大家～～～
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也是個小小的不同領域結合，希望可以為大家帶來不同的觀點與感受。

「設立情緒界限（註）」是脫離過度犧牲、「文化纏足」的重要步驟。
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有些人會不自覺地按照別人的需求去做，或是很容易接收到他人的感受與需求而無法忽略。在面對他人的情緒與需求時，若你發現自己的「情緒界限」較為模糊，很容易被他人的感受與行為侵入，無法放著不管時，你可以提醒自己：
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提醒1. 不解讀對方的言外之意
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有些人習慣不說出自己真正的感受與需求，但卻會用很多迂迴的方式，讓我們產生「罪惡感」。
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例如：「我覺得自己身體好不舒服，子女都不理我。」或是「現在的年輕人都這麼不負責任。」「現在當媳婦都很好命。」
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試著不去解讀對方說這些話的目的，而就字面上解釋：「他／她的想法、感覺是這樣，我尊重他／她。」並且告訴自己：「只要他／她沒有清楚地說出感受與需求，我就當作聽不懂。」
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當你開始這麼做時，你會發現自己的情緒不再如此容易跟著對方起舞，對方也不再如此容易控制你，你對自我的感受也會變得更好。
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提醒2. 我為我的情緒與行為負責，但不為對方的（註）
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情緒界限的模糊與否，與自我的強度有關。若你的自我價值愈高，對事情有自己的一套標準，不容易受他人的評價影響，你的情緒界限相對也會比較清楚。
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上述所有的練習，其實都在強化我們的自我價值，而這句話，是你的護身符：「我為我的情緒與行為負責，但不為你的。」
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若身邊的人有一些情緒與感受，你願意替對方著想、同理對方，那是因為你對他的愛，但這不是「應該的」。
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你最重要的任務，是照顧好自己的感受與需求。當你有多餘的能力時，你可以自己做選擇，要把這些力氣花在哪些你愛的人身上，而你可以在這過程中，感受你對他人的愛。
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提醒3. 辨識指責背後的目的， 清楚自己是有選擇的
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此外，面對有時被人錯待而不舒服的情況，試著了解：「他會這麼對我，可能是他習慣的方式，而非我做錯了什麼。」
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有時我們遇到某些人，喜歡把自己的情緒、需求往別人身上丟，甚至時常認為「你不滿足我的需求，就是你的錯」時，我們需要練習辨識這樣的人。
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辨識他的指責「背後的目的是什麼」，而非下意識地將所有錯誤怪在自己身上。
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若我們不能練習做這樣的分辨，不能理解有些人「會這麼對我，是因為他本來就是這樣的人，而不是因為我做錯了什麼」，我們會受困在這樣的循環裡。
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這可能會讓我們自我懷疑，對自己失去信心，甚至覺得自己很糟糕，也可能會讓我們過度自我保護，認為這個世界都是危險、會傷害我的，而面對所有人都變得淡淡的，不與他人連結，只為了保護自己不要受傷。
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成為一個能夠愛自己、也能愛別人的人，是在這些互動過程中，愈來愈清楚「我是有選擇的」，不誤把太多攻擊與情緒勒索當成「自己做不好」的證明，使得自己痛苦不堪；也才不會把自己的情緒丟到別人身上，要別人承擔。
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練習「不把別人的問題，當成自己的問題」，人生會開闊很多。
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註：「#情緒界限」與「我為我的情緒與行為負責，但不為你的」2個概念，最早由曹中瑋老師提出。請參考由曹中瑋老師所撰寫的《當下，與情緒相遇》以及《當下，與你真誠相遇》。
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◎本文摘自周慕姿著，《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》: bit.ly/2GjJiaN
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#他們都說妳應該
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❣️《#情緒勒索》 bit.ly/2U1ah16 
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每天生活緊繃，厝邊頭尾揪大家ㄧ起來蹦蹦，趕快點擊新歌，跟9E11一起#來個蹦蹦！！
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詞‭：陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
曲：陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
演唱者：#玖壹壹、#Ella‭ ‬陳嘉樺
製作人：陳皓宇

配唱製作人：米奇林 MCKY
編曲：陳皓宇、Morrison馬仕釗、王士榛
混音:賴世凱
和聲編寫：李雅微Shivia
和聲：李雅微Shivia、鄒謦蓬
錄音師：陳振發Jansen Chen
錄音室：白金錄音室 platinum studio
錄音執行製作：施森銘Sen
母帶後期處理：饅頭音樂工作室
MV製作：恭喜發財映画 製作
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夜來臨我要把握 時間短不多
TONIGHT TONIGHT OH
黑矇矇的天空 想來個蹦蹦
TONIGHT TONIGHT OH OH

蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦

蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦

欸 我的家鄉味 這裡買醉比家鄉貴
把握機會 光陰如流水
我的BLING BLING 跟這超級配
儘管放鬆別在意太多
努力工作為了好生活
WORK HARD PLAY HARD 我都這樣過
ALL NIGHT LONG ALL NIGHT LONG

來來來來來 音量幫拉高分貝
環境的氛圍我來準備
我在忙碌中找機會
又忙裡偷閒才有感覺
你說快樂要尋找杯裡
乾掉煩惱憂愁做個 ENDING
在這大地 腳踩上去
接地氣我們來個 MOVE IT

找幾個好朋友 一起出門揮霍
今晚我需要來個蹦蹦
每天生活緊繃 明天不用工作
現在我想要來個蹦蹦

蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦

蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦
蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦

你看那一道光劃去 奔向遙遠的那方
此刻適合去蹦迪 把熱情全都釋放
今日的我沒有家 今晚我將要奔放
如此動人的時刻 咱們像星星閃亮

找尋著一個新鮮 今夜將往事乾杯
給一個機會 不愉快我借題發揮
根本多餘的淚水 能浪費讓它浪費
跟他說再見 瀟灑離開頭也不回

快步調的社會 從來沒有一天可以休息
逮到機會之後 FUN到爽才回去
放下忙碌工作 此刻毫無壓力
給自己打氣 明日生活還要繼續

內心疾苦 請擺渡我
喝下這一口忘去煩惱憂愁
從今爾後我的人生不再如此盲目
我的哥們都在
NINE ONE ONE 罩得住

找幾個好朋友 一起出門揮霍
今晚我需要來個蹦蹦
每天生活緊繃 明天不用工作
現在我想要來個蹦蹦

蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦

蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦

蹦 來個蹦蹦 蹦 來個蹦

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導演/ 胡瑞財 導演助理/ 劉芷妤、許睿庭
製片/ 梅致祺 執行製片/ 李沛恩 製片助理/ 林君翰、潘玨文 製片組實習生/ 鄭琪、陳宏瑋、許芳郁
攝影師/ 順 攝影大助/ 林永森 攝影助理/ 溫授博、游博宇、徐暐傑、陳聰敏
美術/ 陳若宇 執行美術/ 王宥睎 美術助理/ 易樺欣 美術組實習生/ 江姵臻
場務組/ 阿星、小黑、TEA、阿哲
燈光師/ 儼育 燈光大助/ 孫誌騏 燈光二助/ 鍾明杰、陳賢元、林宗賢、張哲誠 燈控/ 妄想機器材
搖臂組/ 朱華陽 @樂天影業
攝影&燈光器材/ 利達數位影音科技股份有限公司
藝人及舞者造型/ 陳甯亞 @我的浪漫工作室
造型助理/ 郭子毓、陳德儀、林伊林 髮型師/ 溫怡蓁 髮型助理/ 徐向明
舞者團隊/ 信州、姿華、柏廷、培瑜、詠齊、憲芃
舞者團隊/ 昀臻、凱帝、珮涵、博宇、薇崴、又威
編舞老師/ 施胖
巴哥犬/ 妮妮 妮妮媽媽/ 張雅蕙 寵物訓練指導/ 陳婕瑀@劉智豪影像工作室
平面劇照師/ 王睿均、宋修亞
剪接師/ 蕭秉亞 剪接助理/ 吳尚融
調光師/ 神鵰俠侶（Lee）
音效設計/ 陳皓宇
特效團隊/ 洞天映畫
3D動畫/ 周俊亨、郭昕岳、葉瑩風
後期合成/ 郭昕岳、周俊亨 後期指導/ 曹秀凱、郭昕岳
標準字動態/ 楊峻鵬 歌詞動態/ 胡偉榮

特別感謝/ 徐豪老師、葉冠瑄、白欣田、胡焰棠、萬美麗、林宸瑀

因遭到無數網友粉絲抗議mv要兩隻手機才能看
「歧視邊緣人 」「虐待單身狗」！

火速釋出不用拼合兩隻手機也能看的
「終於結束的起點」官方完整版

快來感受這首動人的愛情故事吧！

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「終於結束的起點」

Client：B’in Music 相信音樂
Composer / Lyrics：Ashin 阿信
Music / Arranger：Mayday 五月天
Artist Manager：Jenny Hung 洪慧真 (小肉包)
Vice Manager：Joe Yeh 葉佩姍
Management Executive：Bomb Hsueh 薛秋邦 / Greg Liao 廖偉竣
Manager Assistant：Chi Wan Hung 洪琬棋 / Una Chang鄭雅瀞
Marketing Planner：River Chou 周靆弟
Executive Planner：Pkn Hsu 徐南豪
Makeup：Cynthia Du 杜佳蓉
Hairstyle：Gary Li 李宗諺 / Wayne Shen 沈傳惟@O+ Studio / Jeffery Yang 楊金叡
Stylist：Paul Tsao 曹偉康 / Tiffany Lin 林欣潔 / Guan Yi Yu 余冠儀

Starring：Kang Jen Wu 吳慷仁
Makeup / Hairstyle：Louis Tang 唐威@FLUX REEL
Stylist：Xiu Wel Lin 林修瑋

Starring：Ella 陳嘉樺
Makeup：Evone Chang 張桂鳳
Hairstyle：Jasmine chen 陳佩君
Stylist：Olive Tseng 曾瓊鶯

製作 Production ：GrassJelly 仙草影像
監製 Executive Producer：陳奕仁 Muh Chen
導演Director：林修毅 Showy
副導 Assistant Director：林聖峯 Banana
導演助理 Assistant Director 曾怡婷 Eating Zheng
腳本創作Script ：簡小汪 Chien I Chueh

製片Producer：江修杉 Johnny Chiang
執行製片 Line Producer： 張元瀚（聽說你要Diss我） / 汪億展
製片助理Production Assistant：楊佑嘉 / 李孟鴻

攝影指導 Director of Photography：Dylan Doyle
攝影師 Camera Operator ： 鍾明達
攝影大助 First Assistant Camera：王淳宇 /白杰立
攝影二助 Second Assistant Camera：黄孝强 李廷騏
攝影三助Third Assistant Camera：蕭世豪
燈光師 Gaffer：賴楊文 / 余毓鈞
燈光大助 Best Boy Electric：張志民 / 呂科徵
燈光助理 Electrician ：謝憲欽 / 洪名洋 / 李培源 / 宋志威
場務 Grip：邱宥翔 / 許誌峯 / 傅昱仁

美術總監：
Production Designer/ Art Director
雞肉飯（蕭仁傑）美術指導
美術執行 Set Decorator：陳熹弘
美術助理 Art Assistant：梁琳 /劉力菁

司機Driver：陳建生車隊
卡車司機Truck ：陳界霖
剪輯師 Editor：Film Tailor Studio 魏如涵
& Editor：阿Fem

調光師 Colorist：時間軸 Timeline Studio馮鈞凌
特效 Visual Effects：吳冠緯 Vincent Wu

燈光器材 Lighting Equipment：利達亞太創意中心
攝影器材Camera Equipment：宏達數位影業

特別感謝 Special Thanks
新北市崇義高中棒球隊
臺北市政府體育局
青年公園
頂樓先生影像製作
285小老闆

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●【五月天 LIFE tour [ 人生無限公司 ] 全新世界巡迴演唱會】


人生中最好的一天，一生活一場五月天！
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五月天 LIFE [ 人生無限公司 ] 巡迴演唱會
2017 MAYDAY LIFE TOUR
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■場次訊息： http://www.bin-music.com/events/mayday/2017MaydayLiFE/

#五月天人生無限公司

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●【五月天 [ 自傳 history of Tomorrow ] 專輯Album】

五月天 . 自傳
Mayday . history of Tomorrow
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★★ MUSIC VIDEO ★★
如果我們不曾相遇 → https://youtu.be/tClCiypl51o
後來的我們 → https://youtu.be/1xvQFNDwQzs
派對動物 → https://youtu.be/Fn7NLWHJw4s
派對動物 - 動畫版 → https://youtu.be/OJF3CjVxEVk
頑固 → https://youtu.be/YKiMrg6rgYQ
頑固 - 五十萬人合唱版 → https://youtu.be/YKiMrg6rgYQ
好好(好想把你寫成一首歌) - 動畫版→ https://youtu.be/fgY-pj-x1oc
任意門- 現場就是起點版→ https://youtu.be/lUCa4e5Mkrc


★★ 數位專輯 ★★
iTunes→ https://goo.gl/dCbUOR
Apple Music→ https://itun.es/tw/BJBaw
Spotify→ https://goo.gl/JqSe6Q
Omusic→ http://goo.gl/59dSYF
KKBOX(台港星馬日泰)→ http://kkbox.fm/3a1HF1
myMusic→ https://goo.gl/37K35z
阿里音樂→ http://goo.gl/gRn9bL


★★ 實體CD ★★
博客來→ http://goo.gl/Zm5OPn
五大唱片→ https://goo.gl/dagt5a
佳佳唱片→ https://goo.gl/o1WjLg
誠品音樂→ http://goo.gl/jJCU3i
滾石購物網→ http://goo.gl/USGj93


#五月天自傳
#五月天作品9號




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從UGLY TO BEAUTY - JOLIN追求外界肯定到自我覺醒的過程
♬ 數位收聽 : https://jolin.lnk.to/UglyBeauty

亞洲流行天后 蔡依林 全新專輯UGLY BEAUTY
MV耗資千萬 金曲獎暨國際多項大獎得主陳奕仁導演再次合作
精彩重現歷年話題造型 笑看一路走來的喜怒哀樂

Production & Artist Management：凌時差音樂製作有限公司Eternal Music Production Company Ltd
Chief Executive Producer : 蔡依林Jolin Tsai
Artist Manager：王永良Tom Wang
Assistant Artist Manager & Artist Image Consultant:許嘉倩Rain Hsu Manager
Assistant:林庭蓉Jung Lin Artist
Assistant:楊馨煒Bloody Yang
Creative & Marketing Director：Jimi Chou周啟民

・Album Stylists・
Image Director：Tanglai@FORMZ
Stylist：Tungus Chan & Matthew Chan@FORMZ
Make Up：Yali Chiu邱亞歷
Hair Stylist：Heibie＠Hair Culture
Art Design：Well Lee李威廷
Choreographer：Kiel Tutin
Choreography Consultant：Andy Hsu徐聖展
Dancers Stylist: Norah Hsu徐于筑
Dancers Makeup: prettycool 美少女工作室/上綺、阿袁
Dancers Hairstyle: Nic & Vanessa @Hair Culture

・Song Credit・
中文作詞：Wu QingFeng吳青峰
OA/OC: Rhys Fletcher/Stan Dub楊宥閑/Richard Craker/Jolin蔡依林/Starr Chen陳星翰/洪筠惠 Yun-Hui Hung
Producer：Starr Chen陳星翰（跳蛋工廠EGGO Music Production/蔡依林Jolin Tsai
Executive Producer：鄭人豪aHa0（跳蛋工廠EGGO Music Production）
Arranger：Starr Chen陳星翰（跳蛋工廠EGGO Music Production）
Backing Vocal Arranger：馬毓芬Paula Ma
Backing Vocals：馬毓芬Paula Ma/蔡依林Jolin Tsai
Backing Vocal Recording Engineer/ Studio：陳振發Jansen Chen/白金錄音室Platinum Studio
Recording Engineer/Studio：陳振發Jansen Chen/陳文駿 AJ Chen/強力錄音室 Mega Force Studio
Mixing Engineer：Luca Pretolesi
Mixing Assistant Engineer : Scott Banks / Andy Lin
Mixing Studio：Studio DMI

・Video Credit・
Production DEPT.
Production House：Grass Jelly Studio仙草影像
Director：Muh Chen陳奕仁
Assistant Director：Xiao Chi Lin林曉娸
Director’s Assistant：Rita Chen陳湘喬/Roddy Hung洪凡柔

Producer：Hanson Wang王漢聲@ Wang’s Studio聲意旺影音工作室
Line Producer：Hill Ho何逢霖/Kris Chi池嘉蓁/Hsueh Lung Lin林學龍/Hsi Hao Wang王璽皓
Producer’s Assistant：Shu Hsien Wu吳書賢/Mogan Tang湯雅庭

D.P. ：Hsin Chin金鑫
1st Asst. Camera：Yu Hao Liu劉于豪/Hsin Lung Huang黃信龍
Camera Assistant：Bing Hong Chiu邱秉鴻 / Wei Chieh Hsu徐暐傑 / Yu Chen Chang張育甄/ Shou Po Wen溫授博 / Ming Han Sun孫銘瀚
Movi Technician：Ming Jie Mai買銘傑
Camera Equipment Technician：Chung Feng Chang張崇峰 / Chien Hsu Tu涂健旭

Gaffer：Pony Ma馬銘財
Best Boy Electrician：Yu Sheng Gao高煜盛
Electrician：Chuan Chi Liu劉川琪/Jun Rong Tian田峻榮/Zhen Sheng Lai賴振盛/ Keng Hua Kuo郭耿華/Wei Chieh Huang黃偉傑/Pei Wei Li李培瑋/Wen Xiang Lin林文祥

Production Design：Gee Art Design Studio雞設士工作室
Art Director : Chicken Rice 雞肉飯（蕭仁傑）
Set Decorator: Johnny Chen陳熹弘/Cheng En Chang張誠恩
Set Decorator Assistant: YI Xuan Tzeng曾怡瑄
Construction Manager： Yueh Chiu邱粵
Graphic Designer：Meerkat Chou周庭羽
Art Assistant：Ming Jheng Zeng曾名正/Sin Ren Huang黃新仁

Scenic：Frank Scenic Art Company法蘭克質感創作有限公司
Scenic Art Consultant：Frank Chen陳新發
Lead Scenic Painter：Pei Chen Lin林佩蓁/Zhong Shu Xie謝忠恕/Jui Lung Chen陳瑞龍
Sceinc Painters： Hsiang Ju Lin林相如/Jia Yu Kuo郭佳妤/Yu Chan Hsu許毓娟/Pin Chu Chi紀品竹/Yen Hua Wu吳妍樺/Xin Hui Chen陳欣慧/Pei Ci Li李珮綺/Yi Han Weng翁弋涵/Ching En Chen陳靖恩/Jennifer Lai賴俞均

Best Boy Grip：Weisson Studio緯盛工作室
Chun Hao Hsu許峻豪/Kai Fu Tan譚凱富/Ming Chi Wu吳明吉/Chia Hao Lin林家豪/Po Ting Pan 潘柏廷/Chun Huo Chen 陳均和/Tsung Ting Li 李宗庭/Zong Han Du杜宗撼

Prop Printing：Wei Fone Advertising & Printing Co., Ltd. 維丰廣告企業社

Special FX：Ming Tse Chen 陳銘澤 @ SFX Special Effect Luffy Tech Corporation 路飛特效創意行銷有限公司

Actor's Stylist：Yiko Lee 李懿格
Actor's Makeup & Hairstyle：Nikki Tsao 曹崇英
Halo Vest Costumer：Shou Hsiang Liu 劉守祥(閃特) @ 星球設計工作室

Casting：Deric Lin 林育正
Body Double：Yi Chen Chao 趙誼蓁/Ying Ju Chen 陳映如
Talent List：BRUCE/Shu Ling Hsieh 謝淑玲/Mango Kao 高意雯/Hill Ho 何逢霖/Yiko Lee李懿格/Shou Hsiang Liu 劉守祥(閃特)/Hsi Hao Wang王璽皓/DK.jr 郭憲鴻(小冬瓜)
Extra：大綵工作室/重心有限公司/StarCollector 重星吉娛樂/Lo-family小羅家族

Sound Effect：Kiwi Audio & Visual Production Inc.奇奕果有限公司
Sound Effects Editor：Chen Tao Chiang蔣震道

Boom Operator： Monkey Boys Club猴子電男孩影藝有限公司

Camera Support Equipment：LEE RONG FILM & TV EQUIPMENT CO.力榮影業有限公司
Studio & Lighting Rental：Arrow Cinematic Group阿榮影業股份有限公司
Camera Rental：Leader Asia Pacific Creativity Center利達數位影音科技股份有限公司

Design & Animation：Grass Jelly Studio仙草影像
Executive Producer：Iris Lia 廖梓雯
Project Manager：Ekijo La 賴奕如
Financial Manager：Lulu Che 陳奕如

CG & Compositing Lead：Greg Mia 苗天雨
Animation Lead：Weiting Chen 陳威廷

Story：
Both Li李季軒
Yu Shuo Leung梁育碩
Xiao Chi Lin林曉娸
Rita Chen陳湘喬

Designer：
Yu Shuo Leung梁育碩
Both Li 李季軒

3D Animator：
Janet Wang王玨凝
Youzi Su蘇袖惠
Eason Chen陳家和
Yu Hsuan Huang黃于瑄
Ching Chi冀擎

3D Animator Assistant：
Yuki Chou周祐諆
Jia Yu Chen陳家榆
Ting Yi Lu呂庭儀

3D Scan / Photogrammetry Shooting：Solid Memory固態記憶
Ting-Yi Chuang莊定一
Zoe Chen陳嬿伊
Tien Lung Lee李典隆

Reference Photograph：
Ting-Yi Chuang莊定一

Retopology & Rig for 3D Scan：
Ting-Yi Chuang莊定一

CG Preview：
Li Kang李康

FX Artist：
Han Lin林伯瀚

Compositing：
Nigel Huang黃勗
Wen Ting Li李文婷
Gobao Lin林佳儀
Jian Yu Cheng程建宇

Compositor‘s Assistant：
Eason Chen陳家和
Ching Chi 冀擎
Yu Hsuan Huang黃于瑄
Yuki Chou周祐諆
Jia Yu Chen陳家榆
Ting Yi Lu呂庭儀

Explosion FX：MoonShine VFX夢想動畫
Project Manager：Dawn Chiu丘鳳怡
FX Artist：Wen Yung Hsiang文永翔
Compositing：Lin Chi Feng林奇鋒

Grading：iView Post-Production意象影像
Pudding Wang王慕鼎

Subtitle Credit
英文 : Bingo Bilingual
日文 : 長安靜美
韓文 : 貝爾達日韓范特西