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#排便不順暢 #腸胃消化不好 #久坐少運動
不知道是不是身體變化,
代謝真的變慢好多,加上飲食不均,
沒辦法呀∼外食族的困擾😔
平時都會稍微注意多吃些含纖維量高的食物,
但要餐餐都吃到也是蠻困難啦∼(對於無法飲食自理的人來說😂
也會多多讓自己到戶外動一動,但還是擔心不夠健康
身為HH的忠實粉絲,立馬發現他們有別於以往出了保健品也是理所當然的吧❤️
真的是好貼心這麼照顧女孩呀!
登登∼HH優暢益菌高纖粉系列,
有三種口味:經典原味、奇異果、鳳梨橘子,供大家有不同的口感,才不會覺得膩∼
除了像我容易飲食不均衡需要補充益生菌之外,
沒有每天正常排便,工作久坐又很少運動的人都要補充一下!
這裡面含了7種消化道專用的益生活菌,
小小一包高達至少200億隻活菌!
還使用了保護益生菌經過胃酸不被破壞的包埋技術,
也添加給益生菌延長存活率的營養素❤️
留得久、就越能幫助腸道蠕動,
每一種口味都包含兩種高纖酵素,
除了增加飽足感,更是幫助排便順暢🥰
我自己是喜歡鳳梨橘子口味、酸酸甜甜💗
一次一小包超級方便外出攜帶
而且直接倒口吃也不會太黏,超好吃∼
體內做環保♻️不管男女都需要唷!
你今天有來一包了嗎?😚
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暢益菌 在 古娃娃WawaKu Youtube 的評價
米希又來陪大家吃飯了
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暢益菌 在 早安健康 Youtube 的評價
你也是便祕族嗎?三四天才上一次、或者便便一粒一粒硬硬黑黑的,
都代表你 #便祕 了!肚子積了陳年便便,不但害你變成小腹婆,
萬年毒素也累積成身體的病根!
如何每天排便順暢?日本醫學博士松生恒夫推薦:這樣吃超有效~
#奇異果 同時含有能養好益菌、增加腸胃蠕動的水溶性及不溶性膳食纖維,
正好是幫助排便的黃金比例!
早餐前吃1顆奇異果再加1匙 #橄欖油 ,就是最強解便祕神器,因為橄欖油中含有油酸,不容易被小腸吸收,大部分直接流向大腸,達到潤滑腸道的效果!
一顆奇異果加入約12ml的橄欖油一同食用;早餐、晚餐前各吃1次。
日本女星麻木久仁子也說,自己便秘了25年,靠這方法連續吃7天,真的感到腸道變通順,天天順利排便,成功揮別25年的便祕苦日子!
趕快去買顆奇異果回家試試吧!
【相關影音】
飯前2顆奇異果,血管年輕21歲,腰減5公分
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1杯水+1顆奇異果,這時候吃瘦身效果超驚人
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奇異果這樣吃,活化腸胃還能瘦身
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暢益菌 在 早安健康 Youtube 的評價
痔瘡絕非罕見的隱疾,甚至曾有醫師指出「人皆有痔」,只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外,日本專業肛門科醫師也指出,想要治療痔瘡,第一步就是改善便秘,利用超常見的食材,就有助改善便秘預防痔瘡!
改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始
日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示,引起痔瘡的最大原因就是便秘,當糞便過於僵硬,帶有強鹼性的糞便就容易傷害肛門,使傷口被細菌侵入而發炎、造成痔瘡。此外,上廁所時間過長,會讓腹部施加不必要的力氣,此時腹壓會高達200mmHg以上,容易傷害肛門處的血管,這也是引發痔瘡的重要原因。
因此平田雅彦強調,想要防止痔瘡惡化,消除便秘是當務之急,其中最重要的是飲食習慣,特別是不能缺少能夠刺激腸道、同時又能成為糞便材料的膳食纖維。而膳食纖維分為水溶性和不溶性,兩者之間的平衡也相當重要,因此平田雅彦時常建議患者食用黃豆粉,或是自製黃豆粉牛奶,幫助改善便祕。
平田雅彦解釋,每100g黃豆粉就含有約16.9g的膳食纖維,1大茶匙約10g左右的黃豆粉,就含有約等於三碗白飯含量的膳食纖維。不僅如此,黃豆粉的水溶性、不溶性膳食纖維的比例也相當均衡,是特別適合改善便秘的食材。平田雅彦建議早起喝1杯,還可以幫助刺激自律神經、引起腸道蠕動,帶來強烈的便意。
日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健也表示,黃豆粉除了擁有超高的膳食纖維含量以外,其中含有的大豆Oligo寡糖也是益菌所喜愛的食物,有助於改善腸內環境。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎也指出,每100g黃豆粉所含的蛋白質也高達36.7g,是相當營養的食材,除了能幫助排便順暢,還可能幫助抑制血糖上升、阻礙糖分被吸收代謝,達到良好的控糖效果。
黃豆粉暢便飲這樣做超簡單
材料
黃豆粉1大匙。
牛奶或豆漿180ml。
蜂蜜依喜好適量。
做法
杯中加入所有材料後混合均勻,每天早起時溫溫地喝一杯即可。
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#黃豆粉 #便秘 #痔瘡
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