有個朋友話佢返工唔開心,因為同事唔妥佢,上司又唔鍾意佢。
我:「凡事必有因,唔會有無緣無故嘅恨。」
「都冇得罪佢哋,我已經好勤力啦,好似噚晚咁,老細喺個group度問嘢得我一個人答,仲想我點呀?」
我:「幾點呀?」
「12點左右啦,個個唔應機,得我一個覆!」
我:「仲話冇得罪人?我都唔鍾意你啦!」
「捱義氣幫班兄弟頂,咁抵得諗都唔啱?」
後生仔即係後生仔,仲未了解職場文化。你唔瞓啫,其他人都要瞓㗎!就算大家都未瞓,亦唔代表要貢獻埋私人時間出嚟傾公事吖,咁搞法變相做壞規矩,老細會覺得點解得你咁上心,其他人就唔應機,搞搞吓group入面嘅其他同事都會有壓力焗住覆msg,咁樣就已經縱壞咗老細喇。
可能你會話唔覆咪唔覆囉吹咩!係吹你唔漲,但都會影響心情,休息嘅時間有公事msg不斷彈出嚟,真係好難放鬆㗎,瞓都瞓得唔安樂,自然就會影響睡眠質素,嗰排啲鼻敏感都勁咗。
其實好多老細都要再培訓,例如你要習慣放工唔講公事,久而久之老細就會「褶埋」,因為知你班友仔唔會睬佢吖嘛!相反地,如果你幾夜都照覆,咁咪Train到老細覺得office hour以外叫你做嘢係合理囉!
我哋呢班都市人,每星期返足5日工已經夠忙㗎喇,遇著啲唔識做嘅老細、同埋啲好「勤力」嘅同事、Client,仲會搞到經常捱夜,睡眠不足,即使攤咗上床都好多嘢諗,所以我習慣每日食Comvita™ PFL®蜂膠系列,佢含有豐富類黃酮成分,好適合工作忙碌、經常捱夜、睡眠不足,仲有放咗工都要畀老細煩嘅上班一族,最緊要係增強返個免疫系統,又有消炎抗菌同埋防暗瘡功效,對鼻敏感亦有好大幫助,為咗份工而影響健康同埋生壓力瘡就唔抵啦!
Train到老細放工唔搵你就最好,自己同時都要為健康而鋪路,趁而家Comvita™嘅PFL®15蜂膠丸(60粒)做緊限時推廣優惠價$138, 快啲去以下網址選購,打好過底先啦!
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人在職場,身不由己,好公司好老細好同事未必有得揀,不過用咩方法愛惜自己身體其實有得揀㗎!
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坊間治理暗瘡暗粒嘅方法,通常會採用暗瘡膏或含酒精成份嘅暗瘡水,初期使用可以消炎殺菌,但長期使用可能會令皮膚水份抽乾,導致甩皮或敏感等問題,治標唔治本!最近留意到呢隻品牌嘅Toner,對修復暗粒、暗瘡 或 鎮靜敏感性皮膚極為有幫助,以魚腥草成份為主,配方天然溫和,不含酒精成份,噴霧色設計亦非常方便。其實魚腥草係韓國臨床常用嘅保健藥材,當中含有嘅蘆丁成份,可去除皮膚表面嘅毒素,有效抑制皮脂分泌過盛,促進皮膚血管健康,最重要係修復到暗瘡痘痘之餘,同時可有助皮膚光澤潤白,唔使擔心長期使用會抽乾皮膚水份👍👍
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#每週六分享 #馮云運動訣
第三類運動:
#要有型有線條就不能沒有的重量訓練
重量訓練和有氧運動創造出來的體型很不一樣喔!
我在第一次參加226 公里超級鐵人之前
是完全沒有做過重量訓練的
所以雖然那時候三項有氧和
跑很快的無氧運動強度和時間都很高
體態雖稱不上胖但卻不緊實
手臂沒有線條,更不用說什麼馬甲線了
後來經過教練指點
才開始加入一週一次重量訓練
就這樣才十週,我就發現腹部的馬甲線出來了
體態也變得更挺了
#重量訓練對身體來說是 先破壞後重建型運動
重訓後一定要給身體好的營養和充足的休息
才能幫助身體重建、成就重訓效果
就像我們幫房子重新裝潢一樣
重訓就像是拆除打掉,然後使用新建材
重新好好裝潢才能煥然一新變春春
所以重訓之後,給好的營養補給和深度的休息睡眠來恢復
才是重訓重點。
重量訓練後會有某些肌肉特別痠痛,這時候就表示有效了。
#重訓運動完的酸痛疲勞有緩解方法嗎?
之前聽說一位上完好好重訓課程的同學
因為肌肉痠痛到鐵腿
所以吃了媽媽給的西藥想說要止痛⋯⋯
結果臉腫起來,又只好去掛過敏科醫生
(然後再吃西藥?)⋯⋯
重訓完後的痠痛是正常的身體反應
只要多休息、多補充營養就可以慢慢恢復
第一次經歷這樣感覺的人會覺得身體變得很奇怪
有人形容說像是被卡車輾過一樣,下不了床
初期開始有可能會這樣
經過幾次你就會知道下手的輕重了
要 #緩解重訓完後的痠痛可以多泡澡
用幫助去水腫的植物油精油來舒緩按摩
像是葡萄柚、杜松、真正薰衣草來舒緩加強代謝
若是覺得實在太痛了
還可以用有著美美紅色的「聖約翰草浸泡油」來按摩
#聖約翰草是一種喜愛陽光的植物
能一掃低迷、重現生機
能帶著宇宙太陽光透進身心小宇宙晦暗凝滯的地方
讓人一下子就擁有冬陽般的舒適與寧靜
對於有睡眠困擾、更年期、緊張焦慮的個案
安撫放鬆的效果很好
口服可幫助情緒改善、調節神經系統、減肥、促進循環、養肝排毒、
止痛、減緩發炎
對於任何傷口、潰瘍、發炎、燒燙傷、曬傷、蚊蟲叮咬、疹子瘡痂等都有效
也能抗菌消炎、抗生殖泌尿道病毒感染、養肝排毒、促進循環⋯⋯
簡單來說,就像是個帶著無所不能的神力一樣
是一款支援所有身心修復的強大植物油
現代科學研究證明
它能提高大腦中維持心情愉悅的神經傳導物質、緩解神經緊張
所以很早就被西方醫學作為抗憂鬱的處方藥使用
唯需特別注意,聖約翰草油不建議長期口服(且須經醫生診斷)
由於聖約翰草油本身已有微量精油成分
與其他精油調合時須注意精油劑量不可過高
此外
#重訓後要比平時補充更多一點好的蛋白質、油脂與水分
這些都是幫助身體的「重新裝潢」的「建材」
有些人重訓後水腫、體重暫時增加
這可能是重訓強度太高
下次記得先降低重量和次數
可以負荷後再一次一次慢慢增量
聽過很多人許願 #希望能用重訓把脂肪變成肌肉⋯⋯
同學們,脂肪和肌肉是不會互轉的唷!
就像肝和胃不能互換一樣
它們對我們的身心來說都是有重要功能的
當世界鬧飢荒時
脂肪除了可以供給我們長期穩定的能量外
同時也是我們內分泌的一員大將,
所以不能太少,當然太多也不好,剛剛好最好
#肌肉是我們行為力量的來源
能保護我們的脊椎骨骼更穩定
讓我們在動的時候更有力量、更敏捷、更不容易受傷
肌肉也是青春的指標
年輕的人肌肉多,越老就會越萎縮
還好重訓這運動好好做很容易可以幫助肌肉青春逆轉
而且不論你幾歲
只要開始用對的方法練重訓都很好
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#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
暗瘡消炎方法 在 雨僑Ava Liu Youtube 的評價
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évolué提倡簡約護膚主義,嚴選最天然優質成分, 配合科研技術,研發出簡約而強效大的護理系列!
透過簡單步驟,全面照顧肌膚需要,建立天然保濕屏障,阻隔外來刺激。
就等我們為你詳細介紹每一步吧!
?STEP 1 溫和潔⾯
以初榨冷壓有機荷荷巴油為主要成分 的卸妝洗面膏,其成分與皮膚天然產 生的油和蠟幾乎相同,且含維他命 A、B Complex和E,有效鎖住水分, 控制油脂,令肌膚變得柔軟水潤,剔透亮白。
évolué 溫和卸妝洗⾯膏 4oz / 120ml
http://www.avaliu.com/tw/396-evolue-gentle-cleanser-makeup-remover-4-oz-120-ml.html
?STEP 2 évolué溫和去角質篇
由有機燕麥及有機草飼牛奶製成的去角質面膜粉可算是最溫和的去角質產品,同時能淡化色素和疤痕、溶解黑頭,並可撫平幼紋、更新皮膚表層,令肌膚重現光澤。
配合緊緻爽膚⽔有效平衡、滋潤和清潔肌膚的緊緻爽膚水,添加入提煉自有機加州蘋果的AHA成分,發揮高效抗氧 化作用,並可紓緩炎症,令肌膚更光亮;從蝸牛提取的彈性蛋白為天然保濕因子,能緊緻肌膚、 延緩衰老。
將面膜粉與Firming Toner緊緻爽膚水以2:1的比例混合成糊狀,均勻塗抹於面部和頸部,等待約60秒,糊狀物半乾時輕輕向上按摩擦走,用水沖洗後塗上精華及面霜即可。
要達至深層清潔、去除皮膚毒素及滋潤效果,可以敷上面膜後再靜待20分鐘才沖洗,再塗上精華及面霜達至最佳效果。 (此方法特別適合皮膚過敏者或濕疹者使用)
全效有機去角質面膜^ 70g/150ml
http://www.avaliu.com/tw/395-evolue-resurfacing-grains-70-g-150-ml.html
évolué 緊緻爽膚⽔150ml
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évolué 潔面組合
http://www.avaliu.com/tw/398-evolue-4oz-120ml.html
?STEP 3 補濕鎖水
保濕精華蘊含的透明質酸,極微細分子滲透肌膚底層,有效促進膠原蛋白的合成,令肌膚更飽滿有彈性。
要保住水分阻止流失,隨即使用含高濃度角鯊烯的精華油,由於與肌膚細胞脂質相同,所以能被皮膚完全吸收,塗抹後不帶油膩感,並發揮高度保濕、滋潤及修復功效,令肌膚綻放光澤。當中蘊含的多種氨基酸,能有效阻隔自由基的侵害; 維他命E則能為肌膚帶起強大的抗氧化作用,延緩細胞衰老速度。
évolué ⾼效保濕精華 30ml
http://www.avaliu.com/…/392-evolue-hydrating-serum-30ml.html
évolué 全效滋潤精華油30ml
http://www.avaliu.com/tw/390-evolue-exotic-oil-30ml.html
évolué高效修護組合
http://www.avaliu.com/tw/399-evolue-4oz-120ml.html
?STEP 4 滋潤平衡
2款適合不同膚質需要的滋潤面霜*, 同樣蘊含有機初榨冷壓而成的荷荷巴油,蘊含維他命A、B Complex和E, 能夠鎖住水分,平衡油脂。
évolué 輕盈滋潤面霜 (油性及暗瘡性肌膚) 30ml
http://www.avaliu.com/tw/388-evolue-30ml.html
évolué 輕盈滋潤⾯霜 30ml (中性及敏感性)
http://www.avaliu.com/tw/385-evolue-day-and-night-cream-30ml-normal-and-sensitive.html
?保濕及緊緻眼周
植物鞘氨醇,能保濕及緊緻眼周幼嫩肌膚。 角鯊烯是強效的抗氧化劑,可有效改善乾燥及幼紋問題;棕櫚酰三肽-5可促進膠原蛋白增生,減 少皺紋及令皮膚更飽滿。
évolué 逆齡無瑕眼霜 15ml
http://www.avaliu.com/tw/384-evolue-age-perfect-eye-cream-15ml.html
?青春版- LUÉ
LUÉ 系列有 3 款簡單的產品,包括燕麥飄霜、 平衡保濕精華及消炎去痘精華,可以一次過改善缺水、暗啞、油脂分泌過盛及暗瘡等問題,特別適合夏 天使用。 3 個簡單的護理步驟,即可令肌膚回復水油平衡的狀態。
http://www.avaliu.com/tw/397-lue-kit.html
購物指引: http://www.avaliu.com/tw/content/11-order-and-payment-details
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訂單查詢: info@avaliu.com
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暗瘡消炎方法 在 Yannie Hui 예니 Youtube 的評價
自從好耐之前出過一條去暗瘡印既片,好多朋友都問我生暗瘡個陣有無咩方法可以快D去暗瘡,所以我決定將我用過覺得最有效既方法話比大家知!
小小既分享,希望幫到大家~
*想知係邊度有得買,記住Facebook Inbox問我喇!
Yannie Hui的資料
YouTube Channel:https://www.youtube.com/yanniehui
Instagram:https://www.instagram.com/yanniehui/
Facebook Page:https://www.facebook.com/yanniehuihui
暗瘡消炎方法 在 stayreview Dade Youtube 的評價
#口罩妝 #自然妝容 #抗痘 #簡易髮型
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我知大家可能會比較想我介紹有咩粉底可以戴住口罩都keep到咁持久
可惜我真係唔會搽住粉底戴口罩,會既話可能都係搽調色base就算
因為真心覺得一爆粒粒就會攪好耐好煩,避得就避
therefore sorry to disappoint..
呢條未必係大家expect既口罩妝片 ;(
所以我加多左少少想提醒大家抗痘既tips
同埋幾款我超日常超懶超簡單既頭髮造型同你地分享
希望唔會悶親你地啦!
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Products mentioned:
??NARS Radiant Creamy Concealer
??DR.WONDER Wonder Patch
??CLE DE PEAU Concealer
??SHU UEMURA Brow Sword
??IM’MEME Drunk in Love Eyeshadow Palette
??UZU Eyeopening Liner
??NUDE Nudies Bloom Stick (Sweet Peach Peony)
??LAURA MERCIER Translucent Loose Setting Powder
??DIOR Lip Glow
??DIOR Lip Glow Oil
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以下係我試過好多款清潔後精選出黎覺得唔錯想推薦比大家既,可以按照自己皮膚需要揀返岩自己戈款❤ (COPIED FROM IG POST)
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??Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Mask??
介紹過好多次適合差不多所有肌膚~ ?
唔刺激得黎清潔力中等,清油脂粒效果唔錯!
質地滑唔算好傑既泥mask易推又易洗
大大盒唔算貴可以用好耐!!?
‘
??Origins Clear Improvement Charcoal Mask??
呢枝係sample size因爲我暫時未打算回購?
清潔力對我黎講唔夠強,間唔中用下可以~
如果唔需要太強清潔力既乾肌用佢會好過Kiehl’s
質地最薄身,好溫和既深層清潔!
仲係嫌佢乾可以揀返加左蜜糖戈款??
‘
??Glamglow Supermud Clearing Treatment Mask??
最近相隔多年後回購既新歡!?
清潔力最強!可以局部性搽係暗瘡位~
我早排爆石頭瘡敷左佢幾日即刻收細曬!?
我暫時都冇全面搽過佢因爲驚敏感,
一星期一次搽係T字位清黑頭效果都唔錯✌?
敏感肌未必岩,油肌應該會好愛~
‘
??Lush Mask of Magnaminty??
又係介紹過好多次,我既夏天最愛!
清潔力強得黎成分安全敏感肌都岩用⭐
有薄荷消炎功效岩暗瘡肌,去暗粒都一流!
質地厚身有磨砂效果順便去埋角質?
乾肌可以揀加左蜜糖SP戈款✅
‘
??Drunk Elephant Baby Facial Treatment??
年度最愛都有介紹,敏感肌勿試!‼
好刺激,有peeling既功效全面去角質,
就好似幫皮膚換皮一樣完用皮膚超平滑~
25% AHA成分去暗粒去印都好好!
唔建議經常用,我會一個月用一次當home facial?
‘
??Fancl Powder Wash??
??Dermacept Powder Wash??
酵素洗臉粉係好適合敏感乾肌使用~?
冇咁刺激之餘又唔會抽乾水份,溫和地去角質!
Fancl呢款可以清埋毛孔,不過香港好似未有得賣⋯?
Dermacept呢款都唔錯仲可以做埋去印提亮,我黎緊會回購?
‘
另外冇影到相而我以前用過覺得唔錯既產品仲有
??Eve Lom Rescue Mask??
曾經係我既最愛,去暗粒去印去角質一次過攪掂曬!
用完每次皮膚都睇落勁有光澤同白滑!?
但somehow返到黎香港我就冇再用過⋯
感覺上暫時用緊既清潔面膜都夠做唔捨得買?
不過我遲d應該會再回購試多次對佢有冇改觀?
‘
其實除左清潔mask,有aha成分既護膚品例如pixi 既glow tonic toner同埋佢glow tonic成個系列既產品都岩每日用,去角質之餘仲做到提亮~?
成個系列我最推薦枝toner!用佢抹完再搽skincare感覺會更吸收?
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Background Music by:
Dreams by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/VF9_dCo6JT4
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