早餐前運動的八卦，YOUTUBE、PTT、MOBILE01、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 早餐前運動Linda愛打卡打掐 在Facebook 的評價

-住在雲品溫泉酒店日月潭Fleur de Chine Hotel房間望出去就是日月潭美景實在忍不住想出門欣賞一下大自然一早出門晨跑從雲品出發沿著步道跑到捷安特回頭正好5公里吃早餐前運動一下實在太痛快太感謝自己沒有賴床早起才能享受日月潭靜謐的日出湖景接著捷安特旅行社 Giant Adventure的第二天行程昨天大家都猜塔塔加雖然我自己也還沒騎過塔塔加十分蠢蠢欲動但今天是更讓人期待的車友聖地「武嶺」！第一次騎E-bike上山整路輕鬆到不行非常有餘裕可以邊拍照錄影欣賞大景甚至不太流汗還騎到有點涼意用史上最快的速度上到武嶺真是愜意哇哈哈（下週武嶺盃好想借一台來騎😂😂）電力輔助自行車的出現實在是個福音有了e-bike就能讓所有不同騎乘能力的人得以一同出遊賞景不需要擔心自己騎不到或是太累不盡興男車友們常開玩笑老婆都不給假單出門騎車仔細想想e-bike還真是安太座神器！全家大小帶出門一起騎車再也不是夢被老婆在武嶺刷卡就靠電助車了騎完大家保證都信心滿滿下次真的要帶爸媽來試試看了🙌🏻🙌🏻🙌🏻大家騎過E-bike嗎？快來跟我們分享一下騎乘心得💪🏻-🎀 LindaLovesCycling官方部落格www.LindaLovesCycling.com-🎞 更多單車影片請訂閱YouTube頻道LindaLovesCycling https://www.youtube.com/channel/UCVXSO8rgWWroELnYB9UUEmA-⛩Twitter也有全新不同的內容https://twitter.com/LindaCycling-💃🏻 更多限時動態請追蹤Linda的Instagram https://www.instagram.com/lindalovescycling/-#LindaLovesCycling#Linda愛打卡打掐#武嶺#日月潭

Q: 早餐前運動朱學恒的阿宅萬事通事務所 在Facebook 的評價

我注意到的是這種腿跑步會折斷吧？ 修圖修到跟松葉蟹的腿一樣.....『早餐前不宜運動 如何運動減肥最有效』據調查，48.59%選擇在早餐前運動。專家稱早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要吃早餐墊底，但不能吃飽，會影響運動。運動頻率方面，成年人每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

關於早餐前運動在 Qistin Wong TV Youtube
關於早餐前運動在 Thomas阿福 Youtube
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關於早餐前運動在 [問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐- 看板MuscleBeach 的評價
關於早餐前運動在運動吃什麼？運動前/後一定要吃嗎？營養素該如何 ... - YouTube 的評價
關於早餐前運動在 [閒聊] 早餐應該在運動前吃還是運動後吃 - PTT消費區的評價
關於早餐前運動在你是早餐前或早餐後騎車? 結果是不一樣的。 - Mobile01 的評價
關於早餐前運動在 #問早上運動前或是運動後要怎麼吃 - 健身板 | Dcard 的評價

早餐前運動在 Linda愛打卡打掐 Facebook 八卦

By Linda愛打卡打掐

2020-08-26 19:01:26 有 1,045 人按讚

-
住在雲品溫泉酒店日月潭Fleur de Chine Hotel
房間望出去就是日月潭美景
實在忍不住想出門欣賞一下大自然
一早出門晨跑
從雲品出發沿著步道跑到捷安特
回頭正好5公里
吃早餐前運動一下實在太痛快
太感謝自己沒有賴床
早起才能享受日月潭靜謐的日出湖景

接著捷安特旅行社 Giant Adventure的第二天行程
昨天大家都猜塔塔加
雖然我自己也還沒騎過塔塔加
十分蠢蠢欲動
但今天是更讓人期待的車友聖地「武嶺」！
第一次騎E-bike上山
整路輕鬆到不行
非常有餘裕可以邊拍照錄影欣賞大景
甚至不太流汗還騎到有點涼意
用史上最快的速度上到武嶺真是愜意哇哈哈
（下週武嶺盃好想借一台來騎😂😂）

電力輔助自行車的出現實在是個福音
有了e-bike就能讓所有不同騎乘能力的人
得以一同出遊賞景
不需要擔心自己騎不到或是太累不盡興
男車友們常開玩笑老婆都不給假單出門騎車
仔細想想e-bike還真是安太座神器！
全家大小帶出門一起騎車再也不是夢
被老婆在武嶺刷卡就靠電助車了
騎完大家保證都信心滿滿
下次真的要帶爸媽來試試看了🙌🏻🙌🏻🙌🏻

大家騎過E-bike嗎？
快來跟我們分享一下騎乘心得💪🏻
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Linda愛打卡打掐

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騎車的初衷其實一點也不浪漫，只是叛逆地想對抗回不去的新陳代謝，殊不知就在這一趟趟的訓練中，深深被單車的魔力折服，越騎越有衝勁、越騎越愛騎車奇妙的是在每次踩踏中與自己的對話，用不同的視角及速度認識原先熟悉的土地，那些過去以為的熟悉會用各式不同的樣貌跟妳溝通，每騎了一條路線，心態好像又轉換了一點、成長了一些由衷感謝這個運動帶給我的無限養分，希望能藉由這個小小的空間，跟大家分享更多充滿驚喜的旅程與感動，也歡迎對單車有興趣的朋友們，一起加入這個令人著迷的運動吧！歡迎分享喔，謝謝大家：）

Linda｜戶外運動上癮者｜台灣首位女性單車YouTuber｜秉持對於健康與美的追求，致力推廣單車運動，希望能讓更多初學者迅速上手，女孩們，快和我一同享受戶外之美吧！

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早餐前運動在 Yu Hsiao Triathlete Facebook 八卦

By Yu Hsiao Triathlete

2019-06-22 08:00:25 有 1,003 人按讚

Marginal Gain

耐力運動的好處是時間長，任何進步像1%-2% 的gain 比賽完後累積下來可以省超多時間. 簡單地說，半鐵 4 小時的 1 % 是 2 分 24 秒. 2% 就接近五分鐘，4% 就幾乎 10 分鐘。所以其實我們想要進步10-20 分的話，只差幾個%!

英國的單車隊 Team Sky的marginal gain 的概念影響了整個單車世界. 簡單說就是不放過任何細微末節 - 訓練、飲食、休息、單車設備等. 每項都做到極致的話即使每項能賺得很少，加起來的進步就不得了了! 我們練馬拉松或鐵三也可以利用Team Sky 的精神變得更快.

以下是我自己的marginal gain:

1. 早餐前運動：提高燒脂能力. 因為身體也可以燒脂就像汽車油電混合可以用糖也可以用脂肪. 到了比賽後半段你就有更多糖可以用.

2. Tapered carbohydrate diet: 碳水化合物早餐吃最多晚餐吃最少. 一天下來carb 的攝取量減少.因為晚餐後就睡覺身體不會用很多能量. 吃了一大堆carb 只是累積水然後多餘的carb 變成脂肪！這是我控制體重最有效的方式. 輕個一公斤每個英里（1.6 km）就可以少1-2 秒.

3. 大強度課表完後一定補給20-25g 蛋白質讓肌肉恢復加速. 如果超級狠的話也會補糖 10-30 g. 你每一次訓練如果可以恢復快個一點下一次的課表就可有更佳狀態去應付.

4. 用心率帶與智慧錶像945 來衡量運動的強度. 狠的時候要練到位 easy的時候要夠輕鬆，爭取把訓練做到完美以及最高效率. 每個訓練做對的話都算是 gain. 一點一滴久了後就是寶.

單車：
1. 比賽前洗單車鏈條. 單車鏈條騎久了就是會累積灰塵和grime. 鏈條會變得黏黏的. 清乾淨的話就可以省2-5 watt. 單車店有洗鏈條的機器（chain cleaner）強推

2. 單車輪胎選擇: 比賽練了那麽辛苦用了慢的輪胎的話是給自己受罪. 我個人都是選擇 continental 4000 gp (用latex 內胎）或是 5000 TL tubeless. 更多選擇可以去看 bicyclerollingresistance.com

3. 比賽的賽服合身嗎？騎乘時你的身體是最大的阻力. 如果賽服鬆鬆可以被風吹的話風阻非常大. 好的suit 緊緊貼在你身上可以省至少 5-10 w.

跑步：
1. 買神鞋
2. 穿神鞋
3. 洗神鞋
...

4. 好啦說點正經的. 跑步是個蠻耗損肌肉和筋骨的運動. 每天跑完記得好好的拉伸主要肌肉：屁股大腿小腿 hip flexor etc. 跑步沒拉伸肌肉會越來越緊過久了就打結然後你就動不了.

5. 喝水. 加電解質. 不管是鐵三還是馬拉松. 跑步時發熱很多流汗也多. 水分失去的很快. 鐵三時要在單車上喝夠，跑步時也記得要一直補給. 如果你單車完沒尿尿那你大概就.... （我是爭取一個鐘頭900-1200 ml 的水分.）

6. 跑步久不久就錄影看自己有什麼動作不靠譜. 像我會往右擺太多. 因為左手會往右太多身體自然就會往右轉去平衡，身體就要花更多力氣平衡. 專心把左手動作擺直的話每個km 可能就可以省0.5 秒. 聽起來不多但21km 下來就是十秒！

游泳：

1. 游泳因為是跟水打交道阻力非常大.有時候在疲勞狀態下要輕鬆游很難. 堆量就有困難. 硬游身體吃不消. 不游身體就完全沒練到. 我是穿蛙鞋或是 neoprene shorts 來作弊一點點把游泳強度降很低這樣可以很easy的練有氧而堆量.

2. 跟跑步一樣花時間把姿勢變完美. 我每次游泳都在檢查：我右手與左手之間划水有間斷嗎？我是往下看嗎？身體有平嗎？屁股有像鴨子浮在水上嗎？我踢水腳背有伸直嗎？

說了一大堆其實都是習慣累積.
有很多這些東西我適應了好幾年才可以差不多每項都做到. 我游泳姿勢還是會歪我跑步也一樣. marginal gain 的意義就是追求完美. 可能達不到但有花力氣去改進一點一滴加起來比賽時就勢不可擋了.

Tags: 早餐前運動

Yu Hsiao Triathlete

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亞洲超鐵記錄保持者 8:36:05 台东70.3国内半鐵記錄保持者 3:58:53 馬拉松PB 2:26:05

早餐前運動在朱學恒的阿宅萬事通事務所 Facebook 八卦

By 朱學恒的阿宅萬事通事務所

2012-07-14 17:05:21 有 969 人按讚

我注意到的是這種腿跑步會折斷吧？

修圖修到跟松葉蟹的腿一樣.....

『早餐前不宜運動如何運動減肥最有效』據調查，48.59%選擇在早餐前運動。專家稱早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要吃早餐墊底，但不能吃飽，會影響運動。運動頻率方面，成年人每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

Tags: 早餐前運動

朱學恒的阿宅萬事通事務所

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我家養了四隻貓，每天踩我咬我到處掉毛，所以如果你想懲罰我，可以收買?

早餐前運動在 Qistin Wong TV Youtube 的評價

By Qistin Wong TV

2019-11-22 21:00:13 有 1,397,828 人看過有 19,240 人喜歡

素食家常菜料理│早餐別再吃饅頭了，1塊豆腐3顆番茄，好吃到一上桌瞬間秒殺，吃光光│Vegan Recipe.│EP127
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用豆腐和番茄做一道素食家常菜料理，色香味俱全的素食家常菜料理這樣做就對了，最後給它裝入一個大圓盤，番茄豆腐香菜融合在一起，味道好有層次喔，有鹹有香有蔬菜的甜味，還有酥脆的口感，上桌前撒上黑芝麻，咬到黑芝麻會有驚喜喔！
小時候，聽長輩說吃番茄可以養顏美容，吃越多越漂亮，從小我就很喜歡吃番茄，你跟我一樣喜歡吃番茄嗎？歡迎在下面留言告訴我。酸酸甜甜的番茄，不管生吃，還是煮著吃，都很好吃喔！生吃的話，我喜歡加上一顆梅子，熟吃的話，我喜歡拿番茄來做很多的菜，比如番茄炒豆包、番茄蘑菇湯、番茄義大利麵等等，這一次我來做一道特別的素食家常菜，把它切丁，可以當早餐，也可以當點心，如果你要當午餐也可以，再煮鍋熱湯配，就很滿足了喔！
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃，加這味天天吃都不膩，一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
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‣‣ 素食家常菜料理│番茄和蘑菇不要再煮義大利麵了，加些高麗菜，好吃到出鍋連湯汁一滴都不│EP124
https://youtu.be/KmmKEeD2Ngo
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‣‣ 素食家常菜料理│馬鈴薯別再煮咖哩了，加一條紅蘿蔔，香而不會膩，好吃到念念不忘│Potato and Carrot Vegan Recipe │EP122
https://youtu.be/R1JWBi06sIs
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https://youtu.be/9bVtH7pZyh0

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歡迎來到Qistin Wong TV， Qistin Wong TV 為親子最大素食料理影音平台，與你分享素食料理家常菜、清潔居家改造收納，我們一起來愛護動物，一起來環保愛地球，家常菜食譜為全素，不含奶蛋、蔥蒜、動物類、酒精類食品～每週一、三、五，7pm更新影片，歡迎訂閱＋按讚＋分享，開啟小鈴鐺支持我喔！合作信箱E-mail：[email protected] Live life to the fullest, and focus on the positive. I am vegetarian. I come from Melaka, Malaysia. Thanks for dropping by my channel. Hope you like the videos I share here and subscribe for more update. I would love if you would "subscribe", leave a "comment", "like" my videos, and perhaps "share" them. If you like to have a collaboration together. Please send to [email protected] Instagram：qistinwong Facebook Page：https://www.facebook.com/qistinwongtv/ Facebook Group 糕点世界：https://www.facebook.com/groups/ilovekuih/ Facebook Group 素食世界：https://www.facebook.com/groups/qistinwong/ Blog：http://house86ma.pixnet.net/blog

早餐前運動在 Thomas阿福 Youtube 的評價

By Thomas阿福

2020-03-26 21:00:02 有 1,139,286 人看過有 16,738 人喜歡

IF Intermittent Fasting 间歇性断食最近很火！
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现在德国和中国两边跑！

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早餐前運動在 Thomas阿福 Youtube 的評價

By Thomas阿福

2020-06-22 21:00:14 有 975,081 人看過有 20,064 人喜歡

从1月17好到现在我已经瘦了50斤了，
今天我想给你们看看一下我的减肥食谱，
这样你们又可以吃得很开心，又可以减肥。

我现在家里必备的东西是：
水果?、绿叶菜（生菜/菠菜/芝麻菜等）?
番茄?、黄瓜?、香菇?、红薯?
鸡蛋?、希腊酸奶?、鸡胸肉?
火鸡肉片?、熏三文鱼?
喷雾橄榄油、喷雾牛油果油?
薄饼?、藜麦、速冻混合莓?
速冻蔬菜丁?

我经常吃的三餐食谱如下：
【早餐】
酸奶燕麦配混合莓
【配料】
燕麦、亚麻籽、希腊酸奶、水果

【午餐】
自制美味薄饼
【配料】
希腊酸奶、橄榄油、盐、胡椒粉、
黄瓜、还有最重要的：大蒜头！

这个薄饼没有什么配料，
你们爱吃啥就放啥。
但是一定要多放点生菜或者芝麻菜，
这样你们会更有饱腹感。
不够吃的话，也可以再放个鸡蛋。

我一般会放芝麻菜，番茄，
熏三文鱼或者火鸡肉片，
黄瓜，酸黄瓜。
当然不能忘记酱：
我放Tzatziki和泰式辣椒酱，
番茄酱里一般有很多白沙糖，
所以我一直远离它。

【晚餐】
多汁鸡胸肉
【配料】
鸡胸肉、藜麦、蔬菜丁、调料

更详细的做法可以看看视频或者关注我的微信公众号：阿福Thomas

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我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
现在德国和中国两边跑！

希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以快乐，可以开心！

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早餐前運動在 [問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐- 看板MuscleBeach 的八卦

作者driganpower (阿志)

看板MuscleBeach

標題[問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐

時間Tue Sep 11 10:39:43 2018

早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身，
但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊，說早上健身最好不要吃早餐後再健身，最好空腹，
我想說奇怪為什麼？我回說這樣不是沒體力嗎？

朋友回答說我把肚子餓與否跟有沒有體力搞混，前一晚只要充足的睡眠，你就會有完整的
體力訓練，而且如果吃了東西，血液跑到胃部去協助消化，你就比較沒力氣去做大重量什
麼的，表現也會打折扣。

我一聽就傻住了，感覺好像有點道理，但我特別上網查，好像也沒有人特別討論這個，想
說在這邊問看看，謝謝各位了，大家認為如何呢？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.24.98
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536633585.A.03C.html

推 eagle061209: 問自己的身體最準 09/11 10:42

→ slash66: 應該是吃完早餐，休息一小時左右後再去運動健身，不要吃 09/11 10:52

→ slash66: 完馬上就去健身 09/11 10:53

推 Pornograph: 吃完早晨要隔1個小時左右再去運動是最好的 09/11 10:55

→ sumton: 你朋友的論點是對也是錯，運動前吃東西的確會影響血液流 09/11 10:59

→ sumton: 動，但你睡眠空腹這麼久不攝取熱量運動時力量或活動一定會 09/11 10:59

→ sumton: 受到影響。所以最佳解是運動前2個小時起床攝取熱量，通常 09/11 11:00

→ sumton: 消化時間大約是1小時半，然後再花30分鐘熱身，身體才會達 09/11 11:00

→ sumton: 到一個優良運動狀態。如果你跟我一樣喜歡賴床，建議至少 09/11 11:00

→ sumton: 提前1小時起床，攝取能快速吸收的食物（如香蕉、能量包或 09/11 11:00

→ sumton: 葡萄醣等），熱身時間拉長到40分鐘（起床先洗個熱水澡更好 09/11 11:00

推 wei12f8158: 可以參考運動員的作息，空腹運動會有血糖過低可能暈 09/11 11:04

→ wei12f8158: 倒的問題 09/11 11:04

推 alloc: 要吃但別吃太飽喝一杯牛奶或是吃片巧克力都行 09/11 11:19

推 stephenliu: 隨便吧 09/11 11:25

推 theclgy2001: 他之後一定會說你喝他的蛋白再去運動最好 09/11 11:30

→ driganpower: 好的，非常謝謝各位專業的解答，小弟就是太笨了，今 09/11 11:31

→ driganpower: 天跟我朋友碰面順便揍他，靠黑白講 09/11 11:31

→ driganpower: 沒有啦他沒推銷，很熟的朋友XD 09/11 11:32

推 tim9527: 吃 09/11 12:02

→ sumton: 其實也不能怪朋友，如果今天要我起床馬上運動，我也不會吃 09/11 12:16

→ machiusheng: 一邊深蹲一邊吃 09/11 12:29

推 qweertyui891: 這個論點的關鍵字是:早餐不重要 09/11 12:50

推 wuhu0806: 空腹練在健身房暈倒過倒下去那一瞬間很舒服超想直接 09/11 12:57

推 Boiledwater: 看你運動前一餐經過多久以及食物內容，我有朋友 09/11 12:59

→ Boiledwater: 每天5點多起來跑10km，可他每天晚餐都很豐富。 09/11 13:00

推 louis5265: 之前有試過空腹，頭會暈 09/11 13:04

推 qweertyui891: 我是覺得值得討論啦，很多觀念都是近年來才被推翻 09/11 13:06

推 qweertyui891: 像現在有人主張重要的是睡前宵夜而不是早餐 09/11 13:08

推 asos82333: 早上起來就是會肚子餓啊 09/11 13:08

推 a931386: 他話沒講完,消化之後就有力量了 09/11 13:56

→ a931386: 還比你空腹有力,有效率 09/11 13:57

→ a931386: 只是代價就是要等1小時半的消化 09/11 13:57

→ a931386: 練前吃好一餐,會比練後吃更有效率 09/11 13:59

推 a931386: 從睡眠之後身體蛋白濃度慢慢下降 09/11 14:01

推 q10250826: 看你訓練量以及目的這牽扯到能量系統以及空腹身體對AT 09/11 14:03

→ q10250826: P轉換的方式 09/11 14:03

推 a931386: 到了早上不吃,又經過鍛鍊時間 09/11 14:04

推 a931386: 你不給馬吃草,要馬怎麼跑啊 09/11 14:07

→ themost: 這真的每個人的體質跟訓練方式都有差自己試看看才瞭 09/11 14:16

推 aa7520tw: 瘦子空腹健身的話，應該會越練越瘦吧 09/11 14:17

推 yeahwazzup: 肌酸套紅牛 09/11 14:35

推 lovemy: 血糖太低我完全無法練 09/11 14:38

推 bettybuy: 吃點小東西，訓練完再吃正餐 09/11 14:41

推 bookticket: 不建議完全空腹至少要吃點東西不然血糖太低健身到 09/11 14:41

→ bookticket: 一半容易暈倒生命安全比健身效果高還低更重要 09/11 14:42

推 tungpayton: 我是幾乎每天凌晨3點半跑12~16km，也是空腹跑 09/11 15:00

推 m2724669: 我最近三個月都是早上空腹運動感覺也沒有比較差反而 09/11 15:07

→ m2724669: 有比較舒服的感覺因為自己消化感覺不是很好吃完練常會 09/11 15:07

→ m2724669: 不舒服如果要空腹練建議早上起床要先補充大量的水會 09/11 15:07

→ m2724669: 比較有精神 09/11 15:07

推 impact999: 練前吃訓練更有效率的話為何不吃? 09/11 15:10

→ impact999: 你朋友也只是一知半解跑步爬山邊動邊吃不就要軟腳了 09/11 15:12

→ eva19452002: 如果是早餐不吃，但是有喝葡萄糖飲呢？ 09/11 15:13

推 t190015: 空腹久了就習慣了其實沒什麼 09/11 15:20

推 throwcup: 以前當兵也都先操完才吃早餐，餓到饅頭要吃好幾顆才行 09/11 16:05

推 king12272: 先說你健身的內容是什麼再來談要不要空腹吧 09/11 17:24

推 arms2: 跑步邊吃東西是要訓練的我第一次跑馬吃東西就胃痛 09/11 17:24

→ arms2: 爬山比較輕鬆邊吃東西就沒問題 09/11 17:24

推 lkkpal: 只要跑步右腹痛十之八九都是食物沒消化完的關係 09/11 17:28

推 musclebear: 我個人是-起床喝完乳清，直接去訓練。沒出問題過。 09/11 17:37

推 qweertyui891: 乳清套牛奶就沒有停留胃部的問題了 09/11 17:47

推 akers: 撇除糖尿病患者這個是感覺問題比較多 09/11 17:57

推 JeremyWu: 空腹練，就有點類似斷食訓練，但還是會補充點糖份（乳清 09/11 18:50

→ JeremyWu: ），不然訓練質量會不好 09/11 18:50

→ JeremyWu: 吃飽也要等半個鐘頭以上，不然太飽練會想吐 09/11 18:51

推 jamg: 呃……早餐其實不重要，我不管幾點起床，一定都是空腹運動 09/11 22:54

→ jamg: ，只是習慣而已 09/11 22:54

→ jamg: 練cf可能會血糖低，但重訓是完全沒問題 09/11 22:55

推 diesel214: 空腹蹲舉過~眼前一片黑 09/12 08:41

推 AHEAD099: 先喝一瓶米漿舒服 09/12 10:32

→ Zingiber: 我之前生酮+間接性斷食也有早上空腹練，剛開始還以為會 09/12 15:15

→ Zingiber: 血糖過低暈到在健身房，然後瘋狂掉肌肉~~做了之後才發現 09/12 15:16

→ Zingiber: 是我擔心太多了。運動時間1小時內都沒什麼異狀~~ 09/12 15:17

→ Zingiber: 有隨時補充加過些許海鹽的水似乎也有些幫助 09/12 15:17

推 Zingiber: 但是這是以減脂來說，如果打算要突破大重量或許一根香蕉 09/12 15:19

→ Zingiber: 都還是多少有些心安的效果吧^^ 而且也不會太飽 09/12 15:20

→ Zingiber: 我個人是比較著重訓練後的那一餐，而不是訓練前。 09/12 15:21

→ bandit12344: 我空腹練會沒什麼力氣,重量作不重 09/13 06:52

→ bandit12344: 個人認為早上訓練前後都該好好補充營養 09/13 06:53

→ bandit12344: 可以吃個貝果,有10g的蛋白質跟45g的澱粉 09/13 06:54

→ bandit12344: 是很好的晨練前的食物,晨練後在一頓正式早餐剛好 09/13 06:56

推 kixer2005: 看目的啦不是要拼1rm 只是健美根本空腹沒差 09/14 06:10

→ kixer2005: 24小時斷食的都在練了也是巨的不要不要 09/14 06:11

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早餐前運動在運動吃什麼？運動前/後一定要吃嗎？營養素該如何 ... - YouTube 的八卦

營養師Ricky推薦Myprotein清單：http://tidd.ly/2f806ea5 輸入折扣碼【Ricky】獲得比站上更低的優惠 Myprotein黃金周活動4/22的21:00開始到5/6 有 ... ... <看更多>

早餐前運動在 [閒聊] 早餐應該在運動前吃還是運動後吃 - PTT消費區的八卦

[閒聊] 早餐應該在運動前吃還是運動後吃 ... 一早起來其實沒什麼胃口所以每次都空腹就去運動但運動完就會特別感到飢餓早餐也吃比平常多一些以前有聽過 ... ... <看更多>

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在經過6周的研究後發現，運動後再吃早餐其燃燒的脂肪量是在運動前就吃早餐的2倍。人類在空腹 ...

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2. 吃了早餐後，若要等到消化一些後再運動，又浪費了不少時間，對於上班族而言不太方便。 3. 運動前先吃早餐，在運動時會感到胃裡食物翻攪的不舒服。

#45. 想燃脂並保持整天愉快？這是最佳運動時間

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#46. 【空腹跑步】早晨不吃早餐去跑步對身體好嗎？

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#48. 賽跑前要吃什麼。Nike TW

擔任Precision Nutrition 運動表現營養總教練的合格營養師Ryan Maciel ... 如果起得夠早，可以在開始跑步前至少兩個小時正常均衡地吃早餐，攝取建議的 ...

#49. 【空腹運動效果比較好？】研究：吃早餐、運動誰先誰後 - 報橘

不過，空腹運動也有需要注意的地方，首先便是注意補水，最好是喝白開水或運動飲料。如果你容易低血糖，運動前吃個香蕉是不錯的選擇。運動營養師蘇政瑜表示 ...

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#77. 運動鮮事- 臺北市中正運動中心

當你補充水分時，可以交替補充運動飲料以避免低血鈉症。 8. 吃太多早餐. 在長跑或比賽前一小時，盡量不要吃固體食物也不要喝 ...

#78. 成功人士都有的早晨習慣，早上起床後這樣做，大幅提升工作 ...

推特的執行長傑克·多西每天5:30進行晨跑，許多成功人士也相信，早上運動不僅讓他們更 ... 如果早上不用趕著出門，能夠為自己準備一份營養均衡的早餐，身體攝取了足夠 ...

#79. [問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐- 看板MuscleBeach

sumton: 你朋友的論點是對也是錯，運動前吃東西的確會影響血液流 09/11 10:59. → sumton: 動，但你睡眠空腹這麼久不攝取熱量運動時力量或活動一定會 ...

#80. 馬拉松賽前12小時你該做的事- Garmin Blog

但是有些跑者或許是因為緊張，無法吃進任何固體食物，這時候喝些運動飲料、能量膠多少能補充碳水化合物。跑者應該隨著比賽經驗的增加，讓早餐要吃什麼食物形成一個SOP ...

#81. [Gymbeginner 健身入門] 早上的鍛鍊，應該在早餐前 - Fitz

研究者（Karen Van Proeyen, Ph.D）招募了28名熱愛運動的健康男士幫助測試，為他們制定了特殊的早餐，包括比正常水準多50%的脂肪、多30%的卡路裏，並將28 ...

#82. 一天最佳运动时间，你选对了吗？ - 健康- 人民网

如前所述，早上不宜太早运动，如若早起不防先吃早餐，视消化情况餐后半小时或1小时后再进行运动锻炼。中午不睡耗伤身体元气. 那么中午是否适合运动呢？

#83. 健身飲食菜單男女大不同！天天外食也不怕，吃對營養效果更 ...

故無論是運動前、運動後，都要記得補充適當營養，才不會讓身體消耗肌肉去製造能量，才能確保脂肪離開、肌肉成長。一般來說，男女生都建議運動後補充 ...

#84. 《這一天過得很充實》閱讀心得：成功人士早餐前都在做什麼 ...

你是否察覺，如果要求自己下班後運動、吃得健康或閱讀，通常實現的可能性都不高？你還可能用一些理由逃避去做這些事，比如工作累壞了、吃美食犒賞自己 ...

#85. 早上运动后多久吃早餐早上运动什么时候可以吃早餐 - 搜狐

#86. 【健康解码】运动前后怎么吃最科学？听营养师告诉你！-新华网

但如果运动前你已经感到饥肠辘辘，或者是前一天晚上就没有吃东西，早餐也没吃，这个时候做运动，会对我们的健康带来一些影响。对于运动前吃什么的 ...

#87. 成功者早餐前都在做什麼？ - 今周刊

有一天早上，我邊喝咖啡，邊看《華爾街日報》，發現在我悶頭睡大覺的時候，黑人牧師艾爾．夏普頓(Al Sharpton)已經起床做運動了。「在他居住的上西城公寓 ...

#88. 3種長跑前超簡單快速的能量早餐 - 一路報導

運動星球已刊載過馬拉松比賽前的12小時的飲食策略，而賽前一餐（通常為早餐）對跑者來說最重要，食物必須是高碳水化合物混和少量蛋白質，避免高脂、高 ...

#89. 你是早餐前或早餐後騎車? 結果是不一樣的。 - Mobile01

一組先吃早餐再運動, 另一組在早餐前運動。有運動的2組都每星期運動4次, 騎自行車或跑步90分鐘或1小時。實驗發現, 沒運動的平均多2.7公斤以上, 身體還 ...

#90. 到底該不該吃早餐？想健康就該看的6項早餐建議！

但神奇的是，雖然增加攝取相同的熱量，早餐前運動的人完全沒變胖，胰島素濃度依然在健康範圍內，一天內燃燒的脂肪量也超過另外一組。六、吃真正的「蛋」.

#91. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

把握黃金時間，秒懂運動前後怎麼吃最『享瘦』 TCRD「垂直整合」現有的技術、 ... 對咖啡因沒有敏感反應的人，在運動前喝一杯咖啡可以幫助燃燒脂肪，加入適量的糖分亦 ...

#92. 跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合 - 華人健康網

又到了一堆路跑活動沸沸揚揚舉辦的季節，每年的這幾個月都會有很多路跑活動吸引愛好運動的民眾們參加，不管你是馬拉松初學者還是經驗老道的馬拉松愛好 ...

#93. #問早上運動前或是運動後要怎麼吃 - 健身板 | Dcard

... 早上起床很常覺得胃不太蘇胡，所以我想把運動時間改為平日早上，再接著上班，想請教大家～目前想增加肌肉量，如果是運動前吃早餐，大家會怎麼吃？

#94. 吃早餐前的你在做什麼？多數「成功人士」他們會做這8件事情！

不僅是「早起」，規律的「運動」也是成功人士的共同特徵，而大多數的人會選擇在早晨進行這個事項，無論是上健身房還是在自家運動，他們都會督促自己要完成 ...

#95. 早餐應該係gym 前食定gym 後食?(頁1) - 健身運動 - 香港討論區

早上空肚做帶氧運動是可以的好多運動員都係先晨操後早餐前題係你冇血糖低否則會暈 [url=http://m.discuss.com.hk][img=100 ...

#96. 【調治養護手冊01】糖尿病不擔心 - Google 圖書結果

一般來說,應遵循以下原則:盡可能在飯後 1 ~ 2 小時參加運動,尤其是早餐後是運動的最佳 ... 有些人習慣於早飯前運動,可分為幾種情況,分別對待 O 如血糖> 6.6 毫摩爾/升, ...

#97. 減壓平衡生活 - 第 162 頁 - Google 圖書結果

宇琦, 魯直 162 「輕體育」是一種有效釋放身體内的内啡肽的一種運動形式,這種物質是衆所 ... 起床後、早餐前、上午、午餐前、下午、晚餐前、晚餐後各喝一杯,慢慢地喝, ...

早餐前運動的八卦，YOUTUBE、PTT、MOBILE01、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

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