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早上運動前吃什麼在 Facebook 八卦

2021-06-15 00:48:25 有 92,975 人按讚

Day 2 6/14 端午節

交貨紀錄
新北聯合25台
慈濟15台
北市聯合25台
耕莘5
70台
感謝所有假日來加班出貨送貨的朋友們，謝謝你們為台灣的付出！
我們有的機器直接跟醫院方點交完就直接推去病房給病人使用了💪
今天的我會有一點長希望大家能多給我一點時間！

我今天是真的一直忙到現在，晚上12:03我剛剛送完大夜班醫護人員的消夜！端午節嘛還是要有儀式感❤️
先跟各位報告一下我今天的行程早上10:30台北慈濟交貨機器
1:30 仁愛醫院交貨機器
4:00仁愛醫院端午節下午茶
11:00 台安醫院端午節宵夜
11:30 國泰醫院端午節宵夜
12:00 馬偕醫院端午節宵夜
消夜非常的豐富喔Just Kitchen的餐盒
佳嬿的肉桂捲、徠集手工法式甜點的烤布蕾、吉旺財手搖飲料💗
我希望我們的醫護人員在休息時間有一些邪惡的療癒食物😌

打從一開始的愛心便當活動我就沒有想太多，那個時候我覺得台灣好像因為疫情有一點分裂。我在想有什麼樣子的活動能夠把大家的心串連在一起，大家都是愛台灣的人也許有一點緊張有一點焦慮但是我們應該可以用正向的心情來面對。所以我開始了送愛心便當的活動很單純的只是想要給醫護人員加油打氣💪
這些年我瘋狂的在運動，相信大家也都知道我之所以會開始投入運動是因為我有一年他媽的2012在半年不到的時間就失去了最好的朋友還有我最愛的爸爸！我開始用運動來療傷！
對一個從小不運動的人不管是在三鐵的比賽還是在馬拉松的賽道上都非常的痛苦吃力！但是只要一聽到旁邊有人幫我喊加油，不管再痛苦難熬我都會擠出我的招牌假笑奮力的往前衝！我也最喜歡在台灣比賽因為在台灣永遠有最多人來幫我加油！然後說我好瘦好漂亮之類的😆
所以加油打氣是多麼重要的一件事情！在漫長的賽道上讓你知道你並不孤單！
就這樣我在大家的加油打氣聲中，化悲傷為力量⋯⋯依然打拼過日子！
所以在任何時候我都會大聲地幫別人加油！像瘋子一樣的狂喊！我就是一個熱血充滿著加油魂的人🔥我希望讓醫護人員知道我們全台灣都在幫他們加油，在這抗疫的賽道上你們並不孤單！
而這次的救命神器也是因為愛心便當而起！今天有人說我是神力女超人哈哈！還叫我穿泳衣去交貨。能看嗎？我真的只是一個熱心的大嬸（好啦！年紀是但是人還是很美）
我要說的是今天看到很多的政論節目開始批評八啦八啦的時候其實我有一點難過，是不是我這樣反而讓台灣又開始有一點分裂了😔
我很愛台灣真的很愛，我希望我們可以多一點愛少一點恨，互相的支持互相的鼓勵我們有共同的敵人是病毒！我們要當彼此的神隊友，互相支援，不分彼此，一切努力消滅病毒！
非常想念可以比賽的日子，在賽道上我們一定要幫彼此加油好嗎！
最好不要刷我卡啦😅
對抗瘟疫的唯一方法就是正直❤️
#一起加油
#台灣加油
#醫護加油

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早上運動前吃什麼在筋肉媽媽 Facebook 八卦

By 筋肉媽媽

2019-09-13 21:37:56 有 78,104 人按讚

今年，對我們家來說，是格外珍貴與特別的中秋節。

我們在公園曬太陽、在醫院內一起吃摩斯，兒子在醫院寫功課......都是生活的小事，但是，這就是最幸福的事。

能夠全家人，一起平平凡凡的過著生活，看似是你我的每一天，但，差一點，成為我這輩子不可能的夢。

上週的某一天，一個平凡的早晨，我的筋肉爸爸，送孩子上學後睡回籠覺時，居然中風了。

好險我還沒有出門，好險我有進房間，好險我發現了他真的不對勁，所以，及時送到醫院急診。

經過這一番折騰，眼睜睜看著我的至愛，與死神擦身而過，很多細節我想不起來了，只記得我幫忙壓著他做腦斷層掃描、醫院內跑上跑下的還有通知家人，後來診斷是腦部栓塞，因為在三小時內送達，條件評估後可以打腦栓塞溶劑。

我簽了病危通知書，這是我這輩子第一次簽這種東西。因為施打後會有百分之六的機率變成腦溢血，他的全身血管都會作用，因此必須在加護病房觀察監測。

我甚至忘記自己當時是怎麼回家的。邊走邊哭嗎？
一瞬間生活天崩地裂，很難接受，我的老公，上週還陪著我去度假，這一刻在床上跟死神搏鬥著。

我記得幾個時刻。

有一刻，有朋友傳訊息，告訴我一些醫療資訊，我一時間拿不定主意覺得慌，直覺打開LINE傳訊息問筋肉爸爸。傳完，才發現.....這一刻的他昏沈的，他無法回我，我甚至不知道哪一天才能再跟他訊息來訊息去。

我沒有多少時間可以沮喪與哭，多數時間只能挑個時間哭一分鐘，就得繼續往前走，因為我還有個跟上小學一年級的新生、因為我必須完成筋肉爸爸的工作與教學、因為我還有自己的工作必須做！

我得快速調整生活的腳步、分配時間、盡力顧好需要照顧的老公與孩子；沒有時間哭，哭的時間都是浪費，而我沒有一點點的時間，去浪費在無謂的情緒上。

事發第三天，我就開始教筋膜運動研習班；第五天就是女性增肌減脂研習班；我不能讓自己的事情影響教學品質，我必須做得更好，比以往都好，才能具備可以照顧家人的能力。

還好，這幾場教學的事後調查，口碑都很好。

於是我的每一天，開始變成：醫院、教室、教學、孩子，一直跑來跑去。

事發以後，公公婆婆與我的弟弟，不遺餘力的幫我接送孩子直到調整好步調；這是我結婚八年，第一次跟公公聊好多的天，才發現他是個很好的人。

以前常常開玩笑，說跟公公認識八年講不到五句話；第一次促膝長談卻是在老公生病後，才發現酷酷的公公，其實是個冷面暖男。

轉移到普通病房後，老公昏沉了很多天，昏沉到醫師都覺得奇怪，他的腦傷應該不至於讓他一直睡，於是問了我他的作息。

事實上，搞了快一週，才知道，筋肉爸爸會在37歲中風的原因。

他的血脂、膽固醇、血壓、內臟脂肪都標準，在家族病史檢測後才知道，這一切，都跟我們疏失的家族病史有關。

老公有凝血功能的問題，容易凝血；我的婆婆至今得天天吃藥控制腦血管通順；老公的親戚中有心血管疾病而死亡的就兩位，一位才20多歲。

然後我們自以為有運動，很年輕，體力好，健檢沒事就忽略了這一切！常常半夜工作不睡覺，睡得很少，常態是半夜三點睡、六點起、睡回籠覺、一天加起來睡眠不到六小時。

於是，老公，就這樣的，過勞加上有家族疾病，中風了！傷害到控制右邊肢體運動神經的大腦，現在要好好復健。

他太累了，睡了好多天，好像一口氣想要把沒有睡飽的睡回來。而我好怕，他每次一睡，就不會再醒來。

所以可以想見，當有一天我跑高雄教學時，突然接到了老公的簡訊，我有多驚喜和開心！

他自己傳了個簡訊，問我在幹嘛？他想我～～這個訊息，是我婚後八年收過最棒的禮物！

而後，他都時時刻刻的在進步康復。

婚姻走到八年，許多夫妻，包含之前的我們，都因為對方的常在而感到習以為常。失去了熱情，感到無聊，出現許多抱怨，好多好多的嫌棄替代了以往的愛情。

我現在才知道，能夠和老公傳訊息是多幸福的事！能夠抱著他聊天是多大的恩典禮物！

今天是中秋節，我們這樣平凡的如常，我卻真的感到好幸福好幸福。

會分享這個資訊，是因為筋肉爸爸已經慢慢好起來，而我充滿了樂觀與希望，不久的未來，他一定可以跟以前一樣，陪我健身，帶兒子出去玩，就好像不曾受傷一樣。其實不是「希望」，而是我會竭盡所能的，找資源學習知識去讓他康復到最好的樣子。

許多朋友，告訴我不要發這個訊息。原因不外乎，筋肉爸爸曾經是頂尖的運動選手、好評講師；現在受傷了需要長時間復健，自然會吸引許多壞嘴酸民想要落井下石，進而影響我們的生活。

但我一點都不在乎！以前我就不看那些垃圾內容，現在也不會看，未來更不會看。

我會分享，是因為這就是我現在的生活。

以後大家還是會看到我的育兒文、運動知識文、家庭生活文、我的內心小宇宙文；
但是，會有更多的，我們如何在醫療與復健運動的道路上，去找回身體該有的功能。

台灣中風人口高達1/3，其中不乏正在壯年的人。

老公的復健之路，我相信也會是許多人需要的資訊；我們要更努力推廣健康生活模式，正是因為爸爸之前身體質量好，所以中風後康復的速度也快了許多。

現在開始我們家力行晚上九點、至多十點就要睡覺；早上早早起床活力滿滿的復健或者完成工作。要吃得健康、活得健康，粉絲們會看到，更加健康中滿活力的我們。

之後我們的筋肉體適能，不論團體課或者個人教練課，都會是我來親自授課喔！
想要運動的女性朋友們，來吧！！

祝福愛的粉絲們，中秋節快樂！
如果想對我們說什麼，給我們正面的鼓勵就夠了～愛你們！

Tags: 早上運動前吃什麼

筋肉媽媽

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合作邀約請洽： ?天王心娛樂有限公司? 經紀人葉心如 ?0936162250 [email protected] ?筋肉媽媽 Melody Wan? 我是女人、也是母親；是健身教練、是證照講師、是健美國家代表隊選手、國際健美職業運動員、也是演講家與作家；新聞系畢業後曾在電視媒體產業待了十幾年；生完小孩以後，因為肥胖體能差加上嚴重產後憂鬱症，於2015年放棄媒體圈製作人職位，闖入健身界，創業斜槓人生開始超展開。 ?網路專欄? 姊妹淘良醫健康網健康遠見美麗佳人巧連智親子達人愛分享運動筆記早安健康 ?出版? ❤️鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(2015 三采出版社) ❤️用阻力，遇見更棒的自己：喚醒臀部＆核心的赤足訓練，Level1~6助你打造精實線條！(2016 三采出版社) ❤️讓屁股笑起來：體年齡-12、改善腰背膝痛，喚醒臀肌的精華訓練！(2017 三采出版社) ❤️我愛，我強大：我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課（2020 三采出版社） ?現任? ·作家、演講家 ·Fit Strong飛創國際教育平台講師孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂 ·IFBB Elite PRO 菁英職業卡選手 ·中華台北國家隊健美選手 ·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師 ·大專體育總會健美委員會執行秘書 ·體育署運動企業認證合作講師 ·IFBB運動營養專家/康復專家講師 ·七歲小男孩的媽媽 ?賽事成績? ·2020 IFBB Elite Pro菁英職業卡賽 Wellness Fitness全場總冠軍 ·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名 ·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍 ·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍 ?專業認證? ACE（美國運動協會）CPT認證 IFBB康復專家導師認證 IFBB運動營養專家導師認證 I.C.E.I整合性矯正運動認證 REVO₂LUTION RUNNINGTM certification GFIT團體體適能認證孕婦與產後婦女國際教練認證 CKC壺鈴認證LEVEL 1 BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證 BOSU®: Master Trainer Specialty Certification BOSU®:3-D XTREME™ Certification AIK Battling Rope Certification BARE® Workout Instructor 青少年體適能國際教練認證 BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 Sanctband Workshop For Clinical Thinking Certification CPR+AED認證

《斜槓女力、知識型創作者》曾是電視媒體製作人，現在斜槓：作家、演講家、教練、體適能證照講師、健美職業賽運動員、母親、韭菜投資人、研究生 ❤️合作請洽：心如 [email protected]

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By 筋肉媽媽

2019-09-13 08:00:00 有 78,000 人按讚

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早上運動前吃什麼在黃氏兄弟 Youtube 的評價

By 黃氏兄弟

2019-04-27 09:57:43 有 13,731,007 人看過有 163,050 人喜歡

「我的不專心，我的調皮，都只因為你…」

黃氏兄弟──瑋瑋首支單曲《不專心》以青春校園為背景，敘述每個人青澀歲月中對愛情的憧憬、小鹿亂撞的心動以及令人手足無措的悸動；此次不專心MV以平易近人的校園作為劇情的主場景，希望能藉此詮釋出所有觀眾內在，那份你我心中都有的曾經。

點我看故事大結局【多想告訴你】 👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU
來這裡看不專心前傳【我的新座位】👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI

🎧黃氏兄弟《不專心》歌曲連結
專屬Smart Link：https://jsj.lnk.to/LostInLove

KKBOX：https://kkbox.fm/fa37bI
Apple Music：https://apple.co/2J9mWuX
iTunes：https://apple.co/2J9mWuX
Spotify：https://spoti.fi/2JabjnI
MyMusic：https://bit.ly/2PEW7A6
網易雲音樂：https://bit.ly/2WjBewO
咪咕音樂：https://bit.ly/2VEsRyH

⭐音樂製作
作詞 Lyricist ｜羅凱瑋瑋哲哲
作曲 Composer ｜羅凱
演唱 Vocals ｜瑋瑋
編曲 Arranger ｜羅凱
吉他 Guitar ｜楊恢宇 G.B
錄音師 Recording Engineer ｜賴煙囪 Lai
錄音工作室 Recording Studio ｜新奇鹿錄音室 Saturday
混音師 Audio mixer ｜賴煙囪 Lai

⚡影像製作
監製Executive Producer ｜張繼正 Jizheng
導演Director ｜橘剛史 Takafumi Tachibana
副導演 1st A.D.｜陳威江 Eason
助理導演 2nd A.D.｜周宇軒 Shiu

編劇 Screenplay ｜哲哲橘剛史 Takafumi Tachibana

攝影Director of Photography ｜連晟霖 Lester
攝影助理 Assistant Camera｜盧笛 Ludi

製片 Producer ｜吳泓璋 Simon 黃宇頡 UJ
燈光師Gaffer ｜鄭韡
燈光助理 Best Boy ｜林柏傑馬謙誠

造型設計 Costume Designer ｜莊謹嘉 Leka
三妝助理 Make-up Assistant ｜陳芸鳳 Alice 陳若璞 Polly

美術 Art Designer｜鍾璧朱
美術助理 Set Dresser｜黃子洋 Isaac 郭玫伶 Lynn

翻譯 Interpreter ｜許嘉琪 Demi 米雪 Michelle（八婆Besties）
Buddy ｜許嘉琪 Demi 古書豪 Ocar 張思文 Joanne

後期製作Post-Production ｜橘剛史 Takafumi Tachibana
字型設計Font Design ｜朱怡錚 Iris

主演｜瑋瑋泥泥汝白昆禾
老師演員｜許家豪
樂手演員｜承M 白昆禾黃宇頡黃子洋

學生演員｜
云、尼克、張霖、可以、康康、LPP、凱開、郁茜、池里、月月、雨萌、廣威、K、喜哥、函、Anna、莫魚、顗安、安安、May、多娜醬、昭昭、Amber、翎翎、萌萌

💛特別感謝 Special Thanks ｜
新北市立三重高級商工職業學校、臺北市私立育達高職、新北市立板橋高級中學
三重商工熱音社、三重區公所、新北市三重區重陽派出所
Lensbank 鏡頭銀行、乒乓攝影器材出租、永笙租車
耀民老師、Annie 主任、文杰老師、三重商工總務處主任、王翎竹、羅培涵

🎓畢業108系列單曲🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.03【多想告訴你】MV 👉https://youtu.be/BT2tg7QphVU

🔥2020年單曲
【專家模式】MV👉https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV👉https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光】MV👉https://youtu.be/VdULKZtwwH8

🙌其他兄弟系列
【兄弟Cover】翻唱/歌曲：https://reurl.cc/Dxzl6
【外婆家系列】https://reurl.cc/Ga8px
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#單曲 #不專心 #mv #LostInLove #畢業108 #多想告訴你 #黃氏兄弟

單曲不專心 mv LostInLove 畢業108 多想告訴你黃氏兄弟

黃氏兄弟

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早上運動前吃什麼在黃氏兄弟 Youtube 的評價

By 黃氏兄弟

2019-05-24 17:58:18 有 5,208,770 人看過有 69,518 人喜歡

「很多話來不及在離開之前，我多想告訴你‧‧‧」

《多想告訴你》接續著《不專心》劇情，將時光拉到了畢業季，詮釋的不再是校園青澀戀愛，而是離別裡的遺憾。分離前，每個人懷有各式各樣的心情；和好朋友們分開的不捨、走上各自人生的膽怯；對未來的期許與不確定。

而總有幾件想說，一直不敢說出口的‧‧‧偷偷喜歡誰、愛著誰？畢業前該放手一搏還是默默守護？
當時的酸甜，獨自默默走過了，而你，成為我永遠不會忘記的溫柔。

這段回憶擱置在青春裡──《多想告訴你》

🎓畢業108🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
🔥2020年全新單曲
【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV 👉 https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光】MV👉https://youtu.be/VdULKZtwwH8
🔥2021年全創作單曲
【世界再大你擁有我】👉https://youtu.be/PmZpf6a0gpw

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Spotify：https://spoti.fi/2EI0XIk
MyMusic：https://bit.ly/30UH6zj

⭐音樂製作
歌曲 Song ｜多想告訴你
作詞 Lyricist ｜羅凱
作曲 Composer ｜羅凱
演唱 Vocals ｜瑋瑋
編曲 Arranger ｜羅凱
吉他 Guitar ｜楊恢宇 G.B
錄音師 Recording Engineer ｜賴煙囪 Lai
錄音工作室 Recording Studio ｜新奇鹿錄音室 Saturday
混音師 Audio mixer ｜賴煙囪 Lai

⚡影像製作
監製 Executive Producer ｜張繼正 Jizheng
導演 Director ｜橘剛史 Takafumi Tachibana
副導演 1st A.D.｜胡仲凱 John
助理導演 2nd A.D.｜周宇軒 Shiu

編劇 Screenplay ｜哲哲
橘剛史 Takafumi Tachibana

攝影 Director of Photography ｜連晟霖 Lester
攝影助理 Assistant Camera ｜謝士淵(黑仔熊) Kapuy

製片 Producer ｜吳泓璋 Simon 黃宇頡 UJ
執行製片 Production Assistant ｜黃子洋 Isaac

燈光師 Gaffer ｜鄭韡
燈光助理 Best Boy Electrician ｜林柏傑姚學謙張玉璇李璟瀅

造型設計 Costume Designer ｜莊謹嘉 Leka
三妝助理 Make-up Assistant ｜陳芸鳳 Alice 陳若璞 Polly 洪佩綺 Paggy
服裝管理 Wardrobe｜黃嫈寓 Angel

美術 Art Designer｜朱怡錚 Iris
美術助理 Set Dresser｜高玉珍 Little 葉佳茹 Ruby 鍾宜忻 Joan

創作者夥伴 Buddy ｜許嘉琪 Demi 古書豪 Ocar 張思文 Joanne 王翎竹 Haya

實習生 Intern｜郭玫伶 Lynn 陳逸勳 Alan

剪接師 Editor｜橘剛史 Takafumi Tachibana
調光 TC｜橘剛史 Takafumi Tachibana
後期製作 Post-Production ｜橘剛史 Takafumi Tachibana
字型設計 Font Design ｜高玉珍 Little
劇照 Still Photographer｜林侑陞 Shung

主演｜瑋瑋哲哲泥泥汝白昆禾

班導師｜許家豪

特別演出：
YouTube 創作者：呱吉、魚乾、劉沛、赤井、球球、哈梓喵、凱洛、巴逼、林玄、Ryo、菱形、黑羽、森森、團團、柔伊、嬸嬸、Cindy、Amber、歡歡、比熊、小鬼、YJ、梓凜

TikTok 創作者：云、函、Mo、可以、池里、康康、Amber、K、艾思恩、Anna、承彥、昭昭、顗安、喜哥

學生臨演：張綾瑄、黃筱琹、胡嘉晉、黃怡慈、薛逸凡、吳宜臻、徐宇萱、張采心、游彩妮、劉妤萱、邱羚涵、謝聿絜、吳芷涵、高嘉苡、林子軒、林昌澤、侯博修、李子孝、黃俊翰、張杏潔、余佳純、陳筠馨、黃鳳茹、謝雅燁、高雅萍、江明駿、曾玉芳、王淑麗、葉倩宇、陳俐安、林芳伶、張庭禎、俞涵娜、黃暐哲、羅冠宇、王思婷、謝佳璇、張純嘉、蘇芮儀、林家宇、陳信愷、蔡全慶、林盈慈、張云欣、劉思妤、丁睿銓、吳家呈、翁宇浩、馬士閎、鄺亭妤、鄭又誠、邱蒲凱、董家宏、林柏丞、張仁傑、賈凱聖、徐佳伃、鄺亭妤、呂貞玲、陳昭榮、吳佳祐、許國昌、洪邦智、李佳玲、張舒婷、鄭伊婷、高嘉苡、林家宇、蘇芮儀、賈雅筑、鄭紫琪、田雅云、陳幸慈、李明臻、林哲宇、徐瑞陽、蘇庭穎、陳怡諳、陳映璇、吳亭儀、梅仲齡、蔡卓紘、戴芷芸、戴珮玟、吳宥萱、趙于淇、吳姵蓁

老師臨演：陶芳令蘇千純潘正坤郭秀鳳

💛特別感謝：
新北市立三重高級商工職業學校
校長林清南
學務主任劉岳明訓育組長高秋芬
總務主任謝嘉聰幹事楊振銘
資處科主任黃耀民
商經科主任薛伊町
三重商工班聯會
三重商工班聯會設備組
Lensbank 鏡頭銀行
六福影視器材

🙌其他兄弟系列
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早上運動前吃什麼在黃氏兄弟 Youtube 的評價

By 黃氏兄弟

2019-11-02 18:00:11 有 4,716,742 人看過有 65,180 人喜歡

黃氏兄弟既【不專心】、【多想告訴你】後 #畢業108 系列的第三首單曲【我的新座位】終於上線！

新的學期開始，會有什麼故事發生？會遇到什麼樣的人？

帶著緊張又興奮的心情走入新生活，從教室門口慢慢走向了自己的新座位。從開學第一眼，見到他後便無法忘記，從陌生慢慢走到熟悉，從新座位逐漸變成熟悉的座位，彼此一點一滴成為了重要的人。

你會在自己的新座位上遇到誰呢？

🎓畢業108系列單曲🎓
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
EP.03【多想告訴你】MV 👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU
🔥2020年全新單曲
【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV 👉 https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光】MV👉https://youtu.be/VdULKZtwwH8
🔥2021年全創作單曲
【世界再大你擁有我】👉https://youtu.be/PmZpf6a0gpw

🎧黃氏兄弟《我的新座位》歌曲連結
專屬Smart Link https://jsj.lnk.to/mynewseat

..
⭐音樂製作
歌曲 Song ｜我的新座位
作詞 Lyricist ｜羅凱
作曲 Composer ｜羅凱
演唱 Vocals ｜瑋瑋
編曲 Arranger ｜羅凱
吉他 Guitar ｜楊恢宇 G.B
錄音師 Recording Engineer ｜賴煙囪 Lai
錄音工作室 Recording Studio ｜新奇鹿錄音室 Saturday
混音師 Audio mixer ｜賴煙囪 Lai

⚡影像製作
監製 Executive Producer ｜張繼正 Jizheng
導演 Director ｜橘剛史 Takafumi Tachibana
副導演 1st A.D.｜大平一輝
助理導演 2nd A.D.｜魏祐謙 Jacky

編劇 Screenplay ｜瑋瑋
橘剛史 Takafumi Tachibana

攝影 Director of Photography ｜古賀芳彥
攝影助理 Assistant Camera ｜周宇軒Shiu
　古祐嘉Yoga

製片 Producer ｜吳泓璋 Simon
執行製片 P.D. ｜黃子洋 Isaac
製片助理 P.A ｜王建中 Bill

燈光師 Gaffer ｜鄭韡
燈光助理 Best Boy Electrician ｜阮沐恩張舒寧林子馨周勁寬

造型設計 Costume Designer ｜莊謹嘉 Leka
三妝助理 Make-up Assistant ｜陳若璞許惟文劉冠奕曹毓南
服裝管理 Wardrobe｜王筱茹張定文

美術 Art Designer｜褚衡 ChuChu
美術助理 Set Dresser｜盧笛Ludi 杜品毅Stan

劇照 Still photography:｜連晟霖Lester

創作者夥伴 Buddy ｜許嘉琪 Demi 古書豪 Ocar 王翎竹 Haya

剪接師 Editor｜橘剛史 Takafumi Tachibana
調光 TC｜橘剛史 Takafumi Tachibana
後期製作 Post-Production ｜橘剛史 Takafumi Tachibana
字型設計 Font Design ｜高玉珍 Little

主演｜哲哲哈妮
教官｜梅伯
班導師｜陶芳令
特別演出｜蘇偉柏翔可以
瑋瑋泥泥汝白昆禾

TikTok 創作者：康康云陳池里莫魚
詩ㄣ小公主貝爾莎艾思恩
尹恩熙 Kenny 月月 AnnaQ
TikTok 那個娜ʕ •ᴥ•ʔ 青青昭昭
威承承七七一隻熊
面基始祖小T 承M
耀樂恨世女孩鯨魚JIYU
Lala 鄭鄭綸lun
TikTok Kiwi 阿真好假 147姿妘吉胖任

學生臨演｜賴柔羽陳姿穎賴姿妤

特別感謝｜
新北市立三重高級商工職業學校
校長林清南
總務主任謝嘉聰
幹事楊振銘
資處科主任黃耀民
三重商工資處科同學
三重商工教官室
王思翰
林昭汝
項品淳
張思文
黃嫈寓
胡仲凱John
旋轉牧馬
九晴天
六福影視器材
永笙租車

🙌其他兄弟系列
【轉學兄弟】：https://reurl.cc/EOKnn
【兄弟互整】：https://reurl.cc/2K44n
【外婆家系列】：https://goo.gl/n82tCk
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#不專心 #多想告訴你 #黃氏兄弟 #畢業108 #我的新座位

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社群媒體上有些相關的討論：

早上運動前吃什麼在 [問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐- 看板MuscleBeach 的八卦

作者driganpower (阿志)

看板MuscleBeach

標題[問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐

時間Tue Sep 11 10:39:43 2018

早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身，
但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊，說早上健身最好不要吃早餐後再健身，最好空腹，
我想說奇怪為什麼？我回說這樣不是沒體力嗎？

朋友回答說我把肚子餓與否跟有沒有體力搞混，前一晚只要充足的睡眠，你就會有完整的
體力訓練，而且如果吃了東西，血液跑到胃部去協助消化，你就比較沒力氣去做大重量什
麼的，表現也會打折扣。

我一聽就傻住了，感覺好像有點道理，但我特別上網查，好像也沒有人特別討論這個，想
說在這邊問看看，謝謝各位了，大家認為如何呢？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.24.98
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536633585.A.03C.html

推 eagle061209: 問自己的身體最準 09/11 10:42

→ slash66: 應該是吃完早餐，休息一小時左右後再去運動健身，不要吃 09/11 10:52

→ slash66: 完馬上就去健身 09/11 10:53

推 Pornograph: 吃完早晨要隔1個小時左右再去運動是最好的 09/11 10:55

→ sumton: 你朋友的論點是對也是錯，運動前吃東西的確會影響血液流 09/11 10:59

→ sumton: 動，但你睡眠空腹這麼久不攝取熱量運動時力量或活動一定會 09/11 10:59

→ sumton: 受到影響。所以最佳解是運動前2個小時起床攝取熱量，通常 09/11 11:00

→ sumton: 消化時間大約是1小時半，然後再花30分鐘熱身，身體才會達 09/11 11:00

→ sumton: 到一個優良運動狀態。如果你跟我一樣喜歡賴床，建議至少 09/11 11:00

→ sumton: 提前1小時起床，攝取能快速吸收的食物（如香蕉、能量包或 09/11 11:00

→ sumton: 葡萄醣等），熱身時間拉長到40分鐘（起床先洗個熱水澡更好 09/11 11:00

推 wei12f8158: 可以參考運動員的作息，空腹運動會有血糖過低可能暈 09/11 11:04

→ wei12f8158: 倒的問題 09/11 11:04

推 alloc: 要吃但別吃太飽喝一杯牛奶或是吃片巧克力都行 09/11 11:19

推 stephenliu: 隨便吧 09/11 11:25

推 theclgy2001: 他之後一定會說你喝他的蛋白再去運動最好 09/11 11:30

→ driganpower: 好的，非常謝謝各位專業的解答，小弟就是太笨了，今 09/11 11:31

→ driganpower: 天跟我朋友碰面順便揍他，靠黑白講 09/11 11:31

→ driganpower: 沒有啦他沒推銷，很熟的朋友XD 09/11 11:32

推 tim9527: 吃 09/11 12:02

→ sumton: 其實也不能怪朋友，如果今天要我起床馬上運動，我也不會吃 09/11 12:16

→ machiusheng: 一邊深蹲一邊吃 09/11 12:29

推 qweertyui891: 這個論點的關鍵字是:早餐不重要 09/11 12:50

推 wuhu0806: 空腹練在健身房暈倒過倒下去那一瞬間很舒服超想直接 09/11 12:57

推 Boiledwater: 看你運動前一餐經過多久以及食物內容，我有朋友 09/11 12:59

→ Boiledwater: 每天5點多起來跑10km，可他每天晚餐都很豐富。 09/11 13:00

推 louis5265: 之前有試過空腹，頭會暈 09/11 13:04

推 qweertyui891: 我是覺得值得討論啦，很多觀念都是近年來才被推翻 09/11 13:06

推 qweertyui891: 像現在有人主張重要的是睡前宵夜而不是早餐 09/11 13:08

推 asos82333: 早上起來就是會肚子餓啊 09/11 13:08

推 a931386: 他話沒講完,消化之後就有力量了 09/11 13:56

→ a931386: 還比你空腹有力,有效率 09/11 13:57

→ a931386: 只是代價就是要等1小時半的消化 09/11 13:57

→ a931386: 練前吃好一餐,會比練後吃更有效率 09/11 13:59

推 a931386: 從睡眠之後身體蛋白濃度慢慢下降 09/11 14:01

推 q10250826: 看你訓練量以及目的這牽扯到能量系統以及空腹身體對AT 09/11 14:03

→ q10250826: P轉換的方式 09/11 14:03

推 a931386: 到了早上不吃,又經過鍛鍊時間 09/11 14:04

推 a931386: 你不給馬吃草,要馬怎麼跑啊 09/11 14:07

→ themost: 這真的每個人的體質跟訓練方式都有差自己試看看才瞭 09/11 14:16

推 aa7520tw: 瘦子空腹健身的話，應該會越練越瘦吧 09/11 14:17

推 yeahwazzup: 肌酸套紅牛 09/11 14:35

推 lovemy: 血糖太低我完全無法練 09/11 14:38

推 bettybuy: 吃點小東西，訓練完再吃正餐 09/11 14:41

推 bookticket: 不建議完全空腹至少要吃點東西不然血糖太低健身到 09/11 14:41

→ bookticket: 一半容易暈倒生命安全比健身效果高還低更重要 09/11 14:42

推 tungpayton: 我是幾乎每天凌晨3點半跑12~16km，也是空腹跑 09/11 15:00

推 m2724669: 我最近三個月都是早上空腹運動感覺也沒有比較差反而 09/11 15:07

→ m2724669: 有比較舒服的感覺因為自己消化感覺不是很好吃完練常會 09/11 15:07

→ m2724669: 不舒服如果要空腹練建議早上起床要先補充大量的水會 09/11 15:07

→ m2724669: 比較有精神 09/11 15:07

推 impact999: 練前吃訓練更有效率的話為何不吃? 09/11 15:10

→ impact999: 你朋友也只是一知半解跑步爬山邊動邊吃不就要軟腳了 09/11 15:12

→ eva19452002: 如果是早餐不吃，但是有喝葡萄糖飲呢？ 09/11 15:13

推 t190015: 空腹久了就習慣了其實沒什麼 09/11 15:20

推 throwcup: 以前當兵也都先操完才吃早餐，餓到饅頭要吃好幾顆才行 09/11 16:05

推 king12272: 先說你健身的內容是什麼再來談要不要空腹吧 09/11 17:24

推 arms2: 跑步邊吃東西是要訓練的我第一次跑馬吃東西就胃痛 09/11 17:24

→ arms2: 爬山比較輕鬆邊吃東西就沒問題 09/11 17:24

推 lkkpal: 只要跑步右腹痛十之八九都是食物沒消化完的關係 09/11 17:28

推 musclebear: 我個人是-起床喝完乳清，直接去訓練。沒出問題過。 09/11 17:37

推 qweertyui891: 乳清套牛奶就沒有停留胃部的問題了 09/11 17:47

推 akers: 撇除糖尿病患者這個是感覺問題比較多 09/11 17:57

推 JeremyWu: 空腹練，就有點類似斷食訓練，但還是會補充點糖份（乳清 09/11 18:50

→ JeremyWu: ），不然訓練質量會不好 09/11 18:50

→ JeremyWu: 吃飽也要等半個鐘頭以上，不然太飽練會想吐 09/11 18:51

推 jamg: 呃……早餐其實不重要，我不管幾點起床，一定都是空腹運動 09/11 22:54

→ jamg: ，只是習慣而已 09/11 22:54

→ jamg: 練cf可能會血糖低，但重訓是完全沒問題 09/11 22:55

推 diesel214: 空腹蹲舉過~眼前一片黑 09/12 08:41

推 AHEAD099: 先喝一瓶米漿舒服 09/12 10:32

→ Zingiber: 我之前生酮+間接性斷食也有早上空腹練，剛開始還以為會 09/12 15:15

→ Zingiber: 血糖過低暈到在健身房，然後瘋狂掉肌肉~~做了之後才發現 09/12 15:16

→ Zingiber: 是我擔心太多了。運動時間1小時內都沒什麼異狀~~ 09/12 15:17

→ Zingiber: 有隨時補充加過些許海鹽的水似乎也有些幫助 09/12 15:17

推 Zingiber: 但是這是以減脂來說，如果打算要突破大重量或許一根香蕉 09/12 15:19

→ Zingiber: 都還是多少有些心安的效果吧^^ 而且也不會太飽 09/12 15:20

→ Zingiber: 我個人是比較著重訓練後的那一餐，而不是訓練前。 09/12 15:21

→ bandit12344: 我空腹練會沒什麼力氣,重量作不重 09/13 06:52

→ bandit12344: 個人認為早上訓練前後都該好好補充營養 09/13 06:53

→ bandit12344: 可以吃個貝果,有10g的蛋白質跟45g的澱粉 09/13 06:54

→ bandit12344: 是很好的晨練前的食物,晨練後在一頓正式早餐剛好 09/13 06:56

推 kixer2005: 看目的啦不是要拼1rm 只是健美根本空腹沒差 09/14 06:10

→ kixer2005: 24小時斷食的都在練了也是巨的不要不要 09/14 06:11

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其實運動前吃對食物，能夠適時地增加體能與耐力喔！ ... 早上運動前最好喝點白開水,有利於排除體內垃圾,並會保持好的運動心情,且能舒緩腸胃.

#45. 空腹運動瘦比較快? 運動營養師用1實驗告訴你真相 - 常春月刊

運動可以幫助消耗熱量，但到底是早上運動前吃東西還是運動後再吃早餐，一直都是運動愛好者的熱門議題。近期由英格蘭巴斯大學領導的研究，招募30位超重又久坐的人進行騎 ...

#46. 早上可以空腹運動嗎？不想空腹、進行168間歇性斷食，減重 ...

1 正常吃澱粉，維持體重或是增肌時，早上空腹運動有一定好處 ... 假如晚上八九點才運動，建議運動前吃完最後一餐，運動後只補充蛋白粉。

#47. 早晨運動不妨吃2次早餐 - 樂活美學

克利斯坦·庫巴指出，例如可以將花生醬烤吐司切半，一半運動前吃，一半運動 ... 晨運的人，早上運動完可補充些許健康的零食，但晚上少活動時，零食比例 ...

#48. 不吃早餐運動會有什麼反應早上運動前吃什麼最好

早餐是否營養，進餐時間都是對人一天的工作效率和食物消化有直接影響的，有的威而鋼威而鋼屈臣氏威而鋼網購威而鋼心得威而鋼香港威而鋼用法威而鋼哪裡 ...

#49. 先吃早餐還是先運動 - Vashkomfort56

不過，運動前吃早餐對整體健康不是壞事。就個人而言，運動前要不要先吃早餐，是個人的選擇，看你早上運動時是精神奕奕還是肚子餓、頭暈2、胃不好，再 ...

#50. 早上運動和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多長時間最適合？

我先來回答第一個問題。我認為早上運動和跑步前不要先吃早餐。原因:1、早餐後，消化道為了促進食物的消化和吸收，需要增加血液的供應量。早餐後就跑步或運...

#51. 空腹運動前吃點什麼? - 雅瑪知識

鍛鍊身體前空腹吃什麼比較好. 早上運動前吃東西是非常有講究的，除了不能吃得太飽和空腹運動，也不可胡亂瞎吃。合適的飲食可以幫助補充能量恢復體力、降低肌肉痙攣的 ...

#52. 早上空腹運動瘦更快？最佳運動時間報你知!

早上的基礎代謝率比較快，在這個時間運動，燃燒的脂肪會較多，. 小編也建議，在運動前，吃一些增加基礎代謝率的食物，像是咖啡或綠茶再開始運動，可以 ...

#53. 運動前吃什麼- 時尚冬

運動前吃什麼闡明：運動前吃什麼，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷， ... 早上空腹運動容易增加心臟，肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。

#54. 早起健身，是先吃点早餐再运动好，还是先运动之后在吃东西？

早上好好吃早餐，实在要运动，可以睡前喝一杯牛奶。 App 内查看. 赞同2

#55. 早上應該先運動還是先吃飯 - 秀美派

一日之計在於晨，所以不少人都會在早上運動，但是卻不知道運動和吃飯的 ... 的水果和蔬菜，維生素也是人體必須的營養成分，早晨吃更利於人體吸收。

#56. 瘦不了！什麼時間運動對減重幫助最大？

但現在我們提倡飯前運動，因為飯後運動影響消化，飯前運動比較好，因為運動後吃飯，肌肉收縮，血液流量增加3-4倍，營養往肌肉走，減少流到脂肪，能幫助燃燒脂肪。

#57. 晨練時先運動再吃飯?還是先吃飯再運動?都是有講究的 - 人人焦點

第一組男士不進行鍛鍊，第二、三組都按照相同的晨練計劃進行鍛鍊，包括每周四次的高強度跑步和騎車訓練，其中一組先吃早餐再練，另一組早上訓練前則只喝水 ...

#58. 早上應該先運動還是先吃飯- 時尚達人圈

#59. 早上運動前吃什麼 - 法律貼文懶人包

2021年8月11日· 原來肌肉的好處比你想像的更多營養學家：健身前最不適合吃的食物...缺少字詞：早上gl=運動前吃什麼幫助燃脂？營養師公開增肌燃脂超商菜單！

#60. [好文分享] 減脂增肌系列之運動前／後該如何吃2 (進階&附圖)

所以在運動前，建議大家可以攝取高碳水化合物和低脂肪的食物。早上運動前1～2個小時，吃少量的早餐。例如一片全麥土司塗果醬，或一條 ...

#61. 運動平台UPRO | U-PRO

很多人早上被鬧鐘叫醒掙扎起床後，立刻深陷天人交戰，結果常是「躺回去再睡」戰勝， ... 好，運動前要補充的能量點心也準備好，運動前吃些，就可以精力充沛的上陣了。

#62. 早上運動先吃飯還是先運動 - 壹讀

早上運動先吃飯還是先運動 · 1、晨運前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。 · 2、老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花 ...

#63. 早上運動後多久可以吃早餐晨練前喝水還是晨練後喝水

早上運動後多久可以吃早餐晨練前喝水還是晨練後喝水引薦：很多人都有早上運動的習慣，那早上運動後多久可以吃早飯呢？喝水的話是選擇晨練前喝還是晨練 ...

#64. 空腹運動瘦比較快？運動營養師：長期減脂效果沒差

#65. 如果早上做运动，应该是先吃早餐，还是后吃？ - 百度知道

锻炼之前吃早餐，更能减肥。运动前早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧，这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐，也来自储存在我们肌肉中的糖原。

#66. 運動前/後吃這些，嗖的一下就瘦了

b 運動後能吃晚餐嗎？男女生有區別麼？ 01 | 早上運動進食篇. 由於每個人作息習慣的差異，有很多小夥伴會選擇早起鍛鍊， ...

#67. 早上運動前吃香蕉可防頭暈 - 康途健康百科

文章導讀很多人喜歡在早上空腹運動，其實這樣對身體健康是有害無益的，如果你喜歡在早上進行運動，那一定要記住吃一些容易消化的食物，而且在吃東西之 ...

#68. 什麼時間運動最好呢？別再說你沒時間了 - 健康遠見

因為早上我實在太愛賴床了，常常覺得沒睡飽起不來，但是又擔心下班後才 ... 不過在開始討論之前，大家應該要先知道，運動的時間可能是影響運動成效的 ...

#69. 早上空腹運動效果最好？運動時間「早中晚」各有優缺點

多數說法，都是建議早上運動，可以激活一天的基礎代謝率，但不只早上， ... 建議，在運動前，吃一些增加基礎代謝率的食物，像是：咖啡或綠茶，喝完再 ...

#70. 還是運動後吃？吃錯時間就會胖？4個「香蕉真相」營養師一次 ...

運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。

#71. 早上應該先運動還是先吃飯- 生活保健 - 時髦谷

#72. 早上跑步多久後可以吃早餐

早上跑步多久後可以吃早餐,1樓舞璇瀅早上運動強度一般不是很大， ... 但是，晨跑前也不要吃太多東西，跑之前吃點東西主要是促進血液迴圈，為跑步增加 ...

#73. 晨跑前是空腹還是吃點東西？ - 小熊問答

額外的糖是不能產生精力的堅持晨跑鍛鍊是一種很好的健身運動，早晨起床洗漱完喝點溫開水，建議不能吃早餐去晨跑，當你吃完東西去跑步，因為四肢都在 ...

#74. 早上运动前，你会选择进食吗？空腹运动会有这些危害哦！

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。因为多数人生活是比较紧凑的，早上锻炼后就立即开始进行吃午饭 ...

#75. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

不過抹茶中的兒茶素（EGCG）除了抗氧化成分的含量比綠茶多，還能幫助減緩細胞衰老和慢性病的發生機率，此外綠茶還能有效降低膽固醇，超適合每天早晨喝一杯 ...

#76. 早上運動完能馬上吃早餐嗎？ - 星期五問答

個人建議早上吃根香蕉或者一杯營養早餐或者帶點糖份的食物不然容易低糖 ... 我是早上起來出去運動之前要空腹喝一杯溫水的，這杯水很重要，一定要喝。

#77. 早上锻炼前吃什么（10 个简单的早餐创意） - 饮食和营养

研究大多同意你应该在任何运动前吃东西。 ... 但是，您不想在吃完饭后立即去健身房。你想让你的身体至少有一个小时来消化。

#78. 早上運動前要吃早餐嗎早上運動是飯前還是飯後 - 星女圈

如果沒有出現身體不適的情況，那麼一般建議運動前不要吃早飯，因為吃完飯後運動對身體是會產生一定影響的，早餐後，胃內食物增加，會使胃體積增大，易受 ...

#79. 運動前吃什麼便利商店 - 愛情#小三#出軌#婚姻#伴侶

| Mr.Sport司博特你的運動夥伴因此運動前若不吃東西，會使得你動沒多久，能量（葡萄糖）就不足，導致脂肪無法充分... 升糖指數）、高GL（升糖負荷）的食物，能提供你在運動 ...

#80. 聽說運動後吃東西容易胖?什麼時間運動減重最有效率?

一般人最常問的就是，人家都說，起床空腹運動對於燃燒脂肪最有效？真的嗎？就生理上來說，因為人體在經過前一晚的晚餐進食後，到隔天早上起床後 ...

#81. 早上運動完多久可以吃早餐早上做運動需要注意些什麼

運動前得到了能量的補充，運動時能儲存更好的體力，且不易出現低血糖的情況。建議老年人或體質偏弱人群可以先吃飯再鍛鍊， ...

#82. 運動前喝咖啡的七大好處 - 蔬特羅

很多人會問早上運動前吃什麼好，咖啡或茶搭配簡單的水煮蛋、香蕉，就是營養價值高又提神醒腦的好選擇。以黑咖啡為主，不要加糖. 以上所說的研究都是針對 ...

#83. 早上先吃早餐還是先運動該如何選擇 - 化妝

為什麼建議大家要在運動之前吃早餐呢？主要是因為我們運動的時候，無論是散步也好，打球也罷，都需要消耗一定的能量來維持的，而這些被我們所消耗 ...

#84. [討論] 早上運動先吃還是後吃早餐? - 看板FITNESS | PTT消費區

fitness版首po XD 我最近大概進行快兩個月的增肌減脂健康減肥了也幾乎天天看finess版吸收新知健康減肥感覺很好餒話說我有個問題我是想要進行早上運動(趁去實驗室之前) ...

#85. 早上運動前，你會選擇進食嗎？空腹運動會有這些危害哦！

做操時，晨跑時，總有一個兩同學暈倒。他們都是因為運動前沒有吃東西，引起低血糖，而導致暈倒。但有些同學就會說，吃東西後運動，肚子會不舒服，且運動的 ...

#86. 先吃飯還是先運動

研究：空腹運動使肌肉對控制血糖的胰島素更敏感，從而降低罹患糖尿病和心臟病的早上先運動再吃早餐好還是先吃早餐在運動？早上運動前先吃早餐好?還是先 ...

#87. 【運動健身】選對時間做才有效！早中晚運動有何差異？ - Fitness

有些人會趁上班前，挪出一小段時間來做運動；而銀髮族普遍早起，更加偏愛凌晨外出運動。但到底早晨運動好不好呢？有沒有什麼該注意的？根據北卡羅萊納 ...

#88. 想增肌？這時間點運動效果最好- 生活

謝朝傑則指出，早上如果空腹做高強度的運動，健康的人也有可能暈倒，所以建議早上做緩和、低強度的運動，待身體適應後再慢慢提高強度；運動前也可以吃 ...

#89. 運動生理學網站比賽當天早上的飲食

在運動前90—120分鐘吃少量的早餐，例如麵包加果醬，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、漢堡，他們不容易消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的 ...

#90. 運動健身的8大謠言！早上不能空腹運動到底是真的還假的？

研究發現，與那些運動前吃早餐的人相比，在空腹狀態下運動，可以多燃燒20%以上的脂肪。這意味著，想要減肥的人，在早上空腹運動是最理想的。

#91. 減重醫師：運動前吃對東西，讓燃脂效率多2倍！ - 食醫行

有些人習慣早上起床運動前，吃片吐司再上路，有些人則認為空腹跑步能夠燃燒更多脂肪。ISSN國際營養學會發表的研究報告則指出「以上皆非」，一起來看看 ...

#92. 「早上運動」無用還傷身？健身專家：「5個重點」要注意

什麼早上空氣缺氧，早上沒吃早餐，早上沒啥力氣，早上氣溫太低，早上容易犯心臟病…… 丁當扶一扶眼鏡：說這些話的，跟說「晚上運動等於慢性自殺」的，一定是同一批人吧 ...

#93. 早上運動完吃什麼運動前後怎麼吃 - Yxhsa

[問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身，但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊，說早上健身最好 ...

#94. 早上散步之前吃什么，什么时候吃- 步行- 2021

没有早餐？运动前30至90分钟选择碳水化合物零食 · 咖啡加牛奶或杏仁奶 · 果汁 · 酸奶与水果 · 一半的香蕉 · 半个百吉饼，英式松饼或一片带花生酱或淡奶油芝士的烤面包片 · 小冰沙 ...

#95. 運動效益最大化，吃早餐前鍛鍊身體可燃燒更多脂肪 - 科技新報

不少人習慣早上上班前鍛鍊一下身體，但有關要早餐前還是早餐後運動的辯論，已經持續很多年。現在英國一項新研究指出，吃早餐前運動會比吃早餐後運動 ...

#96. 做運動要唔要「空肚食早餐」？ - 體路Sportsroad

假設你真的非吃蛋白質不可，或是早上起床真的很餓，那麼不妨飽足一餐、吃得豐盛，把運動時間往後延長吧！最後，一樣秉持著「運動前後都要吃」的原則，儘管在早晨運動前 ...

#97. 早晨运动前要吃？吃什么？怎么吃？ - 健身吧

相信绝大部分的人，在有了运动前要进食的观念后，会更关心要吃些什么。一般建议以碳水化合物为主（摄取醣类），来根香蕉、来碗牛奶玉米片、或是一片吐司涂 ...

早上運動前吃什麼的八卦，DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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