這陣子分享的一些運動照意外獲得不少關注。
背後的友軍就是 CHOYeR 曲易:https://choyer.tw/o7Vw6
我愛甜點,特別是檸檬塔以及抹茶或芋頭口味的蛋糕類最讓我迷戀。
咖啡館的巧克力餅乾以及肉桂捲更常伴隨我的午後時光。
對,我就是那種吸收力特好的體質。
同時抗拒美食的意志也薄弱,
再加上過了一定的年紀之後(泣),
代謝下降,惰性反增,
凡此種種,都讓我維持一個漂亮的體態相對困難 。
幾個月前不健康地消風,
在結束了外地三餐不定的放逐回到家鄉台灣後,
久違的親朋好友們盛情邀約下難免胃口大開,
在感激他們不離不棄之餘,也開始苦惱攝取的熱量突然暴增該怎麼辦?
本來五字頭掉到了四字頭後反而更不好維持,
照過去經驗,來個報復性反彈早已司空見慣。
於是,我跑步我爬山我勤上健身房。
運動當然是必要的,
但體態維持其實有七成都是取決於飲食-
要怎麼樣吃得開心維持生活品質,但仍保持一個輕盈的體態呢?
大家都知道,「維持」往往困難許多。
#魔鬼XS 就是美食跟代謝力的生力軍。
我可以合理地吃而不用擔心受怕。
成分中的紅花籽油還有最近很熱門的沙棘果油,
都專門應付頑固的停滯期,並替我把身體裡的壞油轉換成好油。
除了降低吸收淨化油膩之外還幫我排空。
有摩洛血橙以及專利植物乳酸菌的酵淨藤S飲-
早上空腹時喝一包,也是讓我每天順暢不卡卡的好朋友。
在魔鬼XS的協助下,
我掉下來的數字居然並未反彈,
同時我依舊很愛吃,而且胃口很好。
秋冬正是啟動消除囤積計畫的好時機,
把魔鬼XS隨身攜帶上,搭配美食服用。
何樂不為乎?
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就有機會獲得一組魔鬼XS 哦!
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10/25在此動態下放榜
#CHOYeR曲易 #變更美的秘密 #一起告別囤積人生 #迎接小一號的自己
早上空腹吃巧克力 在 Rima 瑞瑪席丹 Facebook 八卦
有在運動的人都知道攝取蛋白質的重要性,
我的包包也常會放一些高蛋白零食、除了補充體力之外就是當零食吃,因爲有些真的蠻好吃的😂
最近拿到的新品Spark Shake 高纖優蛋白飲!裡面有四種口味(芝麻牛奶🥛、蜂蜜牛奶 🍯、鹽之花巧克力🍫、伯爵奶茶 🌱)
我最喜歡的是「芝麻牛奶」口味!
這四種口味都是淡淡的口感,而且都只有1分甜,沒有人工代糖,喝起來不會讓我覺得有過度加工的味道(我很怕那種味道,會很難下咽)。
前天早上空腹就和家人去打網球,曬了4小時..又暈又想吐🥴 馬上就拆了一包來喝,補充一下體力。包裝上還註明有添加維生素B群+C,喝起來就覺得莫名的滿足😆
Ps. 之前Spark Shake的蛋白飲都是無甜味的,所以之前喝不慣無糖的朋友,這次的新口味應該很適合你們。
我個人最喜歡之前的無糖玄米茶和無糖椰奶,很香、很自然、很好喝,想要試試無糖的朋友也可以去喝喝看!
#一分甜乳清 #無甜味乳清 #SparkShake高纖優蛋白飲 Spark Protein
早上空腹吃巧克力 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
💪增肌減脂從吃開始!強壯的一天,早餐可以怎麼吃?🍽
運動人生,建議一定要吃早餐!早餐還一定要有足量蛋白質與纖維!
❓但是為什麼哩❓
早餐被證實為每日關鍵的一餐!因為經過睡眠一整晚空腹代謝後,一頓營養均衡的早餐(足量的蛋白質/碳水化合物/纖維),可以幫助身體調節血糖,避免後續一整天,出現過度吃進高油/高糖/高加工/食物狀況。
另外經過整夜的空腹,血液中氨基酸(蛋白質小分子)濃度會下降,甚至在早上也持續下降中……這時如果沒有吃進較高蛋白質,因身體正處於「分解代謝」狀況,將無法適應後續整日的運動強度,也不能好好地從運動中修復身體囉!
偏偏,現代人早餐與午餐很容易都是碳水而缺少蛋白質!想想你的早餐是吃什麼?花生吐司?蔥油餅?還是小籠包?這些都是碳水高但是相對蛋白質不足的食物!
再來是膳食纖維!膳食纖維有分成「可溶性」與「不可溶性」纖維,一天至少要攝取到25公克,但多數人沒攝取到,而且從早餐開始就荒廢了纖維!
根據喬治亞州大學Georgia State University研究,我們每餐熱量分配,還有整日熱量平衡,非常重要!應該保持平均分配一整天的態度,這表示我們應該讓每一餐都很均衡。
除了蛋白質,當任何一餐都必須要有來自於食物的纖維,大家有想過,早餐怎麼辦嗎?
我有其中一個選擇,就是吃「蛋白質麥片」!
台灣的 早餐吃麥片 MorningShop,與歐洲的食品製造廠共同研發,在馬其頓生產了Daily Boost蛋白麥片,是非常棒的早餐選擇,我們來分析看看營養:
Daily Boost蛋白麥片有不同口味,平均每『份』為37.5克,熱量148~152大卡,蛋白質12克,脂肪5~6克,碳水14~15克,膳食纖維4克。
以蛋白質來說,12克加上配合牛奶或優格(超好吃這樣配),大約20克一餐的蛋白質就達標;以碳水來說,14~15克不高,加上牛奶與優格中的碳水,就能補足身體需要(建議蛋白質與碳水攝取比例1:3,所以牛奶與優格,甚至水果,大家可以適量加入);以纖維來說,4克膳食纖維非常多,並且補充道水溶性纖維,對身體很有助益。
美國食品及藥物管理局( FDA )建議每日攝取三公克的燕麥水溶性纖維,可達降低膽固醇的功效,利用早餐吃燕麥的時光,就可以很容易達標喔!
這次我吃的Daily Boost蛋白麥片是新口味: 花生巧克力&雙倍可可!
除了早餐我會搭上優格與牛奶(而且搭配草莓口味優格超好吃的!),平時肚子餓我也會當成零嘴餅乾吃。
🥜花生巧克力蛋白質酥脆穀物,有花生醬granola+巧克力granola+花生,不會很甜,很香,很粗脆!
🍫雙倍可可蛋白質酥脆穀物,有黑可可granola+巧克力捲,巧克力控應該都會很愛這款。
蛋白質來源是以乳清蛋白粉加入granola原料,另外還添加了超級食物奇亞籽,增加飽足感喔。
❤️Daily Boost蛋白麥片 http://bit.ly/2IWZy55
(本文為與早餐吃麥片合作之商業文)
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