【我的飲食。日常】
最近這幾個月的飲食習慣做了調整，以前煮飯大概以想要做什麼菜為主，比較少考慮一天的營養攝取量。調整了飲食習慣之後，發現身體更有精神，也不因為減少進食量而失去營養，跟大家分享一下我最近都怎麼安排飲食。為了容易計算份量，多半以碗計量，大家比較好想像。不過因為我身高不高，所以這樣的攝取量能夠支持我一天所需要的熱量，大家做為參考就好了：）））也歡迎營養相關專業的讀者朋友跟我分享健康知識，也許我這樣的吃法還有改善空間喔！
其實調整飲食一開始是困難的，畢竟薯條炸雞仍是我的最愛，平衡健康需求與心理滿足層面後，我還是容許自己一個星期吃一小份炸物。和以前比較大的區別是，因為怕胖，我大概有5-6年的時間不會主動攝取澱粉類，因此飯吃得少，多半吃菜與蛋白質。但這段時間的調整與實驗後，其實澱粉類是應該適量攝取的，只是要看份量與搭配的菜餚烹煮方式，餐餐應該都要有適當的澱粉。
以下是我這幾個月來的飲食功課～當然要搭配一天2000cc的溫開水，讓身體喝飽水。水果也會盡量三餐吃不一樣的，例如早上吃蘋果，中午吃芭樂，晚上就吃橘子，攝取不同的維生素。
早餐：
＊先喝350 cc 溫開水
＊澱粉類半碗或者包子、饅頭一顆（擇一）
＊加橄欖油與鹽燙過的青菜一碗
＊蘋果一顆，或者與蘋果大小類似的水果一碗
午餐與晚餐：
＊澱粉類半碗至3/4碗
＊青菜一碗
＊一個手掌大的肉類，以在15分鐘內可以煮熟的烹飪方式最佳
＊與蘋果大小類似的水果一碗
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