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ヤマトな季節、到来❗️
真夏のトップはヤマトシリーズで決まり‼️☝️
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#Repost @hayashi_koudai with @make_repost
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日焼け止め必須！夏の西湖ロケ！
YAMATO Jr spec2に始まり～
めちゃくちゃ面白い１日でした❗
動画公開されましたらぜひご覧ください。
フォース号も快適でした！
こんにちは ♡
今日は和歌山でお仕事！
水分補給と日焼け止め必須。
こげぱんになりそぉ。。
おはようちゃん🌞
この季節から日焼けを気にして、トレーニングする時も日焼け止め効果のあるのを着ているよ🎵🌞👍
やる事やらなね👍
そんなお年頃（笑）🤣❣️❣️❣️
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最近やりたい事とやらなきゃいけない事がたくさんありすぎて、嬉しい😆‼️
あ、決してドM気質ではなく（笑）、忙しいのが好きなんだよね……きっと☺️
で、ある日充電が切れて、引きこもりになるか、海に逃避する🌊
(海が近いところに住んでいる人あるある笑)
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ま、そんな事は今のところ全然なし😙💕
貧乏暇なしだよ🎵
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今日も夜までいっぱいいっぱい😘❣️
楽しいわぁ🎵
楽しく生きなきゃだよね。
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#爽やか朝ポスト
#トレーニング
#朝トレ
#トレーニングウェア
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#トレーニングジム
#トレーニング好きな人と繋がりたい
#日焼け止め必須
#日焼け止め
#やること沢山
#嬉しい
#でも確定申告の準備は泣きたくなる😭😭😭😭
#たくさんの事を同時進行出来る能力あるから時間は作れる
#美魔女
#美魔女モデル
#美魔女コンテストファイナリスト
#team美魔女
#team美魔女6期生
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こんにちは！ななこです！
今日は私が高校の時に実際にやっていたスクールメイクを紹介しました！
朝ってめっちゃ忙しいけどこの方法はめっちゃ時短になるし、プチプラやからみんなも試してみてね！下に値段と名前を書いておくね！
卒業までこのメイクで逃げ切りました！😘😘😘（笑）
みんなもぜひ！真似してみてね！
学校の特別なイベントの時にやってた今回の動画にちょい足しでできるちょっと濃いめのメイクも紹介したよ！！こちらをクリック！！→【学校イベント必須】バレないちょい足しでできる垢抜けスクールメイクメイク！〜ちょっと濃いめ編〜【修学旅行】【文化祭】https://youtu.be/fdD-LBDKock
日焼け止め）パラソーライルミスキン UVエッセンス ８８０円
パウダー）キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダーML ９４０円
リップ）リップベビークレヨン LIP&EYE トラップピンク ７４６円
チーク）キャンメイクパウダーチークス PW３４ ５５０円
ビューラー） 資生堂 ８００円
眉毛）エテュセチップオンアイブロー ピンクブラウン １２００円
（↓高校生の時に使ってたアイブローは１００均のだよ！↓）
AC MAKEUP(エーシーメイクアップ) AC アイブロウ パウダー １００円
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ほとんどの人は、体重が増える事なく好きな物を食べたいはず。そうしたら、最高ですよね！厳しいダイエットや厳密な食事制限も、もう終わり。もしくは、あまりにも忙しすぎて一日に3食から5食も食べれないという人はいませんか？今回ご紹介する14の食べ物で、過食を防ぐことができますよ！
関連ビデオ：
1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる？ https://youtu.be/SgF_Pagn5Ko
糖分をとりすぎると見られる12の症状 https://youtu.be/Cm2Rwt7ombg
あなたの体重を増加させる１２の夜の習慣 https://youtu.be/j8RpUZIpXRA
音楽：
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/
タイムスタンプ：
ほうれん草 0:37
コーヒー 1:24
唐辛子 2:23
レンズマメ 3:19
オートミール 3:56
緑茶 4:42
生姜 3:56
ナチュラルヨーグルト 6:10
チアシード 6:55
アボカド 7:41
サーモン 8:22
お腹の脂肪を取り除こう 9:01
ダークチョコレート 10:27
概要：
―ほうれん草のチラコイドはレプチンというホルモンを増加させる事によって食欲を抑制する事ができます。
―コーヒーはカロリー消費を助け脂肪を減らすのに役立ちます。食事の30分から4時間前にじっくり煎れたコーヒーを飲むと、空腹感もなくなります。
―食事に1gの唐辛子を加えるだけで食欲が減り、空腹感を抑える事ができるそうです。また、新陳代謝を促してくれるので体重減少にも役立ちます。
―レンズマメには食物繊維とタンパク質の量が多いという事。食事の中に取り入れるだけで、間食を防ぐことができます。
―もう少し健康的に一日をスタートさせたいという人は、オートミールがおすすめです。オートミールにはたくさんの食物繊維が入っているので、長時間満腹でいる事ができます。
―緑茶に含まれるカフェインとカテキンは食欲を減少させ、脂肪燃焼プロセスを4％増加してくれます。
―生姜は満足感も与えてくれます。日頃から生姜を取り入れると、より早く余分な体重を落とす事ができるんです。
―大さじ2杯のチアシードの中には約5gの食物繊維が入っています。食物繊維は大量の水を吸収し胃の中で膨張するので満腹感が高まっり食べ物の吸収を遅めてくれます。
―アボカドは栄養価の高い脂肪酸が豊富なだけではなく、オレイン酸という満腹感をもたらせてくれる成分が含まれているんです。
―赤魚は必須でもあるオメガ3脂肪酸を含んでいます。タンパク質と脂肪酸の組み合わせは満腹感を長引かせ、食事の合間の食欲に終止符を打ってくれます。
―ココナッツオイルにはたくさんの中鎖脂肪酸が含まれていて、消化の過程が異なります。より早くエネルギーとして代謝されるので、脂肪貯蔵を作り出す機会が少なくなるんです。
―ダークチョコレートは、甘いものが食べたいという欲求を下げてくれるだけではなく、食欲をコントロールするのに役立ちます。
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YouTubeをご覧のみなさま「美 少年」です。
いつも動画視聴ありがとうございます。
もう少しで夏ですね！もう日焼け止めは必須アイテムです。
ところでみなさん、SUPってご存知ですか？
SUPとは、水面に浮かべるボードの上に立ってパドルを漕いで進む人気の水上スポーツなんです。
今回は、僕たちが都内でSUPを体験しました。
水の上を散歩する感覚は今までにない経験で超楽しかったです。
そして、罰ゲームを賭けてSUPガチレースもしています !!
果たして、勝つのは!?
そして罰ゲームになっちゃうのは…？
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