朝トレやってからリハへGO✊ #NewHairColor #BlondeLife #ROI
朝トレ 在 浜崎あゆみ（ayumi hamasaki） Facebook 八卦
同時也有121部Youtube影片，追蹤數超過26萬的網紅さくまみおの美ボディ研究部，也在其Youtube影片中提到，今日は、前回の痩せるモーニングルーティン( https://youtu.be/p2AMHWM0d0c )で紹介した朝トレにオススメな「120秒胸トレ」ᕙ( ˙-˙ )ᕗ✨ きつい腕立ても無いmenu、道具もいらない、飛んだり跳ねたりしないからマンションでもOK♪ 「10分とか20分とかやった方がい...
朝トレ 在 浜崎あゆみ（ayumi hamasaki） Facebook 八卦
朝トレ&メンテ終わりっ😋リハに合流せねばっ💨今日の20時からはLINEトークLIVEだよ📲お楽しみにっ👍 #LINELIVE
#今日の夜こーやと筋トレ行く約束してた @kooooyaaaa
#それを朝トレやりながら思い出した #こーやの隣で応援しよう
#そうしよう
#NewnailはTAピンク
#明日はSummerTAparty
朝トレ 在 浜崎あゆみ（ayumi hamasaki） Facebook 八卦
朝トレ攻めすぎて小鹿でリハ🏃💨💨💨 うん、嫌いじゃない😏 #無理矢理起きてカーテン開けた #良いね #朝活 #今日はあの曲の振り写し #すでにこわい笑 #謎のカウント連発
朝トレ 在 さくまみおの美ボディ研究部 Youtube 的評價
今日は、前回の痩せるモーニングルーティン( https://youtu.be/p2AMHWM0d0c )で紹介した朝トレにオススメな「120秒胸トレ」ᕙ( ˙-˙ )ᕗ✨
きつい腕立ても無いmenu、道具もいらない、飛んだり跳ねたりしないからマンションでもOK♪
「10分とか20分とかやった方がいいんだろうな〜」
↓
「きついよな〜めんどくさいな〜(in🛌)」
↓
「今日はやる気が出ない日だ、明日にしよう」
のループから抜け出せない部員さんに送る、運動癖を付けるための2分間エクササイズです♪
大丈夫！あなたがダメ人間なのではなく、誰だって運動癖がついていない状態でいきなり長時間の習慣付けは99％無理なのです( ´ᐞ` )ﾉ
たま〜に奇跡的に長時間やるより、毎日2分だけ続ける方が絶対効果的だし、運動癖がつくと少しずつ長い運動に変えても苦痛じゃなくなります♪
生理中2〜3日休んだりしたらもう10分筋トレなんかやりたくないけど、2分なら再開しやすいしオススメですᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ一緒に頑張ろう♪
－－［書籍📚］－－－－－－－－－－
＼重版ありがとうございます😭🎊／
『胸は大きく、体は細く！グラマラスレンダー習慣』(KADOKAWA)
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4040659910/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S7EK910811FRXVZYHCWZ
【その他】https://www.kadokawa.co.jp/product/322007000524/
－－［ラジオ📻］－－－－－－－－－－
TOKYO FMラジオ(AuDee)
『さくまみおのラジオ やってみお！』
毎週土曜21:00〜🎧♪
https://audee.jp/program/voice/100000111
－－［SNS💋］－－－－－－－－－－
〖Instagram〗https://www.instagram.com/sakuma_mio
〖Twitter〗https://twitter.com/sakumamio
〖YouTube/美〗https://www.youtube.com/c/sakumamio2
〖YouTube/馬〗http://www.youtube.com/c/sakumamio
－－［自己紹介🙋🏻♀️］－－－－－－－－－－
モットーは『可愛いおばあちゃんになるために』。
少子高齢化の人生100年時代が、ニコニコ可愛いおばあちゃんであふれる世界になるように、外見も内面も健康美を目指して今日も部長は頑張りますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
コンプレックスをバネに成長中！！！
【中学時代】152cm53kg（B cup）
↓ ↓ ↓
【33歳現在】158cm42kg（H cup）
☆ボディメイクインストラクター資格取得
☆リンパケアセラピスト資格取得
チャンネル登録者様=みお研部員(or部員)
と呼ばせていただいています︎︎\(◡̈)/
いつもへっぽこ部長を支えてくださりありがとうございます🙇🏻♀️✨
(おまけ)
スプーン曲げに意味はありません︎︎🥄⁾⁾笑
中学からの特技でマジック用ではないです。
曲げては戻すリサイクル制です♻️
#さくまみお#バストアップ#筋トレ#マッサージ#ストレッチ
朝トレ 在 さくまみおの美ボディ研究部 Youtube 的評價
今日はリクエスト頂いていた、一緒に朝トレする動画ですᕙ( ˙-˙ )ᕗ
朝起きるのはしんどいけど、1番時間を崩されないのも朝だから絶対守りたいことは朝に持ってくるのがオススメです♪
とは言っても朝はしんどい・・・本当に・・・
そんな時に重要なのが本当ーーーに音楽の力！！！
ということで私が実際に聴いている朝トレ再生リストは現在こんな感じになっております
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLKmqgJMPaU_kLVHmTwZ0QGu-eEQOc8x-p
それにしてもあっという間に年末ですねぇ( ꒪⌓꒪)
今日の動画が今年のラスト動画になります。
2019年もたくさん見てくれてありがとうございました\(◡̈)/
少しずつ更新頻度は上がってきましたが、来年はもう少しこちらのチャンネルに力を入れて頑張っていきたいと思いますので2020年ものぞいていただけたら嬉しいです( _..)_•*¨*•.¸¸♬︎
お体に気をつけて、皆さま良いお年を(^^)！
•*¨*•.¸¸♬︎•*¨*•.¸¸♬︎•*¨*•.¸¸♬︎•*¨*•.¸¸♬︎
＼書籍／
『胸は大きく、体は細く! グラマラスレンダー習慣』
【Amazon】
https://www.amazon.co.jp/dp/4040659910/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S7EK910811FRXVZYHCWZ
【その他ネット予約先】
https://www.kadokawa.co.jp/product/322007000524/
書店にも並べていただけるそうです🙇🏻♀️📚✨
みんなのおかげで出来た本！
本当に嬉しいぃぃぃありがとうございます！
＼レギュラー番組／
TOKYO FMラジオ
『さくまみおのラジオ"やってみお！"』
毎週土曜21:00〜🎧♪
(無料ラジオアプリAuDeeにて全国配信中)
https://audee.jp/program/voice/100000111
＼さくまみおSNS／
〖Instagram〗
https://www.instagram.com/sakuma_mio
〖Twitter〗
https://twitter.com/sakumamio
〖YouTube/美〗
https://www.youtube.com/c/sakumamio2
〖YouTube/馬〗
http://www.youtube.com/c/sakumamio
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【他リクエストの多かったシリーズ】
・2週間お急ぎくびれダイエット
初級(正しい姿勢)→https://youtu.be/f90UDduxae4
中級(ハミガキ運動)→https://youtu.be/YYsrjJCA86g
上級(くびれダンス)→https://youtu.be/SeXXGIDz-O8
・二の腕は痩せて胸が大きくなったマッサージの方法
→https://youtu.be/X8dcAZ56ui4
・垂れ乳離れ乳改善エクササイズの方法
→https://youtu.be/duR6FNBY-4Y
・胸が大きくなりやすい体を作るストレッチの方法
→https://youtu.be/yYel5EQivEA
・胸の左右差の治し方
→https://youtu.be/5lJgqiUWWRo
・垂れ乳の治し方
→https://youtu.be/tZfYe1sgHEM
・オススメの日中ルームブラ
→https://youtu.be/m9leuT4Gga0
・美背中の作り方
→https://youtu.be/_UUmryoHUGk
・美脇の作り方
→https://youtu.be/Lehg3otfqe8
【全力コスプレシリーズ】
・第1弾ナミさん
→https://youtu.be/8oID2rgmJoo
・第2弾ニコロビン
→https://youtu.be/2x5qMpCcHZo
・第3弾ボアハンコック
→https://youtu.be/8Q8cBFhS8zU
・第4弾ペローナ(2年後)
→https://youtu.be/ytynd5kaxdY
・第5弾ネフェルタリビビ
→https://youtu.be/bLFYvulZUg4
・第6弾しらほし姫
→https://youtu.be/h7yFgC-d9Q0
・第7弾シンドリーちゃん
→https://youtu.be/BQG4s2F9P14
(小道具作成編：https://youtu.be/zJopuZnG4K0)
・第8弾ペローナ(2年前)
→https://youtu.be/occhyjU1E0o
ご視聴ありがとうございました!!
Thank you for watching…⭐︎
#朝トレ#バストアップ#さくまみお#家で一緒にやってみよう#みおトレ
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トレーニング部分使用楽曲
Different Heaven - Nekozilla[NCS Release]
https://youtu.be/6FNHe3kf8_s
https:/://open.spotify.com/playlist/7sZbq8QGyMnhKPcLJvCUFD
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