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呀！唔可以再日夜顛倒…如果唔係我會拍唔到片～
咁我就去左查下日夜顛倒對身體既壞處啦…哇！
心理上…
（１）情緒管理能力下降
（２）消極
（３）記憶力衰退
（４）思考能力降低
身體上…
（１）免疫力低下
（２）生活習慣病的風險增加
（３）循環系統的功能低下
（４）身體恢復功能下降
（５）出現慢性疲勞症候群
（６）骨質疏鬆症的風險增加
所以…為左我個黑眼圈…都係改番早睡早起算…
關於備孕，什麼我該避免？
#門診100問 之關於備孕該避免的事🙅🏻♀️
常常在門診都會被問到『醫生，我準備懷孕該吃什麼該做什麼呢？』大家反而比較少注重什麼不該吃或該避免……。
👨🏻⚕️有些建議可以參考：
首先是 #避免抽煙🚬 #二手煙
抽煙真的是百害而無一利。有研究比較抽煙者在人工生殖療程中的臨床懷孕率以及活產率可能僅有非抽菸者的一半，而同時還有高出一倍的流產率以及十五倍的子宮外孕率。
文獻指出，抽煙對卵巢功能的負面影響，FSH數值較高（顯示卵巢功能較差）、試管療程較容易因反應不佳而取消、及取卵數量、卵子品質的下降。
另一方面，抽煙者的胚胎型態相對也較差，其子宮接受胚胎的能力，似乎也容易受到不良影響。年輕女性抽菸的比例不少，我明白要戒煙不是件容易的事，然而臨床上真的越來越常發現抽煙族群取卵後，卵的數量較少且質量不佳比例較高。
如果懷孕了仍在抽煙，據統計已知的壞處就有胎兒生長受限、早產、較高的胎兒周產期死亡率等。
#咖啡能喝嗎？☕️
事實上咖啡因的影響似乎較少，多數文獻認為沒有影響，針對咖啡攝取量，美國婦產科醫學會建議每日的攝取量在２００毫克以下（大概是兩個馬克杯的即溶咖啡）。
朱醫師本人還是建議大家不要喝太多 #咖啡，有些研究提到咖啡本身的影響還不如加進去的糖🍬影響來得大。也有研究指出 #含糖飲料對於備孕的負面影響，現代人常人手一杯飲料，建議還是適量較佳。
#喝酒呢🍺
酒精相關文獻很多，已知懷孕時酒精的攝取對於胎兒各項器官的發育都有不良影響，特別是腦部的發育。
許多文獻也指出，備孕或是試管療程期間攝取酒精會有不利影響，無論是從影響荷爾蒙變化的角度，或是影響卵子胚胎質量及臨床的懷孕率等，都未見好處。所以 #備孕期間建議不要飲酒。
其他生活型態方面
常常在門診大家都問了好多我該補充什麼，很積極努力在備孕期間保健品吃好吃滿，以下備孕三寶：
✅葉酸
✅DHEA
✅CoQ10
但另一方面，卻繼續#熬夜、#晚睡、#吃高熱量低營養價值的食物，甚至 #抽煙、#喝酒，那其實更糟。
我們會建議大家 #不要熬夜，因為許多荷爾蒙的分泌是有晝夜的差異，熬夜追劇打電動日夜顛倒，都可能影響荷爾蒙，進而影響備孕成效。
備孕說來不容易，但其實有時也不難。戒除一些不良的生活型態，拒絕不好的物質攝取，絕對是成功的第一步。
#生殖醫學博士朱伯威醫師
#備孕要避免什麼
#抽煙
#喝酒
#熬夜
#咖啡
#含糖飲料
#DHEA
#CoQ10
#葉酸
💡「健康分享文」
晚睡壞處多 晚睡對身體的4大傷害！
現代人生活忙碌，時常晚睡甚至日夜顛倒，睡眠不足早已不是新鮮事，或許潛在的傷害已悄悄對我們的身體，造成不小的侵蝕，調整生理時鐘，回歸正常作息，讓每一天都備足精神面對全天的挑戰💪...
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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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