《66歲的她:人生是一次次歸零,再出發,愈活愈年輕》
她的名字叫張京。今年66歲,曾任世界500強公司的軟體工程師主管,現已退休,長居美國。
出生在中國為了革命鬥爭,民不聊生的年代。
1953年,她出生,父親是中國共產黨政權第一批飛行員,母親是一名軍醫。
這些一點點的顯赫,最後都要她用近半生來償還。
她5歲就上小學,1960年全家隨父親調動遷至吉林。1965年,她剛剛上初一,文革已經開始。在航空學院當政委的父親,被批鬥,示眾屈辱遊行,接著關進牛棚。
整個初中,她只讀了一年書,其它兩年全校全在停課鬧革命。
1968年11月,毛澤東「號召」知識青年到農村,接受貧下中農的再教育」,她被逐出了城市,拋向農村。
從天寒地凍的刨糞,到春寒料峭的播種,從烈日炎炎下的除草,到秋風瑟瑟中的收割,沒有人吃得飽,沒有人有力氣。
1970年初,同學們陸續回城了,集體戶只剩下張京和另外一人。她害怕將父親遊行鬥爭的人群,寧可躲在山溝裡。
27歲時,廠裡師傅介紹了一個工人對象,說他是個老實人。兩年後張京的女兒出生,那時,當了母親的她,突然有了危機感,覺得一輩子好像就這樣了,很不甘心。
1984年張京31歲,決定參加高考。開始自學高中的課程,白天帶著孩子在工廠上班,晚上和週末去夜校補習。苦讀一年,學完了全部高中的文科課程。
1985年參加了統一考試,以487分的成績考入大連外國語學院。收到通知書後,工廠不允許去上學,索性辭了工作。就這樣,在32歲那年,已經做了母親的張京和應屆高中畢業生一起走進了大學校園。
畢業後,35歲的她,終於等到了對的時代,一家外國企業駐中國公司錄取了她,成了改革開放後的首批外企人員。
1990年她和丈夫因沒有共同語言,離婚。
同年在一個美國駐華機構的聯誼會上張京結識了一位美國大學教授,他對中國歷史,中國文化有著濃厚的興趣,對她的經歷充滿好奇和敬佩。
1991年她們在大連註冊結婚。
為了跟著他去美國,張京辭掉了當時月薪近4千人民幣的工作,開始辦出國手續。很快,她的簽證下來了,可是女兒的簽證沒那麼順利,1991年5月,她和新丈夫先飛美國,把9歲的女兒暫時留在外婆家。
人生就是一次次歸零,一次次重新。
她本來可以在家做個全職太太,美國丈夫很樂意為我提供一份優渥的生活。可依賴他人不是她的風格,這是一個下過牛棚,睡過雪地,吃過草糧的女人,她要出去工作!
在美國,沒有好學歷,英文不流利,所謂工作就是中餐館端盤子的工作。
白天去中國餐館打工,晚上補習英文。接著,又去美國大通Chase銀行做了一年出納員,發現這不是喜歡的工作後,很快意識到,除了英語,她沒有任何其它專長,除了乾簡單事務型的工作,根本做不了專業型工作。
於是下了決心從頭學習專業知識,當一名工程師。她找到羅切斯特理工大學的研究生導師,導師說「只要你能念完微積分,就可以來上研究生課」。
就這樣,在40歲這一年,張京進入了美國Rochester理工大學,開始數學本科學習。
苦讀兩年後,她修完了會計專科和數學的本科學士,終於考上本校的統計學研究生。讀書期間,電腦製圖課助教,參與編寫大學教材。45歲時,張京拿到了「最傑出學生獎學金」。
47歲她進入世界五百強公司之一的美國XEROX (施樂)公司。
而且那幾年,我是一邊工作一邊上大學,最後拿到了會電腦、數學學士雙碩士學位,並在施樂公司成為了一名電腦軟體工程師。
終於自立於美國,成為了一個有專業技術的人。
49歲被評為高級工程師,一直晉升到試驗室主管。
她的人生坦途大道好像才要全面奔馳,但由於長年的伏案學習和工作,她得了一大堆病:頸椎增生、腰肌勞損、雙膝雙肩關節炎。
51歲她得了乳腺癌,做了兩次手術,其中一次是12小時的大手術。
這時她才明白世上最奢侈的奢侈品就是健康。當年初來美國時,說是要看看世界,可是現在,她根本沒了看世界的本錢。
生命是有限的,對錢的慾望是無限的。她不想再拿自己有限的生命去賺無限的財富。
做好了規劃,為自己多留時間去健身,多看世界,多做公益,多陪家人。2013年,60歲,提前退休了。(美國的退休年齡是65歲)
她開始健身、游泳、做力量瑜伽、吃低碳水高蛋白素食。
60歲開始,一年比一年年輕。
她重新找回了自己。
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二十年前我十八歲的時候,考上了一間位於市區的私立大學,但我的家鄉霧峰,卻遇到了史上最可怕的九二一大地震,家裡嚴重毀損包括我的家、國小、國中跟高中,都被判定全倒要全部重蓋,後來朋友都笑我說不敢跟我同校,因為我唸過的學校全倒了。
父母因為這次大地震損失了許多財務跟做生意的器材,漸漸的,家裡的狀況每況愈下負債累累,加上從小功課就比我好太多的兩位姐姐,也同時在攻讀高等教育,我父母就像蠟燭兩頭燒一樣,到處借錢跟標會,就只為了讓我們能順利完成學業
我永遠記得當我拿著學費單在跟母親要錢的時候,看著母親因為去工廠打零工,導致手上滿滿的傷痕,從她滿是傷痕的手接過那一疊疊白花花的鈔票時,我的心不知道為什麼好痛,我當時只覺得,這可是父母的血汗錢阿,用在我這個成績這麼差的人身上,真的值得嗎?
於是當我唸完第一個學期之後就決定休學,跟著同學去報考職業軍人,因為只要去受訓就有錢,掛階之後薪水還有三萬多,這對二十年前一個剛出社會的新鮮人來說,是一個多不可思議的薪水,
我不怕苦也不怕失去自由,
我怕的是我父母因為我太苦。
如今二十年過去了,結束了十四年的軍旅生涯,也有一個幸福家庭,但心裡始終有個遺憾,就是當年一直沒有完成的學歷,看著我六十多歲的母親,每天行程排滿滿在學日文歌、上日文課、上日文發音,也激發跟鼓勵我說:「不要安於現狀,人生只有一次,學習是一輩子的事情。」
六月的某一天晚上,對著在床邊的老婆說:「老婆,我如果晚上回去唸書,你會不會反對? 」
其實講這句話的時後是有點不安,原本以為老婆應該無法接受,會不滿的說:「你現在回去唸大學要幹嘛?拿到學歷有意義嗎? 認真上班賺錢才是最要緊的吧?」
誰知道她竟然舉雙手同意說:「本來就該回去補完學歷,老婆支持你,家裡有我在。」
聽到這句話的時候內心滿滿的溫暖,這一輩子能有一個總是在背後默默支持著我的所愛,人生已經沒有遺憾!
回到學校已經一段時間,早上上班晚上上課,每天都過得非常充實,老師也都很尊重學生認真教學,但也有收到一些朋友替我抱不平說:「有一些不喜歡我的朋友,在酸我的年紀這麼大了才在唸大學,原來我學歷這麼低還敢出書。 」
我反過來笑著安慰朋友說:「他說的也是事實阿,所以我要更加努力,把自己的不足一一彌補回來。」
他苦笑著說:「你怎麼可以老是這麼樂觀?」
因為這個世界已經夠多負能量了,
偶爾還是需要一點正能量。
我也深知自己的一些行為,
還是能影響到一些朋友。
就像我健身的時候,朋友也跟著健身,我談兩性男女關係,雖然路還很長,但也確實有許多人跟著改變,如今重返校園,前幾天收到幾位粉絲的來信,信中表示跟我差不多的年紀,也是有小孩跟家庭,她們跟我說:
「口罩哥你好,因為看到你回校園唸書,覺得很厲志,也跟著仿效,雖然就讀學校離家有一段不近的距離,但我會努力完成學業的,謝謝你常常分享的故事。」
我看完之後,除了回信互相鼓勵之外,也約定四年後一起畢業。
他也開心的回我說:「說到做到。」
互相勉勵的感覺,真好!
最後,拿到這張學生證的時候,真的超級開心,馬上帶老婆去吃了家鄉附近最貴的火鍋,因為學生可以打折,緊接著又訂了北上車票陪太太回去看家人,因為學生搭高鐵,還是有打折!
口罩男小確幸的學生生活,待續....
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清明連假運動不停歇!魏小猴今天在鐵人工廠做了ㄧ小時的核心訓練與跑步機,享受運動後揮汗淋漓的快感!驚喜的是健身完到淋浴間,發現鐵人工頭Jovi悄悄放了「ALTO艾多曬SPF30防曬噴霧」讓大家試用,實在揪感心啊!另外,住新北市永和區的朋友們,如果不方便在網路上購買,在永元路24號的「得安藥局」就可以購買到ALTO防曬噴霧囉!期待未來能陸續新增實體通路,感謝大家支持喔!
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【10大正妹議員候選人。2018九合一選舉】
10.朱珍瑤 (桃園市八德區市議員)
年齡:35歲,東吳大學政治學系
曾獲2009年世界亞裔小姐亞軍
09.蔡宜芳 (高雄市第六選區 鼓山鹽埕旗津)
年齡:27歲,新竹清華大學材料工程研究所博士班
08.林穎孟 (台北市第六選舉區 大安文山)
年齡:35歲,台灣大學社會學研究所碩士
07.顏若芳 (台北市第四選區 中山大同)
年齡:33歲,文化大學政治系
06.吳沛憶 (台北市第五選區 中正萬華)
年齡:32歲,國立清華大學社會學研究所
05.吳佩芸 (台中市第七選區 南屯)
年齡:25歲,中國醫藥學系學士
健身工廠飛輪老師
04.戴瑋姍 (新北市第四選區 板橋)
年齡:28歲,國立臺灣大學政治系
03.鍾佩玲 (台北市第一選區 北投士林)
年齡:39歲,世新大學口語傳播學系
三立新聞生活組記者主播
02.高嘉瑜 (台北市第二選區 內湖南港)
年齡:39歲,台灣大學國家發展研究所碩士
01.施乃如 (新竹市第二選區)
年齡:42歲,國立臺北教育大學碩士班
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聯絡蔡阿嘎:
withgalovetaiwan@gmail.com
新市健身工廠 在 May Fit Youtube 的評價
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
:✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
/震旦21世紀大樓B1
📍電話:02-2762-7666
跟著MAY一起來健身工廠運動 免費7日健身體驗http://bit.ly/38vjIvX
#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder
新市健身工廠 在 星光奈奈 Youtube 的評價
77健身俱樂部:新北市板橋區四川路二段123號B1
示範教練:艾瑪好辣
個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
新市健身工廠 在 [問題] 在善化新市開健身房會賺錢嗎- 看板Tainan - PTT網頁版 的八卦
有朋友問我要不要一起合資在善化或新市開健身房佔地約兩百坪自己思考此區域許多都是南科就業人口公司內就 ... 但還是希望健身工廠這種大型的來開一間. ... <看更多>
新市健身工廠 在 Re: [問題] 新市善化一年內有可能會開大型健身房嗎? 的八卦
2 F 推rexchen40515: 希望開在新市Xd 03/20 01:07. 3 F →rexchen40515: 都已經遠到想自己買在家練了 03/20 01:08. 4 F 推async: 目前都在家練,期望可以開個健身工廠 03/20 ... ... <看更多>
新市健身工廠 在 [問題] 新市善化一年內有可能會開大型健身房嗎? - 看板Tainan 的八卦