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[ 十種增強記憶力食物 ]
❤ ‿分享给朋友,會幫助很多人╰❤
✿ 1. 藍莓、草莓:
在西方國家成為一種熱門食物,科學家發現,藍莓、草莓所含的強力抗氧化物可能 對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。 美國 Tufts 大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗,結果發現以 藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時,牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力 等方面的測驗,都得到比較高的分數。
✿ 2. 深海魚:
魚油中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、 預防中風,更是讓你頭腦靈光,記憶力
佳而快樂不憂鬱的「聰明食物」。哈佛大學的一項研究就發清b,血液中DHA濃度高的人,日後比較不容易罹患阿 茲海默氏症。專家建議每週最好能吃2~3次魚,尤其要多吃富含DHA的魚,包括:鮭 魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。
✿ 3. 全麥麵包:
全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物,富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸 鹼酸等,全都是維持正常大腦機能必要的營養素。哈佛大學的研究指出,如果每天 能以2~3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食,就可以 使血液清澈,減少動脈阻塞情況,降低30~40%中風的危險。
✿ 4. 菠菜:
營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜,最近有研究認為,它有助於維持 大腦的年輕活力。 美國 South Florida大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑,結果發現牠們的 某些行為學習能力增強,反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為,菠菜裡含有 大量維生素C、E、beta 蘿蔔素等抗氧化物質,可以保護腦細胞不受自由基損害。
✿ 5. 堅果:
堅果的油脂含量雖高,卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和 脂肪,有降低膽固醇的功能,而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細 胞不受到自由基的損害。 不過,堅果類熱量高,不宜吃太多,每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁,取 代其他油脂來源,就不必擔心會發胖。
✿ 6. 雞蛋:
蛋黃中富含卵磷脂,是負責記憶力的神經傳導物質的主要原料。《美國醫學會期刊》曾有報告指出,每天吃1 顆雞蛋,並不用擔心會造成高血脂的問題。每天吃1~2顆雞蛋,對血中膽固醇濃度的 影響有限,不必擔心會危害心臟。
✿ 7. 燕麥:
膽固醇過高的人,不妨每天早晨來一碗燕麥片。燕麥裡含有一種叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纖維物質,能夠阻礙膽固醇的製 造和吸收,使血液中膽固醇濃度降低,以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。 美國的研究發現,平均每天只要吃3克的燕麥,就可以使膽固醇指數降低5~6單位, 同時也減少大約12%罹患心臟病的風險。
✿ 8. 南瓜、南瓜子:
南瓜是蘿蔔素的極佳來源,這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的 腦力。荷蘭的研究發現,日常飲食攝取多富含蘿蔔素食物的 人,一生可以維持較敏銳的思考能力。德州大學的山德史岱博士指出,一般健康的人缺乏少量的鋅,短期記憶力就會衰退,不過只要補足了鋅之後, 舉例來說,女性的文字記憶力就會提高12%。
✿ 9. 豆腐:
黃豆製品中含有一種植物性雌激素--異黃酮素,被認為對促進記憶力、預防失 智症有幫助。國外一項研究將學生分成兩組,其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁 等黃豆製成的食物,結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比,記憶力測驗的成積進步,而且反應也變得比較快。
✿ 10. 葡萄柚:
番石榴、柑橘類(柳丁、葡萄柚等)、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果,而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。更重要的,在合成主管記憶力的神經傳導物質--乙醯膽鹼時,也需要維生素C的參與,所以每天至少吃5份蔬菜水果,確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。
[ 文章來源: 天下雜誌 ]
[ 十種增強記憶力食物 ]
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✿ 1. 藍莓、草莓:
在西方國家成為一種熱門食物,科學家發現,藍莓、草莓所含的強力抗氧化物可能 對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。 美國 Tufts 大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗,結果發現以 藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時,牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力 等方面的測驗,都得到比較高的分數。
✿ 2. 深海魚:
魚油中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、 預防中風,更是讓你頭腦靈光,記憶力
佳而快樂不憂鬱的「聰明食物」。哈佛大學的一項研究就發清b,血液中DHA濃度高的人,日後比較不容易罹患阿 茲海默氏症。專家建議每週最好能吃2~3次魚,尤其要多吃富含DHA的魚,包括:鮭 魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。
✿ 3. 全麥麵包:
全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物,富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸 鹼酸等,全都是維持正常大腦機能必要的營養素。哈佛大學的研究指出,如果每天 能以2~3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食,就可以 使血液清澈,減少動脈阻塞情況,降低30~40%中風的危險。
✿ 4. 菠菜:
營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜,最近有研究認為,它有助於維持 大腦的年輕活力。 美國 South Florida大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑,結果發現牠們的 某些行為學習能力增強,反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為,菠菜裡含有 大量維生素C、E、beta 蘿蔔素等抗氧化物質,可以保護腦細胞不受自由基損害。
✿ 5. 堅果:
堅果的油脂含量雖高,卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和 脂肪,有降低膽固醇的功能,而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細 胞不受到自由基的損害。 不過,堅果類熱量高,不宜吃太多,每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁,取 代其他油脂來源,就不必擔心會發胖。
✿ 6. 雞蛋:
蛋黃中富含卵磷脂,是負責記憶力的神經傳導物質的主要原料。《美國醫學會期刊》曾有報告指出,每天吃1 顆雞蛋,並不用擔心會造成高血脂的問題。每天吃1~2顆雞蛋,對血中膽固醇濃度的 影響有限,不必擔心會危害心臟。
✿ 7. 燕麥:
膽固醇過高的人,不妨每天早晨來一碗燕麥片。燕麥裡含有一種叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纖維物質,能夠阻礙膽固醇的製 造和吸收,使血液中膽固醇濃度降低,以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。 美國的研究發現,平均每天只要吃3克的燕麥,就可以使膽固醇指數降低5~6單位, 同時也減少大約12%罹患心臟病的風險。
✿ 8. 南瓜、南瓜子:
南瓜是蘿蔔素的極佳來源,這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的 腦力。荷蘭的研究發現,日常飲食攝取多富含蘿蔔素食物的 人,一生可以維持較敏銳的思考能力。德州大學的山德史岱博士指出,一般健康的人缺乏少量的鋅,短期記憶力就會衰退,不過只要補足了鋅之後, 舉例來說,女性的文字記憶力就會提高12%。
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黃豆製品中含有一種植物性雌激素--異黃酮素,被認為對促進記憶力、預防失 智症有幫助。國外一項研究將學生分成兩組,其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁 等黃豆製成的食物,結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比,記憶力測驗的成積進步,而且反應也變得比較快。
✿ 10. 葡萄柚:
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[ 文章來源: 天下雜誌 ]
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#近期愛喝的3款植物奶🥛
轉Vegan之前我超~級~愛奶製品🐄
明明知道自己單喝牛奶會拉肚子,卻硬是愛喝奶茶吃起司
自從得知牛奶產業會使母牛不斷受孕、與小牛被迫分離😢
我便告訴自己必須在半年內做出改變
半年過渡期的第一步驟便是:尋找植物奶💡 bit.ly/3ccPNu5
幸好,這幾年台灣引進越來越多植物奶~~
除了豆奶,還有燕麥奶、杏仁奶、腰果奶、榛果奶....等等
風味完全不比牛奶差!反而有更多風味上的選擇✨
讓我在”料理”和調製”飲品”方面更有靈感
而且植物蛋白不含膽固醇及飽和脂肪,還能提供更多膳食纖維及維生素
戒斷牛奶之後使我...
✔︎腸胃更加順暢脹氣減少
✔︎鼻子過敏減緩非常多(牛奶是非常多人的過敏原)
✔︎痘痘粉刺消失一大半(這是我最驚喜的收穫🥺)
於是~跌入植物奶的坑便深深著迷出不來啦
只要是各種植物奶,我都樂於嚐鮮以及跟你們分享😉
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#Califia無糖燕麥奶
這款來自美國加州的燕麥奶有夠厲害!!!
當初Baganhood的老闆推薦我們
試喝一口驚為天人!立馬購入一罐帶回家😍
這款燕麥奶單喝比Oatly更清爽(沒有那麼稠)
風味卻更猛、燕麥尾韻很突出、價格稍低一些、一樣可以拉花
搭配咖啡比Oatly更能襯托出咖啡豆風味
是不是超級值得嘗試看看~~~
相信過一陣子便能與Oatly並駕齊驅囉🔥
#SoGood無糖腰果奶
上一支植物乳影片留言中
許多網友向我推薦來自澳洲的品牌So Good
聽說價格更低、香氣非~常~迷人
果然!打開瓶蓋便被天然的腰果香氣震懾住了
腰果天生帶有些微奶香(許多純素慕斯都會以腰果作為基底喔✨)
而且含鈣量比牛奶多10%、熱量比豆奶少55%
因此這款算是非常百搭又健康的植物奶!
搭配可可粉或肉桂粉調製飲品都非常適合~~
#2060純素綠優格
年初就跟大家推薦過他們家的植物乳啦!!!
身邊超多朋友被推坑,我自己也持續定期回購😉
這款基底是黃豆和燕麥,質地比上面兩款更濃稠
並添加自家養的”螺旋藻”讓飲品呈現天然的綠色
(👉🏻螺旋藻被聯合國譽為21世紀人類最健康的營養食材之一,含有60%以上的植物性蛋白,比肉類、乳製品、雞蛋的蛋白質含量還高)
再添加酸酸甜甜的新鮮百香果汁(激似優酪乳的關鍵✨)
口感濃稠且滑順、風味比含奶優酪乳還要好
唯獨甜度偏高,建議加一些無糖植物乳稍作稀釋
◼︎濃稠度:2060綠優格>Califia燕麥奶>So Good腰果奶
◼︎價格:Califia燕麥奶($210)>2060綠優格($209)>So Good腰果奶($189)
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但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
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敏豆種植 在 蕭美琴立委辦公室 Youtube 的評價
立法委員蕭美琴於立法院開議期間勤於問政,利用週末假期探訪基層。為了解農村產業與日前蘇花公路中斷對花蓮農產運銷產生的衝擊,蕭美琴深入基層與農民面對面進行探討。
近日花蓮西瓜進入盛產期,蕭美琴日前到訪花蓮中區西瓜重要產地鳳林鎮中心埔,拜訪青年瓜農鍾敏芳,希望透過年輕人的眼光了解農村的困境、展望未來的契機,做為日後研議政策時的重要參考。
30多歲的鍾敏芳體恤父親年邁,因而放棄電子業高薪,返鄉接手三十公頃的西瓜田。承襲父親鳳林西瓜王鍾仁松高超的農業技術,鍾敏芳也種出品質一流的西瓜;此外,他更發揮專長創立品牌「鳳林松贊西瓜」,透過網路把沉甸甸的大西瓜賣出去。本期已經獲得二千顆的訂單,可以說成果輝煌!
蕭美琴和鍾家三代漫步在西瓜田,鳳林西瓜王鍾仁松說,他的西瓜品質優良的原因,是因為在西瓜種植前,使用黃豆作為基肥。土地已有足夠養分,種植西瓜後就不再需要施加肥料。鍾仁松很高興兒子可以承接家業,媳婦則幫忙網路行銷,讓他們的辛苦能獲得更多的利潤。
瓜農請願 盼協助青年返鄉
許多瓜農也向蕭美琴請願,他們的小孩在都市生活不易,想要返鄉務農卻面臨一些現實問題:老人家需要休耕補助的津貼,「小地主大佃農」又不能由自己小孩申請。希望政府對於年輕人返鄉務農能有更多的政策協助,讓土地、農業技術都能傳承下去。
蕭美琴希望鍾敏芳的範例能夠吸引更多花蓮青年返鄉,為農村注入新血,帶動傳統農業產業升級。
敏豆種植 在 公視新聞網 Youtube 的評價
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繼生蠶豆、象鼻蚌後,日本進口的「白樺茸萃取粉」中,也被驗出微量銫-137,但沒有超過規定標準。另外,原能會也在北海岸野草和樹葉等植物,發現有微量輻射,進一步取得當地種植的紅鳳菜、山茼蒿及蘿蔔嬰等葉菜樣品進行檢測分析,結果在山茼蒿測到微量碘131,含量為每公斤2.49貝克,都低於標準值。
原能會強調,這樣的劑量遠低於每公斤300貝克的食品輻射限量標準,民眾不必過度擔心,而水利署也會持續監測全國20幾座水庫,尤其是翡翠水庫,每週將抽驗兩次,若真的檢出問題,也會有出水管制等緊急應變措施。若未來輻射塵劑量達到一定標準,也將研議停班停課。
原能會表示,停班停課主要保護18歲以下、仍在發育的學生,才會訂立每小時2微西弗的嚴格標準,目前原能會已經和專家討論,逐步取得共識,週五會和人事行政局進行協調。
記者賴淑敏林志堅蔣龍祥台北報導"
敏豆種植 在 豆類種植季節在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的八卦
如何種植敏豆- 農業知識入口網敏豆及四季豆均是菜豆之俗稱或別名,有矮性及蔓性兩大類,其栽培方法可參考農家要覽或台中區農業改良場網站。 本篇討論. 2 則. 騙 . ... <看更多>
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如何種植敏豆- 農業知識入口網敏豆及四季豆均是菜豆之俗稱或別名,有矮性及蔓性兩大類,其栽培方法可參考農家要覽或台中區農業改良場網站。 本篇討論. 2 則. 騙 . ... <看更多>