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【便秘脹氣該喝優酪乳嗎？ 寶寶一歲前最好別喝】
寶寶便秘脹氣了，媽媽趕緊餵小寶貝吃優酪乳，錯！優酪乳含有大量益生菌，能幫助改善腸道菌群，很多爸媽會拿優酪乳當成副食品，但建議寶寶最好1歲以後再接觸優酪乳，原因就在於優酪乳是從液態奶發酵而來，而液態奶中的蛋白質和礦物質比母乳高，會增加寶寶腎臟代謝負擔，同時大分子蛋白質有可能引起嬰兒食物過敏。所以不推薦1歲以下寶寶吃優酪乳。一般來說寶寶在1歲以上，可以開始餵鮮奶或牛乳製品，因為這個時候腸道發育已經完全，比較不會對牛奶蛋白過敏，同理優酪乳或起司這些牛奶的加工品，也最好在滿1歲以後，再當作牛奶的替代品或加入副食品中給寶寶吃。
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我們都無法避免老化，但有沒有辦法優雅老去呢？或許，#地中海飲食 可以助我們一臂之力。
地中海飲食能減低罹患心血管疾病、緩解胃酸倒流，還能改善腸道菌群生態。
這種飲食法究竟要如何實行呢？
延伸閱讀：
飲食習慣小健檢：外食族怎麼吃更健康？不好好吃飯容易有哪些疾病風險？
https://pansci.asia/archives/182888
強化免疫力抵抗疫情，多攝取維生素C有用嗎？該怎麼吃比較好？
https://pansci.asia/archives/183047
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【紫薯到貨，阿潔的紫薯饅頭再現江湖】
～防疫宅在家，香Q咬勁的滋味
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紫薯又叫黑薯，英文名稱PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。
營養師表示，近來越來越受歡迎的紫地瓜，因為花青素含量高，CP值更是藍莓的5倍以上！被譽為「口服的化妝品」，具有抗氧化、抗衰老、保護心臟、肝臟、改善腸道菌群等作用，可說是「花青素大王」。
以上資訊來自於 :
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20171016000006-260405?chdtv
阿潔告訴你 , 她的饅頭怎麼做的～
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又到了五大健康蔬果的時間了，新冠肺炎來勢洶洶，目前還沒有特效藥，只能提昇免疫力對抗病毒，如果大家身體有不舒服，一定要提高警覺，今天我們就是要來介紹五大抗新冠肺炎蔬果，有黑蒜頭、薑、薑黃、洋蔥和台灣土肉桂，大家一起來吃好食材保健康！
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#新冠肺炎 #增加免疫力 #蔬果
「你的 #壞膽固醇 很高，要注意喔！」聽到醫師這句話，是不是會感到非常害怕呢？，因為膽固醇過高可能造成高血壓、動脈硬化，心臟病、中風的風險飆升2、3倍喔！
根據中研院國人健康分析資料統計顯示，台灣成年人約5成有膽固醇過高問題，卻有很多人豪不自知～除了到醫院檢查，日本醫學博士 内山明好 傳授一個好方法，只要捏捏腳就知道！
趕快坐下來測測看喔！
1.坐在椅子上，把腳抬起來
2.掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
3.測量手指捏出的厚度，如果大於1.5公分，就要注意可能膽固醇過高！
這是因為小腿後方的阿基里斯腱，平常要承受人體大部分的重量，很容易受傷，當人體自行修復時，附近血管的膽固醇很容易累積在阿基里斯腱，也就是說，腳踝後方捏出來的肉越厚就越危險！
如果你的測試結果是膽固醇過高的高風險族群，日本營養師一政晶子提醒，多吃蔬菜、選擇橄欖油、把紅肉換成魚肉、少吃精緻糕點、養成運動習慣，謹記5大守則幫助擊退膽固醇！
【相關影音】
烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
https://youtu.be/jrf6k4r0e7s
一招為蔬果抗氧化，讓它為你抗老降膽固醇
https://youtu.be/4wIsF2rRrSQ
蘋果醋，穩血糖還能改善睡眠！
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【相關文章】
薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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酪梨籽別丟！煮成燃脂通便茶，2週狠甩8公斤
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吃蛋＝膽固醇過高？完整揭開膽固醇指數的真相
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12996
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在流動生命的排毒營中，詩燕介紹怎樣洗腸。
百病，皆因身體累積毒物，受不了，運作無法正常。
清洗了身體內的積毒，人就不會再病下去。
不清洗身體內的積毒，病不會好。
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。
排毒3大法門---- 斷食、洗腸、生食（詳見周兆祥《排毒身心靈療癒》，
洗腸的詳細資料，見《浣腸身心靈療癒》
訂購電 3428 2416）。
安排高檔洗腸服務：電綠野店 34282416
詳盡浣腸資料： http://www.lifeflowhk.org/category/colon-cleansing/
下次食生排毒營：
http://www.lifeflowhk.org/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E5%88%97%E8%A1%A8/
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