昨天有媽媽問我:「該如何走出憂鬱症?」「該如何面對別人的眼光?」
自從那年踏進教評會去申訴體育老師剝奪妹妹的受教權後,幾乎每年同時我的憂鬱症都會復發。
情緒莫名的低落、做任何事提不起勁、選擇聽很悲傷的歌、動不動就哭個不停、胸口悶著快要喘不過氣來,有時還會有輕生的念頭...我難過的時候,白天正常上班,下班後等弟弟放學的時間就到海邊去,看著浪起浪落,聽浪濤,有時默默掉眼淚,有時放聲大哭,時間到了擦乾眼淚,去接弟弟、回家煮飯。我接受自己的情緒,留屬於自己的一段時間發洩,我允許自己傷心,但是要求自己要把該做的事情做完,不要把情緒帶到工作、帶回家庭。
大海就是我最好的朋友!
我把時間排得很滿,除了工作、帶妹妹去上課、演講、烘焙、寫文章...讓自己忙到沒時間去胡思亂想、鑽牛角尖。我沒有朋友,也不跟同事聊天,不花時間去訴苦和抱怨,也不聽別人的傳言和批判。跟任何人訴苦都沒有意義,沒有人能理解和幫忙,我快要承受不了的苦,只會淪為大家閒話家常的笑柄。
在學校除了上廁所以外,其他時間都在教室,盯著孩子們的一言一行,批改作業、上課、整理二手衣物、收包裹、寄包裹....問我介不介意別人的眼光?我其實不知道別人在討論什麼。
上次三立新聞的記者來訪,我聽到有人在走廊上怒罵著:「在教室裡當王了嗎?」我聽了一笑置之,我在教室不只當王,還當聖誕老公公、當拿著魔法棒的仙女!!每個禮拜整理衣物自費寄出十幾個包裹、送出鞋子、襪子、文具...也幫忙賣好多東西,賣過米、鳳梨、肉粽....,我們還揪團一起幫早療買車、幫孤兒院做鐵窗!!哈哈哈~~我好忙,沒有時間理會這些無知的言論。有些人的眼裡只看到權力和地位,只擔心光芒都在我身上,但是我的眼裡只有孩子。
任何人對我的看法和批判,只反應出自己的修為和眼界。接受媒體採訪就能當王,我也是醉了~
面對妹妹的障礙和成績我會不會難過?她放學後常常會問我:「媽咪我考很低分耶~~只有考39分,怎麼辦?」我會拿一把零錢給她,要她數39個,問她這樣有沒有很多?我帶著她拿這39元買冰棒慶祝。不要覺得我自欺欺人,她一個字也不認得,整張考卷像是天書,如果沒有助理員、老師幫忙,她寫不出一個字、答不了任何問題,她的每張考卷應該都是0分,那39分是賺到的!!!當然值得慶祝~~
不要把孩子所有的時間全部都砸在她學不會的地方,她的障礙是因為腦部灰質過少,而不是不認真,花再多的時間都沒辦法改變腦部的結構,我選擇順其自然,能學多少是多少,剩下的時間,我讓她做開心、喜歡的事,說不定可以讓她找到她的專長,這孩子這輩子不會用寫字來養活自己,能有樂觀學習的態度,能有一技之長,比起認字寫字更重要。
她沒有大家在意的競爭力,我只希望她樂於學習,一輩子都這麼善良又單純。
凌晨我4:30就出門去外木山看海,6:00回到家她立刻衝出門來迎接我,我煮稀飯、寫文章,她在旁邊不斷的捏著黏土,把一個一個她喜歡的寶可夢做出來,雖然做得不像樣,但是我告訴她,只要是妳做的,媽咪都覺得好棒,都好喜歡!!
這孩子最重要,別人的眼光,干我屁事!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Janice Vidal衛蘭,也在其Youtube影片中提到,衛蘭 治癒系歌曲 《It’s OK To Be Sad》 「儘管哭到破曉 不必裝作看開了」 學會擁抱負面情緒 才能延續心跳 若你感到哀傷、氣餒、心碎, 或遇到各種讓你到失落的事情, 想跟你說聲「It’s OK to be sad」。 在這裡,你可以坦然接受自己的情緒, 做一個最真實的自己。 #...
接受自己的情緒 在 Facebook 八卦
「悲傷是值得被尊重的!所有的情緒都是生命中的理所當然,我們都應該以禮相待。」
開心可以盡歡,為什麼悲傷不行?!就好像教你只能成功,不能失敗一樣,不是嗎?!
但我們不都是在失敗中學習的最多嗎?
我最不喜歡人家叫我不要哭了,不要難過了,不要想這麼多事情都會過去的之類的。
我媽就是一個很典型叫我不要哭的例子。
我媽這輩子幾乎都不哭,阿嬤對她的教育就是,哭就是弱者、哭就輸了哭表示你沒有用,我媽媽非常的硬剛,剛硬到連他的孩子受傷她都從來沒有流露過一絲心疼的表情。
你說她不愛我們嗎?她非常愛我們。
她在我很窮的時候到我住的地方看了一眼,第二天掏錢幫我搬家幫我買家具,搬進頂樓加蓋的第一個晚上,我們母女睡在紙箱上的那個情境,到現在都覺得很甜蜜。
因為她一直習慣性地隱藏壓抑自己的悲傷,所以到應該悲傷的時候她就哭不出來,但是她會在一些相當奇怪的點痛哭。(例如不能拜拜之類的事。)
因為她的情緒沒有得到善待,得到該有的流動與釋放,因為她的母親沒有教她如何接受自己的情緒。
而悲哀的是,無法接受自己的情緒如同無法接受自己是一樣的。
而所有的悲傷裡面,「創傷症候群」對一個人的傷害最大。
「創傷症候群」指的是在你生命中所有讓你覺得驚嚇無法接受承受的事,被性侵被離婚失戀出車禍意外破產身體不適心愛的人離開都是創傷,創傷如果沒有好好的去處理,就會變成心裡面的一道陰影,而陰影最恐怖的是你不知道它什麼時候會跳出來籠罩你,毁掉你的人生。
累積的越久卡的越深黑暗的層面就會越大,你就越來越身陷泥濘拔不出腿來。
人在受到創傷的時候有兩個最明顯的反應,一個是嚇壞了生活完全沒有辦法進行,一個是完全關閉自己的感覺,試著保護自己不再悲傷下去。
這兩種都很慘。
求助諮商師是非常非常好的一個途徑,我認為這一次的太魯閣事件相關單位應該要協助罹難者家屬以及受傷者復原之後,接受心理諮商的協助,釋放悲傷釋放驚嚇慢慢恢復心靈的健康。
否則悲傷很容易轉換成憤怒,對自己對這世界以及別人都是相當大的傷害。
畢竟看不到的力量最大。
我母親也是一個很好的例子,因此她的身體非常的不好,一天要吃五十幾顆藥,她的情緒完全卡在她的身體裡面啃食著她。
「眼淚是能量最淺層的流動。」
如果你哭不出來,你下面壓抑的情緒就沒有辦法被流動出來,到到該去的地方,猶如一顆小樹苗你沒有空間讓他好好的向上發展,他就會長得亂七八糟然後變成一片鬼森林。
所以,接受自己的悲傷,也接受別人的悲傷,就是對自己與別人最善良的方式。
就是陪伴著他,不需要安慰他,好好陪他哭遞衛生紙抱抱他就好。
傷心的人,請帶著覺知、覺察,哭泣時盡量觀察自己的感受,不斷這樣,才不會悲傷到迷失自己,同時這些悲傷才會慢慢被釋放,轉化成妳需要的力量。
離開的不會白白離開,他們留下來很多東西,要讓我們從中學習。
祝福一切
#悲傷是值得尊重的
#無法接受自己的情緒如同無法接受自己一樣
#太魯閣事件要注意創傷症候群
#帶著覺知悲傷就不會迷失自己
#祝福太魯閣事件受創的人們
#丁寧新書教你接受全然的自己
#分享療癒受傷的心
接受自己的情緒 在 宋偉恩 Facebook 八卦
我們,都像個已經期待戶外教學很久的小學生吧?
每一次的失落、挫敗,都足以化為成長的動力。突如其來的變化勢必讓人錯愕、不捨與手足無措,但我們都要接受自己的情緒、轉念,振作起來,讓自己、讓這個環境更好,好嗎?
大家一起加油!想大家,也,愛你們!🐶❤️
#海總讓人平靜
接受自己的情緒 在 Janice Vidal衛蘭 Youtube 的評價
衛蘭 治癒系歌曲 《It’s OK To Be Sad》
「儘管哭到破曉 不必裝作看開了」
學會擁抱負面情緒 才能延續心跳
若你感到哀傷、氣餒、心碎,
或遇到各種讓你到失落的事情,
想跟你說聲「It’s OK to be sad」。
在這裡,你可以坦然接受自己的情緒,
做一個最真實的自己。
#衛蘭 #ItsOKToBeSad #JaniceVidal
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曲:Ariel Lai / 衛蘭 / Cousin Fung
詞:黃偉文
編:Ariel Lai@emp
監:Edward Chan / Ariel Lai@emp / Cousin Fung@emp
你想見他 想見他 沒有他
如常每日假裝 不算太差
有一晚 突然倦透了
然後你哭了 其實未夠瀟灑
浩劫記憶 縱使可怕 別拼命壓住它
抱擁終生的痛 學接受有瘡疤
來提提你 難平的
從未因包上紗布 能自欺 好了吧
不必裝作退燒
不必裝作放低了
真的心碎 不必裝作笑
若你給搶走 的太緊要
如承認那痛苦 能延續你心跳 就靠它撐腰
儘管哭到破曉
不必裝作看開了
小小激憤不必 去治療
平和 等於 愛的感覺 死了
哀傷 好過 扮麻木算了
你想嘆息 請嘆息
難免的 徬徨 憤怒 忐忑 不要壓抑
至少有真正被愛過
才是有資格 回味滴血軌跡
若怕喪失 愛的火氣 恨意是有用的
記得怎麼掙扎 別這樣快安息
難受是對的 逃避是錯的
難道將喪禮繞過 無視哭的價值
不必裝作退燒
不必裝作放低了
真的心碎 不必裝作笑
若你給搶走 的太緊要
如承認那痛苦 能延續你心跳 就靠它撐腰
儘管哭到破曉
不必裝作看開了
小小激憤不必 去治療
平和 等於 愛的感覺 死了
哀傷 好過 扮麻木算了
誰人被意外分開了 千里之遙
誰被掛念的針刺痛 快受不了
唯獨為情崩潰 至可暗地 忘掉亂世紛擾
跟他再親密 團聚十秒
It’s ok to be sad
It’s ok to lose your mind
Life is not a childhood fantasy
Sometimes it appears to have no mercy
You may wanna pretend
But the way you laugh
Is a tragedy
It’s ok to be sad
It’s ok to lose your mind
When life brings the darkest misery
Let it be your strongest energy
哀傷 好過 扮麻木算了
聲張 好過 扮成未發燒
哀傷 激發 生長 熱情又滿了
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Production Credits:
Piano by Walter Kwan
Bass by Chan Siu Kei
Drums by Crotus Chan
Additional Programming by Ariel Lai
Strings Arranged by Ariel Lai
Strings Programming by Ariel Lai
Backing Vocal Arranged by Cousin Fung / Claudia Koh
Backing Vocal by Janice Vidal / moon tang / Cousin Fung / Claudia Koh
Protools Edited by Edward Chan / Ariel Lai / Cousin Fung / Kelvin Au
Recorded by Edward Chan / Ariel Lai / Cousin Fung@nova
Mixed by Matthew Sim
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Connect with 衛蘭 Janice
Facebook: https://www.facebook.com/JaniceVidalO...
Instagram: http://instagram.com/janice_vidal
Website: http://www.warnermusic.com.hk
© 2021 Warner Music Hong Kong Ltd.
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