嗨！大家好～
今天要來跟大家分享「最常見的五種跳飄」
有這麼多種你喜歡哪一個呢？
趕快來看看吧！
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河馬力士體能Vlog： https://youtu.be/vVBv5wiCULA
從基礎開始練起吧！萬丈高樓平地起～
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知道我是誰嗎？趕快來看看50件關於我的事！
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知道舉球的重點之後，當然就是來練練舉球啊！
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擊球位置好難抓！
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🏐備註
實拍裝備由Asics亞瑟士贊助
拍攝相機：Canon EOS M50
畫面編輯：Canva
影片編輯：Final Cut Pro
排球 包球 練習 在 [艱辛] 關於包球我盡力說...= =用PO的講解真的有難度 的八卦
先說一下練包球的心得
那就是你的右手手臂會變大...而且變很多= =
這也是為什麼平常練習的時候 需要稍微練一下左手的原因= =
好吧...進入正題!!
一、怎樣是包到球?怎樣是沒有包到球?
所謂"包"，就是指打到球的那"一瞬間"，手掌跟球是密合的，就像是手把球的一部
份"包"起來了一樣，我原本想弄一個圖例的= =只是我畫不出來(跪)。
如果包到球，通常，都會發出很響亮的一聲"啪"，還可以從球打出去之後是否有"旋
轉"判斷，另外一個判斷的方法就是：感覺一下自己手掌打到球的位置，如果"手腕"
有碰到球的感覺，幾乎都是沒有"包"到的，因為包球擊球的部位是整個"手掌+手指"
。
二、練習包球時的姿勢 後身前
／
1.擊球點：把手向前伸直伸平，往上約75度的位置。 ○／╮→75度
├─------
球→◎ ↑手= =
│
2.手臂伸直：打到球的時候手臂是"伸直"的。 ○│→直的
背面觀 ┼╯
3.手腕：每個攻擊位，需要的手腕都不太一樣，我練的是四號位手腕是放鬆的(不
出力)，至於要放鬆到何種程度，大概就是把手舉起來的時候，手腕是自然
垂下的。
4.擊球後：擊球後手臂順勢揮下，右手擊球就從右邊揮下，不要劃過胸前，這樣
才能將力完全送出且不會受傷。
三、一些注意事項
1.要注意每天分配的練習量！不要一天練太多，手臂會吃不消！練習的時候可以換
左手打打看，讓兩邊的肌肉發展平衡一下。
2.包球是一個連續動作，要在練習的時候思考怎樣打到球是"最自然"、"最能夠把力
到加到球上"(不等於用力轟牆壁)，最重要的是，如果有地方會痛，就代表姿勢
不正確，要停下練習，好好調整動作。
3.剛開始練習的時候，與牆的距離大約兩步半，把力道放輕，抓"包"到球的感覺，
或者是抓如何打出"啪"的那一聲。這個步驟很重要，抓不抓的到感覺就看這個步驟
了，所以，切記不能急，等真的抓的差不多了(五球中可以"包"到3球以上，再慢慢
增加COMBO數。
4.包球是一個需要大量練習的動作，但是一定要好好分配每天的練習量，感覺是慢慢
累積的，急不得！
這些，大概是我練習的一些心得，不懂的地方可以在下面推文問，我盡力回答。
七牙快到了，大家一起加油努力吧!!!!
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