致鄭博仁醫師：
我不知道您是從哪裡得到養胎不養肉這樣的觀念是需要靠「節食」而來的！我本人從來就《沒有》說過孕期需要節食！！從您的言論、我相信您尚未看過書裡面的內容！會有這本書是因為我是高齡產婦、不容許身體有任何的狀況！！因為只有《母體健康寶寶才會健康！！》我的婦產科醫生曾經跟我說過、一個孕婦胖6-7公斤是現在最完美的狀態！因為寶寶3公斤、羊水一公斤、胎盤一公斤、其他一公斤（例如上圍）請看清楚哦、寶寶必須要有三公斤！！
所以在書裡或在我的粉絲頁裡、我都一再強調孕婦不能節食、而是該《飲食均衡》！！而且應該吃食物的原型、不要吃加工食品！因為這些加工食品都是鹽分過高、對孕婦的身體也不好！！並且、希望在孕期間能維持多種營養素的攝取！例如：前四個月需要多補充葉酸、就吃葉酸含量的蔬果！孕婦也需要多補充優質蛋白質！胎兒在長大的不同期間都需要靠「食補」補充不同的營養素！！我一直在跟大家說母體要健康、小朋友才會健康！試問如果節食、小朋友要如何健康？！並且、我從來就沒有算過熱量！我每個星期把能吃的東西都排都滿滿的！（但都是健康飲食！少油、少鹽、少糖）所以我每一次的產檢不管是尿蛋白、血壓、糖水測試的報告都相當漂亮！！我是說過～孕婦本來不適合每天都「大吃大喝」、如果今天大吃大喝、隔天就應該《清淡飲食》！！不知道您是不是將這樣的話、自動解讀為節食了？
本人上一胎因為在我的婦產科醫師跟營養師的協助之下、胖了5.5公斤（這過程我相當注意什麼時期該補充什麼營養給小朋友、一樣都沒有少！）而且、每次產檢小朋友都比標準大2個星期～孕期結束小朋友生出來有《3340公克、51公分！》小朋友現在也健康的不得了！也因為胖的慢、所以我完全沒有水腫等跡象！我講求的是用最天然的方式來養胎！！但我實在不知道您為何覺得這是靠節食得來的結果？如果您有時間也有意願、我真心希望跟您見面聊聊這個觀念、而不是讓您不知道從何而來的覺得我是靠節食而養胎的！！再次感謝您～
排水腫食物 在 [閒聊]快速減肥排水腫7方法一夜就變瘦- 看板BeautyBody 的八卦
圖文版: https://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7100574
Vicky建議 經絡按壓是最快最健康的方式
下面文章來源︰搜狐女人社區
腫脹渾圓身材、疲憊不堪的身體……OH，NO﹗這是全天下所有女人的噩夢﹗身體真的
不會說謊，水腫在身上一浮現，對愛美的你來說，絕對是切膚之痛。不過，要擺脫水腫有
多難呢？其實，決定權還是在於你自己。
CHECK﹗你的身體水腫有多嚴重？對於女性而言，大部分的身體水腫體現下手部、小
腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發生在下午至晚上。
我們有時會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號。
嚴重水腫？
用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲
食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
中度水腫？
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
輕微水腫？
一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，
夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床
後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便
能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。
2 清淡飲食，"低"準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現下起記得要吃低鹽分、低糖分、低
油分的食物，凡是濃油赤醬和腌製食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以
橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
3 調整飲食架構，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水
腫非常有效，能透過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。
4 規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律
地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有
規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運動+飲食 水腫一天天遠離﹗
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食架構，並多加鍛鍊，很
快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。
6 飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶
，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
7 海鹽SPA，改善下半身水腫
近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體
內對於水分，幫助角質細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。
一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。
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樹的方向由風決定.
人的方向自己決定.
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