🇨🇳 拉薩,從來沒那麼想放屁跟打嗝
清晨,天還沒亮就從旅館出發至布達拉宮,
那是多麼神聖的殿堂,
由達賴喇嘛五世所建立,半毀於後續戰爭中,
17世界才重建有了今日的模樣,
紅白的城堡建築樹立在青康藏高原上,
那是許多藏民傾家蕩產所嚮往的神聖之地,
裡面曾經生活著不同世代的達賴喇嘛,
一世一世不同輪迴,猶如轉經輪般,
帶著前世的記憶,為下一世更好的開始。
不過冬日的拉薩,
不出太陽的日子就彷彿入了冰窖,
一早出門,就覺得從腳底板冷到天靈蓋,
我們在對面的白塔等待日出第一道光照耀在布達拉宮白色與紅色粉牆上,
聽說上個月才重新粉潑完成,
現在看可是最美的一面呢!
然後到對面的憲法廣場湖池拍最美的倒影,
若說冬日來拉薩,
最棒的就是觀光人潮沒有很多,
就連排隊進布達拉宮都是暢行無阻,
重點是今年冬日布達拉宮為了促進觀光,
門票0元,夏日來可是要一人200人民幣,
而且人擠人到不行,
抬頭往上布達拉宮雖然有13層這麼高,
不過或許是冬日暖陽,
走上去一點都不費力,
而且聽著導遊講解布達拉宮的歷史,
彷彿走進來神祕藏傳佛教最奇趣的心臟,
看著小喇嘛穿梭其中,
然後活佛、上師、仁波切、格西⋯
不過很抱歉的是我一直不停的放屁,
放到我都很不好意思。
下午逛一樣千年歷史的大昭寺,
這裡所供奉的佛像就是完整的藏族史,
裡面兩個小時精彩的解說,
也解開我在拉達克所有的疑問,
只是心想,這樣一直放屁好嗎?在寺廟耶!
佛祖不會懲罰我放屁吧!?
果真一出大昭寺我人生報應就來,
屁一個都放不出來,也無法打嗝,
整個肚子像是氣球,咕嚕咕嚕超不舒服。
我問旅行社領隊成龍,這樣放屁是正常的嗎?
我也不願意用屁污染神聖的殿堂啊!
他說這也是高原反應其中之一的症狀,
那我說,放屁放不出來怎麼辦?
畢竟滿肚子都是氣快讓我哭死。
晚餐根本吃不下,然後團員們開始各出奇技。
哎唷,你要用易經的甩手法做300下,就可以順利排氣。
你回去用棍子湊合後面的穴位,那邊管的是胃,不要忘記。
來,跟阿姨這樣做,順時針20次揉肚子 記得要用力。
不然我有吉胃福適,你要喝嗎?
把精油擦在肚子上,可能會有效果。
要不要喝紅糖水,你這是高反,多喝紅糖水!
對,以上我全部都做了!
然後還蹲了廁所,
每放一次屁,都是上天的恩賜,
每打一次嗝,都是福報,
但肚子還是脹脹的,
希望明天長征納木錯湖,不是藏醫院。
妙室友說,你要去醫院嗎?(我白眼
願佛祖保佑,我下次盡量不再佛寺放屁。
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拍嗝順時針 在 Facebook 八卦
*曾經擁有都不想天長地久的…#脹氣*
『滿肚子的氣』讓你整個人渾身不對勁嗎…
難受想哭…真的好想立馬『無氣一身輕』…
根據最新的調查資料數據發現,
有超過8成的上班族飽受腸胃不爽快之苦,
其中「消化不良與脹氣」拿下TOP 1,
這是將近5成的上班族都曾經擁有過的。
(PS. #胃食道逆流 名列TOP 5,約占16%左右)
#為什麼會脹氣
人每天製造0.5至2公升的氣是正常的,
這些氣會透過打嗝和放屁排出體外。
不過吸入太多氣體、產氣食物與疾病,
加上久坐不動、吃飯配話的習慣(上班族最常犯),
不只容易在無意間吃進更多的空氣,
也會因為腸胃蠕動功能變差,造成排氣不順,
#脹氣的症狀
曾經擁有脹氣的人,肯定謝絕天長地久,
因為滿肚子氣真的不舒服到讓人森氣氣…
包括持續性的打嗝、肚子痛和大量排氣(放屁),
甚至合併有食欲差、噁心或嘔吐等情形。
吃飽肚子就又硬又鼓,拍起來咚咚咚響,
有時到了晚上要就寢時,氣都還不消...
#真的好想消消氣
真的是白天坐立難安,晚上輾轉難眠啊…
嘗試以下3方法,有助立馬緩解脹氣困擾:
📍方法1 #起身走動
如果是上班族或習慣坐式生活工作的人,
建議要起身走動走動,做些簡單的伸展動作。
📍方法2 #按摩腹部
透過順時針方式,沿著肚臍外圍輕輕地按摩,
透過外力按壓的力量,喚醒腸胃,有助促進蠕動。
※也可以搭配少量薄荷精油來按摩喔
📍方法3 #抱腿排氣
這個方式適合空間允許,可以平躺的情況。
平躺後先抬起其中一隻腳,並以雙手環抱膝蓋,
感覺到被環抱腳的大腿稍微壓迫腹部,再換邊做。
※過程中,沒操作的那隻腿要盡量平放在地面
🔻同場加映🔻
#讓人生氣氣的高產氣食物
多數人的脹氣只是暫時、偶爾發生,
可以藉由飲食的調整來改善或緩解,
避開高產氣食物,以免一天到晚生氣氣!
[蔬菜]
洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、
包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵
[水果]
西瓜、桃、李子、梅、柿子、梨子、蘋果、
芒果、櫻桃、酪梨、黑莓、大部分乾果
[蛋白質]
黃豆、黑豆、豆漿、豆皮、牛奶、羊奶
[穀物類]
麵、麵包、黑麥製品、大麥製品
[堅果類與其他]
腰果、開心果、榛果、蜂蜜、果糖、蘑菇
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拍嗝順時針 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 八卦
在兒科門診或急診,尤其是半夜的時候,總是會有爸媽急匆匆帶著哭鬧不休的嬰兒來求助,擔心已經哭的滿臉漲紅、肚子緊繃的寶貝是否生病?更有趣的是,常常到急診嬰兒就睡著了,爸媽也是黑人問號❓🥲有苦說不出~
今天來聊聊👶🏻#嬰兒腸絞痛👶🏻
👉🏻定義:#333法則
1️⃣#每天哭鬧超過3小時
2️⃣#每周至少3天以上
3️⃣#哭鬧持續超過3周
通常從寶寶 3、4週大開始,持續到3、4個月大多會有所改善。
👉🏻症狀:腸絞痛的發作時間有兩個高峰,一般是傍晚時分以及半夜左右。常見的症狀包含:
✔️寶寶無故哭鬧、哭得聲嘶力竭、滿臉脹紅、腹部鼓脹。
✔️睡眠不安。
✔️沒有哭鬧的時候,精神、食慾正常。
✔️排便困難。
✔️易溢吐奶,常常排氣。
👉🏻平常怎麼預防或舒緩呢?
🔹#奶量適量定時餵食➡️避免過量或不足,寶寶飢餓會哭,哭泣也不適合不停地餵奶安撫寶寶,導致吃奶過量、肚子太撐引起脹氣。
🔹#避免吃奶太快吸入過多空氣➡️多打嗝拍氣。
🔹#選擇適當的奶瓶及奶嘴➡️避免使用洞口大流量快的奶嘴;也可以選擇防脹氣的奶瓶或稍微彎曲的奶瓶,餵奶也可嘗試讓寶寶偏坐立而不要完全平躺。
🔹#嘗試順時針按摩寶寶肚子➡️用一般嬰兒乳液🧴即可,#不要用含薄荷醇的脹氣膏‼️可以抱著輕晃走動,絕對不可用力❗️
🔹#可以服用益生菌➡️益生菌健胃整腸,腹瀉、便秘、腹脹皆可以吃,每個牌子的益菌都不同,若吃了沒效果換牌子即可。
🔹#若擔心乳糖不耐症可考慮換配方水解奶粉➡️根據寶寶的症狀,由醫師評估是否像乳糖不耐症。
🔔如果寶寶持續哭鬧不休時,可以嘗試國外一位小兒科醫師𝙳𝚛. 𝙷𝚊𝚛𝚟𝚎𝚢 𝙺𝚊𝚛𝚙發明的5S方法安撫寶寶:
🔸1S: 包(Swaddling):#用包巾緊緊包住,模擬寶寶在子宮的感覺。
🔸2S: 搖(Swinging):#抱著緩慢搖晃,模擬寶寶在媽媽子宮裡搖晃的感覺。
🔸3S: 吸(Sucking):哺乳時是媽媽與寶寶最親密的接觸,#吸吮乳頭除了可以飽食還有安撫的作用,若不行的話,也可以考慮安撫奶嘴。
🔸4S: 側(Side/stomach position):#側身躺在爸媽的懷裡,但是大人不在身旁時,請讓寶寶仰睡❗️
🔸5S: 聲(Shushing sounds):#寶寶在子宮內可以聽到媽媽血流的聲音,可嘗試將收音機調到沒有頻率的背景音,或開吸塵器、吹風機等白噪音,會讓寶寶誤以為聽到子宮裡的聲音。
⚠️什麼時候應該要儘速就醫呢?
➡️若合併發燒、血便、嘔吐、食慾不佳、活動力變差等症狀,最好盡快就醫檢查,必須排除腸阻塞、腸套疊、疝氣等需要治療的急症❗️。
👨🏻⚕️其實還有一位,美國小兒科醫師𝙳𝚛. 𝚁𝚘𝚋𝚎𝚛𝚝 𝙲. 𝙷𝚊𝚖𝚒𝚕𝚝𝚘𝚗發明一個安撫嬰兒寶寶的方法,我自己試過是覺得蠻有效的,不過超過3個月大就沒有用了,手太小的人可能不適合~
方法如下:
1️⃣將寶寶的雙手放在他們的胸前,
2️⃣大人以慣用手固定寶寶的雙手,並扶助下巴,幫助脖子支撐,
3️⃣大人用另一隻手托住寶寶的臀部,
4️⃣以45度角度讓寶寶前傾並輕輕搖晃他們,模擬在媽媽子宮內漫遊的感覺,就可讓寶寶停止哭泣~
以下圖片是我跟我滿月乾兒子的示範🤣有嫩嬰的爸媽可以嘗試看看~他也是本來在哭鬧 搖一搖就不哭囉~非常療癒☺️☺️☺️
#佳鴻診所
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拍嗝順時針 在 [寶寶] 希望大家分享拍嗝技巧- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
寶寶目前2m14d
常常嗝都好難拍出來
有時候方法用盡了不出來就是不出來
目前知道的方法有
1.坐腿 手扶下巴拍背
2.坐腿 固定頭部小轉圈
3.寶寶跟我面對面直立拍背
4.抱直立走路
5.掌心背部畫圓
想請問大家
第五種看到的方法是順時針
請問是以寶寶的順時針還是以我的順時針...
每次遇到順時針的東西我都會不知道該以哪邊為主 QAQ
以這個圖片來說是1還是2呢?
大家用這個方法的時候寶寶會一直扭動嗎?
請問是我畫錯地方還是他的背很敏感
我每次用這招他都跟蟲一樣
我用1、2的時候寶寶時常會用力把自己躺平,坐不住,這個姿勢會壓迫到脊椎或胃部嗎?
我知道寶寶不一定每次喝奶都有嗝
可是有時候看他感覺就是有一口嗝卡著出不來
一直唉唉叫
可是我又沒辦法幫他拍出來
又怕拍太久會傷到
整個很心疼 ><
只能抱著他一直走一直走
現在快七公斤了手有點酸 @@
所以想請教一下大家有沒有什麼技巧
謝謝各位 :)
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