【一個人旅行冰島之巴黎轉機中】以後誰說到來巴黎(或是看鯨魚)我都會翻臉⋯
.
嗯,才想說這趟旅途超順。
就在離開冰島在巴黎轉機時遭遇挫折,掉入煉獄:-)
.
給冰島機場很😊的評價,即便我坐的是經濟艙,check in候機這些都很簡單愉快,飛機也準時起飛,正感覺世界美妙時,一切的種種在降落巴黎後都瞬間變色。
.
當初因為想回程旅途不要太累不要熬夜能好好休息,所以捨棄坐半夜的冰島航空班機來機場轉機,提前一天到巴黎,然後入住機場飯店。不過啊~我漏掉問這間是否有對外窗,可能book到是第八間,每間都有窗,想說匆匆一夜幾小時,而且看照片是有的,就算沒有一夜應該可以撐過去吧~僥倖心態就是會叫你吃苦呦~
.
到巴黎機場當地九點多,谷歌地圖竟無法導航到這間飯店,可能是因為是在機場內部還是什麼不得而知,只好啟動傳統找路方法不停的問機場的人,說不知道可接受,問Information在哪竟然也不知道⋯這時請你腦中浮現一個拖了27公斤的行李,在生理期期間的50歲女生,在巴黎雜亂的機場走來走去問不到人的樣貌一定臉很臭的啊。
問到的人有的一堆法文不知所以,有的說往左,有的說往右,有人跟我說一定要做車去,這飯店走不到,我問坐計程車可以嗎,她說ok。
.
到處是抓客人坐計程車的人,問招呼客人坐計程車的黑人伯伯,他也說沒問題,結果計程車一看到我要去的地址都拒載(應該是太近)⋯這時安排車輛的黑人伯伯還和長得有點像老周的黃種人計程車司機在我面前用法文開始兩公尺距離對罵,同時各種人工香水味在空氣中飄來散去,他們一直對罵的氣氛,讓我在冰島修煉的一身平靜也開始想亂罵髒話,黑人伯伯不幫他安排客人上車,老周司機有很濃重的香水味一直自己叫客人上車其中繼續參雜著兩人對幹⋯在爭執了10來分鐘後,黑人伯伯強忍著77跟我說跟著他走,現在看來他人其實挺好只是工作氛圍很擾人,後來他帶我坐電梯一邊指著圖,跟我說坐到下一站停車場站然後就可以找到了。我雖然半信半疑但也沒辦法,就去「停車場」看看吧,出站果然是停車場,我覺得不會是停車場吧,於是坐電梯上去卻找不到出口,再坐原電梯下來⋯出口是停車場⋯飯店在哪?!
這時已經找了快一個小時,下次一定不要定法國的國際機場飯店,指標不清又沒有i可以問,實在對旅人很不方便啊。
後來
終於
.
在停車場晃來晃去的遇見一對外國夫妻,我果然是lucky有做好事的人 ,他們竟然是一對剛好要去我要去的飯店的夫妻,問我要不要一起過去,哇!這時才懂得什麼是喜出望外的感覺~遇到樓梯時先生還幫我搬27公斤的行李,嗯,但為何會有樓梯啊?!而且沒有殘障走道這也⋯。
.
走著走著,心裡浮出他們是在我萬念俱灰時,宇宙超人派來接我去飯店的天使❤️,和他們道謝,並跟他們說你們是我今天的天使:-)哈~感謝別人一定要大聲說出來啊!
.
飯店進門後,我才知道這才是真正的噩夢的開始。
這是一間新裝潢的旅店,除了播放著吵鬧的音樂外,裝潢乙醛的氣味和客人們的化學香味混雜在一起,一進房間打開窗簾,完了!對外流通窗被鎖住,飯店為何把它鎖著不讓客人開個通風縫?
.
下樓詢問櫃台能不能開窗通風,我說我需要新鮮空氣,她堅決的說:不行,因為@$:-(⋯妳若是要新鮮空氣,就去戶外吧,我們的窗是絕對不能開的。
她用了絕對這個字,是我聽得懂的英文。
.
然後我去看了隔壁的飯店疑似有通風窗。問了這間holidayin飯店,當天晚上有開通風窗的房間,浮起一絲希望,一間大約台幣三千多,走回去問原飯店我說我沒通風會生病我今天沒辦法住,她說住不住隨便你,但妳的錢已經付了,不會退給妳。
.
看看錶這時候已經半夜12點多,找飯店所在花了一個多小時,checkin問隔壁⋯法國人的緩慢對我不浪漫啊,想念冰島人效率與直率(台灣人除了效率和直率還有親切更喜歡)。
嗯,算算再過5個多小時就是早餐時間,決定就忍忍吧⋯⋯畢竟這一間也要價兩千多,回到房間時已感覺左胸背部都開始隱隱的悶痛,躺在床上心跳好大聲,很快⋯ 好像在對我敲門求救。
嗯,我知道我們現在被關在化學毒氣空間裡,鼻腔也痛,腦袋也卡住沒法動,到處噴精油點香氛機⋯嗯⋯在化學毒室裡的精油香氛也和我一樣軟弱無力著。
.
怎樣都睡不著啊,後來決定拿著我的瑜珈墊 枕頭和在冰島買的羊毛小毯去飯店戶外睡試試。這間飯店戶外的空間大半夜還是放著超惱的舞曲音樂⋯why?躲到很邊邊才安靜一些,一躺下才發現半夜停車場車子的來去也不少啊⋯⋯流浪在巴黎我了。
當了幾十分鐘路邊睡覺人,雖然有戶外空氣(其實也是有汽車廢氣的)又冷又吵又怕被搶什麼的,嗯,還是摸摸鼻子回房間忍忍吧!
.
躺在床上,我開始想像我是住在北冰島拉夏旅店內,但我不敢深呼吸只敢想像影像,ㄟ⋯⋯這招有用耶!我入睡了。
早上5:40我設定的鬧鐘響⋯頭有點重,趕快出去吃早餐,還好有戶外吸菸區的座位可以坐,一邊吃著早餐,一邊想就算是煙味也比室內甲醛和化學香水來得傷害小吧。
至少戶外有風,濃度淡多了。
.
早上匆匆機場,心跳很快很大聲彷彿在抗議 #對不起身體,下次訂旅店,我一定要會問有沒有對外通風窗。
本想找到了長榮商務艙checkin所在,應該就一切沒問題了吧,結果櫃台人員一樣讓我感覺沒有到台灣人的服務水平,竟然說要我行李拿走,一個小時後再來checkin。後來我抓住旁邊一位會中文的台灣長榮航空主管樣貌的人,才知道因為颱風關係,班機要延遲起飛至少五六個小時,也才知道櫃台服務人員是法航的人,原來~
.
現在的我正在巴黎機場貴賓室等待,看來目前暫時延誤七個小時,後面到底能不能飛還是個問號。
.
總之現在就被卡著,那也去不了的卡著,卡著的時候我和自己說,就優雅的蹲下吧,把它當成一個禮物,它就會變成一個禮物。
於是我剛剛去了貴賓室的淋浴間,洗了個很久的澡後,塗心肝寶貝油,刮痧按摩,伸展拉筋~好多了。
.
希望颱風地震台灣和我和香港同學,期望所有的人都平安,在遇見逆境的時候,更是看見自己多需要一顆平靜的心的時刻,也是鍛鍊自己「不論什麼人做了什麼事說了什麼話都無法影響到我」的時刻。
祝全天下的 #爸爸們父親節快樂
#感謝巴黎給我的考驗
#想念冰島和台灣我們家
#希望颱風趕快走
#我可以快快平安到家
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,免費報名參加艾琳自媒體直播分享會👉https://pros.is/U9Q5C Morning Routine 我的早晨儀式,每天早上做這六件事,幫助我每天即使在家工作也能維持高效率! 由於我從2017年開始成為自由工作者,當時瞬間從去公司改成自己在家工作,很容易作息變得不規律,曾經我也過著日夜顛倒的...
「拉筋伸展英文」的推薦目錄:
- 關於拉筋伸展英文 在 馮云 Facebook
- 關於拉筋伸展英文 在 馮云 Facebook
- 關於拉筋伸展英文 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook
- 關於拉筋伸展英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube
- 關於拉筋伸展英文 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube
- 關於拉筋伸展英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube
- 關於拉筋伸展英文 在 十分鐘運動全身拉筋舒展 - YouTube 的評價
- 關於拉筋伸展英文 在 運動情報網紅推薦指南- 拉筋english的分享,DCARD、PTT 的評價
- 關於拉筋伸展英文 在 運動情報網紅推薦指南- 拉筋english的分享,DCARD、PTT 的評價
- 關於拉筋伸展英文 在 空中瑜珈帶、拉筋帶英文在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於拉筋伸展英文 在 空中瑜珈帶、拉筋帶英文在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於拉筋伸展英文 在 每天拉筋伸展,才能更有效激活肌肉狀態 - PTT新聞 的評價
- 關於拉筋伸展英文 在 拉筋動作英文2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的化妝品保養 ... 的評價
- 關於拉筋伸展英文 在 拉筋動作英文2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的化妝品保養 ... 的評價
拉筋伸展英文 在 馮云 Facebook 八卦
「這個會留疤呦⋯」大概只有整形外科醫生會提醒這樣的事。
「不會留疤啦.....」心裡有個大聲冒出來回應。
.
這個在2018年突然在眼下冒出來越來越明顯的一條淡黃色組織,問了中醫才知道是黃斑瘤。
中醫說中醫沒辦法處理這種良性瘤,建議找西醫開刀,查了網路才知道蔡英文總統也有,一樣是開刀切除來解決。
網路上還寫了一堆說長出這瘤的人,多半有心血管膽固醇的問題,所以我特別為此去做了台大全套健檢。
檢驗結果:都是綠色,中醫說結果很好。
然後每次找適合幫我開刀的西醫,每次問(超過5個以上),目前沒有一個醫生說的出原因...
總之成因目前還是個人生待解的謎。
.
這一年多爲了黃小姐(可以這樣稱呼你嗎?)尋找了好多醫生。
醫美醫生都不接黃小姐和我之間的關係切除,我想可能是因為手術費很低(這次開完刀繳費包含藥錢才五百多),然後風險不低的關係吧...
今年四月時經過醫生朋友介紹,才終於約到一個擅長『把頭髮種成睫毛的』(是的,有這種整形手術)醫美診所動手術。
心想這樣每天在做細緻手術的醫生來開眼睛附近應該OK,而且聽說這位醫生也跑鐵人,去問診時我寫了/在現場也再三跟醫生說,我身心對所有西藥都過敏。
然後小姐先預收了3000訂金,約我一個月後開刀,到了當天開刀前,竟要我事先吞下不明抗生素才能幫我開,說什麼風險太高...
(吞了我才風險高吧,不知道會不會因此過敏過到外太空去)
.......
後來終於找到一位願意接受病人不吃抗生素,不吃任何西藥,也讓我能產生信任感的整形醫生願意幫我執刀。
不過可惜....
是大醫院的整形主任醫生,不僅看門診要等上一個小時,開刀當天約10:00開刀/9:50要報到,結果等到11:50 還在毫無音訊的等...問現場幾位護士小姐,每個都頭撇過去不看你的回:你去問醫生,我們不知道...
『喂喂~我們可以自己進手術房找到我的醫生問到話是嗎?....』但這話沒出口,我突然發現我竟然已經可以不說這種話了,而且也沒真正動氣
#每天有做正念冥想真的有變不一樣了呢
.
自從開始對自己的能量有了覺察度之後
台灣的大醫院或殯儀館 喪禮..都是我能避就避的地方,上次冰島去了他們的歷史博物館後,發現這種地方也少去比較好。(有年代久遠的寒氣能量而且挺強大的)
.
大醫院李病患多(幾乎每次去都爆滿),生病的人負面能量寒氣都比正常人重,再加上建築物內幾乎無對外通風,
所以這次去大醫院開刀,我有備而來的:帶著中藥/精油/水晶們...做全面能量防護。
但是在裡面等了快兩個小時(我其實坐著時間不到十分鐘)
時而做重訓,時而拉筋伸展...
後來感覺快耐不住時,還戴上耳機聽冥想能量音樂,做正念呼吸...
即便這樣,兩個小時下來還是寒到我手腳冰冷快發抖,最後想說是不是要離開去吃飯吧...才突然輪到我。
.
#我想這黃斑瘤小姐之所以出現的成因:是來培養我耐性與脾氣用的吧。
.
進手術室→醫生的手有點冰→上局部麻藥..→然後醫生持續在我的臉上摸來摸去了幾分鐘→心跳有點快→我問還在打麻藥嗎?→醫生秒回說已經割除了(也太快)→然後電燒→我聞到一些焦香的烤肉味...→然後咻咻咻的縫上黑線(是因為黑線拆線比較醒目嗎?)
醫生門診時就講了不要太晚切除黃斑瘤(我右眼的就有點拖太晚),因為我的已經長太大會影響肌肉,這次右眼的黃斑瘤他就說長太大了,因此會切到一些肌肉。
我聽到會切到珍貴的肌肉覺得有點小難過..手術完成後,醫生拿了切下的黃斑瘤給我看...比想像中大了10倍,而且呈現比想像中大很多,本天真以為是一片薄薄的薄片,結果是一條差不多有0.5公分直徑長度6-8公分的黃色圓滾滾的肉條。
這麼大條啊~終於懂了為何會影響肌肉了。不過人生不就是這樣,學習接受。
.
但學習接受不等於默默承受所有,閱讀到了情緒就要好好溝通,我從今年開始,就決定不再把負面情緒悶在心裡,然後任由它們造成毒素變成病灶。
所以進來前就決定,和醫生在開刀房時就好好心平氣和的跟他溝通,總之心理的話好好的說。
當手術已經快完成時(在還沒手術前如果客訴就不聰明了:)
.
「請問醫生之後是不是有辦法約“較”準時的開刀時間呢?」
醫生秒回說:他也無奈,上個病人開刀時間常常無法掌控..云云...嗯。
我:那若是約第一刀是不是就不會有這個問題?
醫生回:第一刀要幾個月前排才有機會...
好呦!若是這次開得不錯,以後復發(是的,聽說黃小姐有復發機會)
還有左眼上方也開始隱約冒出的黃斑瘤,下次門診拆線我就不管如何,先約下次開刀時間,如果可以不在開刀等候區等太久,就算等慢慢排到六個月後都願意接受。
.
手術大約連準備到切除到完成到換衣服拿藥不到30分鐘,這醫生只開了一條抗生素小藥膏給我,任何消炎抗生內服藥都沒有,心裏覺得這醫生有聽到我不吃西藥,很不錯。
.
「這個會留疤呦⋯傷口要好好照顧」
嘴巴說『好。』
心裡其實出現的是:「不會留疤啦.....」
#那裡來的信心?
當然是很多經驗累積來的啊...
幾年前手斷掉開刀就完全捨棄化學西藥,骨科沒在管你美不美開的五花大刀疤,現在都快看不見了...
當年我就只用天然植物能量(不用化學藥):用精油界有名的SOS急救女神來養護開刀傷口。
回診時骨科醫生超驚訝,我的傷口好的有點不可思議。
.
去年咪咪狗快走的時候臥床臥出兩個直徑8cm的爛褥瘡,只用編織純露清洗和濕敷就變得很乾淨,肉還漸漸長回來,上個月去冰島冰川健行雙腳後跟都被鞋磨出大血泡,也是SOS滴下去 不痛不癢的隔兩天就好了...
.
因此後續養護這個臉傷的計畫是:
一邊喝著中醫開的水藥當茶喝
一邊用編織純露清洗+濕敷,
一邊用對眼周好的茉莉花膏滴sos精油後呵護傷口。
對了,睡好睡飽很重要。
暫停有氧運動(會滴汗,問過身體說不行)
拉筋/重訓運動照常~
.
期待這次不留疤一切順利的恢復過程,我會每天正念時和我心中總是支持我愛我的那個宇宙超人好好說:)
#精油是植物的靈魂
#外傷用植物能量真的比化學藥好1000倍
#唯一缺點就是比化學藥貴1000倍
#防禦修護精油都很強
#這次用的是Arte的SOS配方精油來幫助傷口痊癒
想要知道更多精油?
週六好好有狗狗芳療課還有空位可報名 https://reurl.cc/zyzK5N
當天會遇見拆完線傷口痊癒中的馮云呦~^_^
SOS配方:永久花(化解)+岩玫瑰(癒合)+真正薰衣草(安撫)
處理各種身心驚嚇狀態,幫助局部循環,處理新舊傷痕與身心創傷,帶走所有的痕跡。
拉筋伸展英文 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 八卦
【Flexibility(柔軟度)的原始義與重要性】
上個星期課程結束後有學員問起課程中柔軟操的動作,剛好主辦單位RQ拍下來放在網路上。
這些動作並非出自我原創,而是跟尼可拉斯.羅曼諾夫博士(Pose Method®的創辦人)學來的,他說他帶奧運選手時也要求他們每天做。
他在《羅曼諾夫的姿勢跑法》一書中有提到,優秀的柔軟度包含三大要素,分別是關節的可活動度、韌帶與肌腱的伸縮能力、肌肉的放鬆程度
,其中最重要的是「關節的可活動度」。下面把《羅曼諾夫的姿勢跑法》與《跑步該怎麼跑》兩本書中的幾段關於柔軟度的譯文截錄出來分享:
傳統會認為肌肉可以被伸展和拉長,但從解剖學教科書中我們可以得知:肌肉的長度是固定的,而且肌肉的長度是由與其相搭配的骨頭與關節的尺寸來決定。
「柔軟度」一字的英文是:flexability,可被拆成「flex」(彎曲)與「ability」(能力)兩個字根。因此柔軟度一詞代表的就是「關節自由彎曲的能力」。
柔軟度跟肌肉的放鬆程度有密切的關係,愈放鬆的肌肉關節彎曲的幅度也能愈大。從這個角度來看,吸引我的不是肌肉,而是關節。肌肉只是支撐在關節上並賦予它活動的能力,如果關節活動度不夠的話,肌肉力量再大,運動表現都會受到限制。因此在進行這類活動度的訓練時,你的心態需要調整,本章的動作有別於一般傳統的伸展運動,你無須用力把肌肉拉到緊繃,短暫輕柔的伸展也能達到放鬆肌肉與釋放壓力的效果,也就是說伸展無法使肌肉本身變得更長,但卻可以使它變得更靈敏與更放鬆。本章的動作主要是藉由釋放關節的活動潛能,來改善你身體的功能性與活動度,使它具有更大的可動範圍。這跟單純的伸展肌肉是兩回事。
原文:The dynamic movements you are about to learn are a little different from the conventional stretching methods you were taught in high school— methods based on the antiquated notion that muscles can be stretched and lengthened. From anatomy textbooks it is well-known that a muscle’s length is fixed and determined by the size of the supporting bones and joints. Flexibility, by the meaning of the two
words—“flex” and “ability”—is the ability to freely move the joints. The key to flexibility, as it relates to muscles, is their ability to relax, allowing your joints to move. In this respect, I am appealing not to muscles, but to joints. The muscles support and empower joint movement. This type of mobility work requires a different mind-set than traditional stretching. Gentle stretching with short holds can also relax the muscle involved, releasing tension, which in turn makes the muscle not longer, per se, but more responsive. By freeing up the movement potential of your joints, you will improve your functional mobility, allowing you to move through larger ranges of motion. This has nothing to do with stretching your muscles.
溫故而知新,《跑步該怎麼跑》第35章〈柔軟度〉有幾段話,可以讓所有想變強的耐力運動員好好思考,是否該把「柔軟度」當成像LSD和亞索八百同等重要的訓練:
人的身體之中沒有不重要的部分。雖然我們一再強調跑步時最主要的使力點是後大腿肌群,但當你盡全力跑時身體的每一條肌肉都會互相配合,所以從最小的關節到最大的肌群都要準備妥當。想要跑得好,身體的每一個地方都需要受到重視。(220頁)
當我們想到關節與其周邊相關組織的價值時,最厲害的跑者流暢且毫不費力的跑步身影總會出現在我們的腦海中。那是因為流暢與不費力的動作不可能經由吱嘎吱嘎響的關節與其周邊僵硬的組織所完成。也許有些人的身體天生就很柔軟,但其實一般人只要經過適度的訓練,身體的柔軟度都能明顯提升。(220頁)
大部分的人都知道阿姆斯壯抗癌復出之後改變騎乘風格的故事,那使他從爆發力十足的單日公路賽選手,變成主宰世界驛站多日賽的冠軍選手。事實上,他在一九九九與二零零零年連續兩年贏得環法賽之後,很多人都曾自然興起一個疑問:「經過癌症的折磨後,他怎麼可能變得更厲害?」(218頁)
阿姆斯壯準備二零零一年的環法賽期間,回答了那個問題。他說他在每天的訓練菜單中加入一個全新的元素:「一天拉筋一小時」。拉筋是否有效?他的成績就是最好的證據,那一年他以新的騎乘風格連續贏得了瑞士巡迴賽與環法賽。拉筋不只可以使他的力量和爆發力有更好的發揮空間,而且也能幫助他在一站接一站的賽事中恢復地更快。從二零零一年的六月到七月,持續五週的高強度賽事中,他的身體都處於極佳的狀態。(218頁)
於6/4 RunningQuotient跑步科學課程後,有學員再次詢問方才室外課的動態熱身詳細動作。 徐國峰 HSU KUO FENG 教練便直接再次示範一次他跟尼可拉斯.羅曼諾夫博士(Pose Method®的創辦人)學習的關節柔軟操,讓他拍攝,工作人員也順勢錄影下來,分享給各位跑友。
另外也分享羅曼諾夫博士的版本給大家 → https://youtu.be/mTi6LMM_eTw
RunningQuotient
https://www.runningquotient.com/
拉筋伸展英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的評價
免費報名參加艾琳自媒體直播分享會👉https://pros.is/U9Q5C
Morning Routine 我的早晨儀式,每天早上做這六件事,幫助我每天即使在家工作也能維持高效率! 由於我從2017年開始成為自由工作者,當時瞬間從去公司改成自己在家工作,很容易作息變得不規律,曾經我也過著日夜顛倒的生活,每天都感覺很疲勞
後來開始研究早晨的習慣,參考不同成功人士的早晨儀式後,根據我自身習慣做調整,打造屬於我自己的版本,,每天早上做這六件事只花我短短30分鐘,就可以幫助我有精神的開啟自己的一天! 和你們分享!
日本最夯 SOFINA 縮時保養在這邊👉
寶雅通路連結:https://bit.ly/3cSrmBX
肌ID檢測連結:https://web.sofina.com/tw/ip/skincare/hadaid/
這集會抽出 10 組縮時雙粹送給大家唷!時間到 6/15(一) 20:00 截止!
想參加的艾醬請在下面留言,並填問卷進行抽獎:https://forms.gle/u1SCSTchSb8HTnpg8 (有抽中的話會另行通知)
time code:
0:00 早晨儀式Morning Routine step 0 : 幫助我快速起床的方法
0:54 早晨儀式Morning Routine step 1 : 早晨喝一杯溫熱水 加速新陳代謝
1:16 早晨儀式Morning Routine step 2 : 泡綜合維他命營養補充品
2:12 早晨儀式Morning Routine step 3 : 10分鐘拉筋伸展
2:50 早晨儀式Morning Routine step 4 : 洗漱 使用電動牙刷 縮時保養
4:21 早晨儀式Morning Routine step 5 : 晨間閱讀 5-10分鐘
5:09 早晨儀式Morning Routine step 6 : 寫下今日 to do list
免費聽艾琳的 Podcast ! 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學
從零開始,為自己量身打造最出色的自媒體!
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7
艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事!
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 終於...我們結婚了!艾琳&毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E
◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk
◈結婚倒數24小時不睡覺實錄!開箱我的新娘房,凌晨四點化妝,教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g
#morningroutine #早晨儀式 #晨間步驟
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/s2Zx_o42evY/hqdefault.jpg)
拉筋伸展英文 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
非常榮幸邀請到 YouTuber 地下理事長阿滴!
私人瑜珈課第一集當然要介紹初學者必學的動作!
並且建立瑜珈入門的正確觀念!
打破許多人的迷思:瑜珈只有伸展?!
瑜珈不會流汗?!筋骨很硬的人不能瑜珈?!
如果你以前從未做過瑜珈,很容易擔心不夠靈活,
甚至怕身體形狀看起來很傻。
但瑜珈不僅僅是那些瘋狂的手平衡、倒立、大法師後彎與軟骨功般的姿勢。
它很容易上手!
無論你是想在上課之前學習一些基本動作,
還是獲得一些開始在家練習的提示,
或者學習一些姿勢以提高靈活性,
今天的影片都可以幫助你聰明入門。
除了簡單剖析必學 TOP 5 ,此順序更是瑜珈拜日式的基礎。
同時間阿滴日常頻道也會上傳一支影片,
是我幫阿滴編排的專屬於他的早晨瑜珈練習。
影片傳送門 ► https://youtu.be/ybLxgSvUEnc
當然,如果你有腰痠背痛與僵硬的困擾,這套練習也絕對適合你!
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eT4IIWZCd6s/hqdefault.jpg)
拉筋伸展英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的評價
快要生了好緊張🥲 防疫在家一起動起來!肚子這麼大如何運動?Week 36 孕婦日記,負重十公斤還是要運動,卸貨倒數了一個月!
我的孕婦運動週記:
第一孕期我幾乎都在吐,那是最辛苦的一段時間,所以我也沒有特別運動
到第二孕期開始(3~6個月),害喜狀況好很多之後,我開始一週一次去健身房,並且有一對一孕婦健身教練帶我做,一次一個小時
第三孕期也是維持一週一次左右上健身房的習慣,其他時間沒有特別運動,現在防疫在家,自己看 YouTube 影片做孕媽咪健身!
其實我做的都是簡單的伸展拉筋,一起迎接小龍女的到來!
我參考的孕婦運動影片:https://youtu.be/qeacmOEmXIw
創作者:Coffee林芊妤
我懷孕期間吃的補品們 ❤️
1. 現燉馬來西亞金絲燕窩奢華份量環保包裝👉 https://shp.ee/cyycgex
2. 國寶級鱘龍魚魚精 10入👉 https://shp.ee/cyycgex
3. 日本精品級100%純鮪魚膠原蛋白👉 https://shp.ee/ppryjwx
#shorts #孕媽咪運動 #卸貨倒數
艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學
從零開始,為自己量身打造最出色的自媒體!
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7
艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事!
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 終於...我們結婚了!艾琳&毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E
◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk
◈結婚倒數24小時不睡覺實錄!開箱我的新娘房,凌晨四點化妝,教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QWPnMQubZ5k/hqdefault.jpg)
拉筋伸展英文 在 空中瑜珈帶、拉筋帶英文在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
拉筋 繩· 【LOTUS】快速到貨-瑜珈拉筋伸展繩(放鬆伸展繩) · 【Fun Sport】立肌靈-環節式拉筋繩瑜珈伸展繩拉筋帶助展帶stretch strap-1入(瑜珈伸展帶) · 【台灣霓虹】環節式 ... ... <看更多>
拉筋伸展英文 在 空中瑜珈帶、拉筋帶英文在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
拉筋 繩· 【LOTUS】快速到貨-瑜珈拉筋伸展繩(放鬆伸展繩) · 【Fun Sport】立肌靈-環節式拉筋繩瑜珈伸展繩拉筋帶助展帶stretch strap-1入(瑜珈伸展帶) · 【台灣霓虹】環節式 ... ... <看更多>
拉筋伸展英文 在 十分鐘運動全身拉筋舒展 - YouTube 的八卦
緊繃肌肉容易出事,快來跟著影片一起舒展 拉筋 ,讓肌肉好好放鬆休息一下吧!https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html ✓趕快動 ... ... <看更多>