嗚嗚嗚!!! 這兩天因為拉垃圾桶傷到腰動彈不得, 超痛的ㄚ～～
我還是乖乖待廚房當料理長就好
"垃圾長"就讓老胡繼續當比較好 ╮(╯◇╰)╭
其實,我真正想問的是.....腰拉傷怎麼辦啦??
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同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，很常聽到朋友都說腰酸背痛，卻不知道要如何舒緩。這9個伸展動作能夠幫助你舒緩下背，改善痠痛狀況。你我都應該常做背部伸展，把僵硬的肌肉伸展開來，絕對對你的身體和活動有改善！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE運動！ https://www.g...
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小編看完了，但是以後拉傷的時候應該就忘記了 😅😅😅 (#正編)
延伸閱讀：
更多飲食｜喝冰水可以減肥？ https://goo.gl/h5DJV6
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鴿來幫我們破除拉傷的迷思啦!! (#小脂女)
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很常聽到朋友都說腰酸背痛，卻不知道要如何舒緩。這9個伸展動作能夠幫助你舒緩下背，改善痠痛狀況。你我都應該常做背部伸展，把僵硬的肌肉伸展開來，絕對對你的身體和活動有改善！
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6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
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運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
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#下背痠痛 #如何伸展背 #舒緩腰痠背痛
拉傷怎麼辦 在 物理治療師RYAN Youtube 的評價
肌肉拉傷多久會好，肌肉拉傷怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害，如果肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷多久會好，今天就透過這支影片要來教大家，如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦？另外怎麼自我舒緩比較快好！趕快來學！
影片章節：
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
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什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
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按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
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常腰痠背痛，下背拉傷怎辦？如果你是久站、久坐、長時間在車上，腰痠痛是非常發生的事。你知道你可以自己在家舒緩酸痛，甚至拉傷的下背嗎？常舒緩更可以預防拉傷的發生。
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拉傷怎麼辦 在 肌肉拉傷痛|該怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！ 的八卦
若發生#肌肉拉傷該怎麼辦，首先應該休息並停止進行有關部位的運動，避免進一步損傷肌肉。輕度的拉傷可以透過局部按摩和冰敷來... ... <看更多>