大雨大雨一直下|
家人們都外出去工作了,這幾天我跟青蛙哥哥在家兩相依~~
他體力實在太好,隨時有說不完的童言童語,做家事他就在旁邊看著,機哩瓜拉的發來許多隨堂考。
「咖啡豆為什麼叫咖啡豆? 咖啡是什麼做出來的?」
為了回答 #哥哥的生活大哉問 我查資料快查成大百科。
盡可能還原現實,再用故事說給他聽。
以免造成以前問我爸,為什麼貓熊眼睛旁邊是黑的?
爸爸和我說是他們拿泥巴塗在眼睛上當墨鏡,我信以為真,興高采烈再某次課堂上堅定的回答後,得到老師與同學哄堂大笑後。而好一陣子沒有勇氣發表答案。
#只能說我老爸個性太夢幻了
#也讓我學會自保看書找資料
新學期開始,哥哥升上中班了。
聯絡簿上寫著準備用品時,看到旋轉蠟筆、安全別針。
旋轉蠟筆,嗯⋯我還真沒有用過旋轉蠟筆。
#看到時代的眼淚
#就是出現沒見過的但很普遍的玩意
到附近傳統書店,老闆問我是「粉臘筆還是油蠟筆?」
「呃⋯是旋轉蠟筆。」
「這裡沒有旋轉蠟筆啦!妳先弄清楚是粉的還是油的。」老闆推推老花眼鏡將我攆走。
#原來育兒任務沒有妳想像的好解
#一種收集道具破關的概念
另一家則說是賣完了,連看到一眼旋轉蠟筆本尊的機會都沒有。
還好是下週上課要帶的,離任務結束還有一點時間
「那接下來解決安全別針好了。」
安全別針的分類又讓我陷入解謎困境。
「安全別針,安全別針是什麼地方才會賣的東西啊?」
別針我倒還知道,安全別針多了一個塑膠保護頭,
就足以模糊我對它的分類定義。
距離上一次與安全別針相處,就是哥哥現在這樣大的時候⋯⋯(哇哈哈
「媽媽~~~。」
「快說有什麼事?」女兒打電話來一定有事相找。
「安全別針要去哪裡買⋯?」
「我這裡有幾個啊,妳上次來有說我就給妳了。」
「昨天聯絡簿才寫的捏!」
「去書局買。」但我忘了有別於鄉下應有盡有那種鄰居型書店。
我們家附近的書店就不會賣這種東西。
再一次走入剛剛被打槍的書店,老闆拉下老花眼鏡看著我。
「啊,剛剛的小姐,妳要買什麼?」
「安全別針⋯⋯」我略帶不確定的心情,左顧右盼。
#這次不會又出現意想不到的複選題吧
「只有別針還有這個⋯⋯。」老闆拿出了一盒圖釘。😂
「嗯嗯⋯好,打擾了,謝謝。」我急步走出店門。#怎麼有種越來越複雜的感覺
昨天中午一陣傾盆暴雨後,我聽到雨聲漸停。
「我們出門去市區那邊書店看看好了。」
哥哥聽到可以出門,馬上就去穿鞋子。
「你不是很想坐電動車嗎?」前幾天跟爸爸去華山特區走走,回程我們就借這種Go share 的Gogoro電動車騎去幼兒園接他。
他對於這種安靜驅動的電動車很新奇。
「要!我要坐。」
我們在離家五分鐘的路邊找到一台電動車。
母子兩人像發現新大陸一樣,喜孜孜地戴上車內備有的兩頂安全帽,一切就緒。
「準備出發!」騎到大馬路上往市區方向時。
雨滴不安份的滴落在我們臉上。
「啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~」雨水越下越大,越來越急!就像蓮蓬頭的花灑毫不留情的向我們襲來。
「媽媽~~~好像在外面洗澡喔!我們在洗澡!」哥哥一邊大叫一邊發表他的感想。
「抓好坐好,我們要回家了!」我只好打消念頭,打道回府。
#才剛出門就回家了
停在巷口的停車格內,在暴雨中我趕緊按下歸還鍵。
我跟哥哥兩人淋著雨狼狽的走在巷口。
「媽媽~~淋雨好好笑喔!」我們相視對方頭髮像麵條黏在臉上的模樣。
「這就叫做落·湯·雞,哈哈哈哈哈哈!」
本來是糟透了的一件插曲,但哥哥的反應卻讓我覺得很有趣。
「大雨大雨一直下~~」我們一邊小跑步一邊笑著跑回家。
#真是瘋狂的母子倆
#其實昨天就要發文但哥哥精神異常好
#不知不覺就跟他一起進入夢鄉了我有累
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過42萬的網紅謝和弦 R-chord馬槽音樂,也在其Youtube影片中提到,♬ 數位線上聽 & 實體專輯購買:https://Rchord.lnk.to/BWPAY ▶ 就是在講你喔 鈴聲下載資訊: 中華電信用戶: 手機直撥760→按1→輸入321022 遠傳電信用戶: 手機直撥900→按4→輸入880424 -- 謝和弦 2018 最療「鬱」的專輯【 像 水 一 樣 ...
才剛出門就回家了 在 謝和弦 R-chord馬槽音樂 Youtube 的評價
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謝和弦 2018 最療「鬱」的專輯【 像 水 一 樣 】
流暢自然 剛柔並濟
罐盛缸裝也能隨意隨型
巨石擋道也會奔流前進
十二首全創作強打💧滴水穿心發行
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■ 第六波主打〈就是在講你喔〉
這首歌以輕鬆戲謔的口吻與直白不做作的歌詞,
寫實的寫出創作者謝和弦對酒駕的反感,
也可以說是另類的勸世歌曲。
謝和弦對現今違規酒駕有極深感嘆,
酒駕肇事不僅傷己也傷人,
奉勸大家珍惜生命。
MV特別以黑色幽默手法呈現,
他更再次突破造型尺度,
除了一本正經穿起西裝播報新聞,
更破天荒以真髮編起「雷鬼髒辮」,
惡搞扮「傑克船長」以幽默的畫風呈現。
#謝和弦 #像水一樣 #就是在講你喔
--
■ 就是在講你喔
作詞:謝和弦 作曲:謝和弦
下過大雨的午後
你清醒了沒有
你是否也曾聽過於是長大了以後
在沒有你以後
當寂寞都發瘋
你罵我 我全部都當作謝謝你愛我
我的愛只能夠
讓你獨自擁有
那不是雪中紅
那就是把你心牽走
心多麽的自由
寫歌就能快活
如果你要開車
就請你不要喝酒
我希望你這個朋友可以在我的人生活很久
喝酒要開心的喝茫的足夠
但是為什麼整天都是酒駕
撞死人新聞不斷
不是說好放心出門安心回家
有本事要喝 就坐計程車找代駕
不要出事了 才在那後悔討謾罵
別因為逞強 撞碎無辜的家
所有的生命都無價
親愛的酒國英雄全都舉手
全部給我舉手 就是在講你喔
親愛的朋友別擔心我會雞婆
為了你好 我會囉唆
親愛的酒國皇后全都點頭
全部給我點頭 就是在講你喔
親愛的朋友別擔心我會暴衝
為了你好 我有話直說
要喝就要有酒量 就不要酒品太差
你可以打架 但是千萬不要去打警察
臨檢就好好配合 這是他應盡之責
要保護人民的工作 不是誰都能幹的
在島上長大的 最該懂禮貌了
這是來自南投埔里的阿扣你知道的
頑童也長大了 幹大事唱饒舌
你說你有饒舌夢 我也有 一起加油呢
我只是深愛自己從小出生的地方
就像你深愛自己祖國我們都一樣
你已經算是全世界最強大的國家
為何會容不下台灣
我只是深愛自己從小出生的地方
就像你深愛自己祖國我們都一樣
你已經算是全世界最強大的國家
多希望你也會善待台灣
親愛的對岸同胞全都舉手
全部給我舉手 就是在講你喔
親愛的朋友別擔心我會雞婆
希望你好 我會囉唆
親愛的鄉民網友全都點頭
全部給我點頭 就是在講你喔
親愛的老婆別擔心我會暴衝
為了和平 我有話好說
親愛的對岸同胞全都舉手
全部給我舉手 就是在講你喔
親愛的朋友別擔心我會雞婆
希望你好 我會囉唆
親愛的鄉民網友全都點頭
全部給我點頭 就是在講你喔
親愛的老婆別擔心我會暴衝
為了和平 我有話好說
製作/編曲/吉他/貝斯:Skot Suyama (陶山)
和聲:謝和弦 R.Chord
錄音室:[Skot's House] 陶山錄音室
混音:Brian Paturalski
混音錄音室 : Dance Party Studios, Santa Barbara CA
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才剛出門就回家了 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
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今天我們全家有一個特別的任務
要送孩子們最愛的叔叔去當兵
最近爸爸剛好也在忙裝潢
前陣子真的忙到焦頭爛額
有時候小孩起床前吃出門
回家他們已經準備睡覺了
中間的過程無數次想念老婆小孩
很難想像宗岳要這麼長的時間跟老婆小孩分開
可能有人覺得四個月很短
一下就過了
但我覺得真的要經歷過才會懂
尤其是平常這麼長時間跟老婆小孩聚在一起
要分離一定更不捨
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