我最喜歡的 一道 菜 500字的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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🎄Booming Fit這套計畫的起源，是在我生完妹妹之後，要照顧新生兒但又很想做肌力訓練，但剛生完的我整個肌肉都砍掉重練了😢所以只好先從溫和的彈力繩開始訓練。彈力繩隨時隨地都可以成為一個非常好用又不佔空間的阻力訓練器材，而且阻力還可以自由調整，非常建議有一點運動基礎但是沒時間上健身房、家裡沒有地方擺放健身器材的人入手唷！重點是這彈力繩真的超美😍 我自己很敢說市面上一定沒有比我設計的彈力繩還要美的了🤣 http://bit.ly/2PcrDqh

🎄健身包也是我每天的必須用品，裡面固定放了我的健身手套、彈力帶、水壺還有健身房卡，每天早上我就是把手機跟錢包往裡面丟就直接出門，我最喜歡這個包就是它有乾濕分離夾層，還有裝鞋子的夾層！此外還有很多小夾層可以放鑰匙錢包等小東西，緞面防潑水材質超級有質感😍 不管是自己用或是當聖誕禮物都很適合❤️ http://bit.ly/2EalRPQ

🎄水壺！我沒有要誇張，自從我有了這個水壺之後，沒有它我真的不太會喝水了，或是說反而會忘記喝水😂因為實在太習慣有它了，它就是有一個魔力會讓你莫名奇妙就把水整罐喝光光，連不太喝水的我弟，在我送他一個水壺之後，他跑來跟我說「欸我在公司開會的時候莫名奇妙邊開會邊吸著吸管，開完會整罐水就沒了欸😲」這一罐可是有900cc呢！超適合買來送不愛喝水卻想要練習多喝水的朋友跟家人啊😆 http://bit.ly/2M1eHSv

🎄抓份量量勺算是我自認為很嘔心瀝血之作😆 不是說找到適合的廠商有多難，而是為了讓大家簡單抓份量，不用一直秤食物算熱量，因此我花了很多心力在製作量勺附贈的「說明書」，說明書裡面會告訴你哪類食物可以用哪個顏色的量勺計算份量，一勺等於幾大卡我全部都算好放在說明書裡面了👌 超多人告訴我他們現在去外食自助餐也會帶著量勺抓份量，或是回娘家婆家吃飯也會帶著量勺以免不小心吃過量影響減脂進度☺️ 量勺成本很低啦所以價格也不貴，然後現在又打折了買到賺到！ http://bit.ly/35f4ysT

🎄裝好裝滿剛好500大卡的減脂餐盒，最近超受歡迎，而且其實我也沒有很認真的分享我有這一個產品😂 但她自己默默的賣的不錯，因為很多人說他們照著餐盒說明書裡的建議裝餐盒，吃了幾週就真的瘦了！重點是依照餐盒裝菜營養很均衡❤️ 減脂餐真的不需要吃的很苦惱，只要用對方法與工具一定可以瘦💪 http://bit.ly/35XfxXU

🎄我的健身食譜本來是我前年的惡夢😵 當時本來與出版社合作，最後和出版社發生了糾紛還找了律師把自己辛辛苦苦寫的版權給拿回來，拿回來後自己出版是一段艱辛，自己找攝影師、自己找印刷廠、自己排版美編設計什麼都自己來，但是成品我很驕傲☺️ 因為完全就是我想要的風格與模樣呈現給大家，裡面每一道菜都是我自己在家研發、算熱量、秤食物、計算營養素，還設計了一週減脂飲食計畫，讓不會做菜、不知減脂怎麼吃的人也能輕易上手😋 除了早餐午晚餐之外，還有好幾道甜點喔！ http://bit.ly/2rEP16T

🎄好孕動🤰🏻這本書是我在懷孕期間寫的❤️ 所以寫起來特別有感覺，很多孕媽咪都跟我說看我當時在書裡寫的文字很有感觸☺️ 回想初衷也是自己懷孕了卻不想放棄運動，進而考慮孕產婦教練認證來學習最科學的孕婦運動知識。但我本身也很少在收學生當教練，又不想把我所學的浪費掉，所以就寫成書來推廣孕婦也是可以很安全的運動❤️這本書除了專業知識的部分、其他我最愛的部分就是我生懷兩胎的懷孕日記與生產日記！我真的是孕期幾乎每天寫下心情，然後一生完小孩回到病房就拿著手機記下剛剛生產的經歷😆 所以真的寫的很精彩！（自己說🤣）已經懷孕、快要懷孕或是生完寶寶的都很推薦你們來看☺️ 書中也有提到懷孕、產後的飲食與運動唷！是很實用又可以陪伴你孕期的一本書❤️ http://bit.ly/34bRoeR

我知道我又不小心寫太長了，如果你有看到這邊的話我誠心感謝你居然能看完😆🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 看完趕快去挑挑有沒有喜歡的東西便宜搶一波吧！

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中式米其林你吃過哪幾家？！

由王品集團引進台灣的蟬聯四年的米其林一星殊榮的—莆田
全球有超過70家分店，台北、新竹、台中跟高雄都有據點。
現在在台北的愛好美食的朋友又有一個新的據點提供選擇
位於忠孝sogo百貨裡面，地理位置超方便又好停車。
雖是新加坡中餐第一品牌，但莆田主打福建莆田菜肴，新加坡菜為輔。當天整餐吃下來，我真的每一道，從前菜到主餐，最後的甜點，一道都不想放過，每道菜餚不僅色，香，味俱全以外，擺盤也精緻的讓眼睛大開眼福，胃也同樣大大滿足～～～～～

莆田目前有提供了不同人份的套餐組合，有2/4/6/10人的組合讓大家可以有更多的選擇，每一道菜的組合都包含了他們最經典的菜色，不會有讓你不想點的，只怕你額外多加點點不完哈哈，且2人套餐組合只要1280加上一成服務費，真的是好貼心又好佛心呀！

當天我點的是六人組合的套餐，就讓愛吃的我來好好介紹一下我當天最喜歡的菜色來好好分享及介紹（想到又流口水啦）：
前菜的⭐蝦苗嫩紫菜，採用最鮮嫩的頭水紫菜來製作，口感脆又鮮。
⭐糖醋皮蛋也覺得廚師好有巧思，把糖醋跟皮蛋做結合，意外的也好搭。
⭐酥妙芋心也是像我熱愛芋頭的人必點的啊！口感就是拔絲芋頭。
另外像⭐黃金荷葉包，炸過的荷葉包夾上炒醬香洋蔥，可口不油膩，跟你想像中的割包可不一樣。還有喜歡吃炸雞的人，⭐脆皮蒜香雞萬萬不能錯過！只用黑羽土雞，皮脆蒜香肉多汁，超Juicy！我下次帶孩子來他們應該會秒殺這盤😂，
⭐金絲麥片蝦的名字跟吃起來想像完全不同，大蝦加上麥片後酥炸，吃起來甜甜鹹鹹，原來是加上白糖跟奶粉一起拌炒後加上蛋絲，非常下飯。
⭐糖醋松鼠魚，當下看到菜單時，想說這名字也太可愛，什麼是松鼠魚呀！原來是金目鱸魚下鍋炸後,自然呈現捲曲又蓬鬆像松鼠尾巴蓬蓬的樣子，才取名於此，魚肉軟嫩又沒有土味，加上糖醋口感不會死甜，超級對味！喜歡海鮮又甜鹹滋味的！這兩道真的必點無誤！！！
而讓我驚豔的是他們的鎮店之寶—⭐翠玉白菜燉軟豆腐😍也是我最喜歡的一道！
上等老母雞加上豬大骨小火慢燉8小時以上，裡面有豆腐，干貝，蛤蠣，蝦仁，整個湯頭有雞的甜味又有蛤蠣干貝的鮮味，配得真是恰到好處。
白菜跟豆腐軟嫩一咬就直接化在嘴中～
喝到的當下，心中馬上出現如同食神電影中的“好～～”的畫面啊！！！

你們猜猜我當天點的六人套餐價格多少？我上面分享的還不是全部的餐點唷
就已經吃撐了我們每個人的肚皮，但價格3,880可謂是價好味美。

另外大推薦的是～～莆田的⭐手工密製辣椒醬，他的辣椒醬真的是一絕，真的是吃過的朋友才會理解莆田的辣椒醬與雞翅搭起來有多好吃～當天我也立馬打包幾罐帶回家分享給愛吃辣的夏先生（愛夫心切）
結尾的甜點--⭐銀耳蓮子清爽解膩，滋養美容，但已經吃撐肚皮的我，在嚐了一口之後，又忍不住把那一碗也喝完⋯不吃實在對不起自己😂

試過莆田之後，對於他連續四年拿下米其林一星的殊榮感到實至名歸，美食佳餚不在話下，用餐空間舒適也不壅擠，服務態度也讓人倍感親切，重視每個前來用餐客人的感受～
特別在意隱私想跟家人朋友好好聚餐聊天也有提供包廂做選擇。

已經再訂了兩次帶親朋好友去吃了！

額外分享給你們莆田目前的大大大優惠，大家快點手刀訂起來～
歡慶莆田20週年慶&摘星套餐上市，特別推出”雙星獻禮”優惠活動：活動期間：09/09-10/31
活動內容：
(1)憑莆田官網好康優惠畫面至莆田用餐並主動出示，享摘星套餐8折優惠(20%OFF)
(2)消費滿$500送$500現金抵用券，滿$1,000送$1,000，依此類推；現金抵用券限下次單筆滿$1,500抵用（滿越多折越多），期限至2020/12/20，詳見券面說明。
#莆田 #米其林一星中餐廳 #摘星套餐

根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。

骨鬆與飲食型態的關係？

加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。

「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。

蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。

手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」

蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。

添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。

蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」

蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。

「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」

而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。

蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。

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跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解 (洪建德醫師)
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避免肥胖就能防乳癌！醫師的外食4原則 (江坤俊醫師)
https://youtu.be/5LSerGyWYZE

腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映：小心6大早餐地雷 (江守山醫師)
https://youtu.be/86g4SrpxImA

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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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