大家早安，耶誕快樂，
人生有你們陪我發瘋是我最好的 ＃在場証明。
-
-
＃昀橋毓松妮可北藝大弟兄蘇大哥幕後雕塑夥伴工務部Erika璟宜No哥設計部紘書niki東昇怡潔小暐阿德小三VMD拿卡哥安久與班哥SR與cafe夥伴們好玩專賣店還有燈光組商品組生管組搬來搬去組南瓜8id還有很多很多人沒寫到這一仗四天沒睡你們都活下來了太好了滿心感激謝謝你們嗚嗚
-
＃在場証明等你心得
這是一篇生理時鐘壞掉的人，早上六點睡不著躺著打的文章，內容沒比早餐好吃，沒事不要看喔。
最近日夜顛倒準備展覽，生理時鐘好像也給我壞光光了，明明很累躺下去沒睡多久就好像睡很飽地醒來，還夢到展覽現場的工作夥伴已經累到叫他去休息也不要。
你說人好端端的幹嘛搞個這麼大的展覽累死自己？加上我們這樣高成本製作展覽，能損益兩平就是老天爺爺牽著老天奶奶保祐了。
創立品牌即將邁向第十年了，原本就不是擅長經營管理的我也跌得滿頭包，得到很多也失去不少，忙忙碌碌久了心也是會疲疲的，有時候就是很想違反商業法則做一件不惜代價不顧成本的大事，但這一定要有一群瘋子陪你玩。
很幸運地，這次佈展很多同事都自發下班後，還來我們如同災難般的現場幫忙到天亮，就是這種明明知道這坑有屎，還是捲起袖子往裡跳的精神，成就了這次的展覽。
展覽的迷人之處，就是你要很真實地面對自己與觀眾，每一次展覽都是一次工作大災難，每次過度勞累之後生理是爛掉了，但與觀眾的交流與工作夥伴的同心協力，總是收穫滿滿 ᶘ ᵒᴥᵒᶅ
有一群瘋子陪著佈展也是我的在場證明。
#在場證明特展
#松山文創園區五號倉庫
我不吃早餐心得 在 [心得] 《我，不吃早餐！》這是好習慣嗎？ - 看板book 的八卦
圖文版：https://vocus.cc/article/5fb8826dfd89780001ffc97a
因為上一本《早上斷食，九成的毛病都會消失！》分享有些迴響，所以快快來分享我為了
執行168斷食法看的第二本關於不吃早餐的書。
發現上一篇分享的也有些不明確，因為168飲食法，我選定的時間是12:00~20:00，對我而
言，除了執行難度低一點外，就是發現早餐大多是碳水化合物，工作日很難在早餐自行準
備多蔬果或原形食物，但外食不管是蛋餅、吐司、麵包甚至蛋糕、燒餅等食物多是糖類以
為主的碳水化合物，很難在早餐外食買到多蔬果為主食的早餐，加上有時早起時還沒胃口
，為了趕工作時間，還是很快的吃完早餐，所以我就選擇了不吃早餐，但又很擔心長期不
吃早餐對身體會帶來傷害，所以才有這二本書的閱讀。
這一本《我，不吃早餐！》原文書名是《Breakfast is a Dangerous Meal》，作者是牛
津臨床生化博士，他本身也是一個糖尿病患者，每個人開始某一種適合自己的飲食法一定
有一個契機，作者是因為被診斷出糖尿病，他開始使用血糖儀時的發現，吃早餐後，血糖
飆升，卻沒有不舒服，不吃早餐，上午的血糖值會慢慢降低至正常範圍，午餐晚餐後的血
糖上升幅度速度小於早餐，才開啟了作者透過科學方法、親身實驗、紀錄等一連串的研究
和分析。
先說結論：作者前言就明言「早餐是一天中最重要的一餐，因為你不該吃它。」
作者一開始闡述早餐為何會流行的早餐史，然後企業資助研究的意圖與早餐的種種迷思與
似非而是的早餐理論、傳說，用科學的方法一一加以詳細分析。再去解說早餐為何致命，
本書前半段讀來就像是有架構的科學論文發表(本書厚達383頁)。
作者也在書中提到因為我們現在的飲食習慣造成了一種新疾病~糖胖症(糖尿病和肥胖症)
，他認為顯然是過度飲食造成。
後半部作者本身的親身故事分享，在糖尿病前他也很喜歡吃早餐，用血糖儀測試開始不吃
早餐時，一開始很餓也沒有體力，他克服的方法是一睡醒就喝一杯黑咖啡，然後去運動，
運動會消除飢餓，運動和咖啡幫作者戒掉早餐。
吃什麼很重要，何時吃更重要，這是作者的論點。
如果你是非吃早餐不可的早餐依賴者，作者建議先吃蛋，然後草莓加鮮奶油，如果還是很
餓，乳酪加生菜畫下完美句點，但最好還是可以不吃早餐。不吃早餐是恢復健康的第一步
，第二步是吃低糖、低碳水化合物的食物。
我是在很想吃早餐的情況下拿出這本書，重翻與分享，雖然我是因為168斷食法才去看這
兩本有關不吃早餐的書，意外的發現不吃早餐似乎對我影響不大，不會覺得餓到沒有體力
，甚至運動後不吃直接工作也沒問題，但是我在測試了18天後就沒有嚴格執行不吃早餐，
改成讓身體決定想不想吃，不餓就不吃，如果會餓還是吃三餐，至少這兩本書對我的幫助
是讓我覺得不吃早餐不會有罪惡感，因為對某些人來說，不吃早餐對健康有益。
太過辛苦的飲食限制撐不久，堅持適合自己的飲食方法才能長久。所以我目前是偶而168+
不吃早餐，偶而吃三餐，讓早起有沒有胃口來決定當天要不要吃早餐，祝福大家找到適合
保持自己健康的飲食法，我也仍在尋找的路途上。
PS：上述兩本書的照片其實都是在「早安公雞」早餐店拍攝 XDDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.41.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1605928560.A.873.html
看來你對這個議題也充滿興趣，關於麥片可參考本書62頁迷思一
關於很多方法找到適合自己的比說服別人重要的多。
同意~所以我只是找來看不吃早餐會不會危害身體，看起來對某些人是不會就放心試看看。
可以把你的見解跟作家Terence Kealey探討~祝福你找到最適合你自己的方法。
事實上，縱然是Terence Kealey本人，也不建議人人都不吃早餐。他說，小孩子應該吃，
體重正常而喜歡吃早餐的人，也應該繼續吃。（註：請看
https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/breakfast-actually-bad/）
※ 編輯: ab12 (27.247.41.70 臺灣), 11/22/2020 08:33:49
說實話~我似乎也是有點，很容易排顆粒硬便，所以有時候也吃早餐，並沒有完全不吃。
今天還在好市多買了WEIDER輕暢酵素飲 XD
※ 編輯: ab12 (27.247.41.70 臺灣), 11/22/2020 19:52:35
... <看更多>