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天氣變冷了，有了神奇的修護乳，
寶貝不會有肌膚問題👉 https://goo.gl/HsXogW
很多媽媽都會私底下詢問我給寶寶使用或食用的產品，
謝謝妳們一直以來對我的信任！
也基於這一點我有義務要為大家把關，
和介紹好的產品和值得我信賴的給大家～
我長期給寶寶使用 ''怪獸派對 自然之萃寶寶全面修護乳''
Hallmark是美國百年經典品牌，成份天然，質地清爽不油膩！
像我小女兒異位性皮膚炎，這種敏感的脆弱肌膚，
也是長期靠這個產品在維持肌膚的濕潤度，
用起來的保濕性也非常好，能立即補水長效保濕深層修護，
讓肌膚再擦下去的同時還可以形成一個薄薄的保護膜，
讓媽媽和小孩都可以放心使用的身體修護乳，
我推薦Hallmark😍😍😍 https://goo.gl/HsXogW
喜歡乳霜搞定全臉的我最近愛上這個小黑瓶，可以調理肌能的 #多功修護菁純霜，細緻不厚重，輕鬆塗抹全臉感覺立即吸收！
秋冬皮膚容易過敏又乾燥，這瓶乳霜保濕滋潤卻不油不黏膩，使用歐盟ECOCERT有機認證植物性成分，成份天然，好放鬆好舒服！
內含頂級天然植物脂像乳木果脂是小分子可以深入肌膚深層，密集修護肌膚延緩老化，厲害的是他有添加多重抗老成分~~我自己用了2周就可以感受到皮膚的緊緻彈力、保濕且變亮，重點是皮膚觸感變得好柔軟。
小黑瓶的真空設計不會接觸到空氣和水氣，也不需要用手或挖棒沾取！很衛生可以保持新鮮，用量很好控制，輕輕壓乳霜就出來了，真的好方便。
喜歡乳霜的朋友一定要試試userISM這瓶，真的好好用哦！大大推薦👍👍👍
有興趣的朋友點這裡 https://goo.gl/UjshFr
來‼️哩來哩來‼️今天來來姐上身
姐今天要跟你談頭髮這題～
頭髮也可以說姐姐我的第二生命，燕燕因為拍戲的需要常常染髮、做造型，想好好保養頭髮卻又不知道該怎麼挑選😭😭😭還好，燕燕知道一款長髮公主的秘密「妃蒂絲」。👏👏
它有四款功效可以選擇👉🏻護色、控油、
抗屑、健髮
現在優惠任選兩大瓶優惠$1000
這裡有👉👉 http://ppt.cc/JKL8m
實在非常划算推薦給你們而且又很好用！
護色➡適合常染髮或頭髮受損嚴重
控油➡適合頭皮容易出油
抗屑➡適合頭皮癢或容易掉屑
健髮➡適合深層清潔頭皮
最最最重要的是以上四款都是天然成份，不含矽靈喔✨
洗完頭髮後，當然不要忘了潤髮，才不會讓頭髮太過乾澀唷😘
有兩款👉🏻鎖水蛋白、沁涼瞬間
鎖水蛋白➡柔順配方，重現光澤
沁涼瞬間➡含有薄荷，清涼舒爽
☑大容量（1000ml)
☑不含矽靈，成份天然
☑法國進口香氛
☑經濟實惠
💥現在任選兩大瓶還加送花氛保濕精華乳💥
🎉小叮嚀：
保濕精華乳用在吹髮前，每天使用可以抗毛躁，減少吹風機對頭髮的傷害喔👍👍👍
**** 領養代替購買 ****
*** 新手請單獨飼養一隻 ***
** 請勿隨便合養 同籠! 細節注意: https://youtu.be/1g7qHPLHOuI **
▷ 倉鼠基本飼養知識 (新手必看) ◁
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牠們是我的倉鼠 :D
喜歡看更多關於牠們的影片 可以到我的倉鼠頻道觀看喔!
They are my Hamsters~
Come to my hamster channel if you like them!
▷ 我的倉鼠搞笑影片 My Funny Hamster Channel ◁
https://goo.gl/8sNzHy
▷ 我的倉鼠教學 My Hamster Guide◁
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**更正**
0:56 字幕"粉塞"應改為"粉塵"
選天氣好的日子才做來玩是因為玩完之後
可以放到太陽曬一曬就可以重用了 :)
★註1:
狂挖籠子的原因
1. 對居住環境感到陌生 (是不是放了什麼新東西? 不過這只是過渡期 很快回復正常)
2. 居住環境太小、太光 (要換新空間/位置)
3. 緊張不安 (多給一些狹小的容器讓牠鑽進去. 如小屋 小瓶子等)
4. 指甲過長 (請提供磨爪用具)
5. 無聊 (玩具玩膩 吃飽太閒…) (放新玩具或木棒等讓牠可以好奇或分散注意就可以)
★註2:
墊材選木屑(=木槺) 還是紙綿?？ 要視乎你的倉鼠!
◎ 建議: 比較活躍的選紙棉 ; 比較的文靜選木屑
除非鼠鼠住所24小時都有冷氣...
不然在夏天可以不用放墊材
★★★ 木屑VS紙棉 ★★★
--- 木屑 ---
★優點: 比較便宜, 成份天然 ;
缺點: 保暖度低 粉塵較多 也會有粗糙碎片出現有可能會刺傷鼠鼠
--- 紙棉 ---
★優點: 粉塵較少 質感較軟 吸水力強 保暖度高 ;
缺點: 有倉鼠可能對紙棉過敏
整體來說用紙棉會比較好
也會有人把廚房紙剪碎作墊材 也是個很好的方法
不過無論是木屑還是紙綿 也是有粉塵
都過篩才給倉鼠使用才是上策!
▷ 更多墊材推薦及知識 ◁
https://goo.gl/SyEzbr
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▷ 背景音樂資訊 BGM (Background Music) Info. ◁
BGM1: “Calypso Beach Walk” by Doug Maxwell/Media Right Productions
BGM2: “Winter Ride” by Twin Musicom
BGM3: “Dog and Pony Show” by Silent Partner
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(ﾟ∀ﾟ) ノシ
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簡介｜Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～
有反彈嗎？
沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食，不反彈。還是會吃我愛吃的～
運動的密度？
比之前少了，一星期2次右右，有氧＋重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat，Plank那類的～
你吃什麼？
影片中看起來吃很好，但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右，去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量，呼吸，身體修復，新陳代謝等等，當然如果你那天的活動比較需要體力，熱量也會需求比較多～
7000大卡＝1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪！！
如果那天沒有很多活動，就盡量不要吃超過，有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食，一天一餐，只吃蘋果什麼的，超低卡飲食，會讓人很沒有精神，減掉的只是水分，肌肉，外觀不會比較好看，還會降低基礙代謝，吃一點點就發胖，愈來愈難瘦。
**戒酒：以前一星期3-4次，現在2星期1次～
**外食：炸雞 - 烤雞 ，三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐：16-8
一日內6-8小時進吃，剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM： 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間，有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水，黑咖啡，茶，我都愛喝
高蛋白，低澱粉，食物，很多水，水果 香蕉蘋果等等，蛋白粉
我還是吃澱粉的，小泡麵偶爾日間會吃，或吃米粉和紅米還有全麥的麵包～
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口～
肉類就不止是雞胸肉～
烤豬肉～牛排～羊肉～我都會吃～
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品，補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉＝增加基礙代謝，女生真的不要再害怕長肌肉，我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我＝50g左右)，針對蛋白質吃不夠，如果你本來已經吃很多，不要喝蛋白粉，過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類，乳清蛋白，隔離乳清蛋白，水解乳清蛋白等等等等，我不是專家，只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月，蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐，太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝： 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的，不貴，已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質：大豆蛋白。
蛋白含量：13g/serving(130kcal)
味道不錯： 喜歡Chocolate口味，加入杏仁/低脂奶一齊喝，味道微甜，我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感，會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質：南瓜籽＋豌豆
蛋白含量：11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜，不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝，口味和味道才會更好。低糖，低GI，在健康考量上不甜是一件好事，證明成份天然沒有不必要的添加。低敏，可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購)：
經朋友買，喝了2罐，不太喜歡不推薦。
大豆蛋白＋乳清蛋白(動物)
蛋白含量：9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味，味道偏人工，有點怪怪的。
動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔 ＝比較躁。
以上只是個人經驗分享，大家想要試請自己做好功課，也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西，就只是蛋白質的額外營養補充，想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
This video is not sponsored.
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
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到底有多強，趕快看這集！
『臉跟身體有色差』的朋友請看過來
每次『上妝被說好像臉戴面具』的請看過來
跟我一樣『天生臉就比身體白』的人也看過來
因為你一定要認識這款 #身體勻嫩霜
它可以說是身體的素顏霜
不僅可以超輕鬆讓你膚色提亮
讓腿部皮膚也超細緻透白
打造出零色差的完美膚質
重點是成份天然、不需要卸妝
長期使用還能讓皮膚越擦越亮白
#身體潤膚霜 也很厲害
入選FG身體滋養類大賞
質地水感保濕不黏膩
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