Search
前天皮秒完，替自己拍了一張之後愣住。
我以為，龍哥開了自拍的大眼模式。
經過確認後發現⋯⋯
幹這雙眼皮怎麼還這麼腫啊啊啊😱😱😱
不是從此以後都長這樣吧
—
原本想說雙眼皮貼讓眼皮好鬆，乾脆縫一縫、不要再讓眼皮發炎。
結果，現在⋯⋯
好像精神過了頭🤣🤣🤣
#請忽略我一週沒洗的頭
#感覺好癢啊
#難怪最近板桓的枕頭都離很遠（抖腳）
生完小孩後的肚子回不回的去，
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子，
我們先撇開神奇的醫美，
相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本；
我不算是一個很精實的媽媽，
運動經常做一休三，
見到愛吃的東西也依舊沒有自制力，
但我努力過一段時間，
不是一開始那種不痛不癢，
沒有追求臉皺成一團的那種努力，
而是天天把自己逼到隔天會啊嘶的那種努力，
心情不爽的日子總要噴點淚水還是汗水，
噴汗還是比較美麗一點！
一段時間的努力，就是基本功，
就算生活把妳耽擱了，
妳也知道怎麼把身材追回來一點點！
至於生完小孩後的肚子回不回的去，
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子.....
其實不管生不生，我們皮膚一樣會皺，
不管有沒有讓小孩溜過妳的滑水道，
骨頭也不會永遠都是小姐那時的樣子，
身體跟身材的保養，好像終究是必修課啊！
這個運動兩首歌有八分鐘，
我啊！
要做就要做到四首歌以上才感覺自己活著，
要過癮就要加上其它：
如深蹲還是平板還是啞鈴消費總數一小時！
生活讓妳不開心，與其跟自己生氣，
不如拖肌肌下水，一起往死裡啊嘶！
會開心的！（如果不開心，是虐得還不夠🤣）
用這種方式發洩，
日子久了，買衣服的時候，也會很開心！
🤘肉體餵養菜單
1.轉體輕舟已過-俄羅斯轉體
2.抬腿腹部燒過-捲腹(下腹)
3.促膝長談不過-往死裡捲腹(上腹)
4.臀搭的橋酸過-臀橋
5.側捲腹肉燃過-側捲腹
6.蚯蚓翻土彈過-反向卷腹
7.抬不了腿划船-俄羅斯轉體（我腿抬不起來）
8.V不起的阿抖-V型卷腹
#今天虐腹
#鮪魚肚給我等著
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的八分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
Dummy_-_David_Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Tabata Songs - Dr. Dre ft. Snoop Dogg - Still D.R.E. (Tabata Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=vIvEAWggAPw&list=PLQzvXBHRJKG1tqR3XRlsTFOMNSdzLQL9A&index=2
剪輯-彭佳琳
原來接到詐騙電話是這種感覺呀....
如果不是今天超強在我旁邊，我覺得我很大機率會上當耶
台灣的「165」反詐騙專線真的很棒，有任何懷疑打給165問清楚就對了
如同詐騙阿姨所說的
「現在的社會風氣真的不太好」
大家不管是接電話還是網上購買東西都要多加注意啊！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【恭喜恭喜恭喜你 恭喜恭喜你】在各大串流平台上線啦????????
大家趕快單曲循環起來！！
Smart Link：► https://jsj.lnk.to/GongXiYou
數位音樂線上聽
KKBOX：► http://bit.ly/3q0Led5
MyMusic：► http://bit.ly/2N6jW6s
friDay：► http://bit.ly/3q0k8TA
Apple Music：► http://apple.co/3aMYw6R
Spotify：► http://spoti.fi/3rvIRPR
LINE MUSIC[僅支援手機app版,請下載app並進入連結] ：►https://www.line-website.com/music-external-link?type=album&dest=3830634
網易雲音樂：► https://music.163.com/#/album?id=122419131
咪咕音樂：► https://music.migu.cn/v3/music/album/1137561806
記得Follow我的IG和按讚FB喔❤️
▶︎IG ：soya_plan | https://www.instagram.com/soya_plan/
▶︎FB：手癢計劃 | https://www.facebook.com/soyalpaca
▶︎YT：Soya手癢計劃 | http://goo.gl/h2yXoo
※按讚！
※分享！
※訂閱！
（記得開小鈴鐺，求你啦！）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
來看看Soya的其他熱門影片：
◼︎來看看Soya跟青梅竹馬談戀愛！
https://youtu.be/Hk3imTUoN-8
◼︎Soya教你怎麼變台灣人！
https://youtu.be/DxRU3QdzP9o
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
合作邀約: soya@capsuleinc.cc
▲更多▲ＭＯＲＥ▲
考慮了很久！我終於去穿耳洞啦！！！
現在想到穿耳洞的過程還是 非。常。興。奮 ！
有種人生成就又達成一件的感覺
-
真的很慶幸我妹妹比我們勇敢！！
先去穿了～
又有耐心又花時間的陪我和姊姊一起去
Love u
-
只能說
穿耳洞真的需要 【衝】【動】
-
現在每天醒來都很期待的看到耳朵閃閃的
真的好喜歡啊❤️
完。全。不。後。悔
唯一會想到的只有為什麼不早點穿(人就是這麼矛盾)
-順便分享
我們在穿耳洞當天一直在討論耳洞這件事
很多老一輩的人都說穿耳洞下輩子要當女！生！
我身邊也有些朋友堅守這個信念
我以前也是（我知道很迂腐，但從小被洗腦到大ＸＤ無法不信）
我阿嬤覺得穿耳洞會好命
所以所有姑姑在出生後沒多久她就自己處理好了ＸＤ
但是因為是親手處理有點可怕
所以以前聽到都很『抖』
而我外婆說穿了耳洞下輩子就可以當小姐
沒錯！！
就是被服侍的小姐！！
我們最近在討論耳洞的時候我媽才跟我們說
所以我們三姐妹就打破都市傳說的心結去打了
目前都很喜歡
完全搞不動為什麼以前到底執著什麼ＸＤ
現在愛自己更好！不是嗎？
另外，
天氣慢慢變熱了！但目前耳朵還是非常乾爽舒服
（我的耳朵超容易長痘痘，目前看起來好像還很乖，沒有紅腫搔癢流湯汁）
老闆有個性又好聊！喜歡❤️
我準備好要開始買耳環了（摩拳擦掌）
▲產品▲ＰＲＯＤＵＣＴ▲
底妝 -【nars 】裸光奇肌粉底液 #Mont Blanc 淺二色
（我應該要用淺一色，但代購買錯我也懶得換了！實際比臉上黃一階！＃Siberia淺一色 我用實際接近我的膚色再偏黃一點）
http://www.narscosmetics.com.tw/all-day-luminous-weightless-foundation/999NAC0000017.html?dwvar_999NAC0000017_color=7845064398#start=10
遮瑕 -Ｘ
蜜粉 -半臉 【banila co】 空氣感提亮持妝蜜粉(現在已經新改版了)
https://www.banilaco.com.tw/products/show?id=14121&kid=402,627,628
眉彩 -【revlon】 持久修形眉筆
http://www.revlon.com.hk/products/eyes/brow-color/revlon-colorstay-brow-pencil#309977643044||0
眼影 - 【MISSHA 】義想曲晶燦編織眼影
睫毛膏 -【Flow Fushi】MOTE Mascara Natural 1 NATURAL 自然纖長款
眼線 -【KISS ME花漾美姬】花漾美姬淚不落絲滑瞬色眼線膠筆
http://shop.kissme.com.tw/SalePage/Index/3765600?cid=219264
修容 -Ｘ
頰彩 -Ｘ
唇彩 - 【nyx】貼身愛撫裸色唇釉
https://www.nyxcosmetics.com.tw/唇妝/唇釉/貼身愛撫裸色唇釉-NYX_315.html
▲膚質▲M Y S K I N T Y P E▲
混和肌T字部位油，鼻子下巴酒糟，雙頰容易敏感
雀斑、痘疤、毛孔、粉刺都有：Ｐ
--------------------------------------------------------------
▲更多ＮＯＲＡ▲ＦＩＮＤ ＭＥ▲
Instagram ▸▸ norakao＿
Facebook ▸▸ Nora 諾菈
pixnet▸▸ http://newa520520.pixnet.net/blog
email▸▸ nora@capsuleinc.cc
---------------------------------------------------------------
DISCLAIMER
◎非合作贊助影片
---------------------------------------------------------------
希望你喜歡這隻影片，不要忘記訂閱或按個喜歡喔！一個回應就可以讓我開心一整天！
/ HOPE YOU ENJOYED AND SUBSCRIBE！
