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謝謝 #Yahoo時尚美妝 的整理報導。
韋君日常累積的習慣，分享給大家喔~
1.一週至少維持運動3~4天
「大部分是以瑜珈跟重訓為主，如果當天運動是瑜珈的話最長可以到3小時，如果是重訓就1小時...」
2.規律的生活習慣
「要維持身材最重要的一點就是「規律」＋「自律」...」
3.想要快速瘦身就先不吃澱粉
「為了想上鏡頭更好看，她會執行晚上不吃澱粉計畫，但白天還是會攝取維持飲食均衡，以及減少高熱量零食、飲料的攝取...」
4.吃飽後不要坐著
「自己不會控制飲食，但她吃東西很慢並且吃不多，是屬於少量多餐的類型...」
5.愛喝水、少吃肉
「身體真的很奧妙，提到以前的她根本不愛喝水，只喝飲料....」
#林韋君 #瑜珈 #重訓 #健身 #運動
【你好我是接體員--大師兄採訪(上)】
死亡帶給我們的意義僅有悲傷嗎？還是每個人都在那一刻，替自己的人生寫下最後的註解。他是大師兄，一個每天都在殯儀館接屍體的小人物，每天都在處理死人的問題，看盡活人面對死亡出人意表的眾生百態，他因為在PTT寫故事爆紅，出書暢銷到像是多年來收過屍的往生者回來助攻，神奇的不得了，本想約他在農曆七月採訪，不慎錯過了好兄弟的月份，也就日日是好日了，人無執念就是人間好時節。
大師兄做過超商店員、開過賠錢的雞排店、照服員等等，目前在殯儀館工作，以前負責當收屍的接體員，現在被轉調到火葬場，人生處處撞牆的小人物，他活得渺小卻非常自得其樂，採訪當天我問他，你喜歡當接體員嗎？「我覺得每天接體很好，很像在開福袋，不知道今天又有什麼，我覺得這些往生的人，死在荒郊野外暫時休息，我去把他們的身體接回來，讓他們好好休息，我覺得這樣很好。」胖胖的他笑著說，我的眼淚卻因為他的話，感動到在眼眶打轉。
「我家一直都沒有錢，我小時候爸爸外遇小三被抓到，見笑轉生氣，我親眼看到我媽被逼喝農藥，那個畫面太震撼了，我爸爸長期都會打我媽，我不想要結婚，婚姻太恐怖了，我這輩子只想守候著我的媽媽、養我長大的阿嬤、我的狗，那就夠了。」他的童年是很多窮困家庭的典型，愛賭欠錢的爸爸，四處借錢的媽媽，爸爸還會打阿公，為了保護媽媽，他有樣學樣也打爸爸，「我跟我爸打累了，一起躺在地上，他問我為什麼敢打他，我說『因為你也都打阿公啊。」父子之間的權力轉移與平等對話，居然是在這樣荒唐的情況下產生，「這是我跟我爸人生中，唯一一次平等的對話，短短的五分鐘，我覺得我們父子終於可溝通了，這居然是在我們打架累到躺在地上等警察來的時候。」還在念大學的大師兄帶著媽媽離家，遠離爸爸的家暴，為了養媽媽，他到便利商店打工，老闆給他遠低於法定時薪的六十元，他也覺得蠻好的，「我覺得可以接觸到人，又有工作，我很開心啊」超商不僅有錢賺，還可以吃東西，只是這些食物，可能很多人都不會買，「我們店員可以吃超商過期的東西，我都喝過期的牛奶。」低層的人生處處都可以挖寶，撿拾別人的不要也怡然「過期的牛奶喝起來怎麼樣？」我不解他的日常，他眼中閃耀亮光，跟我分享他的大發現，「我後來有喝到沒有過期的牛奶，真的比較濃，過期的比較淡，保存期限內的牛奶真的比較好喝。」太精闢了，食物果然新鮮就美味，我點點頭，領略了他的心法，決定未來買牛奶都挑最新鮮的。
「我後來去賣雞排，那是我的夢想。」為什麼？「因為我小時候，媽媽開雞排店，她說我太胖了，都不給我吃雞排，我有錢時，就去對面的雞排店買雞排到我們店裡面吃。」這真是太荒唐了，家裡賣雞排，卻吃不到雞排，走到對面買雞排回來氣媽媽，這是繞口令嗎？大師兄的雞排店經歷許多歷史性的一刻「我開雞排店時什麼毒油事件、九層塔天價，我都碰上了。」生意差，眼看錢都快燒光了，聽到政府宣布毒油回收一桶補貼業者五百元，他想起倉庫還有二十幾桶庫存的油，換算下來可以拿到一萬多，不無小補，這把希望之火，被幾句話澆熄「隔壁攤的老闆看了我的油後說，你的油不是毒油，不能拿到補貼的錢，我當時超心碎，我幹嘛用這麼好的的油炸雞排，然後都賣不掉。」人缺錢時。可以有一點點活水，真的涓滴都好，興致勃勃的開店，燒光錢財，攤車最後淪為回收，只拿回兩千。
(下集待續)
圖說 :大師兄側面帥照_勿忘影中人
大師兄(第一集)的採訪內容在 #黃大米Podcast，歡迎收聽，連結在下方
APPLE Podcast ：https://reurl.cc/m9D10j
【大師兄採訪稿上】
死亡帶給我們的意義僅有悲傷嗎？還是每個人都在那一刻，替自己的人生寫下最後的註解。他是大師兄，一個每天都在殯儀館接屍體的小人物，因為在PTT寫故事爆紅，出書暢銷到像是多年來收過屍的往生者回來助攻，神奇的不得了，本想約他在農曆七月採訪，錯過了好兄弟的月份，也就日日是好日了。
大師兄做過超商店員、開過賠錢的雞排店、照服員等等，目前在殯儀館工作，以前負責當收屍的接體員，現在被轉調到火葬場，人生處處撞牆的小人物，他活得渺小卻非常自得其樂，採訪當天我問他，你喜歡當接體員嗎？「我覺得每天接體很好，很像在開福袋，不知道今天又有什麼，我覺得這些往生的人，死在荒郊野外暫時休息，我去把他們的身體接回來，讓他們好好休息，我覺得這樣很好。」胖胖的他笑著說，我的眼淚卻因為他的話，感動到在眼眶打轉。
#爸爸欠債外遇_帶媽離家打工遇到黑心老闆
「我家一直都沒有錢，我小時候爸爸外遇小三被抓到，見笑轉生氣，我親眼看到我媽被逼喝農藥，那個畫面太震撼了，我爸爸長期都會打我媽，我不想要結婚，婚姻太恐怖了，我這輩子只想守候著我的媽媽、養我長大的阿嬤、我的狗，那就夠了。」他的童年是很多窮困家庭的典型，愛賭欠錢的爸爸，四處借錢的媽媽，爸爸還會打阿公，為了保護媽媽，他有樣學樣也打爸爸，「我跟我爸打累了，一起躺在地上，他問我為什麼敢打他，我說『因為你也都打阿公啊。」父子之間的權力轉移，與平等對話，居然是在這樣荒唐的情況下產生，「這是我跟我爸人生中，唯一一次平等的對話，短短的五分鐘，我們父子終於可溝通了，在我們打架累到躺在地上等警察來的時候。」
還在念大學的他帶著媽媽離家，遠離爸爸的家暴，為了養媽媽，他到便利商店打工，老闆給他遠低於法定時薪的六十元，他也覺得蠻好的，「我覺得可以接觸到人，又有工作，我很開心啊」超商不僅有錢賺，還可以吃東西，只是這些食物，可能很多人都不會買，「我們店員可以吃超商過期的東西，我都喝過期的牛奶。」低層的人生處處都可以挖寶，撿拾別人的不要也怡然「過期的牛奶喝起來怎麼樣？」我不解他的日常，他眼中閃耀亮光，跟我分享他的大發現，「我後來有喝到沒有保存期限的牛奶，真的比較濃，過期的比較淡，保存期限內的牛奶真的比較好喝。」太精闢了，食物果然新鮮就美味，我點點頭，領略了他的心法，決定未來買牛奶都挑最新鮮的。
超商老闆栽培大師兄去受店長訓練，在受訓時他打聽到直營店的店長月薪三萬多，三萬多塊的薪水對一個領時薪六十多元的大師兄來說，根本是台灣首富的價格，他詢問是否有機會可跳槽，卻惹來被迫離職的災難，「我的老闆讓我去受訓不是要升我當店長，是打算用工讀生的薪水，凹我去做店長的事情，我想跳槽的事情傳到他耳中，他就四處去說我手腳不乾淨，偷喝店裡的咖啡，讓我連想跳槽的機會都沒有。」
「你會生氣嗎？會怨恨嗎？」我怯生生地問。
「不會，我只是覺得有點好笑，怎麼在台灣這麼一家小小的便利商店，我也能看到職場這麼奇怪的事情。」大師兄對任何事情似乎都逆來順受，人活在底層久了，可能會覺得自己遭遇到任何不公不義的對待也都應該，也都該吃進去，吞下來，消化殆盡。
#賣雞排夢碎_攤車回收只拿回兩千元
「我後來去賣雞排，那是我的夢想。」為什麼？「因為我小時候，媽媽開雞排店，她說我太胖了，都不給我吃雞排，我有錢時，就去對面的雞排店買雞排到我們店裡面吃。」這真是太荒唐了，家裡賣雞排，卻吃不到雞排，走到對面買雞排回來氣媽媽，這是繞口令嗎？大師兄開的雞排店生意很差，隔壁的滷味攤生意也奇爛，兩人的日常話題就是，還能撐多久。
不賺錢的雞排店，經歷許多歷史性的一刻「我當時什麼毒油事件、九層塔天價，我都碰上了。」生意差，聽到政府宣布毒油回收一桶補貼業者五百元，他想起倉庫還有二十幾桶庫存的油，換算下來可以拿到一萬多，也是不無小補，「隔壁攤的老闆看了我的油後說，你的油不是毒油不能拿到補貼的錢，我當時超心碎，我幹嘛用這麼好的的油炸雞排，然後都賣不掉。」人缺錢時。可以有一點點活水，真的涓滴都好，興致勃勃的開店，攤車最後淪為回收，只拿回兩千。
(採訪稿太長~~~太愛寫~~因此分為上下集)
精彩內容，歡迎收聽這集的 #黃大米哈拉王Podcast，連結在下方
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【涼拌小黃瓜】炎炎夏日！開胃快速上桌！一口接一口停不下來啊～
最近夏天悶悶熱熱的
簡單哥都不想吃東西
腦子只想著吃酸酸涼涼的東西
結果簡單哥打開家裡的冰箱
看到有小黃瓜
就想到了這一道【涼拌小黃瓜】
吃完之後簡單哥超級開胃der～·～
想要吃更多的涼拌菜
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🍴需要準備的材料🍴
👉小黃瓜 5根
👉辣椒 1根
👉蒜頭 20g
👉檸檬 半顆
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🧂需要準備的調味料🧂
👉鹽 適量
👉糖 30g
👉辣油（香油） 10g
👉檸檬汁（醋） 30克
-
🥘開始簡單製作啦🥘
①小黃瓜去頭去尾，用刀面拍打小黃瓜後切成三段
②放入保鮮盒中加入鹽巴、糖、檸檬片搖均勻後靜置10分鐘
③靜置完後將小黃瓜內的水倒掉
④加入辣椒、蒜頭、辣油（香油）、檸檬汁（醋）
⑤搖均勻後再靜置5分鐘即可美味上桌
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#涼拌小黃瓜
#家常料理
#開胃菜
#簡單哥
#涼拌小菜
#簡單料理
全家都愛吃！口感滑嫩營養加倍【鮮蝦蒸蛋豆腐】
大家好我是簡單哥！
今天要做的這道菜
如果我的小孩子不吃飯的話
我一定會搞這個東西給她吃
現在兩歲三歲的小孩子
吃飯要吃不吃的
實在是讓人很頭痛
所以我們今天做這道
真的是全家都會非常喜歡吃的
它就是【鮮蝦蒸蛋豆腐】
🍴需要準備的食材🍴
👉雞蛋豆腐 1盒
👉雞蛋 3顆
👉蝦 10隻
👉蔥絲 20克
👉辣椒絲 5克
🍴要準備的調味料🍴
👉蒸魚醬油 30克
👉香油 少許
🥘開始簡單製作啦🥘
①碗內加入蛋、鹽、水拌勻
②將多餘氣泡撈除，倒入豆腐內
③放入鍋中蒸5至6分鐘
④放入蝦，再蒸2至3分鐘
⑤將蒸魚醬油、香油入鍋煮滾
⑥絲、辣椒絲擺盤，待醬汁煮滾淋上
📢簡單哥下廚 做菜不含糊
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#鮮蝦
#蒸蛋
#豆腐
#小孩子
#簡單哥
#家常料理
#快速料理
#簡單料理
【蚵仔煎蛋】粒粒飽滿爆漿鮮甜！好吃料理人人愛吃！
大家好我是簡單哥！
今天又到了大家最喜歡的蛋料理
這道菜我相信很多人都喜歡吃
有蛋又有海鮮
但是煮得好吃不容易
怎樣才可以讓牡蠣飽滿多汁也是一個技巧
今天簡單哥就來教大家怎麼做
這道【蚵仔煎蛋】
🍴需要準備的材料🍴
👉牡蠣 500克
👉蛋 6顆
👉蔥花 30g
👉薑 10克
🧂需要準備的調味料🧂
👉胡椒 適量
👉鹽 適量
👉米酒 15克
👉醬油 15g
🥘開始簡單製作啦🥘
①把鹽巴放到蛋液裡面打發雞蛋同時燒一鍋熱水
②水滾把米酒倒下去關火再把牡蠣放下去川燙
③輕輕的拌開，然後靜置30秒後瀝水備用
④熱鍋下油把薑絲、蔥白炒香後把牡蠣放下去炒
⑤把醬油、米酒、加進去冒泡後關火倒進蛋液裡面
⑥輕輕拌一下後加入蔥花拌勻下熱油鍋煎
⑦從中間開始往外攪拌，關小火上蓋燜一下
⑧開蓋後把蛋翻面上蓋開小火燜1分鐘即可
📢簡單哥下廚 做菜不含糊
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關於「愛食鮮ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論： ... 罐吃膩之後的選擇- 看板cat - 批踢踢實業坊[食記] 台北食鮮日式火鍋- 看板EatToDie - 批踢踢實業坊www.ptt.cc ... ... <看更多>
A1：蝦皮線上購物、momo線上購物、漁夫鮮撈、i3Fresh愛上新鮮、悠活農村、農金安心GO海鮮肉品、SUPERBUY市集、台泉牧場、有心肉舖子、台畜線上購物、天和鮮物、大口市集、 ... ... <看更多>
愛食鮮ptt 在 Re: [問題] 疫情期間網購生鮮/菜餚推薦? - 看板e-shopping 的八卦
※ 引述《hypocriteee (寶妮)》之銘言：
: 最近每天身體力行耍廢防疫法，一整週沒出門
: 為了防疫也每天下廚 簡直逼出我煮飯的潛力
: 看最近的確診人數沒有緩和趨勢
: 想問問大家都網購了什麼生鮮或菜餚呢？
: 我自己疫情剛開始時在momo買卜蜂雞胸肉、牛肉
: 雖然等了三四天但也到貨了
: 另外訂了好久的門前隱味牛肉鍋剛好到貨~
: 冰箱裡食物暫時夠吃
: 其他蔬菜是疫情還沒那麼嚴重清早去市場外圍買的
: 現在看到好多蔬菜箱，有北農 里仁，但大部分沒貨了
: （且其實我對蔬菜很挑食所以不能選品項很傷腦筋）
: 我也很想訂阿玉水餃，不過官網說疫情關係暫不出貨
: 想問問各位都買了些什麼網站生鮮或加熱可吃的菜餚呢？
: 推文請寫：網站+品項/推或不推的原因
: 例如：門前隱味官網牛肉鍋/不錯，但不好訂且覺得不值得等那麼久
在家的話，不會太會煮菜如我，建議備雞腿排，搭配無腦氣炸鍋
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e689d/20563964/1242298017_x.jpg
或是肉燥加青菜一起滷
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e68d2/20563964/1242297814_x.jpg
最近買了噴槍頭390+瓦斯罐50元，就可以無腦炙燒豬肉片也是很方便
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e68d0/20563964/1242297812_x.jpg
另外
因為這幾天疫情爆發的關係，看到不少長輩、同事放假都躲在家裡，冰箱也沒剩下多少東
西了，紛紛再問我說該怎麼辦，於是我就說，這種東西google就有啦，不過為了給更多人
方便閱讀，所以我就整理成懶人包，分別會簡單介紹，然後寫出運費跟配送地點，以避免
大家都到大賣場或超市買東西，造成防疫破口！
以下為本篇介紹的網購平台：
1.i3Fresh愛上新鮮(適合多人團購)
2.佐佐鮮(海產為主)
3.宅鮮配購物網
4.大口市集(覆熱食品多懶人方便)
5.熊媽媽買菜網(蔬菜種類多)
6.李大娘買菜網(蔬菜種類多)
7.台畜線上購物(肉品為主)
8.蔥媽媽美食生活館
9.鮮拾(東西齊全)
10.嚴選砥家 Here Select
11.七號店鋪 Seven Store
12.Carrefour 家樂福
13.鮮綠生活(海產為主)
14.蝦皮生鮮(折扣活動多)
15.蔬食樂(蔬菜箱週週送)
i3Fresh愛上新鮮
介紹：
這間是水產起家的，有買過幾次，北北桃最快可以3小時到貨，也能選擇7-11或全家超商
冷凍取貨，量大夠多的話，買起來很便宜。
主要產品：
海鮮、肉品、蔬果
運費：160元，滿1000免運費。
配送地點：全台
配送日：星期一到六
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y3kff9am
佐佐鮮
介紹：
爬ptt的cookclub版，評價似乎還不錯，價格跟品質都有一定的水準。
主要產品：
冷凍海鮮為主，有少部份肉品及冷凍食品。
運費：150元，滿999免運
配送地點：全台
配送日：星期一到六
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y64wflc4
宅鮮配購物網
介紹：
這間是台灣水產進口公司「元家企業」旗下的生鮮購物網。
主要產品：
海鮮為主、肉品、調理包
運費：180元，目前到6/20，宅配滿999免運費，超商滿888免運費
配送地點：全台
配送日：星期一到五
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/mr3je77d
大口市集
介紹：
實體海鮮批發商，有很多已經料理過的加熱即食商品，對於不會下廚的朋友來說挺方便。
主要產品：
海鮮、加工熟食、甜點、冰品。
運費：170元，滿1200免運
配送地點：全台
配送日：星期一到六
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y4nnuc2x
熊媽媽買菜網
介紹：
種類應該是最齊全的，連Costco的冷凍商品都有，零食、尿布要什麼有什麼，一應俱全。
主要產品：
Costco商品、生鮮食蔬、醬料、零食
運費：雙北、桃園100元，滿499免運費，其他區域運費250元，滿1500免運。
配送地點：全台
配送日：星期一到五
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y36rbaar
李大娘買菜網
介紹：已經經營約10年的電商品牌，評價就中規中矩，價格也還ok，免運門檻低，適合小
量採買的朋友，可惜只提供雙北及桃園。
主要產品：生鮮青菜、雞肉、豬肉、魚，手工水餃，罐頭乾貨，五金用品等應有盡有。
運費：100元，滿399免運
配送地點：雙北及桃園
配送日：星期一到六
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/yye4w3pf
台畜
介紹：
台畜旗下的線上購物網，主要是以肉品為主。
主要產品：
火腿、培根、排骨、香腸、雞胸肉、肉鬆、肉乾
運費：180元，滿899免運費
配送地點：全台
配送日：星期一到六
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/yy5yhx6w
蔥媽媽美食生活館
介紹：
沒有買過，也是爬文才知道有這間，賣的比較偏向懶人料理，水餃種類還滿多的。
主要產品：
水餃、果乾、情人果冰、小吃類、加工熟食。
運費：150元，滿1150免運費
配送地點：全台
配送日：星期一到六
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y4e633n9
Pick Up 鮮拾
介紹：
Pick Up 鮮拾創立於 2020 年，是統一集團旗下企業投資打造的購物平台。是滿大的新平
台，剛剛介紹的一些品牌產品也有在上面上架。
主要產品：
肉品、海鮮、蔬果、加工熟食
運費：運費依照訂單實際金額判斷，滿1500免運費
配送地點：冷凍為全台、活體則只有雙北地區
配送日：星期一到六
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y6j8rqzm
嚴選砥家 Here Select
介紹：
據說是由千位團媽為消費基底，打造出來的新電商，價格我覺得沒那麼漂亮，不過除了吃
的以外，還有很多有的沒的，像是3C配件、保養品之類的。
主要產品：
伴手禮、小吃、甜點、生鮮等。非食物類的就不贅述了。
運費：130元，滿1200免運費
配送地點：全台
配送日：星期一到五
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/yyq4c7hr
七號店鋪 Seven Store
介紹：
爬文爬到的，看商品照片跟網站設計，感覺規模似乎不大，付款也要填匯款單，不曉得有
沒有人買過？
主要產品：
水餃、牛肉麵、雞肉、魚、白花椰菜米
運費：測試都寫0，另外官網寫任選4種免運費
配送地點：全台
配送日：星期一到五
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y4m6fcob
Carrefour 家樂福
介紹：
家樂福就不用介紹了吧
主要產品：
肉、海鮮、生鮮蔬果、飲料、柴米油鹽醬醋茶都有。
運費：100元，訂單滿800免運費
配送地點：全台
配送日：星期一到六
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y3lfnlkn
36Life 鮮綠生活
最近一年才開始使用，主要是海鮮系列
主要產品：
主要以海鮮為主品質都還不錯，速度也快。
運費：170元，訂單滿1200免運費
配送地點：全台
配送日：星期一到五
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/yy6v7rg6
蝦皮生鮮
沒買過，但看網站主要是跟熊媽媽及一些海產中盤合作，東西很多，蔬菜、海鮮、覆熱食
品都有，優惠活動也很多。
主要產品：
蔬菜、海鮮、覆熱食品。
運費：100元
配送地點：全台
配送日：星期一到五
官方網站首頁點我
https://shope.ee/q4DYL11mK
15.蔬食樂
主要是以優選蔬菜為主，可選擇週週送的蔬菜箱。
主要產品：
蔬菜。
運費：210元，訂單滿1800免運費
配送地點：全台
配送日：星期一到五
官方網站首頁點我
https://tinyurl.com/y5g63ugz
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