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樂觀、開朗、熱心公益、笑口常開的人
其實即便是在現代，用科學的角度來看待，許多醫學家、科學家和心理學家對人類的潛意識已經追蹤探討研究了一兩百年，大部分所討論出來的結果都認為人類負面的思想是絕對對身心會產生莫大的傷害。例如整天挖空心思計算他人或暴戾、偏激、離經叛道的人，抽血檢驗的時候，他的血液和一般情緒穩定的人是不一樣的，而這種情況若未改善，繼續放縱自己的負面情緒，他得到的後果便是比一般人罹患癌症的比例多出了無數倍。在法國、德國和美國，許多國家的心理醫學單位，其實用了很多年的時間對人作出了心理抽查的問卷，發現樂觀、開朗、熱心公益、笑口常開的人，他們的壽命比一般脾氣不好的人、從事非正當營利的人，長壽的機率多出了兩三倍之多。
節錄｜能否拯救自己的靈魂端看對待事物的態度 https://teacherwang.pse.is/建盞茶談
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【讀心書：《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》-痛苦與感受無關，與如何處理有關】 #文末有書籍分享活動 #活動已結束
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最近大家的心情都還好嗎？
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今天想跟大家分享的這本書，對於安穩情緒是很有幫助的：《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》
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之前有一次在一場演講中，有個聽眾提問：
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「請問，要怎麼樣才能讓情緒不會影響我？我們要怎樣才能消滅情緒？」
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這位聽眾分享，他會把自己的情緒壓抑下去，讓自己「變成情緒穩定」的人，但是又覺得好像哪裡怪怪的。
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#壓抑逃避與控制
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面對很大的痛苦與挫折，可能會排山倒海出現很多情緒，其中，「壓抑、逃避與控制」是我們最常使用的手段。
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就如同我在《過度努力》一書中分享的故事們，幾乎所有人，都是用這三個方式面對難以承受的情緒：壓抑了就可以感覺不到、逃避了就可以不用面對、控制了（例如用「過度努力」等生存策略因應）就可以假裝，這件事/創傷不那麼影響我。
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當時我回應這位聽眾說：「我們都很討厭負面情緒，但是實際上，負面情緒是非常有功能的，他讓我們知道『有事情是有問題的』，並且促使我們可以做一些處理。」
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也就是像《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》這本書所說的：痛苦與感受無關，與如何處理有關。
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作者擁有許多臨床實務經驗，在書中他所舉的第一個例子，其實就告訴我們：
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「生活不免有鳥事，但學會理解自己的感受，並以此做為之後行動的依據、且學會自我安撫，是很重要的。」
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否則，如書中所說，一味地「麻醉情緒」（也就是我所提的情緒隔絕），會付出相當大的代價。
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就像當時我問了這個習慣用壓抑、消滅處理自己負面情緒，非常希望讓自己情緒安穩的聽眾：「或許你的情緒可以維持穩定，但是你會發現這個壓抑的功能是公平的；他會壓抑著你的負面情緒，也會讓你減少感受、包含那些平靜、快樂與幸福。」
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當我們面對痛苦，不知道該怎麼做時，壓抑情緒時常是最快的，可以讓我們「沒有感覺」，但是你也不知道，快樂是什麼，生活又有什麼意義。
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那我們面對這個狀況，可以怎麼做呢？書中提出六大步驟：
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1. 意識到情緒存在
2. 允許自己去感受
3. 傾聽自身情緒
4. 和自己的經驗、身體以及他人連結
5. 藉由自身感受來幫助自己
6. 開始行動
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覺察與感受之後，我們才知道有事情不對勁，才能好好跟自己對話，知道自己接下來怎麼做比較好。
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就像我在《過度努力》提到的：
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情緒就像是個小孩，你越不留意他，他越會努力讓你發現。
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當我們能夠覺察自己的情緒時，可以標記這個情緒是「生氣」、「悲傷」、「焦慮」....等等，我們的情緒就會下降，而使得能有機會做出有助於我們現在狀況的判斷與選擇。
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《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》是本對於情緒的自我覺察與自我調節很有用的工具書。很建議看《過度努力》的朋友，如果想要更清楚理論與實務上情緒的照顧與處理，可以參考這一本書。
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購書連結：https://bit.ly/3dFFkKC
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#書籍分享
感謝方言文化 提供三本《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》，完成以下步驟，就有機會獲得《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》一本。
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#方式(三位名額)： 在 #本篇文章按讚、#分享至個人頁面，並在 #本篇文章留言你想要這本書的理由
ex 我想要學會如何安撫自己的情緒。
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活動至 5/24(週一) 中午12:00 截止，共有3位朋友可獲得《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》一本，歡迎大家踴躍參與～
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#注意事項：
1. 本抽獎僅供寄送地址於台澎金馬的讀者朋友參加。
2. 抽獎名單公佈後，請 #三天內 （5/24-5/26）回覆，逾期則不受理。
#處長的日常
#致不年輕的你
初識我的人，第一句話ㄧ定是：好年輕啊！！接著便開始猜測我的年齡⋯
看起來年輕是一種狀態，但這種外在的狀態關鍵在於心態。
我認識的 張小燕 小燕姐就是一位充滿著年輕活力的長輩，在她身上從不覺得有老這個字。
年輕不僅是一種狀態，
而是一種心態的選擇。
內心豐盈的人，會用心生活，即使經濟條件一般，也能將小日子過得有滋有味。
年輕不僅是生活態度，
更是一種價值觀的選擇。
情緒穩定的人，總能在急躁的世界里穩定下來，找出屬於自己的生活方式，這樣充滿智慧的人，才不會在歲月蹉跎中老去。
#村上春樹 曾說：人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。
變老，不是發現第一根白髮，也不是臉上的第一道皺紋。當你放棄了自己，才是變老的開始。
年齡的老去是必然的，唯有保持一顆不老的心，通透的生活，才能活成不怕老、不會老的人。
平常心，好奇心，求知慾，不斷的學習，做一個簡單而從容的人。
願我們都能在未來的日子裡，與平庸的生活和解，與美好的自己不期而遇。
你總是習慣壓抑情緒嗎？或把氣悶在心裡不說出來？這樣對大腦會產生不好的影響，導致發生憂鬱症的機率比情緒穩定的人高。該怎麼處理情緒才能讓大腦舒緩、遠離負面情緒呢？
00:20 大多數的人對情緒處理是不成熟的
01:13 從印度哲學「認知→情緒→行動」理論中了解「情緒」所扮演的角色
02:40 從「認知→情緒→行動」理論理解何謂情緒失語症
03:43 嬰幼兒與青少年時期的大腦對處理情緒的反應
05:54 說書推薦「青澀的傷痛與脆弱」以及這本小說對讀者的幫助
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#壓抑情緒 #青澀的傷痛與脆弱 #憂鬱症 #熊仁謙 #快樂大學
現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
00:05:00 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
00:22:27 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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